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Intimität ist Nähe zwischen Menschen in persönlichen Beziehungen.

Es ist das, was sich im Laufe der Zeit aufbaut, wenn Sie sich mit jemandem verbinden, sich umeinander kümmern und sich während Ihrer gemeinsamen Zeit immer wohler fühlen.

Dies kann physische oder emotionale Nähe oder sogar eine Mischung aus beiden beinhalten.

Sie haben wahrscheinlich von Intimität im Zusammenhang mit Sex und Romantik gehört.

Zum Beispiel verwenden Menschen manchmal den Begriff „intim sein“, um sexuelle Aktivität zu bezeichnen.

Aber Intimität ist kein anderes Wort für Sex.

Sex mit einem Partner kann Intimität aufbauen, aber es ist bei weitem nicht der einzige Indikator für Intimität.

Es ist möglich, Sex ohne Intimität sowie Intimität ohne Sex zu haben.

Sex und Romantik mögen zuerst in den Sinn kommen, aber Intimität spielt auch in anderen Arten von Beziehungen eine Rolle!

Wenn Sie beispielsweise eine Party mit Freunden als „intime Versammlung“ beschreiben, was möchten Sie vermitteln?

Sie sagen wahrscheinlich, dass die Party eine kleine Gruppe enger Freunde war, im Gegensatz zu einer großen Menge mit vielen Fremden.

Möglicherweise beziehen Sie sich auch auf die Qualität der Zeit, die Sie zusammen verbracht haben. Vielleicht Sie und Ihre Freunde geöffnet über persönliche Daten und über gemeinsame Interessen gebunden.

Ihre Beziehungen zu Familie, Freunden und anderen vertrauenswürdigen Personen beinhalten alle Elemente der Intimität.

Sie fühlen sich möglicherweise einem Datum nahe, während Sie gemeinsam einen Film ansehen, während Ihr Datum es kaum erwarten kann, nach dem Film einen Spaziergang zu machen, um sich Ihnen näher zu fühlen.

Das liegt daran, dass Intimität für verschiedene Menschen verschiedene Dinge bedeutet.

Ihre spezifische Vorstellung von Intimität kann durch Ihre Interessen, Ihren Kommunikationsstil oder Ihre bevorzugten Möglichkeiten, jemanden kennenzulernen, beeinflusst werden.

Um herauszufinden, was Intimität für Sie bedeutet, berücksichtigen Sie die Arten von Intimität.

Intimität fällt in verschiedene Kategorien, einschließlich :

emotional

Emotionale Intimität ermöglicht es Ihnen, Ihren Lieben persönliche Dinge zu erzählen, die Sie möglicherweise nicht unbedingt mit Fremden teilen.

Stellen Sie sich vor, Sie lassen Ihre Wache los. Wenn Sie lernen, dass Sie jemandem vertrauen können, fühlen Sie sich sicher genug, um Ihre Mauern niederzulassen.

Freuen Sie sich darauf, von der Arbeit nach Hause zu kommen, damit Sie sich entspannen und mit Ihrem Partner zusammen sein können?

Oder wie kannst du deinem Bruder etwas erzählen, ohne beurteilt zu werden?

Dies ist, was es bedeutet, emotionale Intimität zu haben.

Intellektuell

Intellektuelle Intimität beinhaltet das Kennenlernen der Funktionsweise des Geistes einer anderen Person und das Teilen der Karte auch mit Ihrem Geist.

Es entsteht, wenn Sie Ideen austauschen und bedeutungsvolle Gespräche führen.

Sie kennen diese tiefe philosophische Diskussion, die Ihnen geholfen hat zu erkennen, dass Ihr Klassenkamerad nicht nur ein Klassenkamerad, sondern auch ein Freund war?

Oder das erste Mal, dass Sie die ganze Nacht wach geblieben sind und mit Ihrem Partner gesprochen haben und diesen „Funken“ der Verbindung gespürt haben?

Diese Momente haben Sie näher gebracht, weil Sie intellektuelle Intimität geteilt haben.

physisch

Bei körperlicher Intimität geht es um Berührung und Nähe zwischen Körpern.

In einer romantischen Beziehung kann dies Händchenhalten, Kuscheln, Küssen und Sex umfassen.

Ihre Beziehung muss nicht sexuell oder romantisch sein, um körperliche Intimität zu haben.

Eine warme, enge Umarmung ist ein Beispiel für körperliche Intimität mit einem Freund.

Erfahrung

Sie bauen Erfahrungsintimität auf, indem Sie Zeit mit jemandem verbringen und sich über gemeinsame Interessen und Aktivitäten hinwegbewegen.

Es gibt nichts Schöneres, als sich über Ihre gegenseitige Liebe zu „Game of Thrones“ oder während eines temperamentvollen Monopoly-Spiels mit jemandem zu verbinden.

spirituell

Spiritualität bedeutet für verschiedene Menschen verschiedene Dinge, daher kann auch die spirituelle Intimität variieren.

Im Allgemeinen geht es bei Spiritualität um den Glauben an etwas jenseits des physischen Bereichs der Existenz.

Dieser Glaube kann zum Beispiel an eine höhere Macht, an menschliche Seelen oder an einen größeren Zweck gerichtet sein.

Spirituelle Intimität kann so aussehen, als würde man einen gemeinsamen Wert wie Freundlichkeit teilen, in Bezug auf organisierte Religion auf der gleichen Wellenlänge stehen oder das Gefühl haben, im Leben des anderen zu sein.

Alle Intimität hängt von einigen Schlüsselfaktoren ab, einschließlich :

Vertrauen

Um persönliche Teile von dir zu teilen - wie deine peinlichsten Geheimnisse oder deine tiefsten Ängste - musst du ihnen vertrauen können.

Wenn Sie einer anderen Person zeigen, dass Sie vertrauenswürdig sind, kann sie sich auch Ihnen näher fühlen.

Akzeptanz

Sie wissen, dass Sie eine gewisse Intimität hergestellt haben, wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Person Sie so akzeptiert, wie Sie wirklich sind.

Wenn Sie jemanden zum ersten Mal treffen, könnten Sie sich Sorgen machen, dass er Ihre Musikwiedergabeliste „Schuldgefühle“ hört und Sie für komisch hält.

Aber wenn die Intimität wächst, kannst du zu deinen Lieblings-Boybands rocken und darauf vertrauen, dass du immer noch akzeptiert und betreut wirst, egal wie komisch du wirst.

Ehrlichkeit

Ehrlichkeit und Intimität nähren sich gegenseitig. Oft kann man eins ohne das andere nicht haben.

Sie fühlen sich wohl, wenn Sie Ihrem Partner genau sagen, wie Sie sich teilweise fühlen, weil Sie so nah beieinander sind.

Und auf die gleiche Weise können Sie jedes Mal, wenn Sie sich öffnen, ein bisschen näher zusammenwachsen. Sie werden wissen, dass Ihr Partner bereit ist, zuzuhören, wenn Sie das nächste Mal etwas Persönliches teilen möchten.

Sicherheit

Wenn Sie Ihr tiefstes, wahrstes Selbst mit einer anderen Person teilen, können Sie sich in einer ziemlich verletzlichen Position befinden.

Deshalb neigen Sie dazu, auf der Hut zu sein, wenn Sie jemanden kennenlernen. Sie wissen noch nicht, ob er Sie so unterstützt, wie Sie sind.

Intimität bedeutet also, sich sicher genug zu fühlen, um das Risiko einzugehen, sich dort draußen aufzuhalten, und zu wissen, dass es der anderen Person wichtig genug ist, Sie nicht im Stich zu lassen.

Mitgefühl

Sich umsorgt zu fühlen ist ein schönes Gefühl, nicht wahr?

Sie wissen, dass Ihre beste Freundin danach für Sie da sein wird eine schlechte Trennung . Sie wissen, dass Ihre Schwester keine Woche vergehen lässt, ohne zu fragen, wie es Ihnen geht.

Vergebung und Verständnis können nur mit Mitgefühl zwischen Menschen existieren.

Mitgefühl ist ein natürlicher Bestandteil der gegenseitigen Fürsorge für das Wohl des anderen.

Zuneigung

Sich umeinander zu kümmern ist eine Sache, aber Sie bauen auch Intimität auf, indem Sie zeigt das interessiert dich.

Zuneigung kann physisch sein, wie ein Kuss zwischen Liebhaber oder eine Umarmung zwischen ein Elternteil und ein Kind, aber es muss nicht sein.

Manchmal liegt Zuneigung in der unausgesprochenen Art und Weise, wie Sie sich gegenseitig zeigen, beispielsweise wenn Ihr Freund seinen freien Tag damit verbringt, Ihnen zu helfen, sich zu bewegen, nur weil es ihn interessiert.

Kommunikation

Es gibt einen Grund warum gute Kommunikation wird so oft als Schlüssel zu einer gesunden Beziehung bezeichnet.

Wenn Sie sich bemühen, jemandem zuzuhören und ihm zu sagen, wie Sie sich wirklich fühlen, können Sie ein tiefes Verständnis für einander aufbauen.

Und je mehr Sie sich verstehen, desto näher kommen Sie sich.

Das wirst du nicht eines Morgens aufwachen und sagen Sie: „Wir sind jetzt intim. Mission erfüllt!“

Intimität ist eher eine Qualität, die Sie im Laufe der Zeit weiter pflegen.

Je mehr Zeit Sie damit verbringen, Erfahrungen und Gefühle auszutauschen, desto mehr Elemente müssen Sie bearbeiten, um Intimität aufzubauen.

Sie könnten etwas Besorgnis verspüren, oder sogar Angst über das Bauen von Intimität.

Das ist verständlich, wenn man bedenkt, dass Intimität erfordert, dass Sie verletzlich sind und anderen Menschen vertrauen, wenn die Möglichkeit besteht, dass sie Sie im Stich lassen.

Wenn jemand jemals Ihr Vertrauen verletzt hat, kann es eine Weile dauern, bis er wieder ein Risiko mit ihm oder jemand anderem eingehen möchte.

Warum also Intimität riskieren, wenn die Gefahr besteht, verletzt zu werden?

Nun, Intimität kommt mit einigen gesundheitliche Vorteile das kann man einfach nicht anders bekommen.

Tiefe Kameradschaft hilft Ihnen Einsamkeit bekämpfen und fühlen Sie sich wie jemand "bekommt Sie."

Es auch hilft Ihrer geistigen Gesundheit Reduzierung Ihres Stressniveaus, da Ihre Wohlfühlhormone durch Berührungen wie Umarmungen und emotionale Freisetzung wie Lachen einen Schub erhalten.

Intimität kann tatsächlich Ihr Immunsystem stärken, Ihren Blutdruck senken und Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken.

Es ist ein wichtiger Baustein für ein glückliches, gesundes und erfülltes Leben.

Wenn Sie Angst vor Intimität haben, sind Sie nicht der einzige. Es gibt Möglichkeiten, diese zu überwinden.

Hier einige Tipps zum Umgang mit der Angst vor Intimität :

Nennen Sie, was passiert, und identifizieren Sie Ihre Symptome

Ihre Angst vor Intimität mag für Sie offensichtlich sein, aber es ist auch möglich, Angst vor Intimität zu haben, ohne es zu merken.

Sie könnten tiefe Beziehungen oder Gefühle vermeiden besorgt über soziale Situationen aus unklaren Gründen.

Isolieren Sie sich von anderen Personen? geringes Selbstwertgefühl ? Haben Sie Schwierigkeiten, beim Sex präsent zu bleiben? Lassen Sie sich nicht von Leuten kennenlernen?

Sobald Sie ein Muster erkennen können, erhalten Sie durch Identifizieren Ihrer Symptome eine konkrete Liste, woran Sie arbeiten müssen.

Viele Menschen finden es nützlich, mit einem Therapeuten oder einem anderen zusammenzuarbeiten. Psychiater um Sie zu führen.

Finden Sie heraus, wo Ihre Grenzen liegen und warum

Sie müssen sich nicht schämen, Ihre Wache zu haben, wenn Sie verstehen, warum Sie sie überhaupt aufgestellt haben.

Zum Beispiel wäre Angst vor Intimität eine verständliche Antwort zu Traumata wie sexuellen Übergriffen oder Vernachlässigung in der Kindheit.

Nach Missbrauch können wir versuchen, uns vor Urteilsvermögen und weiterem Schaden zu schützen, indem wir uns vom Rest der Welt isolieren.

Eine, die Sie identifiziert haben, was Ihnen hilft, sich sicher zu fühlen und was Ihre Angst auslöst, können Sie jetzt absichtlich Grenzen setzen Sie möchten behalten und sich von denen entfernen, die nicht mehr nützlich sind.

Kommunizieren Sie über Ihre Gefühle

Es ist schwierig, Vertrauen zu jemandem aufzubauen, der nicht einmal weiß, dass es Ihnen schwer fällt.

Wenn Sie einen romantischen Partner haben, können Sie ihm sagen, dass es für Sie schwierig ist, Leute hereinzulassen, und Sie arbeiten daran.

Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie auch mitteilen, wovor Sie Angst haben und woher Ihre Ängste kommen.

Es ist in Ordnung, den Menschen in Ihrem Leben zu sagen, was Sie von ihnen benötigen, um sich in Ihren Beziehungen sicher zu fühlen.

Holen Sie sich professionelle Hilfe

Manchmal können wir alle Unterstützung gebrauchen, um unseren Ängsten zu begegnen. Ein Psychiater wie ein Therapeut kann das anbieten.

Ein Fachmann kann Ihnen auch helfen :

Es ist normal, dass sich Beziehungen im Laufe der Zeit stagnieren, wenn das Leben in die Quere kommt und Sie sich in eine Routine einleben, die nicht so abenteuerlich ist wie bei Ihrer ersten Begegnung.

Hier sind einige Ideen, wie Sie Intimität in einer Beziehung auslösen oder neu entfachen können.

Machen Sie es sich zur Aufgabe, Ihre Wertschätzung zu zeigen

Nehmen Sie sich Zeit, um der anderen Person zu sagen, was Sie an ihnen schätzen. Zeigen Sie Ihre Dankbarkeit dies kann in Form von Geschenken, Gefälligkeiten oder einem einfachen Dankeschön geschehen.

Bemühen Sie sich, voneinander zu lernen

Wenn Sie jemanden schon lange kennen, kann es sein, dass das „Geheimnis“ verschwunden ist.

Aber Menschen und Beziehungen wachsen und verändern sich im Laufe der Zeit. Es gibt immer mehr zu lernen.

Tauschen Sie Geschichten aus, stellen Sie Fragen und spielen Sie Spiele wie „20 Fragen“, um ständig neue Informationen zu sammeln.

Der Schlüssel dazu ist das Zuhören, damit Sie ein wirkliches Verständnis dafür entwickeln können, was die andere Person interessiert und warum.

Zeit füreinander einplanen

Wenn Sie nicht aufpassen, können Sie leicht vorbeifliegen, ohne die Zeit zu teilen.

Machen Sie es also zu einer Priorität!

Planen Sie eine wöchentliche Verabredungsnacht, eine monatliche Brettspielnacht oder einen nächtlichen Moment, um vor dem Schlafengehen eins zu eins einzuchecken, abseits der Kinder oder anderer Aufgaben.

Ziehen Sie den Netzstecker und konzentrieren Sie sich aufeinander

Wenn Sie Zeit ohne Elektronik verbringen, können Sie sich gegenseitig ungeteilte Aufmerksamkeit schenken.

Zeigen Sie körperliche Zuneigung auch ohne Sex

Wenn Sie eine sexuelle Beziehung haben, dann Dinge durcheinander bringen Mit neuen Spielsachen, Outfits und Fantasien kann verhindert werden, dass Dinge langweilig werden.

Sie können aber auch Intimität aufbauen, indem Sie darauf achten, körperliche Zuneigung ohne Sex zu zeigen.

Mit warmen Gesten und kuschelt Sie können sich daran erinnern, dass es beim Zusammenfügen Ihrer Körper nicht nur um das „Aussteigen“ geht.

Ein Projekt gemeinsam angehen

Ein Möbelstück restaurieren, lerne eine neue Fähigkeit wie Backen oder bringen Sie Ihrem alten Hund einige neue Tricks bei.

Was auch immer das Projekt ist, wenn Sie mit einem geliebten Menschen auf ein Ziel hinarbeiten, können Sie die Bindungszeit pflegen, wertvolle Erinnerungen schaffen und Ihnen etwas Neues geben, auf das Sie sich gemeinsam freuen können.

Sprechen Sie darüber, was Intimität für Sie bedeutet

Intimität aufzubauen muss kein Ratespiel sein.

Eine einfache Möglichkeit, Intimität aufzubauen, besteht darin, einfach darüber zu sprechen!

Sagen Sie Ihrem Liebsten, wie Sie Zeit miteinander verbringen möchten und welche Aktivitäten Ihnen helfen, sich näher zu fühlen. Hören Sie zu, wenn sie Ihnen dasselbe sagen.

Weitere Informationen zur Intimität erhalten Sie von Experten und Ressourcen für gesunde Beziehungen.

Hier sind einige Startpunkte :

Intimität aufzubauen ist eine der lohnendsten Möglichkeiten, Ihr Leben zu bereichern. Geben Sie sich die Erlaubnis, die sinnvollen Verbindungen zu suchen, die Sie verdienen.