Haben Sie sich jemals gefragt, welche Katermittel wirklich wirken? Finden Sie es heraus.
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Bei Symptomen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel, Durst und Licht- oder Geräuschempfindlichkeit kann sich Kater wie ein hoher Preis anfühlen, den Sie am Morgen nach einer Nacht mit starkem Alkoholkonsum zahlen müssen.
Während die Wissenschaft noch kein Heilmittel gegen Kater entdeckt hat, können einige Mittel helfen, die Genesung zu beschleunigen oder zu verlangsamen. GesundLinie sprach mit Gantt Galloway, PharmD leitender Wissenschaftler im Forschungslabor für Sucht und Pharmakologie am Forschungsinstitut des California Pacific Medical Center in San Francisco, Kalifornien, um herauszufinden, welche am besten funktionieren.
1. Hydratieren. Alkohol wirkt als Diuretikum, was bedeutet, dass der Körper Wasser verliert. Obwohl das Ersetzen des verlorenen Wassers Ihren Kater nicht heilt, wird er weniger schmerzhaft. Versuchen Sie Gatorade oder ein anderes Sportgetränk, um verlorene Elektrolyte wieder aufzufüllen und einen zu erhaltengleichzeitig ein bisschen Zucker.
2. Iss. Essen Sie idealerweise sowohl vor als auch nach dem Trinken. Wenn Sie Essen im Magen haben, verlangsamt sich die Alkoholaufnahme. Achten Sie auch darauf, dass Sie das Trinken nicht als Ersatz für das Essen einer Mahlzeit zulassen.
"Es gibt einige Anzeichen dafür, dass ein Teil der Schwierigkeiten, die Menschen haben, darin besteht, dass sie beim Trinken nicht genug gegessen haben", sagte Galloway. "Sie möchten sich immer auf eine grundlegende Selbstpflege einlassen, um es gut zu machen."
3. Schlafen Sie. Es ist leicht, das Trinken Ihren Schlafplan ändern zu lassen. „Unabhängig von anderen Auswirkungen von Alkohol führt eine Schlafstörung dazu, dass Sie sich am nächsten Tag schlechter fühlen und am nächsten Tag kognitive Störungen verursachen“, sagte Galloway. Da Alkohol die Schlafqualität beeinträchtigt,versuche so lange wie möglich nüchtern zu sein.
4. Nehmen Sie Vitamin B6 ein. Es wird Ihren Kater nicht heilen, aber es wird die Symptome reduzieren. Vitamin B6 kann gefunden werden in Geflügel, Fisch, Leber, Kartoffeln und Nicht-Zitrusfrüchten. Sie finden es auch in Ihrem täglichen Multivitaminpräparat.
5. Fahren oder bedienen Sie keine schweren Maschinen. Obwohl nicht so schwerwiegend wie die Auswirkungen von Alkohol, verkümmert ein einfacher Kater auch die Reaktionszeiten und Entscheidungskompetenzen. Die Auswirkungen halten 16 Stunden an. Wenn Sie also vorhaben, genug zu trinken, um einen Kater zu bekommen, planen Sie dies nichtam nächsten Tag fahren.
6. Nehmen Sie kein Tylenol ein. Das Paracetamol in Tylenol bewirkt, dass Ihr Körper Alkohol langsamer metabolisiert. Es kann auch in hohen Dosen Leberschäden verursachen. Insbesondere warnt Galloway vor dem Trinken von Nyquil als Alkoholquelle, da es Paracetamol enthält.
Stattdessen empfiehlt er die Einnahme eines NSAID-Schmerzmittels wie Ibuprofen oder Aspirin. NSAIDs reduzieren auch die Entzündung, die mit Kater verbunden sein kann.
7. Trink nicht weiter. Gelegentlich ist das Trinken kein Gesundheitsrisiko, aber regelmäßig genug zu trinken, um Kater zu verursachen, ist ein Hauptrisikofaktor für Alkoholismus.
Es ist manchmal schwer zu wissen, was wahr ist und was nicht, wenn es um konventionelle Weisheit über Kater geht. Lassen Sie sich von diesen vier Mythen nicht stolpern.
1. Du schläfst besser, wenn du betrunken bist. Ein Schlummertrunk kann verlockend wirken, aber Alkohol stört den Schlaf, insbesondere den REM-Schlaf, den der Körper benötigt, um sich selbst wiederherzustellen.
„Während viele Menschen wissen, dass Alkohol sie schläfrig machen und ihnen beim Einschlafen helfen kann, führt das Trinken von zwei oder mehr Getränken zu einer deutlichen Verschlechterung der Schlafqualität“, sagte Galloway. „Ihr Schlaf ist weniger erholsam und Sie 'Sie werden sich auch mit weniger Alkohol weniger erfrischt fühlen als diejenigen, die Kater verursachen. “
2. Koffein kann einen Kater heilen. „Wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist und Sie aufgrund von Alkohol schlecht geschlafen haben, kann ein bisschen Koffein Sie wecken“, sagte Galloway. Zwei Hauptaspekte des Katters sind jedoch Übelkeit und Zittern, die beide Koffein verursachenschlechter.
3. Sie können sicher fahren, wenn Sie nüchtern sind. Lange nachdem der Alkohol Ihr System verlassen hat, sind Ihre Reflexe immer noch beeinträchtigt. „Die Menschen bleiben bei der Idee sehr hängen, dass Drogen nur dann wirken, wenn sie im Körper sind“, sagte Galloway. „Sie können eine Veränderung des EEG messenDas dauert 16 Stunden, nachdem der Alkohol aus dem Körper verschwunden ist. “Menschen, die zur Arbeit fahren oder schwere Maschinen bedienen, sollten beim Kater Vorsicht walten lassen und entscheiden, ob sie sicher fahren können oder nicht.
4. Sie haben kein Problem. Wenn Sie nur von Zeit zu Zeit Kater haben, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Aber wenn Sie zu den 25 Prozent der Studenten gehören, die wöchentlich verkatert sind - oder sogar zu den 15 Prozent der Arbeiter, die monatlich verkatert sind - SieVielleicht möchten Sie es sich noch einmal überlegen.
„Die Menschen haben das Missverständnis, dass es bei Sucht um körperliche Abhängigkeit geht und dass sie mehr haben müssen, damit Sie nicht krank werden“, sagte Galloway. „Bei Sucht geht es jedoch um Ihre Beziehung zu Alkohol. Wenn Sie häufig Kater haben, und dieseKater verursachen Probleme für Sie, das ist ein Zeichen dafür, dass Sie ein Alkoholproblem haben. ”
Aber einige konventionelle Weisheiten haben etwas Wahres :
1. Dunkle Liköre verursachen schlimmere Kater als klare Liköre. Dunkle Liköre enthalten Kongenere, Nebenprodukte der Alkoholproduktion, die hauptsächlich in Brandy, Rotwein und Tequila enthalten sind. Kongenere machen Kater schwerer und langlebiger. Klare Liköre wie Silberrum, Wodka und Gin enthalten weniger Kongenere.
2. Salziges, fettiges Essen hilft. Lebensmittel mit hohem Fett- und Eiweißgehalt können die Alkoholaufnahme verzögern und Ihrem Stoffwechsel mehr Zeit geben, um den Alkohol aus Ihrem System zu entfernen. Das Salz ersetzt verlorene Elektrolyte, und Fleisch enthält Vitamin B6, das die Kater-Symptome verringert.
3. Ein anderes Getränk hilft. Obwohl sich ein Kater stark vom Alkoholentzug unterscheidet, kann er zu einem akuten Abbruch-Syndrom führen, das durch ein wenig Alkohol gelindert werden kann. Galloway warnt jedoch davor, dass dies keine gute langfristige Strategie ist.
„Die übliche Weisheit ist, dass es effektiv ist“, sagte er. „Wenn Sie jedoch genug Alkohol konsumiert haben, um am nächsten Tag Kater und erhebliche Beeinträchtigungen und Beschwerden zu verursachen, müssen Sie auf Ihr Trinken achten. Am nächsten Tag mehr Alkoholkann das Feuer übermäßigen Alkoholkonsums befeuern. ”
„Wenn Sie jemand sind, der häufig Kater hat und der Meinung ist, dass Sie nicht alkoholisch werden können, weil Sie jetzt die Kontrolle darüber haben, sitzen Sie im selben Boot wie alle, die alkoholisch werden“, sagte Galloway."Sie dachten auch nicht, dass sie Alkoholiker werden könnten."
