Vitamin D und Arthritis
Vitamin D hilft Ihren Knochen, Kalzium aufzunehmen, das für die Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Es ist auch entscheidend für die Muskelbewegung, die Kommunikation zwischen den Nerven und die Bekämpfung von Entzündungen. Arthritis Foundation Menschen, die orale Steroide einnehmen, haben doppelt so häufig einen Vitamin-D-Mangel wie Menschen, die sie nicht einnehmen. Orale Steroide sind eine häufige Behandlung für Menschen mit Arthritis .
Ein anderer
Nicht genug Vitamin D kann :
- wirkt sich auf Ihr Immunsystem aus
- Kalzium- und Phosphorgehalt reduzieren
- erhöhen Sie Ihre Risiko für RA, wenn Sie eine Frau sind
Aber die größte Sorge um Vitamin D-Mangel ist Osteoporose oder brüchige Knochen. Dieser Zustand erhöht das Risiko für Knochenbrüche, Knochenschmerzen und Hörverlust. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was zu tun ist, wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben.
Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Osteoporose führen. Mayo-Klinik höhere Dosen von Prednison, einem RA-Medikament, erhöhen auch Ihr Osteoporoserisiko. Dieser Zustand führt dazu, dass Ihre Knochen an Dichte verlieren und schwach werden, was Ihr Risiko für Knochenbrüche aufgrund von Stürzen bis hin zu Stößen gegen Gegenstände erhöht. Sprechen Sie mitIhren Arzt, wenn Sie an Arthritis leiden und glauben, dass Sie einem Osteoporoserisiko ausgesetzt sind. Osteoporose entwickelt sich häufig ohne Symptome und erfordert einen Knochenmineraldichtetest zur Diagnose.
Ergänzungen und Diät
Es ist wichtig, genügend Kalzium und Vitamin D für gesunde Knochen zu bekommen. Laut UpToDate Dies ist der erste Schritt zur Vorbeugung oder Behandlung von Osteoporose. Kalzium ist wichtig, um Ihre Knochen gesund zu halten, während Vitamin D Ihrem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen und Ihre Knochen zu schützen. Nahrung ist Ihre beste Quelle für diese Nährstoffe. Sie könnenHolen Sie sich Kalzium aus fettarmer Milch, Joghurt und Käse. Vitamin D ist in fetten Fischen wie Lachs und Thunfisch enthalten.
Sie können auch angereichertes Frühstückszerealien, Säfte und andere Lebensmittel mit Kalzium und Vitamin D finden. Das Nährwertkennzeichen auf diesen Artikeln zeigt Ihnen ungefähr, wie viel von Ihrem täglichen Wert Sie erhalten.
Übung
Die gute Nachricht ist, dass sich die Symptome von Osteoporose und Arthritis durch körperliche Betätigung bessern. Auch wenn Nahrungsergänzungsmittel und Sonnenschein Gelenkentzündungen möglicherweise nicht lindern, wirken sie sich positiv auf die Muskelgesundheit aus. Starke Muskeln um die Gelenke können einige der durch Arthritis verursachten Beschwerden lindernweil stärkere Muskeln den beschädigten Knorpel in den Gelenken etwas entlasten und auch die Knochen unterstützen.
Einige Übungen wie Yoga oder Gewichtheben können das Sturzrisiko erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtigen Übungen für Sie, wenn Sie an Arthritis und Osteoporose leiden.
Theoretisch sollte Vitamin D hilfreich sein, um Arthritis-Entzündungen vorzubeugen, zu verlangsamen oder zu reduzieren. Es gibt jedoch kaum gemischte Hinweise darauf, dass Vitamin D-Präparate Arthritis-Symptome lindern oder verhindern können. Ein Beispiel ist eine Studie in der Zeitschrift der American Medical Association das untersuchte, ob die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten helfen würde. Menschen, die zwei Jahre lang Vitamin-D-Präparate einnahmen, hatten keine Verbesserung der Knieschmerzen.
Eins Studie vermutet, dass Vitamin D bei der Erhaltung des Knieknorpels hilfreich sein könnte. Forscher fanden heraus, dass ältere Erwachsene einen besser erhaltenen Knieknorpel hatten, wenn sie einer höheren Sonneneinstrahlung und höheren Vitamin D-Spiegeln im Blut ausgesetzt waren. Niedrigere Vitamin D-Spiegel und weniger Zeit in der Sonne waren damit verbundenmit größerem Knorpelverlust.
Obwohl selten, ist es möglich, durch Nahrungsergänzungsmittel zu viel Vitamin D zu erhalten. Vitamin D-Toxizität oder Hypervitaminose D führen dazu, dass sich Kalzium in Ihrem Blut ansammelt. Dies kann Symptome wie : verursachen.
- Appetitlosigkeit
- Übelkeit
- Erbrechen
- Müdigkeit
- häufiges Wasserlassen
- Nierenprobleme
Es ist möglich, Ihre Haut durch zu viel Sonneneinstrahlung zu beschädigen. Tragen Sie immer Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder mehr, bevor Sie sich der Sonne aussetzen. Nationale Gesundheitsinstitute empfehlen Sie einige Tage in der Woche mit fünf bis 30 Minuten Sonneneinstrahlung ohne Sonnenschutz im Sommer, es ist immer noch wichtig, Sonnenschutz zu tragen.
Wenn Sie in einer Stadt leben, die im Winter wenig Sonnenlicht hat, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Vitaminpräparaten. Wenn Sie diese bereits einnehmen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wie viel Sie benötigen, um Ihr Niveau zu erreichenein gesunder Bereich.
Osteoporose ist das Hauptanliegen im Zusammenhang mit Arthritis und Vitamin-D-Mangel. Menschen mit Arthritis, die orale Steroide einnehmen, haben möglicherweise ein höheres Risiko, an Osteoporose zu erkranken, da sie doppelt so häufig einen Vitamin-D-Mangel haben. Sie erhalten jedoch genügend Kalzium und VitaminD kann helfen, diesen Knochenverlust zu reduzieren. Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente zur Vorbeugung von Osteoporose verschreiben.
Bewegung und Aktivität sind auch sehr wichtig für die Behandlung von Osteoporose und Arthritis. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Routine beginnen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen dabei helfen, sicher zu gehen, dass Sie sicher trainieren. Hilfsmittel wie Stöcke, Gehhilfen oderGeräte, die Ihnen beim Greifen helfen - können das Leben mit Arthritis etwas erleichtern und Ihre Knochen entlasten.
