Top 9 Vorteile von NAC N-Acetylcystein

Cystein ist eine semi-essentielle Aminosäure.

Es wird als semi-essentiell angesehen, da Ihr Körper es aus anderen Aminosäuren, nämlich Methionin und Serin, produzieren kann. Es wird nur dann essentiell, wenn die Nahrungsaufnahme von Methionin und Serin gering ist.

Cystein ist in den meisten proteinreichen Lebensmitteln wie Huhn, Truthahn, Joghurt, Käse, Eiern, Sonnenblumenkernen und Hülsenfrüchten enthalten.

N-Acetylcystein NAC ist eine Ergänzungsform von Cystein.

Der Konsum von ausreichend Cystein und NAC ist aus verschiedenen gesundheitlichen Gründen wichtig - einschließlich der Wiederauffüllung des stärksten Antioxidans in Ihrem Körper, Glutathion. Diese Aminosäuren helfen auch bei chronischen Atemwegserkrankungen, Fruchtbarkeit und Gehirngesundheit.

Hier sind die 9 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von NAC.

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NAC wird vor allem wegen seiner Rolle bei der Herstellung von Antioxidantien geschätzt.

Zusammen mit zwei anderen Aminosäuren - Glutamin und Glycin - wird NAC benötigt, um Glutathion herzustellen und wieder aufzufüllen.

Glutathion ist eines der wichtigsten des Körpers Antioxidantien Dies hilft, freie Radikale zu neutralisieren, die Zellen und Gewebe in Ihrem Körper schädigen können.

Es ist wichtig für die Gesundheit des Immunsystems und die Bekämpfung von Zellschäden. Einige Forscher glauben, dass es sogar zur Langlebigkeit beitragen kann 1 .

Seine antioxidativen Eigenschaften sind auch wichtig für die Bekämpfung zahlreicher anderer durch oxidativen Stress verursachter Krankheiten wie Herzerkrankungen, Unfruchtbarkeit und einiger psychiatrischer Erkrankungen 2 .

Zusammenfassung NAC hilft dabei, Glutathion, das wohl stärkste Antioxidans Ihres Körpers, wieder aufzufüllen. Daher kann es eine Vielzahl von Gesundheitszuständen verbessern.

NAC spielt eine wichtige Rolle im Entgiftungsprozess Ihres Körpers.

Es kann helfen, Nebenwirkungen von Medikamenten und Umweltgiften zu verhindern 3 .

Tatsächlich geben Ärzte Menschen mit einer Überdosis Paracetamol regelmäßig intravenöses IV NAC, um Nieren- und Leberschäden zu verhindern oder zu verringern 4 .

NAC hat aufgrund seines Antioxidans auch Anwendungen für andere Lebererkrankungen und entzündungshemmend Vorteile 5 .

Zusammenfassung NAC hilft bei der Entgiftung Ihres Körpers und kann Paracetamol-Überdosierungen behandeln.

NAC hilft bei der Regulierung des Glutamatspiegels - dem wichtigsten Neurotransmitter in Ihrem Gehirn 6 .

Während Glutamat für eine normale Gehirnwirkung erforderlich ist, kann überschüssiges Glutamat in Verbindung mit einem Glutathionmangel zu einer Schädigung des Gehirns führen.

Dies kann zu psychischen Erkrankungen wie bipolaren Störungen, Schizophrenie, Zwangsstörungen OCD und Suchtverhalten führen 7 , 8 .

Bei Menschen mit bipolaren Erkrankungen und Depressionen kann NAC dazu beitragen, die Symptome zu verringern und Ihre allgemeine Funktionsfähigkeit zu verbessern. Untersuchungen zufolge spielt es außerdem eine Rolle bei der Behandlung mittelschwerer bis schwerer Zwangsstörungen 9 , 10 .

Ebenso implizierte eine Tierstudie, dass NAC negative Auswirkungen von Schizophrenie wie sozialen Rückzug, Apathie und verringerte Aufmerksamkeitsspanne minimieren kann 11 .

NAC-Präparate können auch dazu beitragen, Entzugssymptome zu verringern und einen Rückfall bei Kokainabhängigen zu verhindern 12 , 13 .

Zusätzlich zeigen vorläufige Studien, dass NAC den Marihuana- und Nikotinkonsum und das Verlangen verringern kann 14 , 15 .

Viele dieser Erkrankungen haben begrenzte oder derzeit unwirksame Behandlungsmöglichkeiten. NAC kann eine wirksame Hilfe für Personen mit diesen Erkrankungen sein 16 .

Zusammenfassung Durch die Regulierung des Glutamatspiegels in Ihrem Gehirn kann NAC die Symptome multipler psychiatrischer Störungen lindern und das Suchtverhalten reduzieren.

NAC kann Symptome von Atemwegserkrankungen lindern, indem es als Antioxidans und Expektorans wirkt und den Schleim in Ihren Luftwegen löst.

Als Antioxidans hilft NAC Glutathionspiegel auffüllen in Ihrer Lunge und reduziert Entzündungen in Ihren Bronchien und im Lungengewebe.

Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung COPD leiden unter einer langfristigen oxidativen Schädigung und Entzündung des Lungengewebes, die zu einer Verengung der Atemwege führt - was zu Atemnot und Husten führt.

NAC-Präparate wurden verwendet, um COPD-Symptome, Exazerbationen und Lungenabfall zu verbessern 17 , 18 , 19 .

In einer einjährigen Studie verbesserten 600 mg NAC zweimal täglich die Lungenfunktion und die Symptome bei Patienten mit stabiler COPD signifikant 20 .

Menschen mit chronischer Bronchitis können auch von NAC profitieren.

Bronchitis tritt auf, wenn sich die Schleimhäute in den Bronchialgängen Ihrer Lunge entzünden, anschwellen und die Atemwege zu Ihrer Lunge verschließen 21 , 22 .

Durch Ausdünnen des Schleims in Ihren Bronchien und Erhöhen des Glutathionspiegels kann NAC dazu beitragen, die Schwere und Häufigkeit von Keuchen, Husten und Atemwegsattacken zu verringern 23 .

Zusätzlich zur Linderung von COPD und Bronchitis kann NAC andere Lungen- und Atemwegserkrankungen wie Mukoviszidose, Asthma und Lungenfibrose sowie Symptome einer Verstopfung der Nase und der Nasennebenhöhlen aufgrund von Allergien oder Infektionen verbessern 24 .

Zusammenfassung Die antioxidative und expektorierende Kapazität von NAC kann die Lungenfunktion verbessern, indem Entzündungen verringert und Schleim aufgebrochen werden.

Die Fähigkeit von NAC, Glutathion wieder aufzufüllen und den Glutamatspiegel im Gehirn zu regulieren, kann die Gesundheit des Gehirns verbessern.

Der Neurotransmitter Glutamat des Gehirns ist an einer Vielzahl von Lern-, Verhaltens- und Gedächtnisaktionen beteiligt, während das Antioxidans Glutathion dazu beiträgt, die mit dem Altern verbundenen oxidativen Schäden an Gehirnzellen zu reduzieren 6 .

Da NAC dabei hilft, den Glutamatspiegel zu regulieren und Glutathion wieder aufzufüllen, kann es Menschen mit Gehirn- und Gedächtnisstörungen zugute kommen 4 .

Die neurologische Störung der Alzheimer-Krankheit verlangsamt die Lern- und Gedächtniskapazität einer Person. Tierstudien legen nahe, dass NAC den Verlust der kognitiven Fähigkeiten bei Menschen mit Alzheimer verlangsamen kann 4 , 25 .

Eine andere Erkrankung des Gehirns, die Parkinson-Krankheit, ist durch die Verschlechterung der Zellen gekennzeichnet, die den Neurotransmitter Dopamin erzeugen. Sowohl eine oxidative Schädigung der Zellen als auch eine Abnahme der antioxidativen Fähigkeit tragen zu dieser Krankheit bei.

NAC-Präparate scheinen sowohl die Dopaminfunktion als auch Krankheitssymptome wie Zittern zu verbessern 4 .

Während sich NAC verbessern kann Gehirngesundheit mehr menschliche Forschung ist erforderlich, um eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen.

Zusammenfassung Durch die Auffüllung des Antioxidans Glutathion und die Regulierung von Glutamat kann NAC Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson behandeln.

Ungefähr 15% aller Paare, die versuchen zu empfangen, sind von Unfruchtbarkeit betroffen. In fast der Hälfte dieser Fälle männliche Unfruchtbarkeit ist der Hauptfaktor 26 .

Viele Probleme mit männlicher Unfruchtbarkeit nehmen zu, wenn der Gehalt an Antioxidantien nicht ausreicht, um die Bildung freier Radikale in Ihrem Fortpflanzungssystem zu bekämpfen. Der oxidative Stress kann zum Zelltod und zu einer verminderten Fruchtbarkeit führen 26 .

In einigen Fällen wurde gezeigt, dass NAC die männliche Fruchtbarkeit verbessert.

Eine Erkrankung, die zur männlichen Unfruchtbarkeit beiträgt, ist die Varikozele - wenn sich die Venen im Hodensack aufgrund von Schäden durch freie Radikale vergrößern. Eine Operation ist die primäre Behandlung.

In einer Studie erhielten 35 Männer mit Varikozele drei Monate nach der Operation 600 mg NAC pro Tag. Die Kombination aus Operation und NAC-Ergänzung verbesserte die Samenintegrität und die Schwangerschaftsrate der Partner um 22% im Vergleich zur Kontrollgruppe 27 .

Eine weitere Studie bei 468 Männern mit Unfruchtbarkeit ergab, dass eine Ergänzung mit 600 mg NAC und 200 µg Selen seit 26 Wochen verbesserte Samenqualität 28 .

Die Forscher schlugen vor, dass diese kombinierte Ergänzung als Behandlungsoption für männliche Unfruchtbarkeit in Betracht gezogen werden sollte.

Zusätzlich kann sich die NAC verbessern Fruchtbarkeit bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom PCOS durch Induktion oder Verstärkung des Ovulationszyklus 29 .

Zusammenfassung NAC kann zur Verbesserung der Fruchtbarkeit bei Männern beitragen, indem oxidativer Stress reduziert wird, der die Fortpflanzungszellen schädigt oder abtötet. Es kann auch die Fruchtbarkeit bei Frauen mit PCOS unterstützen.

Hoher Blutzucker und Fettleibigkeit tragen zur Entzündung des Fettgewebes bei.

Dies kann zur Beschädigung oder Zerstörung von Insulinrezeptoren führen und das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen 30 .

Tierstudien zeigen, dass NAC den Blutzucker stabilisieren kann, indem es Entzündungen in Fettzellen verringert und dadurch verbessert Insulinresistenz 31 , 32 .

Wenn Insulinrezeptoren intakt und gesund sind, entfernen sie Zucker ordnungsgemäß aus Ihrem Blut und halten die Werte innerhalb normaler Grenzen.

Beachten Sie jedoch, dass menschliche Untersuchungen zu NAC erforderlich sind, um diese Auswirkungen auf die Blutzuckerkontrolle zu bestätigen.

Zusammenfassung Durch die Verringerung der Entzündung im Fettgewebe kann NAC die Insulinresistenz verringern und die Blutzuckerregulation verbessern, es fehlen jedoch Untersuchungen am Menschen.

Oxidative Schäden am Herzgewebe führen häufig zu Herzerkrankungen, die Schlaganfälle, Herzinfarkte und andere schwerwiegende Erkrankungen verursachen.

NAC kann das Risiko für Herzerkrankungen verringern, indem es oxidative Schäden an Geweben in Ihrem Herzen verringert 33 .

Es wurde auch gezeigt, dass es die Stickoxidproduktion erhöht, wodurch die Venen erweitert und die Durchblutung verbessert werden. Dies beschleunigt den Bluttransit zurück zu Ihrem Herzen und kann das Risiko für Herzinfarkte senken 34 .

Interessanterweise zeigte eine Reagenzglasstudie, dass - in Kombination mit grüner Tee - NAC scheint den Schaden durch oxidiertes „schlechtes“ LDL-Cholesterin, ein weiterer Faktor für Herzerkrankungen, zu verringern 35 .

Zusammenfassung NAC kann oxidative Schäden an Ihrem Herzen reduzieren, was wiederum das Risiko für Herzerkrankungen verringern kann.

NAC und Glutathion stärken auch die Immungesundheit.

Untersuchungen zu bestimmten Krankheiten im Zusammenhang mit NAC- und Glutathionmangel legen nahe, dass die Immunfunktion durch die Ergänzung mit NAC verbessert - und möglicherweise wiederhergestellt - werden könnte 36 .

Dieser Faktor wurde am häufigsten bei Menschen mit humanem Immundefizienzvirus HIV untersucht.

In zwei Studien führte die Ergänzung mit NAC zu einer signifikanten Steigerung der Immunfunktion - mit einer fast vollständigen Wiederherstellung der natürlichen Killerzellen 36 , 37 , 38 .

Hohe NAC-Werte in Ihrem Körper können auch die HIV-1-Reproduktion unterdrücken 39 .

Eine Reagenzglasstudie ergab, dass NAC in anderen Situationen mit geschwächtem Immunsystem wie der Grippe die Replikationsfähigkeit des Virus beeinträchtigen kann. Dies könnte möglicherweise die Symptome und die Lebensdauer der Krankheit verringern 40 .

In ähnlicher Weise haben andere Reagenzglasstudien NAC mit verknüpft Krebszelltod und blockierte die Replikation von Krebszellen 41 , 42 .

Insgesamt sind weitere Studien am Menschen erforderlich. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie während der Krebsbehandlung NAC einnehmen 43 .

Zusammenfassung Die Fähigkeit von NAC, den Glutathionspiegel zu erhöhen, kann die Immunfunktion bei einer Vielzahl von Krankheiten verbessern.

Es gibt keine spezifische Ernährungsempfehlung für Cystein, da Ihr Körper geringe Mengen produzieren kann.

Damit Ihr Körper die Aminosäure Cystein herstellen kann, benötigen Sie ausreichende Mengen an Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin B12 . Diese Nährstoffe sind in Bohnen, Linsen, Spinat, Bananen, Lachs und Thunfisch enthalten.

Während die meisten proteinreichen Lebensmittel wie Huhn, Truthahn, Joghurt, Käse, Eier Sonnenblumenkerne und Hülsenfrüchte enthalten Cystein. Einige Menschen entscheiden sich für eine Ergänzung mit NAC, um ihre Cysteinaufnahme zu erhöhen.

NAC hat eine geringe Bioverfügbarkeit als orale Ergänzung, was bedeutet, dass es nicht gut resorbiert wird. Die akzeptierte tägliche Nahrungsergänzungsempfehlung beträgt 600–1.800 mg NAC 44 , 45 .

NAC kann als IV oder oral, als Aerosolspray oder in flüssiger oder pulverförmiger Form verabreicht werden.

Zusammenfassung Das Essen von proteinreichen Lebensmitteln kann Ihren Körper mit der Aminosäure Cystein versorgen, aber NAC kann auch als Ergänzung zur Behandlung bestimmter Erkrankungen eingenommen werden.

NAC ist wahrscheinlich für Erwachsene sicher, wenn es als verschreibungspflichtiges Medikament bereitgestellt wird.

Hohe Mengen können jedoch dazu führen Übelkeit , Erbrechen, Durchfall und Verstopfung 47 .

Beim Einatmen kann es zu Schwellungen im Mund, laufender Nase, Schläfrigkeit und Engegefühl in der Brust kommen.

Personen mit Blutungsstörungen oder blutverdünnenden Medikamenten sollten kein NAC einnehmen, da dies die Blutgerinnung verlangsamen kann 48 .

NAC hat einen unangenehmen Geruch, der den Verzehr erschwert. Wenn Sie es einnehmen möchten, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.

Zusammenfassung Obwohl NAC als verschreibungspflichtiges Medikament als sicher gilt, kann es beim Einatmen Übelkeit, Erbrechen, Magen-Darm-Störungen sowie Mundprobleme verursachen.

NAC spielt mehrere wichtige Rollen für die menschliche Gesundheit.

Bekannt für seine Fähigkeit, den Gehalt des Antioxidans Glutathion wieder aufzufüllen, reguliert es auch den wichtigen Neurotransmitter Glutamat des Gehirns. Zusätzlich hilft NAC dem Entgiftungssystem des Körpers.

Diese Funktionen machen NAC-Ergänzungsmittel zu einer praktikablen Behandlungsoption für mehrere Gesundheitsprobleme.

Fragen Sie Ihren Arzt, ob NAC Ihre Gesundheit verbessern kann.