Übersicht

Sie könnten Leute über Panikattacken und Angstattacken sprechen hören, als wären sie dasselbe. Sie sind jedoch unterschiedliche Zustände.

Panikattacken treten plötzlich auf und beinhalten intensive und oft überwältigende Angst. Sie werden von beängstigenden körperlichen Symptomen wie einem rasenden Herzschlag, Atemnot oder Übelkeit begleitet.

Die neueste Ausgabe des Diagnose- und Statistikhandbuchs für psychische Störungen DSM-5 erkennt Panikattacken und kategorisiert sie als unerwartet oder erwartet.

Unerwartete Panikattacken treten ohne offensichtliche Ursache auf. Erwartete Panikattacken werden von externen Stressfaktoren ausgelöst, wie z. Phobien . Panikattacken können jedem passieren, aber mehr als eine zu haben, kann ein Zeichen dafür sein Panikstörung .

Angstattacken werden im DSM-5 nicht erkannt. Das DSM-5 definiert jedoch Angst als Merkmal einer Reihe von häufigen psychiatrischen Störungen.

Zu den Angstsymptomen gehören Sorgen, Leiden und Angst. Angst hängt normalerweise mit der Erwartung einer stressigen Situation, Erfahrung oder eines Ereignisses zusammen. Sie kann allmählich auftreten.

Das Fehlen einer diagnostischen Erkennung von Angstattacken bedeutet, dass die Anzeichen und Symptome interpretiert werden können.

Das heißt, eine Person kann einen „Angstanfall“ beschreiben und Symptome haben, die eine andere Person noch nie erlebt hat, obwohl sie angibt, dass auch sie einen „Angstanfall“ hatte.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Unterschiede zwischen Panikattacken und Angstzuständen zu erfahren.

Panik- und Angstattacken können sich ähnlich anfühlen und viele emotionale und körperliche Symptome aufweisen.

Sie können gleichzeitig eine Angst- und eine Panikattacke erleben.

Zum Beispiel können Sie Angst verspüren, während Sie sich über eine möglicherweise stressige Situation Sorgen machen, z. B. eine wichtige Präsentation bei der Arbeit. Wenn die Situation eintrifft, kann Angst in einer Panikattacke gipfeln.

Symptome Angstattacke Panikattacke
emotional Besorgnis und Sorge ✓
Not ✓
Unruhe ✓
Angst ✓ ✓
Angst zu sterben oder die Kontrolle zu verlieren ✓
ein Gefühl der Loslösung von der Welt Derealisierung oder von sich selbst Depersonalisierung ✓
physisch Herzklopfen oder beschleunigter Herzschlag ✓ ✓
Brustschmerzen ✓ ✓
Kurzatmigkeit ✓ ✓
Engegefühl im Hals oder Erstickungsgefühl ✓ ✓
trockener Mund ✓ ✓
schwitzen ✓ ✓
Schüttelfrost oder Hitzewallungen ✓ ✓
zittern oder zittern ✓ ✓
Taubheit oder Kribbeln Parästhesie ✓ ✓
Übelkeit, Bauchschmerzen oder Magenverstimmung ✓ ✓
Kopfschmerzen ✓ ✓
Ohnmacht oder Schwindelgefühl ✓ ✓

Es kann schwierig sein zu wissen, ob es sich um Angstzustände oder eine Panikattacke handelt. Beachten Sie Folgendes :

  • Angst hängt normalerweise mit etwas zusammen, das als stressig oder bedrohlich empfunden wird. Panikattacken werden nicht immer von Stressoren ausgelöst. Sie treten meistens aus heiterem Himmel auf.
  • Angst kann leicht, mittelschwer oder schwer sein. Zum Beispiel kann Angst im Hinterkopf auftreten, wenn Sie Ihre täglichen Aktivitäten ausführen. Panikattacken hingegen sind meist schwerwiegend und störendSymptome.
  • Während einer Panikattacke übernimmt die autonome Kampf- oder Fluchtreaktion des Körpers. Körperliche Symptome sind oft intensiver als Angstsymptome.
  • Während sich die Angst allmählich aufbauen kann, treten Panikattacken normalerweise abrupt auf.
  • Panikattacken lösen normalerweise Sorgen oder Ängste im Zusammenhang mit einem weiteren Angriff aus. Dies kann sich auf Ihr Verhalten auswirken und dazu führen, dass Sie Orte oder Situationen meiden, in denen Sie glauben, dass Sie einem Risiko für eine Panikattacke ausgesetzt sind.

Unerwartete Panikattacken haben keine eindeutigen externen Auslöser. Erwartete Panikattacken und Angstzustände können durch ähnliche Dinge ausgelöst werden. Einige häufige Auslöser sind :

Angst und Panikattacken haben ähnliche Risikofaktoren. Dazu gehören :

  • Trauma erleben oder traumatische Ereignisse erleben, entweder als Kind oder als Erwachsener
  • Erleben eines stressigen Lebensereignisses wie dem Tod eines geliebten Menschen oder einer Scheidung
  • anhaltender Stress und Sorgen wie Arbeitsverantwortung, Konflikte in Ihrer Familie oder finanzielle Probleme
  • Leben mit chronischem Gesundheitszustand oder lebensbedrohlicher Krankheit
  • mit einer ängstlichen Persönlichkeit
  • mit einer anderen psychischen Störung wie Depression
  • mit nahen Familienmitgliedern, die auch Angst- oder Panikstörungen haben
  • mit Drogen oder Alkohol

Menschen, die unter Angstzuständen leiden, haben ein erhöhtes Risiko für Panikattacken. Angstzustände bedeuten jedoch nicht, dass Sie unter Panikattacken leiden.

Ärzte können keine Angstattacken diagnostizieren, aber sie können diagnostizieren :

  • Angstsymptome
  • Angststörungen
  • Panikattacken
  • Panikstörungen

Ihr Arzt wird Sie nach Ihren Symptomen fragen und Tests durchführen, um andere Gesundheitszustände mit ähnlichen Symptomen wie Herzerkrankungen oder Schilddrüsenproblemen auszuschließen.

Um eine Diagnose zu erhalten, kann Ihr Arzt durchführen :

Sie sollten mit Ihrem Arzt oder einem anderen Psychologen sprechen, um herauszufinden, was Sie tun können, um angst- und panikbedingte Symptome zu verhindern und zu behandeln. Wenn Sie einen Behandlungsplan haben und sich bei einem Anschlag daran halten, können Sie sich besser fühlendu hast die Kontrolle.

Wenn Sie Angst oder Panikattacke verspüren, versuchen Sie Folgendes :

  • Atme langsam tief durch. Wenn Sie spüren, wie sich Ihr Atem beschleunigt, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf jedes Ein- und Ausatmen. Fühlen Sie, wie sich Ihr Magen beim Einatmen mit Luft füllt. Zählen Sie beim Ausatmen von vier herunter. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis sich Ihre Atmung verlangsamt.
  • Erkennen und akzeptieren Sie, was Sie erleben. Wenn Sie bereits eine Angst- oder Panikattacke erlebt haben, wissen Sie, dass dies unglaublich beängstigend sein kann. Erinnern Sie sich daran, dass die Symptome vergehen und es Ihnen gut geht.
  • Achtsamkeit üben. Auf Achtsamkeit basierende Interventionen werden zunehmend zur Behandlung von Angstzuständen und Panikstörungen eingesetzt. Achtsamkeit ist eine Technik, mit der Sie Ihre Gedanken in der Gegenwart verankern können. Sie können Achtsamkeit üben, indem Sie Gedanken und Empfindungen aktiv beobachten, ohne darauf zu reagieren.
  • Entspannungstechniken anwenden. Zu den Entspannungstechniken gehören geführte Bilder, Aromatherapie und Muskelentspannung. Wenn Sie Symptome von Angstzuständen oder Panikattacken haben, versuchen Sie, Dinge zu tun, die Sie als entspannend empfinden. Schließen Sie Ihre Augen, nehmen Sie ein Bad oder verwenden Sie Lavendel, der entspannend wirktAuswirkungen.

Änderungen des Lebensstils

Die folgenden Änderungen des Lebensstils können Ihnen helfen, Angstzuständen und Panikattacken vorzubeugen und die Schwere der Symptome bei einem Anfall zu verringern :

  • Reduzieren und verwalten Sie Stressquellen in Ihrem Leben.
  • Erfahren Sie, wie Sie negative Gedanken identifizieren und stoppen.
  • Holen Sie sich regelmäßige, moderate Bewegung.
  • Meditation oder Yoga üben.
  • Ernähre dich ausgewogen.
  • Treten Sie einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit Angstzuständen oder Panikattacken bei.
  • Begrenzen Sie Ihren Konsum von Alkohol, Drogen und Koffein.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Behandlungen für Angstzustände und Panikattacken. Einige gängige Behandlungen umfassen Psychotherapie oder Medikamente, einschließlich :

  • Antidepressiva
  • Medikamente gegen Angstzustände
  • Benzodiazepine

Oft empfiehlt Ihr Arzt eine Kombination von Behandlungen. Möglicherweise müssen Sie auch Ihren Behandlungsplan im Laufe der Zeit ändern.

Panikattacken und Angstattacken sind nicht gleich. Obwohl diese Begriffe häufig synonym verwendet werden, werden im DSM-5 nur Panikattacken identifiziert.

Angstzustände und Panikattacken haben ähnliche Symptome, Ursachen und Risikofaktoren. Panikattacken sind jedoch tendenziell intensiver und gehen häufig mit schwereren körperlichen Symptomen einher.

Sie sollten sich an einen Arzt wenden, wenn Angst- oder Paniksymptome Ihren Alltag beeinträchtigen.