Was tun, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und gesund zu machen?
Umgang mit trockener, roter, schuppiger oder nur rundum gereizter Haut? Möglicherweise benötigt Ihre Feuchtigkeitsbarriere eine gute, altmodische DC.
Die Feuchtigkeitsbarriere der Haut, auch bekannt als Lipidbarriere, ist dafür verantwortlich, Feuchtigkeit einzuschließen und Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und gesund zu halten. Wenn sie jedoch beschädigt oder beeinträchtigt ist wie in: Ihre Haut kann sich nicht an Feuchtigkeit festhalten, kann dies schwerwiegende Folgen habenProbleme mit der Flüssigkeitszufuhr.
„Stellen Sie sich Ihre Haut wie einen Bürgersteig aus Zement vor. Wenn Ihre Feuchtigkeitsbarriere durchbrochen ist, laufen tiefe Risse auf Ihrem Bürgersteig auf und ab“, sagt Dr. Janet Prystowsky. Dermatologe aus NYC . „Für unsere Haut setzen diese Risse unsere empfindlichen Hautschichten trockener Luft aus und lassen sie austrocknen.“
Glücklicherweise ist der Schaden an der Feuchtigkeitsbarriere nicht dauerhaft - und mit den richtigen Änderungen Ihres Lebensstils können Sie den Schaden rückgängig machen und die Haut wieder mit Feuchtigkeit versorgen.
Aber das Beste? Sie können es schnell tun.
Während es einige Zeit dauert, langfristige Veränderungen an Ihrer Haut vorzunehmen, können Sie innerhalb weniger Tage damit beginnen, Ihre Feuchtigkeitsbarriere zu reparieren - und einen starken Anstieg der Hautfeuchtigkeit feststellen tatsächlich können Sie dies.
Sind Sie bereit, bis zum Ende der Woche einen merklich anderen Teint zu erzielen? Befolgen Sie diese 3-tägige Korrektur, um Ihre Feuchtigkeitsbarriere zu reparieren und die gesunde, hydratisierte Haut zu erhalten, die Sie verdienen.
Wann aufwachen
Frühes Aufwachen kann eine gute Sache sein, aber wenn Sie die Feuchtigkeitsbarriere der Haut heilen möchten, ist es wichtig, dass Sie den Schlaf nachholen.
Schlaf 8 bis 9 Stunden
Ihre Schlafstunden sind, wenn Ihre Haut sich selbst repariert und Feuchtigkeit wieder auffüllt - und mehr und bessere Qualität! Schlaf hilft Ihrer Haut, die Feuchtigkeitsbarriere zu reparieren.
In
Streben Sie mindestens 8 bis 9 Stunden Schlaf an, um den Heilungsprozess der Haut zu fördern.
Was heute zu trinken
Wenn es um die Reparatur Ihrer Feuchtigkeitsbarriere geht, konzentrieren sich viele Menschen auf Produkte - aber was Sie sagen in Ihr Körper ist genauso wichtig wie das, was Sie setzen ein dein Körper.
Wenn Sie also Ihre Feuchtigkeitsbarriere reparieren und die Haut mit Feuchtigkeit versorgen möchten, müssen Sie Ihrem Körper das geben, was er braucht, um hydratisiert zu bleiben.
Viel Wasser trinken
Ihre Haut besteht zu 30 Prozent aus Wasser und kann erhöht werden, insbesondere wenn Sie kein großer Wassertrinker sind.
„Trinken Sie viel Wasser. So einfach ist das. Je mehr Feuchtigkeit wir unserem Körper von innen geben, desto besser funktioniert unsere Schutzbarriere“, sagt Andrea Weber, Leiterin Forschung und Entwicklung für Hautpflegelinien. BABOR .
Vermeiden Sie Kaffee und Alkohol
Zusätzlich zum Trinken von viel H20 sollten Sie auch Kaffee oder Alkohol vermeiden, da dies Sie austrocknen und Ihre Haut dabei austrocknen kann.
Was heute zu tun ist
Kissenbezüge austauschen
Wenn Sie auf einem Kissenbezug aus Baumwolle schlafen, kann dies die Probleme mit Ihrer Feuchtigkeitsbarriere verschlimmern.
Tauschen Sie es gegen einen weicheren, fehlerverzeihenderen Stoff aus, um Ihre Haut zu schützen. „Die Verwendung von nicht abrasiven Stoffen wie Seidenkissenbezügen… hilft, ein weiteres Trauma der geschwächten Barriere zu verhindern“, sagt Prystowsky.
Überprüfen Sie die Beschriftung Ihres Reinigungsmittels und lassen Sie sie gegebenenfalls fallen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihr Gesicht jeden Tag waschen. Wenn Sie jedoch ein falsches Reinigungsmittel verwenden, kann dies dazu führen, dass die Haut von ihren Schutzölen befreit wird und Ihre Feuchtigkeitsbarriere mehr Schaden als Nutzen verursacht.
„Der erste Schritt zur Reparatur Ihrer Feuchtigkeitsbarriere besteht darin, sie nicht mehr mit aggressiven Reinigungsmitteln zu zerstören. Vermeiden Sie Gele oder Schäume. Ich empfehle ein Reinigungsmittel auf Ölbasis und ein Kräuterelixier, die auf Ihren Hautzustand zugeschnitten sind“, sagt WeberSie reinigen sanft und pflegen Ihre Haut, während sie gleichzeitig die sanfte Lipidbarriere schützen, die Ihre Haut schützt. “
Wann schlafen gehen: 23 Uhr
Sie könnten versucht sein, es bis spät in die Nacht zu schaffen - es ist schließlich Samstag! -, aber schlafen Sie früh ein. Je früher Sie ins Bett gehen, desto mehr Augen haben Sie und desto mehr Zeit hat Ihre Hautmuss sich über Nacht selbst reparieren.
Wann aufwachen: 8 Uhr
Wachen Sie heute um 8 Uhr morgens auf. Es ist spät genug, um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten, aber früh genug, um Ihr Leben nicht zu verfluchen, wenn Ihr Wecker morgen früh losgeht.
Was heute zu essen
Genießen Sie ein Sonntags-Sushi…
Treffen Sie Ihren Lieblingssushi-Spot und tanken Sie etwas Thunfisch- und Lachssashimi. Beide Fischsorten sind reich an essentiellen Fettsäuren, die kann helfen, die Feuchtigkeitsbarriere der Haut zu stärken .
… oder einige Nüsse und Samen
Vegan oder Vegetarier? Kein Problem! Sie können Ihre essentiellen Fettsäuren immer noch aus pflanzlichen Quellen wie Leinsamen beziehen, die reich an Leinsamen sind. Omega-3-Fettsäuren oder Kürbiskerne, die reich an sind Omega 6 .
Wirf ein paar Bohnen auf deinen Salat
Wenn Sie die Vorteile Ihres Mittagessens bei der Reparatur von Feuchtigkeitsbarrieren verbessern möchten, werfen Sie einige Bohnen auf Ihren Salat. Bohnen sind reich an Zink, was möglich ist.
Was heute zu tun ist
Besorgen Sie sich die richtigen Produkte
Gestern haben Sie die Reinigungsmittel, die die Feuchtigkeit aus Ihrer Haut saugen, weggeworfen. Heute ist es an der Zeit, sich mit Hautpflegeprodukten mit den Inhaltsstoffen zu versorgen, die diese Feuchtigkeit wieder auffüllen.
Die wichtigsten Zutaten sind :
- Ceramide zu
helfen, die Haut zu reparieren und transepidermalen Wasserverlust zu verhindern - Hyaluronsäure ein Feuchthaltemittel, ein Inhaltsstoff, der Feuchtigkeit bindet und dabei hilft, die Geschwindigkeit zu verlangsamen, mit der Wasser aus der Haut verdunstet HA kann das 1000-fache seines Gewichts an Wasser binden!
- Lipide und Fettsäuren, um die Feuchtigkeitsbarriere zu bilden und Feuchtigkeit zu halten - und die Sie nachfüllen müssen, wenn Sie sie reparieren möchten
Ölen Sie Ihre Haut ein
Haben Sie nicht die richtigen Produkte zur Hand? Keine Sorge - wahrscheinlich haben Sie das, was Sie brauchen, um Ihre Feuchtigkeitsbarriere in Ihrer Speisekammer zu reparieren.
„Essentielle Fettsäuren und Vitamin E in pflanzlichen [oder] pflanzlichen Ölen können auch über die Haut aufgenommen werden, was für alle Zellmembranen hilfreich ist“, sagt Prystowsky. „Öle wie Sonnenblumenöl, Olivenöl,und sogar Maisöl [sind wirksam] für… mäßige Störungen der Feuchtigkeitsbarriere. “
Hydrat über Nacht
Wenn Sie den Reparaturprozess der Feuchtigkeitsbarriere wirklich beschleunigen möchten, können Sie am besten rund um die Uhr Feuchtigkeit spenden. Und wie geht das am besten? Mit a feuchtigkeitsspendende Schlafmaske .
Für eine DIY-Option mischen Sie eine halbe Gurke in einem Mixer mit ein paar Esslöffeln Aloe Vera Gel, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist, und verteilen Sie dann eine dünne Schicht auf Ihrem Gesicht. Aloe Vera hat nachweislich feuchtigkeitsspendende Eigenschaften während Gurke Trockenheit oder Reizungen lindert.
Wann aufwachen
Es ist Montag, was wahrscheinlich bedeutet, dass es Zeit ist, wieder zur Arbeit zu gehen - was auch weniger Flexibilität bedeutet, wenn Sie aufwachen müssen.
Möglicherweise können Sie die Zeit, zu der Sie während der Woche aufwachen müssen, nicht ändern. Wenn Sie jedoch die Zeit ändern, zu der Sie ins Bett gehen - auch wenn dies früher als gewohnt ist - können Sie sicherstellen, dass Sie genügend Augen geschlossen habendamit sich Ihre Haut nachts richtig repariert.
Was heute zu essen
Gönnen Sie sich hausgemachte Süßkartoffel-Pommes
Für ein Mittagessen, das a köstlich schmeckt und b Ihre Feuchtigkeitsbarriere ernsthaft repariert, schneiden Sie eine Süßkartoffel in Scheiben, werfen Sie sie in Olivenöl und rösten Sie sie im Ofen.
Süßkartoffeln sind reich an Vitamin C Dies steigert die Kollagenproduktion, während Olivenöl die essentiellen Fettsäuren enthält, die Sie zur Erhöhung Ihrer Feuchtigkeitsbarriere benötigen.
Benötigen Sie etwas mehr Füllung? Sie können auch Süßkartoffeltoast machen !
Was heute zu tun ist
Bringen Sie die großen Waffen mit - Vaseline
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Haut immer noch nicht feucht ist, ist es Zeit, die großen Waffen einzubringen - auch bekannt als Vaseline . Bei schwereren Schäden durch Feuchtigkeitsbarrieren ist Vaseline eines der effektivsten ganz zu schweigen von erschwinglichen! Dinge, die Sie verwenden können.
Vaseline wie Vaseline ist ein Verschluss, der eine Barriere über Ihrer Haut bildet und Feuchtigkeit einschließt - und kann
Atme tief ein
Montag kann stressig sein. Aber Stress
Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen, machen Sie eine Pause und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Nur ein paar Minuten tiefes Atmen können lösen Sie die Entspannungsreaktion Ihres Körpers aus und halten Sie Stress in Schach, damit sich Ihre Feuchtigkeitsbarriere leichter selbst reparieren kann.
Stellen Sie sich diese 3-Tage-Korrektur als Starthilfe für eine verbesserte Feuchtigkeitsbarriere vor. Während Sie am Ende von Tag 3 definitiv Ergebnisse sehen werden, müssen Sie gute Gewohnheiten beibehalten, wenn Sie eine dauerhafte Verbesserung der Haut wünschen.
Tipps für den Rest der Woche
- Essen Sie viele Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren sind, wie Fisch, Nüsse und Olivenöl.
- Streben Sie jede Nacht mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf an.
- Werfen Sie die scharfen Reinigungs- und Peelings weg und wechseln Sie zu sanfteren, feuchtigkeitsspendenden Produkten.
- Holen Sie sich reichlich Vitamin C - sowohl in Ihrer Ernährung als auch in Ihren Produkten - um die Kollagenproduktion zu steigern und den Reparaturprozess der Feuchtigkeitsbarriere zu beschleunigen.
Zur Erinnerung: Es gibt keine Lösung für eine gesündere, hydratisiertere Haut über Nacht. Möglicherweise sehen Sie eine vorübergehende Linderung durch ein stärkeres Produkt, aber das Produkt ersetzt möglicherweise Ihre Feuchtigkeitsbarriere, anstatt sie zu heilen - dies wird die natürliche Barriere Ihrer Haut nicht beeinträchtigenIn der Tat brauchen viele Produkte mindestens sechs Wochen, bis dieses lang anhaltende Leuchten Einzug hält.
Aus diesem Grund empfehlen wir diesen ganzheitlicheren 3-Tage-Ansatz. Wenn Sie diese Tipps befolgen, sind Sie auf dem besten Weg zu einer gesünderen, strahlenden Haut.
