Frühe Forschungen haben ergeben, dass Training Ihnen auch Jahre später helfen kann, Muskeln aufzubauen.
Sie haben wahrscheinlich schon lange die Liegestütze vergessen, die Sie als Kind im Sportunterricht gemacht haben, aber es besteht die Möglichkeit, dass sich Ihre Muskeln noch daran erinnern.
Eine wachsende Zahl von Forschungen deutet darauf hin, dass die Auswirkungen körperlicher Aktivität, insbesondere ab einem jungen Alter, günstigere Auswirkungen auf die Aufrechterhaltung oder Wiederherstellung der Muskelmasse im späteren Leben haben könnten als bisher angenommen.
Und das bedeutet, dass das alte Dogma „benutze es oder verliere es“ nicht ganz richtig ist.
In einer Bewertung, die letzte Woche in veröffentlicht wurde Grenzen der Physiologie Lawrence Schwartz, PhD, Professor für Biologie an der Universität von Massachusetts, Amherst, beschreibt die Beweise für dieses tatsächliche „Muskelgedächtnis“, wie es in Tier- und Insektenmodellen gezeigt wird.
Er stellt jedoch fest, dass diese Ergebnisse zwar vielversprechend sind, aber noch nicht direkt mit denen des Menschen vergleichbar sind.
Muskeln sind spezielle Zellen, da sie unglaublich plastisch sind. Sie können je nach Lebensbedingungen nach Belieben wachsen oder schrumpfen. Körperliche Bewegung ist ein offensichtliches Beispiel, das Hypertrophie Muskelwachstum verursachen kann, was zu Muskelfasern führt, die 100.000-mal größer sein könnenals eine durchschnittliche Zelle im Körper. Andererseits kann Mangelernährung oder ein sitzender Lebensstil dazu führen, dass die Muskeln schrumpfen Atrophie.
Einzelzellen enthalten nur einen Kern, aber während der Hypertrophie kann das Zellwachstum nicht durch einen einzelnen Kern aufrechterhalten werden, sodass Muskelzellen aktiv Kerne aus umgebenden Zellen rekrutieren.
So wie diese Kerne während des Muskelwachstums zusammenkommen, wird auch angenommen, dass sie absterben, wenn der Muskel schrumpft, eine Theorie, die als „Hypothese der myonuklearen Domäne“ bekannt ist.
In einer neuen Studie von Schwartz argumentiert er, dass Kerne ein bestimmtes Verhältnis zum Volumen der Zelle beibehalten müssen: Hypertrophie erfordert mehr Kerne, während Atrophie weniger erfordert.
Laut der von Schwartz überprüften Studie deuten die Beweise darauf hin, dass diese zusätzlichen Kerne tatsächlich durch Atrophie bestehen bleiben, sodass Einzelpersonen diese zusätzlichen Kerne in ihren Muskelzellen „bankieren“ können, um später im Leben darauf zurückgreifen zu können.
„Wenn dies verallgemeinerbar ist und so aussieht, können Sie ihn behalten, sobald Sie einen Kern erworben haben“, sagte Schwartz zu GesundLinie. „Nun, es ist viel einfacher, diese Kerne zu erwerben, wenn Sie jung und fit sind.”
Zu dieser Zeit „haben Sie einen sehr reichen sogenannten Satellitenpool oder Stammzellpool von Zellen, die ihre Kerne zum Muskel beitragen können“, fügte er hinzu. „Es ist also einfacher, sich zu sammeln, wenn Sie jung als alt sindund das haben wir alle gesehen. ”
Laut Schwartz sollte ein genaueres Dogma lauten: "Benutze es oder verliere es ... bis du es wieder verwendest."
Während sich diese Forschung noch in der Anfangsphase befindet, schließt sie sich anderen Studien an, die Hinweise auf ein Muskelgedächtnis gefunden haben. Letztes Jahr fand eine Studie mit acht menschlichen Probanden heraus, dass sich bestimmte Muskeln entwickeln können.
Die ersten Beweise aus dieser Forschung sind, dass diejenigen, die Zeit mit Training verbracht haben, es leichter haben, verlorene Muskeln zurückzugewinnen.
Diese Studienergebnisse bedeuten, dass Muskelatrophie auftreten kann innerhalb weniger Wochen Eine Person, die in der Vergangenheit trainiert hat, wird es wahrscheinlich leichter haben, Muskeln wieder aufzubauen als eine Person, die nie trainiert hat.
„Einmal ein Athlet, immer ein Athlet“, sagte Dr. Nadya Swedan, Fachärztin für physikalische Medizin und Rehabilitation am Lenox Hill Hospital in New York. „Ich denke, es ist definitiv schwieriger für jemanden, der nie trainiert hat, später im Leben Sport zu treiben, alsJemand, der trainiert hat, eine Pause gemacht hat und dann darauf zurückgekommen ist. ”
Swedan ist nicht an der Forschung beteiligt.
Wenn Sie verstehen, wie Sie das Muskelwachstum verbessern können, können Sie die Gesundheit unzähliger Patienten verbessern.
Alterungsbedingte Muskelatrophie, bekannt als Sarkopenie, sowie andere Gründe wie Schlaganfall, Amyotrophe Lateralsklerose ALS - auch bekannt als Lou Gehrig-Krankheit oder einfach nur sitzendes Verhalten
Sarkopenie, insbesondere bei älteren Menschen, kann die Unabhängigkeit beeinträchtigen, indem sie die Mobilität beeinträchtigt. Sie ist auch mit einem höheren Gesamtmortalitätsrisiko und rheumatoider Arthritis verbunden.
GesundLinies Leitfaden Der Kampf gegen Sarkopenie bietet Einblicke sowie praktische Schritte, die Sie unternehmen können, um wieder in Form zu kommen, einschließlich Empfehlungen zu Bewegung und Ernährung.
Ob Sie mittleren Alters sind oder ein Astronaut Muskelverlust ist eine schwerwiegende, aber veränderbare Erkrankung, die durch die tägliche Aktivität beeinträchtigt werden kann.
Swedan sagt, diese Studie sollte ermutigend sein.
"Sie können in der Tat in jedem Alter Ihre Muskelfunktion verbessern. Diese Studie als Beweis zu haben, ist ziemlich cool, damit die Leute das wissen", sagte sie.
Die Studie sollte auch als Handlungsaufforderung für Eltern und Kinder gleichermaßen dienen: In jungen Jahren auszusteigen und körperlich zu sein, könnte sich heute als wichtiger als je zuvor erweisen, insbesondere wenn es bedeutet, im Alter gesünder zu sein.
„Wenn Sie in jungen Jahren sehr aktiv und fit sind, auch wenn Sie sich nicht mehr an das Training gewöhnt haben, haben Sie möglicherweise diese zusätzlichen Kerne gesammelt, und wenn Sie darauf zurückkommen, können Sie ein gewisses Maß an Fitness erreichenDas wäre schwer zu erreichen, wenn Sie es zum ersten Mal tun würden “, sagte Schwartz.
