- Letztes Jahr geschätzt 14 Millionen Menschen hatten vor, am Tag nach dem Super Bowl an dem berühmtesten Krankheitstag des Jahres, dem #SuperSickMonday, die Arbeit aufzunehmen.
- Eine neue Umfrage ergab, dass 40 Prozent der Menschen am Tag nach dem Super Bowl sagen, dass ihnen der Schlaf entzogen ist.
- Schon eine Nacht Schlafentzug kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen.
A neu Umfrage von der American Academy of Sleep Medicine AASM wurde festgestellt, dass fast 40 Prozent der Menschen am Montag nach dem Super Bowl an Schlafmangel leiden.
Das Spiel selbst beginnt um 18:30 Uhr EST und kann bis spät in die Nacht dauern. Die meisten Super Bowls halten normalerweise herum. 3 Stunden und 45 Minuten vorausgesetzt, das Spiel geht nicht in die Verlängerung und es gibt keine größeren Fehlfunktionen des Kostüms während der Halbzeitshow.
Der ganze Schebang sollte gegen 22.15 Uhr EST fertig sein.
Aber viele Leute halten die Party noch lange aufrecht, nachdem das Gewinnerteam die Vince Lombardi Trophy mit nach Hause genommen hat und am Ende eine unruhige Nachtruhe hat.
Letztes Jahr geschätzt 14 Millionen Menschen planten, am nächsten Tag an dem berühmtesten Krankheitstag des Jahres die Arbeit aufzunehmen: #SuperSickMonday.
Tatsächlich ergab eine Umfrage aus dem letzten Jahr, dass 32 Prozent von Arbeitern, dass der Montag nach dem Super Bowl zum Nationalfeiertag erklärt wird.
und a 16 Jahre alt in New York vor kurzem begonnen eine Petition um den Super Bowl auf Samstag zu verschieben, da so viele Leute lange aufbleiben, um das Spiel zu sehen.
Schlafmangel fühlt sich nie gut an.
Sicher, Sie fühlen sich vielleicht mürrischer als gewöhnlich, aber Schlafentzug - auch nach einer Nacht - kann Ihren Tribut fordern.
„Schon eine Nacht Schlafmangel kann zu Reizbarkeit, Augenringen oder geschwollenen Augen führen da das Fehlen einer Schlafnacht dazu führen kann, dass sich Flüssigkeit unter Ihren Augen ansammelt, sich am nächsten Tag vergesslich fühlen oder langsamere Reaktionszeiten habenzu Fehlern führen “, sagte Dr. Lynelle Schneeberg Schlafpsychologe bei Yale Medicine und Autor von „Become Your Child's Sleep Coach“
Dies kann Ihr Urteilsvermögen und Ihre Stimmung beeinträchtigen und auch das Risiko eines Unfalls oder einer Verletzung erhöhen. Harvard Medical School .
Dies gilt insbesondere für Fahrer, die sich schläfrig fühlen. Das Institute of Medicine schätzt, dass schläfriges Fahren die Ursache dafür ist.
Am Arbeitsplatz kann Schlafmangel dazu führen beeinträchtigte Produktivität und Konzentration . Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie sich gestresst fühlen, da fragmentierter Schlaf die Stresshormone beeinflusst, die Ihre Funktionsfähigkeit steuern.
Aber wie sehr Sie diese Effekte spüren werden, hängt davon ab, wie gesund Sie in den Tagen vor dem Super Bowl waren. Rebecca Scott , PhD, Assistenzprofessor für Neurologie und Schlafmedizin an der NYU Langone Health.
"Je besser ausgeruht man in die kürzere Nacht des Schlafes geht, desto weniger werden sie einen Einfluss spüren", sagte Scott zu GesundLinie.
Menschen sind so konzipiert, dass sie ein oder zwei Nächte weniger Schlaf ohne größere Konsequenzen bewältigen können, fügt sie hinzu. Wenn sich dies aufbaut, beginnt unsere Gesundheit wirklich bergab zu gehen.
Der Super Bowl ist oft gleichbedeutend mit einer Nacht, in der man Bier trinkt und ungesunde, fetthaltige Lebensmittel isst - zwei Dinge, die den Schlaf weiter beeinträchtigen können.
Alkohol verhindert, dass wir in einen erholsamen, tiefen Schlaf geraten, der für das Lernen, die Gedächtniserhaltung und die kognitiven Funktionen erforderlich ist.
„Obwohl man nach dem Trinken von Alkohol leichter einschlafen kann, verlängert Alkohol die Zeit, die benötigt wird, um in einen Traum zu fallen, verringert die Gesamtmenge des Traumschlafes über eine Nacht und kann zu mehreren kurzen Erwachungen führen, wenn wir den Alkohol metabolisierenZucker im Alkohol “, sagte Scott.
Außerdem ist es für den Magen schwieriger, dickere Lebensmittel zu verdauen. „Diese Lebensmittel können Verdauungsstörungen oder Magenbeschwerden verursachen, die natürlich den Schlaf verschlechtern können“, sagte Schneeberg.
Wenn Sie nicht tagelang hintereinander Nachtschwärmer gezogen haben, wird eine Nacht mit wenig Schlaf nicht viel Schaden anrichten. Scott sagt, Sie sollten sich die Nacht nehmen und sich amüsieren.
„Wir stellen Arbeit und Verantwortung oft an die erste Stelle. Geben Sie sich also die Erlaubnis, einen Abend ohne Schuldgefühle frei zu nehmen“, sagte Scott.
Es gibt einige Strategien, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie sich am nächsten Tag völlig elend fühlen.
Geben Sie zunächst 2 Tage vor und nach dem Super Bowl Ihr Bestes, um gesunde Schlafgewohnheiten zu haben. Streben Sie etwa 8 Stunden Schlaf an, vermeiden Sie Koffein am späten Nachmittag und stellen Sie sicher, dass Sie gut hydratisiert sind.
„Eine verpasste Nachtruhe ist normalerweise kein bedeutendes Problem, solange Sie in der nächsten Nacht wieder auf dem richtigen Weg sind“, sagte Schneeberg.
Wenn Ihnen bereits der Schlaf ausgeht und Sie sich am Montag nach dem Super Bowl noch schlechter fühlen, sagt Scott, dass Sie mit sich selbst geduldig sein sollen.
„Wissen Sie, dass es Ihnen möglicherweise schwerer fällt, sich zu konzentrieren, oder dass Sie etwas gereizter sind als sonst, und planen Sie dies so weit wie möglich“, sagte Scott.
Schlafentzugssymptome sind am Nachmittag - zwischen 13 und 16 Uhr - tendenziell schlimmer. Vermeiden Sie daher möglicherweise große Aktivitäten in diesem Fenster.
Solange der Super Bowl an einem Sonntag stattfindet und der Tag danach kein Nationalfeiertag ist, können Sie am besten auf sich selbst in den Tagen vor dem großen Spiel aufpassen und am Abend danach eine frühere Schlafenszeit festlegen.
Eine neue Umfrage der American Academy of Sleep Medicine ergab, dass fast 40 Prozent der Menschen am Montag nach dem Super Bowl an Schlafmangel leiden.
Schon eine Nacht Schlafentzug kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen.
Aber wie sehr Sie diese Effekte spüren, hängt wirklich davon ab, wie gesund Sie in den Tagen vor und nach dem Super Bowl waren.
