Ein Benutzerhandbuch: ADHS ist eine Spalte mit Ratschlägen zur psychischen Gesundheit, die Sie dank des Ratschlags des Komikers und Befürworters der psychischen Gesundheit, Reed Brice, nicht vergessen werdentun, wenn sich die ganze Welt wie ein Porzellanladen anfühlt… und du ein Bulle in Rollschuhen bist.

Irgendwelche Fragen? Er kann Ihnen nicht helfen, wo Sie zuletzt Ihre Schlüssel gelassen haben, aber die meisten anderen ADHS-bezogenen Fragen sind Freiwild. Schießen Sie ihm einen DM auf Twitter oder Instagram .

Ich habe fast 3 Stunden an meinem Schreibtisch gearbeitet, als das peinlichste „KEVIN!“ Meines Lebens passierte. Weißt du was das ist, richtig? Wie in „Home Alone“, wenn Catherine O'Hara und die Familie es sind vollständig auf dem Weg nach Frankreich merkt sie plötzlich, dass Lil 'Macaulay nicht bei ihnen ist? Und O'Hara hat eine Panik darüber?

In diesem Fall war „Kevin“ meine Brieftasche. Meine Mitarbeiter waren erschrocken - aber nicht überrascht - als ich schrie, dass ich meine Brieftasche draußen in meinem Auto gelassen hatte. Ich lebe in LA, daher war das Melodram teilweise gerechtfertigt!Als ich zu meinem Auto ging, war der Stich schlimmer und besser als ich dachte.

Meine Brieftasche befand sich nicht in meinem Auto, sondern lag neben dem Reifen auf der Fahrerseite auf dem Boden. Es wurde nichts genommen als meine Würde und mein Vertrauen in mich selbst.

„Wie?“ Wurde mein ungläubiger Arbeitsmann bis ins kleinste Detail gefragt. Aber ich wusste es nicht. Ich erinnerte mich nicht.

Verdammt, ich konnte mich nicht erinnern, an diesem Morgen aus meinem Auto gestiegen zu sein. Ich war nüchtern und fühlte mich nur dumm und verängstigt.

Ich habe nächste Woche einen Termin bei einem Psychiater gebucht und seitdem arbeiten wir an meinem schrecklichen Gedächtnis! Wie geht es deinem Kopf, Schwester?

Wir haben bereits die Forschung das zeigt, dass Menschen mit ADHS eine Variabilität in unserem Kurzzeit- oder Arbeits- Gedächtnis haben. Ironischerweise kann es unsere Hyperaktivität und Unruhe sein, die uns oft die langsamere Reaktionszeit gibt.

Für diejenigen von uns mit ADHS, Judith Kolberg und Kathleen G. Nadeau, die Autoren von „ADD Friendly Ways to Organize Your Life“, nennen wir es auch die Natur „außer Sicht, außer Verstand“.

Warum aber? Hier sind einige der möglichen Gründe, warum wir den Überblick verlieren :

  • Ablenkbarkeit. Jedes kleine Ding kann eine Landmine der Zeit sein, wenn Sie an ADHS leiden. Ein unzeitgemäßer Anruf oder ein umwerfender Artikel, der Ihnen in den sozialen Medien beworben wird „Wer braucht eine handgehäkelte Bierdose?“ KannSetzen Sie Stunden zurück, wenn alles Schneebälle sind! Niemand hasst es, mehr abgelenkt zu werden als ich, wie zu der Zeit, als ich auf der Ladefläche eines Lastwagens auf der Route 66 saß, und - nein, keine Zeit! Lassen Sie sich nicht ablenken!
  • Hyperfokus. Wenn wir uns auf unsere Arbeit konzentrieren, geraten wir so in den Moment, dass alles andere vergessen auf die Strecke fällt. Wie ich an diesem Arbeitstag. Ich habe mich von meiner Arbeit so überwältigen lassen, dass ich mir dessen nicht einmal bewusst warIch habe endlich die Puzzleteile zusammengesetzt, die ich mit dem Autopiloten auf den Boden gelegt hatte, während ich mit dem Produzenten des Projekts gestritten habe, an dem ich gearbeitet habeam. Fun Tag!
  • Zeitkritische Aufgaben. Wir mit ADHS schneiden im Allgemeinen mit einer guten Routine besser ab, aber das Leben wird nicht immer ordentlich ablaufen, deshalb müssen wir aufpassen! Freiberufliche Auftritte und einmalige Jobs, die zu einem bestimmten Zeitpunkt stattfinden müssen, tendieren dazuseien Sie diejenigen, die direkt aus unserer grauen Substanz herausfliegen, weil sie nicht auf den abgenutzten Nervenbahnen einer täglichen, wöchentlichen oder monatlichen Routine kreuzen.

Neben Medikamenten, Therapien und einem persönlichen Assistenten auf Abruf, der uns mitteilt, was wir vergessen haben, bevor wir es vergessen haben was machen reiche Leute überhaupt am Geburtstag ihres Assistenten?, Müssen wir Wege finden, um gegen a zu kämpfenJunkie-Erinnerung.

Hier sind ein paar Dinge, die Sie ausprobieren sollten … tun Sie sie jetzt, bevor Sie sie vergessen :

  • Arbeit mit Ihr Kalender. Die aktuellste und detaillierteste Kalender-App spielt keine Rolle, wenn Sie sie nicht überprüfen und verwenden. Wenn Sie wie ich sind und in Bezug auf die Behandlung immer noch auf den Beinen sind, müssen Sie dies tunGewöhnen Sie sich an, mindestens zweimal am Tag den Kalender zu überprüfen und Ihre E-Mails, Texte und Brieftauben auf Doppelbuchungen oder Dinge zu verweisen, die Sie vergessen haben.
  • Verwenden Sie keinen Alarm oder eine Erinnerung, die Sie nicht stören wird! Und verwenden Sie mehr als einen, wenn nur einer nicht funktioniert. Verwenden Sie nichts, an das Sie sich gewöhnen können, und beginnen Sie, als Teil der Umgebung geistig zu entlassen, wie einen hängenden Wandkalender mit Dingen für Februar, wenn es September ist nurein weiterer Selbstruf, hier gibt es nichts zu sehen, halte es in Bewegung.
  • Korrigieren Sie sich sofort. „Ich werde mich morgen darum kümmern?“ In welchem ​​Universum hat das? je passiert, Süße? Wenn du merkst, dass du etwas vergessen hast, kümmere dich darum, sobald du es merkst und kannst.
  • Erstellen Sie tägliche, wöchentliche und monatliche Routinen Sie können sich an Ihren aktiv genutzten Kalender halten. Sie werden Ihre persönliche Spontanität und Lebensfreude nicht ruinieren, wenn Sie daran denken, ein- oder zweimal im Monat Ihre Wäsche zu waschen, das verspreche ich Champ.

Arbeiten Sie meistens weiter an diesen Stressniveaus. Dies beeinträchtigt unsere Fähigkeit, uns auf den Moment zu konzentrieren und die Dinge später beizubehalten.

Sie haben es besser verdient als ein Gehirn, das nicht kooperiert. Ich weiß, dass ich es tue. Also stelle ich jede Nacht meine 6 Alarme ein und bestätige erneut, dass ich mich in einem Prozess befinde, den ich für den Rest meines Lebens verwalten werde- das ist kein One-and-Do!

Du wirst ab und zu einen "Kevin!" - Moment haben - das ist nur ein Teil des ADHS-Auftritts. Akzeptiere dies und du kannst daran arbeiten. Bleib einfach ruhig und mach das Ding.

Reed Brice ist ein in Los Angeles ansässiger Schriftsteller und Komiker. Brice ist ein Alaun der Claire Trevor School of the Arts von UC Irvine und war die erste Transgender-Person, die jemals in einer professionellen Revue mit The Second City besetzt wurdeBrice schreibt auch unsere Liebes- und Sexsäule „U Up?“.