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Was macht dich krank?

Es gibt niemanden, der wenige Tage vor einem großen Ereignis keine Erkältung oder keinen Virus bekommen hat. Für manche Menschen ist es eine Lebenseinstellung, krank zu sein, und es gibt nur wenige Tage, an denen man sich wohl fühlt. Schnupfen loswerden, Niesen und Kopfschmerzen mögen wie ein Traum erscheinen, aber es ist möglich. Allerdings muss man zuerst wissen, was dich krank macht.

„Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern“ ist ein einfaches Sprichwort, das etwas Wahres enthält. Wenn Sie nicht gut gerundet essen, ausgewogene Ernährung Ihr Körper kann nicht optimal funktionieren. Eine schlechte Ernährung erhöht auch das Risiko für verschiedene Krankheiten.

Bei einer guten Ernährung geht es darum, die Nährstoffe, Vitamine und Mineralien zu erhalten, die Ihr Körper benötigt. Unterschiedliche Altersgruppen haben unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse und -anforderungen, aber für Menschen jeden Alters gelten dieselben allgemeinen Regeln :

  • Essen Sie täglich eine Vielzahl von Obst und Gemüse.
  • Wählen Sie magere Proteine ​​gegenüber fettigen.
  • Begrenzen Sie Ihre tägliche Aufnahme von Fetten, Natrium und Zucker.
  • Essen Sie nach Möglichkeit Vollkornprodukte.

Wenn Sie häufig krank werden, kann es hilfreich sein, die Aufnahme von zu steigern Vitamin D . A aktuelle Studie festgestellt, dass Vitamin-D-Präparate die Wahrscheinlichkeit einer Person verringern können akute Atemwegsinfektion . Vitamin D-Mangel wurde auch mit einer Schwächung in Verbindung gebracht Immunsystem . Erhöhen Sie Ihre Vitamin D-Aufnahme mit Lebensmitteln wie fetter Fisch , Eigelb und Pilze. Jeden Tag 10–15 Minuten draußen zu sein, ist eine weitere Möglichkeit, die Vorteile davon zu nutzen “ Sonnenvitamin . ”Laut Amt für Nahrungsergänzungsmittel Die meisten Erwachsenen sollten mindestens 15 Mikrogramm mcg pro Tag anstreben. Für die meisten Erwachsenen ist es sicher, bis zu 100 mcg pro Tag zu konsumieren.

Jedes Gewebe und Organ im Körper ist auf Wasser angewiesen. Es transportiert Nährstoffe und Mineralien zu den Zellen und hält Mund, Nase und Rachen feucht - wichtig, um Krankheiten zu vermeiden. Obwohl der Körper zu 60 Prozent aus Wasser besteht,Sie verlieren Flüssigkeit durch Wasserlassen, Stuhlgang, schwitzen und sogar atmen. Dehydration tritt auf, wenn Sie die verlorenen Flüssigkeiten nicht ausreichend ersetzen.

Eine leichte bis mittelschwere Dehydration ist manchmal schwer zu erkennen, kann Sie jedoch krank machen. Die Symptome einer leichten bis mittelschweren Dehydration können mit allgemeinen Schmerzen verwechselt werden. Müdigkeit , Kopfschmerzen und Verstopfung . Sowohl akute als auch chronische Dehydration kann gefährlich und sogar lebensbedrohlich sein. Zu den Symptomen gehören :

Die Behandlung ist einfach: Trinken Sie den ganzen Tag Wasser, besonders bei heißen oder feuchten Bedingungen. Wenn Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Obst und Gemüse essen, bleiben Sie den ganzen Tag über hydratisiert. Solange Sie regelmäßig urinieren und nicht trinkenSie haben keinen Durst, trinken wahrscheinlich genug, um hydratisiert zu bleiben. Ein weiteres Maß für eine ausreichende Hydratation ist, dass Ihre Urinfarbe blassgelb oder fast klar sein sollte.

Menschen, die nicht jede Nacht genug Schlaf bekommen, werden eher krank.

Ihr Immunsystem setzt im Schlaf Zytokine frei. Zytokine sind Proteinbotenstoffe, die Entzündungen und Krankheiten bekämpfen. Ihr Körper benötigt mehr dieser Proteine, wenn Sie krank oder gestresst sind. Ihr Körper kann nicht genug Schutzproteine ​​produzieren, wenn Sie're Schlafentzug . Dies verringert die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers, Infektionen und Viren zu bekämpfen.

Langfristiger Schlafentzug erhöht auch das Risiko von :

Die meisten Erwachsenen benötigen täglich zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf. Jugendliche und Kinder benötigen laut bis zu 10 Stunden Schlaf pro Tag. Mayo-Klinik .

Ihre Hände kommen den ganzen Tag über mit vielen Keimen in Kontakt. Wenn Sie Ihre Hände nicht regelmäßig waschen und dann Ihr Gesicht, Ihre Lippen oder Ihr Essen berühren, können Sie Krankheiten verbreiten. Sie können sich sogar selbst erneut infizieren.

Waschen Sie Ihre Hände einfach 20 Sekunden lang mit fließendem Wasser und antibakterieller Seife summen Sie das Lied „Happy Birthday“ zweimal, um gesund zu bleiben und krankheitsverursachende Bakterien zu vermeiden. Wenn sauberes Wasser und Seife nicht verfügbar sind, verwenden Sie Alkohol Händedesinfektionsmittel die mindestens 60 Prozent Alkohol enthalten.

Desinfizieren Sie Arbeitsplatten, Türgriffe und Elektronik wie Ihr Telefon, Tablet oder Computer mit Tüchern, wenn Sie krank sind. Um die Ausbreitung von Krankheiten zu verhindern, Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC empfehlen, in diesen Situationen die Hände zu waschen :

  • vor und nach der Zubereitung von Speisen
  • vor dem Essen
  • vor und nach der Pflege einer kranken Person
  • vor und nach der Wundbehandlung
  • nach Benutzung des Badezimmers
  • nach dem Windelwechsel oder der Unterstützung eines Kindes beim Töpfchentraining
  • nach Husten, Niesen oder Nasenblasen
  • nach dem Berühren von Haustieren oder dem Umgang mit Tierabfällen oder Futter
  • nach dem Umgang mit Müll

Ihre Zähne sind ein Fenster in Ihre Gesundheit und Ihr Mund ist ein sicherer Hafen für gute und schlechte Bakterien. Wenn Sie nicht krank sind, helfen die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers dabei, Ihre Gesundheit zu erhalten. Mundgesundheit Tägliches Bürsten und Zahnseide halten auch gefährliche Bakterien in Schach. Wenn jedoch schädliche Bakterien außer Kontrolle geraten, können Sie krank werden und Entzündungen und Probleme an anderer Stelle in Ihrem Körper verursachen.

Langfristige chronische Mundgesundheitsprobleme können größere Folgen haben. Eine schlechte Mundgesundheit ist mit verschiedenen Erkrankungen verbunden, darunter :

Um gesunde Zähne und Zahnfleisch zu fördern, putzen und putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich, insbesondere nach den Mahlzeiten. Planen Sie auch regelmäßige Untersuchungen mit Ihrem Zahnarzt. Weitere Tipps zur Vorbeugung von Mundgesundheitsproblemen.

Störungen des Immunsystems treten auf, wenn das Immunsystem einer Person Antigene nicht bekämpft. Antigene sind schädliche Substanzen, einschließlich :

  • Bakterien
  • Toxine
  • Krebszellen
  • Viren
  • Pilze
  • Allergene z. B. Pollen
  • fremdes Blut oder Gewebe

In einem gesunden Körper wird ein eindringendes Antigen von Antikörpern aufgenommen. Antikörper sind Proteine, die schädliche Substanzen zerstören. Einige Menschen haben jedoch ein Immunsystem, das nicht so gut funktioniert, wie sie sollten. Diese Immunsysteme können keine wirksamen Antikörper produzierenum Krankheiten vorzubeugen.

Sie können eine Störung des Immunsystems erben oder daraus resultieren Unterernährung . Ihr Immunsystem wird mit zunehmendem Alter auch schwächer.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie oder ein Familienmitglied an einer Störung des Immunsystems leiden.

A niedrig Anzahl der weißen Blutkörperchen WBC kann auch dazu führen, dass Sie häufiger krank werden. Dieser Zustand ist bekannt als Leukopenie und es kann genetisch bedingt sein oder durch eine andere Krankheit verursacht werden. Eine niedrige WBC-Zahl erhöht das Infektionsrisiko.

Andererseits kann eine hohe WBC-Zahl Sie vor Krankheiten schützen. Ähnlich wie eine niedrige WBC-Zahl kann eine hohe WBC-Zahl auch das Ergebnis der Genetik sein. Aus diesem Grund können manche Menschen einfach natürlicher für den Kampf gerüstet seineine Erkältung oder Grippe.

Es können Symptome von saisonalen Allergien wie juckende Augen auftreten. wässrige Nase und ein verstopfter Kopf ohne Allergien. Dieser Zustand wird genannt nichtallergische Rhinitis .

Laut Zeitschrift Allergie-, Asthma- und Immunologieforschung fast 20 Millionen Amerikaner sind davon betroffen.

Die Symptome einer nichtallergischen Rhinitis ähneln denen einer allergischen Reaktion. Aber anstatt verursacht durch Ragweed Gras, Baumpollen oder ein anderes typisches Allergen, nichtallergische Rhinitis wird durch starke Gerüche, bestimmte Lebensmittel, Stress, Wetterveränderungen oder sogar trockene Luft verursacht.

Reizung und Schwellung der Auskleidung der Nasenwege führen zu nichtallergischer Rhinitis. Die Blutgefäße in Ihrer Nase dehnen sich aus und Blut fließt in die Nasenschleimhaut. Dies führt zu abnormaler Ausdehnung und Entzündung in Ihrer Nase, was die verräterischen Allergiesymptome auslöst. Die meisten Menschenwerden nach einer nichtallergischen Rhinitis diagnostiziert Allergietest .

Die Behandlung der Erkrankung hängt ab von :

  • die Schwere Ihrer Symptome
  • Ihre Auslöser
  • wenn Sie andere Erkrankungen haben, die die Behandlung erschweren können

Die meisten Menschen können ein Nasenspray auf Steroidbasis verwenden, um die Nase von Reizstoffen zu spülen und Entzündungen zu reduzieren. Over-the-Counter- und verschreibungspflichtige Entstauungsmittel sind ebenfalls wirksam. Auf Amazon.com finden Sie eine Vielzahl von abschwellenden Nasensprays. Nebenwirkungen der Langzeitanwendung sind Bluthochdruck , Appetitlosigkeit und Angst .

Stress ist ein normaler Teil des Lebens und kann sogar in kleinen Schritten gesund sein. Chronischer Stress kann jedoch Ihren Körper schädigen, Sie krank machen und die natürliche Immunantwort Ihres Körpers senken. Dies kann die Heilung verzögern und die Gesundheit erhöhenHäufigkeit und Schwere der Infektionen und Verschärfung bestehender Gesundheitsprobleme.

Übung Techniken zur Stressreduzierung wie zum Beispiel :

  • Pause von Ihrem Computer
  • Vermeiden Sie Ihr Handy für einige Stunden, nachdem Sie nach Hause gekommen sind
  • nach einem stressigen Arbeitstreffen beruhigende Musik hören
  • Training, um Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern

Sie können Entspannung durch Musik, Kunst oder finden Meditation . Was auch immer es ist, finden Sie etwas, das Ihren Stress reduziert und Ihnen hilft, sich zu entspannen. Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie den Stress nicht selbst kontrollieren können.

Kinder haben die die meisten sozialen Kontakte wodurch sie einem hohen Risiko ausgesetzt sind, Keime zu tragen und zu übertragen. Das Spielen mit Kommilitonen, das Spielen auf schmutzigen Spielgeräten und das Aufnehmen von Gegenständen vom Boden sind nur einige Beispiele, in denen sich Keime ausbreiten können.

Bringen Sie Ihrem Kind gut bei Hygienegewohnheiten z. B. häufiges Händewaschen und tägliches Baden. Dies hilft, die Ausbreitung von Viren und Keimen in Ihrem Haushalt zu stoppen. Waschen Sie häufig Ihre eigenen Hände, wischen Sie gemeinsame Oberflächen ab, wenn jemand krank wird, und behalten Sie Ihr Kind zu Hause, wenn sie krank sindsind krank.

Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig krank werden, schauen Sie sich Ihre Gewohnheiten und Ihre Umgebung genau an. Die Ursache könnte direkt vor Ihnen liegen. Sobald Sie wissen, was Sie krank macht, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Gesundheit zu verbessern.ob durch ein Gespräch mit Ihrem Arzt oder durch Änderungen des Lebensstils.