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BRAT ist eine Abkürzung für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast
In der Vergangenheit haben Kinderärzte die BRAT-Diät zur Behandlung von Magenproblemen bei Kindern empfohlen.
Die Idee ist, dass diese milden, leicht verdaulichen Lebensmittel die Symptome von Magenproblemen lindern und die Menge des produzierten Stuhls reduzieren können.
Experten glauben heute, dass die BRAT-Diät möglicherweise nicht die beste Option zur Behandlung von Magenproblemen ist.
Dieser Artikel untersucht die Forschung hinter der BRAT-Diät und ihre Wirksamkeit bei der Behandlung von Magenkrankheiten und -problemen.
Die BRAT-Diät besteht aus langweilig, ballaststoffarme Lebensmittel und wird häufig zur Behandlung von Magenproblemen, Verdauungskrankheiten und Durchfall empfohlen
Kinderärzte haben in der Vergangenheit die BRAT-Diät für Säuglinge mit Durchfall verschrieben
Was haben diese Lebensmittel gemeinsam? Sie sind alle langweilig und angeblich magenschonend.
Wenn Sie sich nach Übelkeit, Erbrechen und Durchfall an sie halten, können Sie sich schneller besser fühlen.
Während die BRAT-Diät für kurze Zeit hilfreich sein kann, besteht das Risiko, eine so niedrige Diät einzuhalten. Ballaststoffe , Protein und Fett über einen längeren Zeitraum.
ZusammenfassungDie BRAT-Diät ist ein ballaststoffarmer, milder Ernährungsplan zur Behandlung von Magenerkrankungen. Obwohl sie für kurze Zeit hilfreich ist, besteht das Risiko, dass diese Diät über einen längeren Zeitraum eingehalten wird.
Einige Ärzte geben an, dass a milde Diät unterscheidet sich von der BRAT-Diät.
Aber die meisten sind sich einig, dass Sie mit der BRAT-Diät mehr als nur Bananen, Apfelmus, Reis und Toast essen können.
Der Schlüssel ist, milde, magenschonende Lebensmittel zu essen.
Akzeptable Lebensmittel für die BRAT-Diät werden berücksichtigt. bindende Lebensmittel was bedeutet, dass sie wenig Ballaststoffe enthalten und Durchfall stoppen können, indem sie Ihren Stuhl straffen
Andere milde Lebensmittel sind :
- Cracker
- gekochtes Getreide wie Haferflocken oder Weizencreme
- schwacher Tee
- Apfelsaft oder flaches Soda
- Brühe
- gekochte oder gebackene Kartoffeln
Menschen sollten Lebensmittel meiden, die bei dieser Diät „nicht langweilig“ sind. Dazu gehören :
- Milch und Milchprodukte
- alles gebraten, fettig, fettig oder scharf
- Proteine wie Steak, Schweinefleisch, Lachs und Sardinen
- rohes Gemüse, einschließlich Salat, Karottenstifte, Brokkoli und Blumenkohl
- saure Früchte wie Beeren, Trauben, Orangen, Zitronen und Limetten
- sehr heiße oder kalte Getränke
- Alkohol, Kaffee oder andere Getränke enthalten Koffein
ZusammenfassungDie BRAT-Diät besteht aus magenschonenden ballaststoffarmen Lebensmitteln wie Bananen, Reis, Apfelmus, Toast, Crackern und Hühnerbrühe. Nicht milde Lebensmittel sollten vermieden werden.
Es gibt begrenzte, von der Forschung unterstützte Richtlinien zur genauen Einhaltung der BRAT-Diät, aber Empfehlungen für einen 3-Tage-Plan existieren.
Innerhalb der ersten 6 Stunden Ihrer Krankheit möchten Sie möglicherweise das Essen ganz auslassen.
Gönnen Sie Ihrem Magen eine Pause und warten Sie mit dem Essen, bis Erbrechen und Durchfall vollständig aufgehört haben.
Während Sie auf das Essen warten, versuchen Sie, Eis am Stiel oder Eis zu saugen und Wasser oder Sportgetränke zu trinken.
Dies hilft, Wasser und Elektrolyte zu ersetzen, die infolge Ihrer Krankheit verloren gegangen sind.
Versuchen Sie, innerhalb der ersten 24 Stunden nach Ihrer Krankheit klare Flüssigkeiten wie Wasser, Apfelsaft sowie Gemüse- oder Hühnerbrühe wieder in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Wenn Ihre Symptome wieder auftreten, hören Sie auf, klare Flüssigkeiten zu trinken, und warten Sie einige Stunden, bevor Sie es erneut versuchen.
Befolgen Sie am zweiten Tag die BRAT-Diät. Diese Diät ist einschränkend und nicht sehr nahrhaft, sodass Sie nicht länger als nötig darauf bleiben möchten.
Am dritten Tag nach Ihrer Krankheit können Sie langsam wieder normale Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, wenn Sie Lust dazu haben.
Beginnen Sie mit Dingen wie weich gekochten Eiern, gekochtem Obst und Gemüse und weißem Fleisch wie Huhn oder Pute.
Das Wichtigste ist, den Hinweisen Ihres Körpers zu folgen. Wenn Sie zu früh zu viel Abwechslung essen, können Ihre Symptome zurückkehren.
ZusammenfassungEs gibt keine formalen Richtlinien für die BRAT-Diät. Ein 3-Tage-Diätplan führt Ihren Körper nach einer Magenerkrankung wieder in eine regelmäßige Diät durch milde Lebensmittel ein.
Eine milde Diät wie die BRAT-Diät soll Ihnen helfen, sich von Magenproblemen zu erholen.
Menschen können die Diät auch in anderen Situationen anwenden, z. B. nach Operationen, bei denen eine sanfte Verdauung von Vorteil wäre
In der Vergangenheit haben Gesundheitsdienstleister die BRAT-Diät empfohlen, um Eltern bei der Behandlung der akuten Gastroenteritis bei Säuglingen zu helfen 5 .
jedoch aktuell Amerikanische Akademie für Pädiatrie AAP Empfehlungen unterstützen dies nicht.
Die BRAT-Diät sollte nicht zur Gewichtsreduktion angewendet werden, da sie für die Langzeitanwendung nahrhaft fehlt.
Wenn Sie unter Übelkeit, Übelkeit, Durchfall oder Erbrechen leiden, fragen Sie Ihren Arzt, ob die BRAT-Diät bei Ihnen möglicherweise funktioniert.
ZusammenfassungDie BRAT-Diät soll Ihnen helfen, sich von Magenproblemen zu erholen, wird jedoch für Säuglinge nicht mehr empfohlen.
Wenn Sie unter Magenbeschwerden leiden, fragen Sie Ihren Arzt, ob die BRAT-Diät für Sie geeignet sein könnte.
Ärzte haben die BRAT-Diät in der Vergangenheit empfohlen, sie ist jedoch möglicherweise nicht immer die beste Option.
Trotz der anekdotischen Unterstützung mangelt es an Forschung zur Wirksamkeit der BRAT-Diät.
Nach Jahren der Unterstützung empfiehlt der AAP diese Diät nicht mehr für Kinder und Kleinkinder 6 .
Das liegt daran, dass die Ernährung restriktiv ist und dem Körper nicht genug Protein gibt. Mikronährstoffe und Makronährstoffe zur Heilung.
Obwohl es keine klinischen Studien zur BRAT-Diät gibt, gibt es einige Studien darüber, wie sich in der BRAT-Diät enthaltene Lebensmittel auf Durchfall auswirken.
Bananen haben zum Beispiel eine bestimmte Stärke Pektin das ist gut für den Verdauungstrakt
Bananen haben auch Kalium, das bei der Aufnahme von Wasser und Elektrolyten helfen kann
Eine systematische Überprüfung von 2019 ergab, dass grüne Banane Fruchtfleisch kann helfen, Durchfall und Verstopfung bei Kindern zu reduzieren
Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Reissuppe bei der Behandlung von akutem Durchfall bei Kindern hochwirksam ist
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, können sie nicht feststellen, ob eine Diät, die nur aus milden Lebensmitteln besteht, bei der Behandlung von Magenproblemen wirksam und sicher ist.
Die Einschränkungen der BRAT-Diät können mehr schaden als nützen.
In einer veralteten Studie stellten die Forscher fest, dass 2 Wochen BRAT-Diät zusammen mit anderen medizinischen Problemen bei Kindern zu schwerer Unterernährung führen können 11 .
Dieser Fall war zugegebenermaßen extrem und die Studie ist nicht aktuell.
Aber keine Folgestudien haben die Wirksamkeit der BRAT-Diät weiter untersucht.
Heute die AAP empfiehlt, Kinder zu füttern a ausgewogene Ernährung sobald es ihnen gut geht und sie Säuglinge stillen oder mit voller Kraft versorgen.
Für Erwachsene und Kinder ist die BRAT-Diät wahrscheinlich besser, als überhaupt keine Lebensmittel zu essen. Sie ist einfach keine hilfreiche langfristige Lösung.
Ziel ist es, so schnell wie möglich zu einer normalen Ernährung zurückzukehren, auch wenn Ihr Durchfall anhält, um Mangelernährung zu vermeiden.
Weitere aktuelle Forschungsarbeiten sind erforderlich, um festzustellen, ob die BRAT-Diät eine hilfreiche Lösung für Menschen mit Magenproblemen ist.
Wenn Sie unter Magenbeschwerden leiden und die BRAT-Diät ausprobieren möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
ZusammenfassungWährend Studien zeigen, dass Bananen und Reis bei Durchfall helfen können, gibt es keine klinischen Studien, die die BRAT-Diät untersuchen.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob die BRAT-Diät eine sichere und wirksame Lösung zur Behandlung von Magenproblemen darstellt.
Wenn Sie nach 24 Stunden BRAT-Diät nicht besser werden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie häufigen oder schweren Durchfall haben.
Ihre Symptome können ein Zeichen dafür sein virale Gastroenteritis was normalerweise keine medizinische Behandlung erfordert.
Aber es gibt andere Zustände, die ähnliche Symptome verursachen und eine medizinische Behandlung erfordern. Zum Beispiel können Ihre Symptome durch : verursacht werden
- Bakterien
- ein Parasit
- bestimmte Medikamente
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten
- andere Probleme, die möglicherweise sofortige ärztliche Hilfe erfordern
Auch wenn Sie glauben, nur einen Magenfehler zu haben, sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren, wenn Sie länger als 2 Tage an Durchfall leiden oder wenn Sie sich dehydriert fühlen.
Symptome einer Dehydration sind :
- trockener Mund
- Durst
- weniger häufiges Wasserlassen
- Müdigkeit, Schwäche oder Schwindel
Rufen Sie auch Ihren Arzt an, wenn Sie starke Bauch- oder Rektalschmerzen, blutigen oder schwarzen Stuhl oder Fieber über 38,8 ° C haben.
Bei kleinen Kindern und Babys sollten Sie ihren Arzt anrufen, wenn Erbrechen oder Durchfall nur 1 Tag andauern.
ZusammenfassungWenn es Ihnen nach 24 Stunden BRAT-Diät nicht besser geht oder wenn Ihr Kind nur 1 Tag lang Erbrechen oder Durchfall hat, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.
Möglicherweise ist eine schwerwiegendere Erkrankung verantwortlich.
Zusätzlich zur Änderung Ihrer Ernährung können Sie noch andere Maßnahmen ergreifen, um die Genesung nach einem Magenfehler zu verbessern.
Bleiben Sie hydratisiert
Dehydration ist eine schwerwiegende mögliche Komplikation bei Durchfall
Trinken Sie klare Flüssigkeiten wie :
- Wasser
- Brühe
- Sportgetränke
- Apfelsaft
Das Nachfüllen von Elektrolyten ist ebenfalls eine gute Idee.
Sie können rezeptfreie OTC Elektrolytgetränke wie Pedialyte auch in Eis am Stiel erhältlich oder sogar Kokoswasser, Gatorade oder Powerade probieren.
Shop für Elektrolytgetränke einschließlich Pedialyt .
Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel
Achten Sie auf die Lebensmittel, die Sie essen. Einige Lebensmittel können für Ihren Magen schwerer verdaulich sein und Durchfall auslösen.
Obwohl Experten die BRAT-Diät nicht als langfristige Lösung für Magenbeschwerden empfehlen, möchten Sie möglicherweise einige Tage lang auf frittierte, fettige oder würzige Lebensmittel verzichten.
Das Vermeiden von Alkohol und Koffein kann ebenfalls hilfreich sein.
Medikamente gegen Durchfall
Fragen Sie Ihren Arzt nach Durchfallmedikamenten, da diese die zugrunde liegenden Ursachen Ihres Durchfalls verschlimmern oder maskieren können.
Es gibt viele Over-the-Counter-Optionen online . Diese Medikamente können helfen, die Anzahl Ihrer Durchfall-Episoden zu reduzieren.
Sie helfen dir nicht, wenn dein Durchfall durch : verursacht wird.
- Bakterien
- ein Parasit
- ein weiteres medizinisches Problem
Sie sind möglicherweise auch nicht sicher für Kinder.
Probiotika und Präbiotika
Wenn Sie Ihren Darm mit guten Bakterien mit Probiotika füttern, können Sie sich schnell besser fühlen.
Die für Durchfall empfohlenen Stämme sind Lactobacillus GG und Saccharomyces boulardii . Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass beide Stämme dazu beitragen können, die Krankheitsdauer um 1 Tag zu verkürzen
Probiotika kaufen. Sie können Probiotika in kaufen Kapsel oder flüssige Formen .
Probiotika sind auch in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und Kombucha enthalten.
Präbiotika-reiche Ballaststoffe können ebenfalls von Vorteil sein, da Präbiotika bei der Ernährung von Darmbakterien helfen
Diese Fasern finden Sie in :
- Zichorienwurzel
- Topinambur
- Hülsenfrüchte
- Beeren
- Bananen
- Zwiebel
- Hafer
- Knoblauch
ZusammenfassungAndere Möglichkeiten zur Behandlung Ihres Magenproblems sind, hydratisiert zu bleiben, bestimmte Lebensmittel zu meiden, Medikamente gegen Durchfall einzunehmen und Präbiotika und Probiotika zu konsumieren.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Die BRAT-Diät wird nicht durch Forschung gestützt, könnte jedoch ein hilfreicher Übergang sein, um nach einer Magenerkrankung wieder eine größere Auswahl an Lebensmitteln zu sich zu nehmen.
Möglicherweise haben Sie nach Magenproblemen Angst, wieder zu essen, aber Dehydration ist tatsächlich das größte Problem.
Rufen Sie Ihren Arzt, wenn Sie :
- trockenen Mund haben
- übermäßigen Durst haben
- so oft aufhören zu urinieren
- fühlen Sie sich müde oder haben Sie Schwäche oder Schwindel
Dehydration kann lebensbedrohlich sein, wenn sie nicht behandelt wird.
Nehmen Sie unbedingt einen Schluck Flüssigkeit und versuchen Sie, Lebensmittel einzuführen, sobald Sie diese vertragen können.
Obwohl die BRAT-Diät nicht durch Forschung unterstützt wird, können Bananen, Kartoffeln und gekochte Körner wie Reis oder Haferflocken Ihnen helfen, sich schneller zu erholen.
Sobald Sie in der Lage sind, ernähren Sie sich abwechslungsreich und ausgewogen, um Ihre allgemeine Ernährung und Ihr Energieniveau wiederherzustellen.