Und warum Essen nicht die beste Prävention ist.
Wenn Sie das Wort googeln Entzündung Es gibt über 200 Millionen Ergebnisse. Alle reden darüber. Es wird in einer Vielzahl von Gesprächen über Gesundheit, Ernährung, Bewegung und vieles mehr verwendet.
Die Wurzeln der Entzündung sind nicht allgemein bekannt. Sie wird normalerweise als Schwellung oder Verletzung angesehen, aber Entzündung bezieht sich im weiteren Sinne auf die Entzündungsreaktion unseres Körpers - eine schützende Reaktion auf eine Bedrohung, wie das Niesen bei einem FreundZimmer und entdecken, dass es eine schüchterne Katze gibt, gegen die Sie auch allergisch sind.
Wenn diese Reaktion im Laufe der Zeit wiederholt auftritt, können chronische Gesundheitszustände auftreten. Eine Entzündung hat sogar eine
Während viele der Google-Ergebnisse auf Entzündungsprävention durch hinweisen Diät und Gewicht, das Gespräch vernachlässigt einen anderen primären Entzündungsfaktor in den meisten unserer Leben : Stress .
Ein anderes Wort für chronischen Stress ist allostatische Belastung - wenn Stress so chronisch und problematisch wird, dass es für die verschiedenen Körperreaktionen schwierig ist, zu einer Grundlinie zurückzukehren.
Auf einer normalen Zeitachse tritt nach dem Auftreten eines Stressors unsere Entzündungsreaktion in Aktion und wir treten in die Allostase ein. Unser sympathisches Nervensystem schaltet sich ein. Dies ist unsere Kampf- oder Fluchtreaktion.
Wie das, was passieren würde, wenn wir von einem Tiger oder jemandem mit einem Messer verfolgt werden - unser Gehirn trifft sofort physische Entscheidungen für uns, um uns am Leben zu erhalten.
Wenn wir täglichen Kampf- oder Fluchtreaktionen ausgesetzt sind und uns ständig gestresst fühlen, verlassen wir die Allostase nicht mehr und kehren zur Homöostase zurück. Unser Gehirn beginnt zu glauben, dass wir ständig vor diesem Tiger oder vor jeder Person fliehen, die wir möglicherweise sehenhat ein Messer, auch wenn es sich um Alltagsstressoren oder kleine Traumata handelt - wie Mikroaggressionen oder einen Job mit hohem Stress.
Diese ständige Aktivierung des Nervensystems führt zu chronische Entzündung . Eine chronische Entzündungsreaktion führt zu einem erhöhten Risiko für viele Krankheiten, von Stoffwechselerkrankung zu gerade
Fast jeder kann seine Namen nennen allgemeine Stressoren im Leben. Die Beispiele, die oft in den Sinn kommen, sind Dinge wie Arbeitsstress, Familienstress und Stress - alles ziemlich vage Kommentare über den allgemeinen Zustand von Dingen, die offensichtliche Quellen zu haben scheinen.
Es gibt jedoch noch andere häufige Dinge - Dinge, die weniger als Gründe für diese Kampf- oder Fluchtreaktion angesehen werden, die wir möglicherweise nicht als Stress einstufen, wie soziale Ablehnung.
Soziale Ablehnung ist etwas, das jeder erlebt hat und das jedes Mal Schmerzen verursacht.
Ein paar soziale Ablehnungen in einem Leben sind normal und das Gehirn kann diese Ereignisse weiterhin rationalisieren. Wenn diese Ablehnungen jedoch häufig auftreten, entwickelt unser Gehirn eine Trauma-Reaktion auf die Wahrnehmung von Ablehnung.
Wenn jemand soziale Ablehnung erwartet, kann die Traumaantwort chronisch werden. Kampf oder Flucht wird zur Gewohnheit bei alltäglichen sozialen Interaktionen. Infolgedessen kann sich die Gesundheit einer Person verschlechtern.
Ablehnung - oder wahrgenommene Ablehnung - kann sich auf viele Arten manifestieren. In einigen Fällen können Erinnerungen an soziale Ablehnung dieselbe Schmerz- und Traumareaktion wie die anfängliche Ablehnung hervorrufen und immer wieder Schaden verursachen.
Aber das zugrunde liegende Thema ist das Gefühl der mangelnden Zugehörigkeit. Nicht für Ihr wahres, authentisches Selbst akzeptiert zu werden, kann traumatisch sein.
Soziale Verbindung ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Erfahrung, und es gibt so viele Dinge, für die uns die Mainstream-Kultur ablehnt.
Menschen werden für alles abgelehnt, von ihrem Geschlecht über ihre Sexualität, ihr Gewicht, ihre Hautfarbe, ihre religiösen Überzeugungen und mehr. All diese Dinge führen dazu, dass wir das Gefühl haben, nicht dazu zu gehören - uns sozial abgelehnt zu fühlenInfolgedessen kommt es chronisch zu einer Kampf- oder Fluchtreaktion, die teilweise zu einem erhöhten Krankheitsrisiko führt.
Lebensmittel und das Körpergewicht der Assoziation sind oft unmittelbar mit Entzündungsreaktionen verbunden. Stress führt jedoch wahrscheinlich zu einer Änderung der Art und Weise, wie wir Entscheidungen treffen.
Weil, obwohl Ernährungs- und Gesundheitsverhalten
Das heißt, selbst wenn Menschen, die unterhalb der Armutsgrenze leben, Ernährungsempfehlungen befolgen können, um ihre Gesundheit zu verbessern, reicht es aus, mit dem durch Armut verursachten Stress zu leben, um die Vorteile von Lebensmittelveränderungen zu negieren.
Nehmen wir zum Beispiel die Ernährungsunsicherheit. Dies tritt auf, wenn keine Garantie für eine angemessene Ernährung besteht und kann zu vielen verschiedenen Überlebensverhalten führen, die über Generationen bestehen bleiben.
Das Trauma in Bezug auf Lebensmittel kann sich auch in Verhaltensweisen wie dem Horten von Lebensmitteln und dem Gefühl der Knappheit in Bezug auf Lebensmittel manifestieren. Es kann durch Gewohnheiten oder Tricks wie die Auswahl von Lebensmitteln mit den meisten Kalorien für die Kosten oder die Suche nach leicht verfügbaren Lebensmitteln weitergegeben werden.
Was aufgrund des Lebens mit niedrigem Einkommen auch für kommende Generationen weitergegeben wird, ist das erhöhte Risiko für chronische Krankheiten, wie es die indianische Bevölkerung hat. größtes Risiko für Typ 2 Diabetes .
Es gibt ein inhärentes Privileg, dass eine Person oder Familie die Zeit um jeden Abend an einen bestimmten Ort zu gelangen oder Mahlzeiten von Grund auf neu zu kochen und Geld „gesündere“ Lebensmittel kosten oft mehr pro Kalorie haben muss, um auf diese Ressourcen zugreifen zu können.
Kurz gesagt, ein entzündungshemmende Diät kann bis zu einem gewissen Punkt hilfreich sein, aber selbst eine Ernährungsumstellung allein kann schwierig und stressig sein. Wenn Stressfaktoren wie der sozioökonomische Status zu einflussreich werden, bieten Lebensmittel keinen ausreichenden Schutz.
Die Besessenheit von Entzündungen und Ernährungsumstellungen übersieht oft die sehr vermeidbare Ursache von Entzündungen und Krankheitsstress, die aus offensichtlichen und universellen, aber unterschätzten Momenten wie sozialer Ablehnung resultieren kann.
Die menschliche Erfahrung bittet um Zugehörigkeit und Verbindung - um einen Ort, an dem diese Authentizität authentisch und sicher ist.
Indem die Gesellschaft dieses Bedürfnis durch Ausgrenzung wie medizinisches Stigma aufgrund ihrer Größe, soziales Exil aufgrund der Geschlechtsidentität, sexueller Orientierung oder Rasse oder Mobbing unter vielen anderen leugnet, besteht ein erhöhtes Risiko für Stress und Entzündungen.
Wenn der Schwerpunkt unserer Präventionsbemühungen von Lebensmitteln weg und auf Verhaltensweisen gerichtet werden kann, die wir kontrollieren können, und wenn wir darauf drängen können, dass die Gesellschaft das Risiko sozialer Determinanten der Gesundheit wie des sozioökonomischen Status verringert, besteht möglicherweise das Risiko einer Entzündungminimiert werden.
Und die Gesellschaft selbst könnte der Schlüssel zur Vorbeugung von Entzündungen und zur Schaffung gesünderer Generationen sein - indem sie beginnt, integrative Räume zu schaffen, systemische Barrieren wie Rassismus, Sexismus, Transphobie, Fatphobie und andere abzubauen und uns über marginalisierte Gruppen und andere zu informierenwie sie leiden.
Eine Gemeinschaft, in der sich jeder und jeder als zugehörig fühlen kann und die Menschen nicht „anders“ sind, weil sie sich selbst sind, ist eine Umgebung, in der chronische Krankheiten, die durch Stress und Entzündungen verursacht werden, weniger wahrscheinlich entstehen.
Amee Severson ist eine registrierte Ernährungsberaterin, deren Arbeit sich auf Körperpositivität, Fettakzeptanz und intuitives Essen durch eine Linse der sozialen Gerechtigkeit konzentriert. Als Eigentümerin von Prosper Nutrition and Wellness schafft Amee einen Raum für die Behandlung von Essstörungen unter gewichtsneutralen GesichtspunktenErfahren Sie mehr und erkundigen Sie sich auf ihrer Website nach Dienstleistungen. prospernutritionandwellness.com .
