Pink Clouding oder Pink Cloud Syndrom beschreibt ein frühes Stadium Sucht Genesung, die Gefühle von Euphorie und Hochstimmung mit sich bringt. Wenn Sie sich in dieser Phase befinden, fühlen Sie sich zuversichtlich und aufgeregt über die Genesung.

Betrachten Sie es als eine Flitterwochenphase, sagt Cyndi Turner, LCSW, LSATP, MAC, Mitbegründer und klinischer Direktor von Einblick in die Aktionstherapie in Virginia.

Das Problem mit dem Pink Cloud-Syndrom ist, dass es nicht ewig anhält und das Verlassen dieser Phase manchmal negative Auswirkungen auf Ihre Genesung haben kann.

Hier sehen Sie die Anzeichen einer rosa Trübung und Tipps, wie Sie diese Erholungsphase optimal nutzen können.

Wenn Sie kürzlich mit dem Wiederherstellungsprozess begonnen haben und sich ziemlich gut fühlen, sind Sie wahrscheinlich rosa bewölkt.

In den meisten Fällen sind Sie gerade auf der anderen Seite durchgekommen. Rückzug was wahrscheinlich einiges an körperlicher und emotionaler Belastung mit sich brachte.

Plötzlich fängt man endlich an, sich wirklich zu fühlen. wirklich gut. Ihre Augen öffnen sich für die großen Dinge im Leben und Sie freuen sich auf jeden Tag mit Begeisterung und Hoffnung.

Rosa Trübungen treten möglicherweise nicht für alle auf die gleiche Weise auf, aber zu den allgemeinen Gefühlen und Erfahrungen gehören :

  • Gefühle von Euphorie und extremer Freude
  • ein hoffnungsvoller Ausblick
  • Positivität und Optimismus über die Wiederherstellung
  • ein ruhiger oder friedlicher Geisteszustand
  • Vertrauen in Ihre Fähigkeit, die Nüchternheit aufrechtzuerhalten
  • Beschäftigung mit den positiven Aspekten der Genesung
  • Engagement für positive Veränderungen des Lebensstils
  • erhöhtes emotionales Bewusstsein
  • eine Tendenz, das harte Wort zu übersehen, das notwendig ist, um die Nüchternheit aufrechtzuerhalten

Es gibt keinen endgültigen Zeitplan für die Trübung von Rosa. Einige Menschen spüren die Auswirkungen innerhalb von Tagen nach Beginn der Genesung, andere erleben sie einige Wochen später.

Wie lange es dauert, ist ähnlich inkonsistent. Einige Menschen erleben es einige Wochen lang. Andere stellen fest, dass die Auswirkungen mehrere Monate anhalten.

Sucht kann viel Leid in Ihrem Leben verursachen und Beziehungen mit anderen. Es kann auch Ihre emotionale Erfahrung betäuben oder stummschalten, was es schwierig macht, überhaupt viel Freude an irgendetwas zu haben.

Pink Clouding bietet einen dringend benötigten Perspektivenwechsel. Wenn Sie sich lange Zeit nicht optimistisch oder aufgeregt über das Leben gefühlt haben, werden Sie möglicherweise noch mehr von dieser Vision, wie das Leben aussehen kann, angezogen.

In dieser Phase werden Sie wahrscheinlich auch wieder mit Ihrem Kontakt aufnehmen. Emotionen . Es kann aufregend sein, Dinge wie Hoffnung, Freude und Aufregung wieder zu erleben.

Die Euphorie der rosa Trübung kann dazu führen, dass Sie sich wie in einer Wolke fühlen. Und wenn Sie oben auf der Welt sind, denken Sie möglicherweise nicht zu viel über das normale Leben unten nach.

Es gibt keinen klaren Zeitrahmen für die Dauer der rosa Wolkenphase, aber Menschen, die dieses Phänomen erlebt haben, sind sich einig: Es tut Ende irgendwann.

Am Ende dieser Phase, erklärt Turner, beginnt die Realität der Wiederherstellungsarbeit einzutreten.

„Die Wiederherstellung erfordert jeden Tag Anstrengungen, um einen ausgewogenen Lebensstil zu implementieren, alternative Bewältigungsfähigkeiten zu nutzen, Beziehungen zu reparieren und für die Zukunft zu planen“, erklärt Turner. „Die Phase der rosa Wolke ist nicht nachhaltig, sodass unrealistische Erwartungen entstehen könnenMenschen für einen Rückfall. ”

Im Rahmen der Genesung werden Sie wieder mit den Herausforderungen des täglichen Lebens in Kontakt treten.

Dies beinhaltet Dinge wie :

  • zur Arbeit gehen
  • Verwaltung der Haushaltsverantwortung
  • Interaktion mit Ihrem Partner, Ihren Kindern, Freunden und Familienmitgliedern
  • Festlegen Ihres Behandlungsprogramms oder Ihrer Therapiesitzungen

Diese Rückkehr zu Verantwortlichkeiten kann als extrem niedrig erscheinen. Sie fragen sich vielleicht sogar, wozu Ihre Nüchternheit gut ist, was es einfacher machen kann, auf alte Gewohnheiten zurückzugreifen.

„Viele Menschen kehren in den ersten 90 Tagen der Abstinenz zum Substanzkonsum zurück“, sagt Turner.

Sie erklärt weiter, dass dies häufig passiert, wenn Menschen nicht so viele Veränderungen erleben wie zu Beginn oder wenn die Realität, konsequente kleine Entscheidungen treffen zu müssen, sie zu überwältigen beginnt.

Die rosa Wolkenphase muss nicht mit einem extremen Tief enden.

„Alles, was ein scharfes Hoch hat, hat ein gezacktes Tief“, betont Turner. „Es ist realistischer, das Leben mit rollenden, überschaubaren Wellen zu erleben. Wenn man versteht, was bei der Genesung zu erwarten ist, ist es einfacher, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, wenn er klein istEntscheidungen tragen zum langfristigen Erfolg bei. “

Hier einige Hinweise, um ein Gleichgewicht zu finden und diese Phase optimal zu nutzen.

Informieren Sie sich

Es ist viel einfacher, sich auf die bevorstehenden Herausforderungen vorzubereiten, wenn Sie sich gut fühlen und einen optimistischen Ausblick haben.

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um mehr über die Schritte und typischen Phasen der Suchterholung zu erfahren.

Es könnte hilfreich sein, auch einige lose Pläne zu entwickeln, wie Sie mit dem zukünftigen Drang umgehen, Substanzen zu trinken oder zu verwenden.

Ein Psychiater kann Ihnen auch später dabei helfen dazu später mehr.

Tragen Sie die positiven Gefühle mit sich

Die rosa Wolkenphase wird nicht ewig dauern, aber Sie können trotzdem daran festhalten, wie es sich anfühlt.

a behalten Tagebuch während dieser Zeit, auf die Sie später zurückgreifen können.

Stellen Sie sich 6 Monate später an einem harten Tag vor: Sie hatten einen stressigen Arbeitstag und möchten nur noch etwas trinken. Sie fragen sich, warum Sie sich damit auseinandersetzen und beginnen, an Ihrer Stärke zu zweifeln.

Was möchten Sie - die rosa Wolke, die Sie bis zum Rand mit Hoffnung und Optimismus gefüllt haben - zu Ihrem zukünftigen Selbst sagen?

Wiederherstellung ist harte Arbeit, aber Sie werden wieder zu diesem Punkt zurückkehren. Die guten Dinge im Leben werden immer noch da sein; sie verblassen nicht, wenn die Euphorie es tut.

Konzentrieren Sie sich auf kleine, überschaubare Ziele

Während der Phase der rosa Wolken ist es verlockend, eine Reihe umfassender Änderungen vorzunehmen.

Sie könnten Dinge wie versuchen :

  • Einstieg in eine neue Übungsroutine
  • 9 Stunden Schlaf pro Nacht
  • Verbesserung Ihrer Essgewohnheiten
  • kopfüber hinein springen Meditation oder andere Wellness-Praktiken

Dies können alles großartige Dinge sein, aber das Gleichgewicht ist der Schlüssel. Eine Überlastung der Ziele oder neue Gewohnheiten kann nach hinten losgehen, wenn Sie ausgebrannt sind und nicht bereit sind, viel zu tun.

Wenn diese Gewohnheiten nach einer rosa Trübung durchfallen, werden Sie möglicherweise von sich selbst enttäuscht.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf ein oder zwei Änderungen, die Sie wirklich vornehmen möchten, und lassen Sie los, was Sie denken, dass Sie sollte tun. Es wird in Zukunft genügend Zeit geben, um andere Projekte zur Selbstverbesserung in Angriff zu nehmen.

Zusätzliche Unterstützung erhalten

Sie haben wahrscheinlich von AA und anderen 12-Stufen-Programmen gehört, aber sie sind nicht die einzigen Ansätze im Umgang mit Sucht.

Wenn Sie dies noch nicht getan haben, sollten Sie sich mit einer Therapie befassen. Sie können mit einem auf Suchtbehandlung spezialisierten Therapeuten zusammenarbeiten oder einen anderen Behandlungsplan befolgen und gleichzeitig mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um andere Herausforderungen in Ihrem Leben anzugehen.

Es ist besser, diese Art von Unterstützung zu erhalten vorher Sie beschäftigen sich mit Lebensherausforderungen nach der rosa Wolkenphase.

Dies ist auch eine gute Zeit, um mit anderen in Kontakt zu treten, die einen ähnlichen Prozess durchlaufen und möglicherweise mehr Einblicke in die rosa Trübung und den Umgang mit der bevorstehenden Straße bieten können.

Sie wissen nicht, wie Sie eine Verbindung herstellen sollen? Suchen Sie nach Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe oder fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen.

Sie können sogar versuchen, einer Online-Community wie beizutreten Reddit .

Selbstpflege, Selbstpflege, Selbstpflege

Und noch einmal : Selbstpflege .

Bei der Genesung ist es wichtig, auf Ihre eigenen Bedürfnisse zu achten. Dies gibt Ihnen die Kraft und emotionale Stärke, sich den bevorstehenden Herausforderungen zu stellen.

Selbstpflege kann bedeuten, dass Sie gesunde Gewohnheiten üben, wie :

  • ausgewogene Mahlzeiten essen
  • trainieren
  • gut schlafen
  • genug trinken Wasser

Aber auf dich aufzupassen beinhaltet auch Dinge wie :

  • herausfinden, was Ihnen hilft entspannen
  • mit Hobbys Schritt halten oder wieder anfangen, die Ihnen Spaß machen
  • Verbindung zu Ihren Lieben
  • geben Sie sich die Erlaubnis, einen Tag frei zu nehmen und nichts zu tun

Auch hier ist Gleichgewicht wichtig. Es ist gesund, sich Zeit zu nehmen, nicht nur für die Dinge, die Sie tun. haben zu tun, aber auch die Dinge, die Sie genießen tun.

Die rosa Wolkenphase der Genesung kann Sie mit Zuversicht und Hoffnung erfüllen, und es ist ziemlich normal, in diese Gefühle verwickelt zu sein.

Versuchen Sie, diese Phase zu genießen, solange sie dauert, und nutzen Sie den Stimmungsschub, um sich auf die bevorstehende Straße vorzubereiten.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.