Was ist Handreflexzonenmassage?

Handreflexzonenmassage ist eine Massagetechnik, die Druck auf verschiedene Reflexpunkte um Ihre Hände ausübt. Man glaubt, dass diese Punkte mit verschiedenen Körperteilen korrelieren und dass das Massieren der Punkte dazu beitragen kann, Symptome in anderen Bereichen des Körpers zu lindern.

Es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse, die die Vorteile der Handreflexzonenmassage belegen. Viele der Studien zu ihren Auswirkungen waren sehr klein und inkonsistent.

In diesen Studien wurden jedoch keine Risiken oder negativen gesundheitlichen Auswirkungen im Zusammenhang mit der Handreflexzonenmassage festgestellt obwohl schwangere Frauen dies vermeiden sollten, wie nachstehend erläutert. Darüber hinaus gibt es zahlreiche anekdotische Beweise von Personen, die es ausprobiert und Erleichterung gefunden haben.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Wissenschaft hinter der Handreflexzonenmassage und einige häufig auftretende Druckpunkte zu erfahren.

A 2017 Studie zeigte, dass die Handreflexzonenmassage reduziert ist Angst bei Personen, die sich einer Operation unterziehen wollten Koronarangiographie ein minimalinvasives Verfahren zur Diagnose von Herzerkrankungen. Personen mit Handreflexzonenmassage oder einfacher Handmassage hatten weniger Angst vor dem Verfahren.

Zur Linderung von Angstzuständen üben Sie Druck auf den Punkt Heart 7 HT7 aus. Er befindet sich direkt unter der Falte Ihres Handgelenks an Ihrer äußeren Hand. Sie sollten hier eine kleine Beule spüren. Massieren Sie diesen Bereich eine Minute lang mit beiden Händen.

Reflexzonenmassage kann helfen, sowohl physische als auch emotionale Ursachen für Verstopfung zu lindern. Eine kleine 2010 Studie ergab, dass 94 Prozent der Teilnehmer nach sechswöchiger Handreflexzonenmassage weniger Verstopfungssymptome hatten.

Viele von ihnen hatten auch weniger Symptome von Angstzuständen und Depressionen, was darauf hindeutet, dass die Handreflexzonenmassage besonders hilfreich bei stressbedingter Verstopfung sein kann. Die Studie hatte jedoch nur 19 Teilnehmer, sodass umfangreichere Studien erforderlich sind.

Versuchen Sie es, indem Sie Ihren Druckpunkt für Dickdarm 4 LI4 finden. Er befindet sich zwischen Daumen und Zeigefinger. Drücken Sie mit den Fingerspitzen eine Minute lang auf dieses fleischige Gurtband auf Ihrer rechten Hand. Wiederholen Sie dies auf Ihrer linken Hand.

Viele Menschen finden, dass dieser Druckpunkt auch ein gutes Ziel für die allgemeine Schmerzlinderung ist.

Reflexzonenmassage kann bei der Behandlung von Kopfschmerzen hilfreich sein, insbesondere wenn sie durch verursacht werden Stress oder Angst. Eine Überprüfung von 2015 berichtete, dass Reflexzonenmassage einen positiven Effekt auf Kopfschmerzen hatte. Nach sechsmonatiger Behandlung bemerkte mehr als die Hälfte der Teilnehmer reduzierte Symptome. Fast 25 Prozent von ihnen hatten keine Kopfschmerzen mehr und etwa 10 Prozent konnten die Einnahme von Medikamenten abbrechenKopfschmerzen.

Versuchen Sie, denselben LI4-Druckpunkt wie oben beschrieben zu verwenden. Massieren und kneifen Sie den fleischigen Bereich, wobei Sie sich auf schmerzende Bereiche konzentrieren.

Sie können auch den Pericardium 6 P6 -Punkt ausprobieren. Sie finden ihn einige Zentimeter unterhalb Ihrer Handgelenksfalte zwischen den beiden Sehnen. Massieren Sie diesen Punkt eine Minute lang sanft auf beide Hände.

Während Sie die Reflexzonenmassage zu Hause selbst ausprobieren können, können Sie auch einen Reflexologen aufsuchen, einen Spezialisten in der Praxis.

Versuchen Sie, jemanden zu finden, der von der zertifiziert ist American Reflexology Board . Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Plan zur Linderung der Symptome zu entwickeln.

Handreflexzonenmassage ist mit ein paar Vorsichtsmaßnahmen im Allgemeinen sicher.

Warnung

  • Schwangere sollten Akupressur vermeiden, da bestimmte Druckpunkte dies können Kontraktionen auslösen . Wenn Kontraktionen gewünscht werden, sollte Akupressur nur mit Zustimmung Ihres Arztes angewendet werden.

Sie sollten auch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Handreflexzonenmassage versuchen, wenn Sie haben :

  • Kreislaufprobleme der Füße
  • Entzündung oder Blutgerinnsel in den Beinen
  • Gicht
  • Schilddrüsenprobleme
  • Epilepsie
  • niedrige Thrombozytenzahl
  • Durchfall
  • bakterielle oder pilzliche Hautinfektionen
  • offene Wunden
  • Handentzündung
  • Fieber oder Infektionskrankheiten

Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie keine anderen von Ihrem Arzt verordneten Behandlungen beenden, es sei denn, er fordert Sie dazu auf.

Handreflexzonenmassage kann ein nützliches Instrument zur Verringerung von Schmerz- und Stresssymptomen sein. Denken Sie daran, dass viele Vorteile der Handreflexzonenmassage keinen wissenschaftlichen Hintergrund haben.

Eine Handmassage ist jedoch entspannend. Wenn Sie Stress abbauen und sich in einem ruhigen Zustand befinden, kann Ihr Immunsystem besser funktionieren. Und Sie werden sich wahrscheinlich besser fühlen.

Halten Sie sich an die von Ihrem Arzt empfohlenen laufenden Behandlungspläne und hören Sie auf, Druck auszuüben, wenn sich Ihre Symptome zu verschlimmern scheinen.