Egal wie gut Sie miteinander auskommen, jeden Tag zusammen zu verbringen kann irgendwann seinen Tribut fordern.
Inmitten der vielen Herausforderungen, mit denen ich konfrontiert bin, wenn ich mich auseinandersetze COVID-19 eins ist vorne und in der Mitte.
Wie komme ich mit meiner Familie zurecht, während ich zu Hause eingepfercht bin?
Zum größten Teil habe ich es geliebt, mehr Zeit zu Hause mit meinem Mann zu verbringen und die Flexibilität unserer Zeitpläne zu genießen.
Das Leben in einem Haus mit einem Schlafzimmer bedeutet jedoch, dass wir kreativer mit der Art und Weise umgehen müssen, wie wir das tägliche Leben koordinieren.
Von der Nutzung des Gemeinschaftsraums über die Planung der Essenszubereitung bis hin zur Delegierung der Büroflächennutzung dh wer in der Küche im Vergleich zum Terrassentisch arbeiten darf war ein ständiger Balanceakt seiner Bedürfnisse erforderlich, der gegen meine abgewogen wurdebesitzen.
Egal wie gut Sie mit jemandem auskommen, Tag für Tag mit ihm zu verbringen, kann letztendlich seinen Tribut fordern.
Ich bin nicht allein. Viele meiner Freunde haben Schwierigkeiten, sich an die erhöhte Zeit anzupassen, die sie auf engstem Raum mit den Menschen verbringen, mit denen sie zusammenleben.
Situationen mit hohem Stress können unsere Fähigkeit beeinträchtigen, klar und rational zu denken, zu handeln und zu kommunizieren.
Für die meisten von uns hat es viel zusätzlichen Stress verursacht, sich auf ihre Häuser zu beschränken und so viele Aspekte unseres Lebens auf den Kopf zu stellen.
Egal, ob Sie mehr Zeit mit Familienmitgliedern, einem Ehepartner, Freunden und Mitbewohnern verbringen - und selbst wenn Sie alleine leben - Sie haben möglicherweise Probleme mit Ihrer Fähigkeit, jetzt gut mit anderen zu kommunizieren.
Als ich bemerkte, dass dies für mich ansteht, griff ich in mein Toolkit, um die Konversation zu verschieben. Ich erinnerte mich, dass es einige einfache, aber sehr effektive Möglichkeiten gibt, wie ich meine Beziehung zu den Menschen um mich herum verbessern kann.
Ich habe diese Tools in die Kommunikation mit meinem Mann und meiner Familie integriert und festgestellt, dass sie den Unterschied ausmachen.
Die folgenden vier Tools sind von basic abgeleitet. gewaltfreie Kommunikation NVC Prinzipien, die vom klinischen Psychologen Marshall Rosenberg, PhD, entwickelt wurden.
Das Ziel von NVC ist es, Menschen dabei zu helfen, ihre Fähigkeit zu stärken, sich mitfühlend mit sich selbst und anderen zu verbinden, damit Differenzen friedlich gelöst werden können.
Die grundlegenden Wurzeln von zwischenmenschlicher Konflikt sind universeller als Sie vielleicht denken, daher können die Tools zur Konfliktlösung auf diese Weise auf viele verschiedene Situationen angewendet werden.
1. Klare Anfragen anstelle von Forderungen stellen
Wir sind es gewohnt, darüber nachzudenken, was die Leute wollen Stopp tun "Schrei mich nicht an!" Und wie wir wollen, dass sie sind "Ich möchte, dass du mich mit Respekt behandelst", anstatt was wir wollen sie zu tun "Wären Sie bereit, Ihre Stimme zu senken oder später zu sprechen?".
Anstatt zu fordern, was die andere Person nicht tun oder sagen soll, stellen Sie eine Anfrage für das Verhalten oder die Aktion, die Sie ausführen. tun wollen.
Denken Sie daran, dass es sich um eine Anfrage handelt. Dies bedeutet, dass die andere Person die Wahl hat, sie abzulehnen oder anzunehmen. Wenn Sie der anderen Person die Wahl geben, wissen sie, dass ihre Bedürfnisse genauso wichtig sind wie Ihre eigenen.
Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr Mitbewohner spricht diese Woche zum zehnten Mal mit einem Freund auf FaceTime, dessen Lautstärke auf Hochtouren läuft. Anstatt die Beherrschung zu verlieren, fragen Sie, ob er bereit ist, seine Anrufe privat anzunehmen.mit Kopfhörern oder zu einer bestimmten Zeit jeden Tag.
Der Hauptunterschied zwischen Anfragen und Forderungen besteht darin, dass eine abgelehnte Anfrage häufig zu einem weiteren Dialog führt, während eine abgelehnte Anfrage zu mehr Konflikten und keiner Lösung führt.
2. Sei aufmerksam
Wenn wir Beobachtung in unsere Kommunikation mit anderen einbringen, trennen wir unsere Urteile von dem, was wirklich passiert ist. Dies hilft uns zu erkennen, dass unsere Erfahrung sich sehr von den anderen Personen unterscheiden kann.
Zum Beispiel könnte mein Mann beleidigt sein, wenn ich ihm sage, dass er rücksichtslos ist. Aber wenn ich sage: „Sie haben Ihr Geschirr vom Abendessen 24 Stunden lang auf dem Küchentisch liegen lassen“, dann beschreibe ich, was passiert ist.
Dies hindert mich daran, eine Schlussfolgerung darüber zu ziehen, warum er es getan hat oder seine Gefühle mir gegenüber.
Wenn wir die Beschreibung des Ereignisses von unserer Beurteilung trennen, können wir mitteilen, worüber wir verärgert sind, ohne ihm automatisch eine Bedeutung vorzuschreiben.
3. Sprechen Sie Ihre Bedürfnisse aus, anstatt zu handeln
Oft, wenn ich peitsche oder überreagiere, liegt es daran, dass ich ein Bedürfnis mitteilen möchte.
Vielleicht streiten Sie sich mit einem Familienmitglied darüber, wann der Fernseher nachts ausgeschaltet werden soll. Wenn Sie etwas tiefer nach dem Bedürfnis suchen, das hinter der Nachfrage steht, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie eine volle Nachtruhe brauchen.
Wenn Sie dieses Bedürfnis kommunizieren können, anstatt auf die Nachfrage zu springen, erhalten Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit ein Buy-In von Ihrem geliebten Menschen.
Im Kontext von NVC beziehen sich die Bedürfnisse auf Ihre Grundwerte und tiefen Sehnsüchte. Das Verstehen, Benennen und Verbinden mit Ihren Bedürfnissen hilft Ihnen, Ihre Beziehung zu sich selbst und anderen zu verbessern.
Sobald Sie wissen, was Ihre Bedürfnisse und die Bedürfnisse der anderen Person sind, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Maßnahmen ergreifen, die diese Bedürfnisse erfüllen. Dies hilft, stärkere Bindungen zu Menschen aufzubauen, was Ihnen hilft, miteinander auszukommen.
4. Verbindung herstellen, kein Konflikt
Die Fähigkeit zu wirklich zuhören auf eine Weise, die eher Verbindung als Konflikt schafft, erfordert Empathie.
Mit Empathie in Beziehung zu treten ist der Prozess, sich mit anderen zu verbinden, indem man ihre Gefühle und Bedürfnisse errät.
Das Einbringen dieser Qualität in alltägliche Gespräche und Konflikte kann einen wirklich transformativen Effekt haben. Es zeigt, dass Sie anwesend und bereit sind, der Situation Ihre volle Aufmerksamkeit zu widmen.
Empathie hilft Ihnen auch dabei, Zugang zu neuen Reserven an Freundlichkeit und Großzügigkeit zu erhalten. In scheinbar unmöglichen Situationen z. B. wenn Sie monatelang in unseren Häusern bleiben können Sie kreative Lösungen finden, die unvorstellbar waren, als sie durch die Trennung getrübt wurden.
Eine einfache Möglichkeit, Empathie zu üben, besteht darin, das wiederzugeben, was Ihr geliebter Mensch zu Ihnen sagt.
Zum Beispiel scheint Ihr Partner angespannt oder nervös zu sein. Sie könnten antworten: „Ich spüre, dass Sie sich gestresst fühlen. Kann ich etwas tun, um zu helfen?“
Diese kleinen Check-Ins können einen großen Beitrag dazu leisten, den Dialog zu öffnen und zu zeigen, dass Sie aufmerksam sind.
Die Belastung der Beziehungen Momentan ist es sehr real. Gemeinsam sind wir gezwungen, schnell zu wachsen und uns anzupassen. Zwischenmenschliche Kommunikation ist einer der Bereiche, in denen Wachstum am dringendsten benötigt wird.
Wenn wir diese Fähigkeiten auf die Probe stellen, geben wir uns und unseren Lieben die Möglichkeit, zu wachsen und uns tiefer zu verbinden.
Mein Vorschlag ist, die oben genannten Fähigkeiten einen Tag nach dem anderen in die Praxis umzusetzen. Verwenden Sie den ersten Tag, um zu fordern, anstatt zu fordern, den zweiten, um zu beobachten, und so weiter.
Beachten Sie, wie schnell sich Ihre Interaktionen ändern.
Da ich diese Erfahrung als Gelegenheit gesehen habe, neue Lebenskompetenzen zu erwerben, bin ich zuversichtlicher, dass ich aus dieser herausfordernden Zeit noch stärker herauskomme.
Ich habe die Möglichkeit, mehr über meine Lieben und vor allem über mich selbst zu erfahren.
Chantal Peterson ist eine Autorin und Content-Marketing-Spezialistin mit über einem Jahrzehnt Erfahrung. Sie hilft Teams dabei, ihr Geschäft durch Content-Kampagnen, gezielte Marketing-Kopien und maßgeschneiderte Content-Erfahrungen auszubauen. Sie ist auch zertifizierte Selbstpflegerin für Frauen und leitet Workshops und WorkshopsExerzitien in ganz Kalifornien.
