Gesundheit und Wellness berühren jeden von uns anders. Dies ist die Geschichte einer Person.
Wenn Sie mir vor einem Jahr gesagt hätten, dass meine Lieblingsbeschäftigung darin besteht, mir einen Computer an den Kopf zu schnallen, um in eine virtuelle Welt einzutauchen, hätte ich Ihnen nie geglaubt.
Virtual Reality VR mag eine aufstrebende Technologie sein, aber ich bin zufällig das Gegenteil eines Technikfreaks.
In meiner Familie bin ich für mein Argument berüchtigt, dass CDs und VHS-Kassetten ein Comeback erleben sollten. Es ist bekannt, dass mein Mann mit meinem alten Telefon flüchtet, nur um dringend benötigte Updates zu installieren.
Bis vor ungefähr einem Jahr war VR in irgendeiner Form kaum auf meinem Radar. Es ist also ein Wunder, dass ich jemals mit VR-Meditation begonnen habe, geschweige denn, dass ich es als hilfreiches Instrument zur Behandlung verstanden habemeine Angststörung.
Alles begann, als ich ein Oculus Go VR-Headset als Geschenk erhielt, mit der Empfehlung, die Meditations-App auszuprobieren.
Am Anfang hatte ich geringe Erwartungen. Würde mich das begrenzte Gesichtsfeld nicht klaustrophobisch machen? Würde mir nicht schwindelig und übel werden? Wenn überhaupt, schien es, als könnte VR meine Angst erhöhen, nicht verringern.
Trotzdem habe ich beschlossen, das Gerät so lange wie möglich zu drehen - was ich für ungefähr 30 Sekunden hielt.
Als ich das Headset auflegte und die Meditations-App mit sanfter Klaviermusik öffnete, war ich erstaunt, dass die Entspannungsreaktion meines Körpers fast sofort einsetzte.
Als ich mich auf meine Wahl der Umgebung eine Bank mit Blick auf den Ozean bei Sonnenuntergang und der Musik eine schwebende Umgebungsspur namens „Refresh“ einließ, spürte ich, wie die Sorgen meines Tages nachließen. Meine Atmung verlangsamte sich. Meine Herzfrequenzfiel auf einen gleichmäßigen, gleichmäßigen Schlag.
Ich saß, atmete und nahm den Rhythmus der Wellen für rekordverdächtige 40 Minuten auf. Mit einem Wort, ich meditierte tatsächlich - was unter normalen Umständen für meinen ängstlichen Verstand äußerst schwierig ist.
Als ich schließlich das Headset abnahm, um mit meinem Tag fortzufahren, spürte ich stundenlang die beruhigende Wirkung meiner VR-Meditationserfahrung.
Von da an war ich begeistert. Ich freue mich jetzt auf die Zeit, die ich jeden zweiten Tag damit verbringe, in einer der zahlreichen Umgebungen der App zu meditieren - von einem winterlichen Wald unter dem Nordlicht bis zu einem von Wasserfällen flankierten Dschungelbecken.
Es ist, als könnte ich auf Anfrage auf eine ganze geheime Welt der Ruhe zugreifen. Ich benutze sie, um mich nach einem langen Tag zu entspannen oder mich auf einen stressigen Arbeitsanruf vorzubereiten. Ich nehme sie mit in den Urlaub. Es ist zur psychischen Gesundheit gewordenRettungsleine Ich wusste nie, dass ich sie brauchte.
Ich sollte mich natürlich nicht wundern, dass Virtual-Reality-Meditation meine Angst lindern würde. Die Vorteile der Meditation sind insbesondere für viele psychische Erkrankungen gut bekannt. generalisierte Angststörung GAD .
Eins Studie stellte fest, dass die Teilnehmer nach einer einzigen Sitzung der Achtsamkeitsmeditation tagelang „signifikant“ weniger Angst hatten.
Für jemanden wie mich, der in einem permanenten Zustand geistiger Übererregung lebt, ist Meditation eine kostenlose, risikofreie Intervention, die erhebliche positive Auswirkungen haben könnte.
Das Problem mit der Angst ist natürlich, dass mein Geist dadurch besonders nervös und bereit ist, direkt aus dem Zen-Glück der Meditation in einen Hurrikan von Sorgen und Aufgaben zu ziehen. Aus diesem Grund ist stille Meditation ohne UnterstützungIch glaube, besonders schwierig für Menschen mit Angstzuständen.
Die virtuelle Realität hilft mir, dies zu überwinden, indem ich meine Sinne einbeziehe. Mit einem Blick auf die wunderschöne Landschaft vor meinen Augen und der Musik in meinen Ohren kann ich mich im Moment viel besser zentrieren, als wenn ich versuche, meinen Kopf von meinem zu befreienauf eigenen Wunsch.
VR gibt mir etwas, auf das ich mich konzentrieren kann, abgesehen von den ängstlichen oder aufdringlichen Gedanken, die ständig um den Kopfraum wetteifern.
Und „meine Aufmerksamkeit sanft auf die Gegenwart zurückzubringen“, wie Meditationsskripte gerne sagen, ist bei weitem nicht so schwierig, wenn ich die Unordnung in meinem Schlafzimmer nicht sehen oder meine Kinder im Nebenzimmer streiten hören kann.
Zusätzlich dazu, dass ich in eine sensorische Erfahrung eintauche, ist es ein abschreckendes Mittel, ein großes physisches Gerät im Gesicht zu haben, um mich abzulenken. Das Anlegen setzt die Erwartung in meinem Körper und Geist in Gang, dass es jetzt Zeit ist, ruhig zu sein.
Außerdem macht mich die Tatsache, dass es sich um ein eigenständiges Gerät handelt, verantwortungsbewusster, sodass ich mich während der gesamten Dauer an eine Meditationssitzung halte. Es ist weitaus weniger wahrscheinlich, dass ich die Zeit oder meine Facebook-Benachrichtigungen während der Verwendung von Oculus überprüfe alswenn ich versuche, mit YouTube oder einer App auf meinem Handy zu meditieren.
Es mag lahm erscheinen, aber ich bevorzuge sogar VR-Meditation gegenüber Meditation in der Natur. Wenn ich versuche, meinen Geist in einer natürlichen Umgebung zu beruhigen, stelle ich fest, dass meine Angst immer noch im Weg ist.
Ich könnte auf einem moosigen Baumstamm in einem ruhigen Wald sitzen und mir Sorgen machen, dass ein Käfer auf mich zukommt und mich sticht. An einem ruhigen Sandstrand bin ich paranoid, dass eine Möwe überfliegt und auf meinen Kopf kackt.
So sehr ich es auch lieben würde, friedlich über die Schönheit einer Blumenwiese oder eines plätschernden Baches nachzudenken - da sich gezeigt hat, dass das Verweilen in der Natur bei der Stressreduzierung hilft -, ist dies bei meinem gegenwärtigen psychischen Gesundheitszustand einfach unwahrscheinlich.
Ich akzeptiere, dass ich mehr aus dem Erleben der natürlichen Umgebung in der komfortablen, privaten Zone ohne Insekten und Möwen meines eigenen Bettes herausholen kann.
Eines Tages würde ich gerne in der Lage sein, das Geräusch in meinem eigenen Kopf ohne Hilfe zu reduzieren. Es wäre erstaunlich, auf einem Berggipfel in Stille „om“ zu erreichen.
Aber im Moment sehe ich die virtuelle Realität als ein Werkzeug, das mir hilft, die Lücke zwischen diesem Ideal und meiner Realität zu schließen. Einige Leute nennen es vielleicht „Betrug“ bei der Meditation. Ich nenne es einfach Erleichterung.
Sarah Garone, NDTR, ist Ernährungswissenschaftlerin, freiberufliche Gesundheitsautorin und Lebensmittelbloggerin. Sie lebt mit ihrem Mann und drei Kindern in Mesa, Arizona. Sie teilt bodenständige Gesundheits- und Ernährungsinformationen und meistens gesunde Rezeptebeim Ein Liebesbrief zum Essen .
