Wir haben Ihre Fragen für den Monat des Bewusstseins für sexuelle Gesundheit beantwortet. Wenn Sie einige verpasst haben, hier aufholen .
F: Was soll ich vor dem Sex essen? Gibt es etwas, das mir hilft, gut zu riechen, gut zu schmecken oder länger zu halten? Gibt es Workouts, die mir helfen können, im Bett besser zu werden?
Sie sollten Lebensmittel essen, die Sie mit Energie versorgen und Ihnen ein gutes Gefühl für sich und Ihren Körper geben.
Lebensmittel, die Ihr Herz gesund halten und die Durchblutung fördern, sind wahrscheinlich die besten Optionen, ebenso wie Lebensmittel, die es sind entzündungshemmend .
Zum Beispiel Leinsamen sind ein Superfood, das aufgrund seiner reichhaltigen antioxidativen Eigenschaften für die Erhöhung der Durchblutung der Geschlechtsorgane bekannt ist.
Austern und Kürbiskerne sind reich an Zink das Ihrem Körper hilft, Testosteron zu produzieren, ein notwendiges Hormon, um sexuelles Verlangen hervorzurufen.
Workouts die die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, sind die beste Wahl, da sie die Durchblutung fördern und damit die sexuelle Funktion fördern.
Möglicherweise ist es auch vorteilhaft, Workouts zu integrieren, bei denen Krafttraining oder Achtsamkeit im Vordergrund stehen, z. B. Yoga.
Yoga kann besonders hilfreich sein für diejenigen, die Angst erleben und brauchen Unterstützung bei der Beruhigung des Geistes und des Nervensystems.
Leute, die in der Lage sind, ihren Geist außerhalb des Schlafzimmers zu beruhigen, sind besser in der Lage, mit Ängsten umzugehen, die im Schlafzimmer auftreten können.
Janet Brito ist eine AASECT-zertifizierte Sexualtherapeutin und Supervisorin, die auch eine Lizenz in klinischer Psychologie und Sozialarbeit besitzt. Sie hat ihr Postdoktorandenstipendium an der University of Minnesota abgeschlossen, einem der wenigen Programme weltweit, das sich dem Sexualtraining widmet.Derzeit lebt sie in Honolulu, Hawaii, und ist Gründerin des Zentrums für sexuelle und reproduktive Gesundheit. Dr. Brito wurde in vielen Filialen vorgestellt, darunter O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Frauengesundheit, Thrive Global undMidweek Publications. Erreichen Sie sie durch sie Website oder ein Instagram .
