Atemarbeit bezieht sich auf jede Art von Atemübungen oder -techniken. Menschen führen sie häufig durch, um das geistige, körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern. Während der Atemarbeit ändern Sie absichtlich Ihr Atemmuster.

Es gibt viele Formen der Atemtherapie, bei denen bewusst und systematisch geatmet wird. Viele Menschen finden, dass Atemarbeit die Tiefenentspannung fördert oder sie mit Energie versorgt.

Menschen üben aus verschiedenen Gründen Atemarbeit. Insgesamt wird angenommen, dass dies zu einer Verbesserung des emotionalen Zustands führt und Stress abbauen bei ansonsten gesunden Menschen.

Leute haben Atemarbeit geübt :

  • Unterstützung der positiven Selbstentwicklung
  • Immunität stärken
  • Emotionen verarbeiten, emotionalen Schmerz und Trauma heilen
  • Lebenskompetenzen entwickeln
  • Selbstbewusstsein entwickeln oder steigern
  • Kreativität bereichern
  • Verbesserung der persönlichen und beruflichen Beziehungen
  • Selbstvertrauen, Selbstbild und Selbstwertgefühl
  • Freude und Glück steigern
  • Sucht überwinden
  • Stress und Angst reduzieren
  • negative Gedanken loslassen

Atemarbeit wird verwendet, um eine Vielzahl von Problemen zu verbessern, einschließlich :

  • Ärgerprobleme
  • Angst
  • chronische Schmerzen
  • Depression
  • emotionale Auswirkungen von Krankheiten
  • Trauer
  • Trauma und posttraumatische Belastungsstörung PTBS

Es gibt verschiedene Atemarbeitsansätze. Möglicherweise möchten Sie im Laufe der Zeit einige verschiedene Techniken ausprobieren, um festzustellen, welcher Typ bei Ihnen am besten ankommt und die besten Ergebnisse erzielt.

Arten von Atemarbeit umfassen :

Viele Achtsamkeits-Apps einschließlich Anweisungen für gezielte Atemarbeit. Das Mindful Awareness Research Center der UCLA bietet einige kostenlose geführte Aufnahmen für das individuelle Üben. Sie reichen von einigen Minuten bis etwa 15 Minuten.

Hier sind einige Arten von Atemübungen, die in verschiedenen Übungen verwendet werden.

Atemarbeit definiert

Denken Sie daran, dass sich der Begriff Atemarbeit auf verschiedene Atemtechniken, -programme und -übungen bezieht. Alle diese Übungen konzentrieren sich auf Ihr bewusstes Bewusstsein für Ihr Ein- und Ausatmen. Diese Übungen verwenden eine tiefe, konzentrierte Atmung, die eine bestimmte Zeitspanne dauert.

Im Folgenden werden drei Atemübungen im Detail behandelt, damit Sie eine Vorstellung davon haben, wie unterschiedlich gestaltete Programme aussehen.

Holotrope Atemarbeit ist a therapeutische Atemtechnik soll Sie bei der emotionalen Bewältigung und beim persönlichen Wachstum unterstützen. Holotropic Breathwork wurde in den 1970er Jahren von Dr. Stan Grof und Christina Grof, einem Duo aus Ehemann und Ehefrau, gegründet.

Ziel : Verbessern Sie Ihr psychisches, spirituelles und physisches Wohlbefinden.

Was passiert während einer holotropen Atemarbeit?

  • Gruppenführung. Normalerweise werden die Sitzungen in einer Gruppe durchgeführt und von einem zertifizierten Praktiker geleitet.
  • Kontrollierte Atmung. Sie werden angewiesen, eine bestimmte Zeit lang schnell zu atmen, um veränderte Bewusstseinszustände hervorzurufen. Dies erfolgt im Liegen.
  • Musik. Musik ist Teil holotroper Atemübungen.
  • Meditative Kunst und Diskussion. Danach werden Sie möglicherweise zu geführt ein Mandala zeichnen und diskutieren Sie über Ihre Erfahrungen mit der Gruppe.

Die Atemarbeit wiederbeleben Die Technik wurde von Leonard Orr in den USA entwickelt. Die Technik wird auch als Conscious Energy Breathing CEB bezeichnet.

CEB-Befürworter betrachten unverarbeitete oder unterdrückte Emotionen als physische Auswirkungen auf den Körper. Dies könnte durch ein Trauma verursacht werden oder weil die Emotionen zu schwierig oder schmerzhaft waren, um damit umzugehen.

Schädliche Gedanken- oder Verhaltensmuster oder die Art und Weise, wie eine Person konditioniert wurde, um auf Ereignisse während ihres gesamten Lebens zu reagieren, werden als Faktoren für unverarbeitete Emotionen angesehen.

Ziel : Verwenden Sie die Atemübungen als Selbstheilungsübung, um Menschen dabei zu helfen, an blockierten Emotionen und Energie zu arbeiten.

Was passiert während einer Rebirthing-Atemarbeit?

  • Erfahrene Anleitung. Es wird empfohlen, eine Rebirthing-Sitzung unter Aufsicht eines qualifizierten Ausbilders durchzuführen.
  • Kreisatmung. Sie werden sich entspannen und das verwenden, was als bewusst verbundene kreisförmige Atmung bekannt ist. Hier sind Ihre Atemzüge kontinuierlich, ohne Zwischenräume oder Unterbrechungen zwischen den Atemzügen.
  • Emotionale und körperliche Reaktion. Während dieser Zeit kann es sein, dass Sie eine emotionale Befreiung haben, die durch unbewusste Gefühle und Gedanken ausgelöst wird. Wenn Sie die nachteiligen Aspekte vergangener Traumata an die Oberfläche bringen, um sie loszulassen, wird angenommen, dass sie inneren Frieden und eine höhere Bewusstseinsebene bewirken.

Kontinuierliche Kreisatmung

Diese Art der Atmung erfolgt mit vollen, tiefen Atemzügen, ohne den Atem anzuhalten. Typische Atmung beinhaltet eine natürliche Pause zwischen Ausatmen und Einatmen. Das kontinuierliche Ein- und Ausatmen erzeugt einen „Kreislauf“ des Atems.

Die Clarity Breathwork Die Technik wurde von Ashanna Solaris und Dana DeLong Dharma Devi entwickelt. Sie ähnelt den Rebirthing-Atemtechniken. Diese Praxis unterstützt Heilung und Transformation, indem blockierte Emotionen durch die physiologischen Auswirkungen der Atemkontrolle beseitigt werden.

Durch diese Art der Atemarbeit üben Sie kreisförmiges oder kontinuierliches Atmen. Durch diese Übung lernen Sie möglicherweise, den gegenwärtigen Moment besser wahrzunehmen.

Ziele : Unterstützung der Heilung, höhere Energieniveaus, bessere mentale oder kreative Konzentration durch bestimmte Atemmethoden.

Was passiert bei einer Clarity Breathwork-Sitzung?

Vor einer Clarity Breathwork-Sitzung führen Sie ein Interview oder eine Beratungssitzung mit Ihrem Arzt durch und legen die Absichten für Ihre Sitzungen fest. Sie verwenden die Kreisatmung, während Sie durch die Sitzung geführt werden. Die Sitzung endet mit einer Zeit zum Teilen.

Obwohl die Atemtherapie viele Vorteile bietet, gibt es bestimmte Risiken für die Technik, die Sie kennen sollten. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Atemtherapie beginnen, insbesondere wenn Sie an einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen, die möglicherweise davon betroffen sindDies gilt auch, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Es wird empfohlen, keine Atemarbeit zu üben, wenn Sie eine der folgenden Eigenschaften haben :

  • Atemprobleme
  • Herz-Kreislauf-Probleme
  • Bluthochdruck
  • Aneurysmengeschichte
  • Osteoporose
  • kürzlich erlittene körperliche Verletzungen oder Operationen
  • schwere psychiatrische Symptome
  • Sehprobleme

Ein Anliegen der Atemarbeit ist, dass Sie induzieren können Hyperventilation . Dies kann zu : führen

  • trübe Sicht
  • kognitive Veränderungen
  • verminderte Durchblutung des Gehirns
  • Schwindel
  • Herzklopfen
  • Muskelkrämpfe
  • Ohrensausen
  • Kribbeln der Extremitäten

Das Üben durch eine geführte Aufzeichnung, ein Programm oder eine seriöse Organisation kann Ihnen dabei helfen, sich selbst zu beschleunigen und das Beste aus Ihrer Atemarbeit herauszuholen.

Ihre Erfahrung und Ihr Prozess mit Atemarbeit sind einzigartig. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Atemarbeitstherapien durchführen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie unter einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen.

Wenn Sie sich entschieden haben, welche Art von Atemarbeit Sie ausprobieren möchten, suchen Sie nach einem Praktiker, mit dem Sie eine oder mehrere Sitzungen abhalten können. Sie können einen Praktiker finden, indem Sie online suchen oder indem Sie eine persönliche Empfehlung von jemandem einholen, dem Sie vertrauen.

Beachten Sie sorgfältig, wie Sie auf Atemtechniken reagieren, und brechen Sie die Praxis ab, wenn Sie feststellen, dass Nebenwirkungen auftreten.