Angststörungen betreffen fast 40 Millionen Erwachsene in den USA jedes Jahr, was sie zur häufigsten psychischen Störung macht. Allerdings weniger als die Hälfte der Menschen mit Angst immer Hilfe suchen.

Wir haben eingeholt Der Angstkerl um herauszufinden, welche Tools er empfiehlt, um Ihre Genesung anzukurbeln und Ihre Angst zu lindern.

1. Informieren Sie sich

Schlicht und einfach, werden Sie Experte für Ihr ängstlicher Zustand ohne dass die Leute Ihnen sagen, was falsch ist und in welche Richtung Sie gehen müssen. Wenn Sie Ihr Wissen erweitern, bauen Sie Ihren längst verlorenen Charakter, Ihr Selbstvertrauen und Ihr Gedächtnis wieder auf.

2. Üben Sie die richtigen Atemmuster

Richtiges Atmen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Sorgen abzubauen und Ihre leichte bis mittelschwere Angst zu lindern. Durch einfaches Ändern Ihrer Atemmuster können Sie schnell einen größeren Entspannungszustand erreichen. Wenn Sie die Art und Weise kontrollieren können, wie Sie atmen, haben Sieein leistungsstarkes Werkzeug um aufgebaute körperliche Spannungen abzubauen.

3. Rückschläge akzeptieren

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich jeder von uns in seinem eigenen Tempo von der Angst erholt. Wenn Sie einen Rückschlag erleben - ob es sich um wiederkehrende ängstliche Gedanken handelt Panikattacken oder irgendetwas anderes - die Mentalität, die Sie haben sollten, ist, dass Ihre Angst alles tut, um sich zu behaupten.

4. Eine rationale und positive Lebenseinstellung schaffen

Dies bedeutet nicht, dass wir in Bezug auf alles zu optimistisch sind, da dies tollkühn wäre. Dies bedeutet, dass wir der Meinung sind, dass wir bei allem, was wir tun, ziemlich gute Chancen haben, Erfolg zu haben. Kognitive Verhaltenstherapie CBT kann Ihnen helfen, in diesem Bereich schnell erfolgreich zu sein.

5. Geduld haben

Dies ist die Hauptzutat, die alles zusammenfügt. Ungeduld ist das Ergebnis von Unzufriedenheit oder Wut über langsame Fortschritte. Wenn Sie von dieser neuen Richtung, die Sie einschlagen, überwältigt werden, haben Sie das Gefühl, den Antrieb zu verlieren, weiterzumachender Weg der Veränderung. Denken Sie daran, Fortschritt ist gleich Glück.

6. Legen Sie die richtigen Dinge in Ihren Körper

  • Das Kraut Ashwagandha wird in der ayurvedischen Medizin verwendet, um dem Körper zu helfen, Stress zu widerstehen und ihn zu kontrollieren.
  • Kamillentee ist besonders abends oder nach dem Abendessen hilfreich, um den Geist zu beruhigen.
  • Natur gemacht B-Komplex-Vitamine Enthält acht verschiedene B-Vitamine und hilft dem Körper, aus den von Ihnen verwendeten Lebensmitteln Kraftstoff zu gewinnen.
  • Johanniskraut wird häufig verwendet, um Symptome von Angstzuständen oder Depressionen zu lindern.

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Dennis Simsek, Der Angstkerl ist ein renommierter Autor und sowohl CBT- als auch NLP-Meister mit dem Top-Angst-Podcast bei iTunes. Dennis hat mit Tausenden von Menschen weltweit zusammengearbeitet, um ihre persönlichen Herausforderungen zu meistern, und verbreitet weiterhin Inspirationen und Methoden, die Menschen helfen, die mit Angst leben.