Ist es sicher, Melatonin während der Schwangerschaft einzunehmen?

Ihr Körper stellt ständig sein eigenes Melatonin her. Ob Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollten, wird diskutiert. Nur weil etwas natürlich ist, bedeutet dies nicht, dass es völlig sicher ist. Wenn Sie Melatoninpräparate einnehmen, informieren Sie Ihren Arzt, damit er sich dessen bewusst wirdmögliche Komplikationen.

Melatonin hat sich in der Schwangerschaft nicht als sicher erwiesen, und es gibt keine Standarddosierung, was es schwierig macht, es von der Stange zu kaufen und selbst einzunehmen.

Melatonin gilt als sicher für die kurzfristige Anwendung, seine Langzeitwirkung wurde jedoch nicht untersucht.

Ein Tierversuch festgestellt, dass zusätzliches Melatonin während der Schwangerschaft das Gewicht der Mutter, das Geburtsgewicht des Babys und die Kindersterblichkeit negativ beeinflusst.

Mögliche Nebenwirkungen sind:

• Schläfrigkeit
• Übelkeit
• Kopfschmerzen
• Schwindel

Humanstudien zu den Auswirkungen von Melatonin auf Schwangerschaft und Säuglinge befinden sich in den frühesten Stadien. Einige Tierversuche haben jedoch positive Korrelationen zwischen Melatonin und Schwangerschaftsergebnissen gezeigt.

Im Folgenden sind einige mögliche Vorteile von Melatonin für Feten aufgeführt :

• Es ist wichtig für eine gesunde Gehirnentwicklung.
• Möglicherweise Risiko verringern von intrauterine Wachstumsverzögerung .
• Möglicherweise schützen gegen oxidativer Stress Schäden an Zellen.
• Möglicherweise schützen gegen neurologische Verhaltensstörungen.

Mögliche Vorteile für schwangere Frauen sind :

• Möglicherweise Fruchtbarkeit erhöhen .
• Möglicherweise abnehmen Risiko von Präeklampsie obwohl Studien am Menschen begrenzt sind.
• Möglicherweise abnehmen Risiko einer Frühgeburt, obwohl Studien am Menschen erforderlich sind.
• Möglicherweise verbessern die Funktion der Plazenta.
• Möglicherweise Schlaf verbessern besonders für Frauen, die in Schichten und Nächten arbeiten.

In Humanstudien ist viel mehr erforderlich, um zu zeigen, ob zusätzliches Melatonin speziell für diese Erkrankungen verwendet werden sollte.

Die meisten Melatoninpräparate sind trockene Pillen, die Sie oral einnehmen.

Die typische Melatonin-Dosis ist 1–3 mg . Diese Dosierung erhöht den Melatoninspiegel um das 20-fache Ihres normalen Spiegels. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Empfehlung, wie viel er einnehmen soll.

Wenn Sie Melatoninpräparate einnehmen, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, diese jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen, da dies Ihren Schlaf-Wach-Zyklus beeinflusst.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit neuen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

Sie benötigen kein Rezept, um Melatonin zu kaufen. Es ist in den meisten Reformhäusern und Drogerien leicht zu finden. Die US-amerikanische Food and Drug Administration FDA regelt Nahrungsergänzungsmittel nicht so streng wie andere Medikamente, daher ist die Qualität nicht garantiert. Die FDAstellt sicher, dass Ergänzungsflaschen nicht manipuliert oder falsch etikettiert werden.

Es liegt an jeder Marke, sicherzustellen, dass ihre Nahrungsergänzungsmittel sicher und rein sind. Finden Sie eine vertrauenswürdige Marke von Nahrungsergänzungsmitteln, indem Sie nachforschen, Ihren Arzt fragen und einen Bioladenbesitzer fragen.

Schlaf ist für alle wichtig. Schlaf kann für schwangere Frauen besonders schwierig sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nachts Probleme haben, gut zu schlafen.

Bevor Sie nach Medikamenten greifen, um einen besseren Schlaf zu induzieren, können Sie eine Reihe von Verhaltensweisen im Lebensstil auswählen, um einen besseren Schlaf zu unterstützen.

1. Ausgangssperre für die Bildschirmzeit

Schalten Sie alle leuchtenden Bildschirme eine Stunde vor dem Einschlafen aus. Das abgegebene Licht beeinflusst die natürlichen Hormone und den Tagesrhythmus Ihres Körpers für den Schlaf.

2. Schlafzimmerhygiene

Halten Sie Ihr Zimmer frei von Unordnung und stellen Sie die Temperatur auf ungefähr ein 65 ° F . Sie können auch raumverdunkelnde Vorhänge in Betracht ziehen, um das Licht in Ihrem Raum zu reduzieren.

3. Steigern Sie Ihr Kissenspiel

Menschen schwärmen von ihren Schwangerschaftskissen, aber Sie können möglicherweise den gleichen Effekt erzielen, indem Sie Kissen auf Ihren Rücken, zwischen Ihre Knie und unter Ihren Bauch legen.

4. Wachen Sie auf und schlafen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ein

Der beste Weg, jede Nacht zu einer normalen Stunde einzuschlafen, besteht darin, jeden Morgen zu einer regulären Zeit aufzuwachen. Diese Übung arbeitet mit den Hormonen Ihres Körpers, um Ihren Tagesrhythmus in Einklang zu halten.

5. Beruhigungspraktiken

Konzentrieren Sie sich darauf, eine Stunde vor dem Schlafengehen beruhigende Aktivitäten auszuführen, z. B. ein warmes Bad oder eine warme Dusche zu nehmen, ein Buch zu lesen, zu meditieren oder in ein Tagebuch zu schreiben.

6. Sichere Schlafmittel

Unisom ist eine Schlafhilfe, die während der Schwangerschaft sicher verwendet werden kann. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Verwendung dieser oder einer anderen Schlafhilfe für Sie geeignet ist.

Melatonin ist ein beliebtes natürliches Schlafmittel. Es gilt meistens als sicher für den kurzfristigen Gebrauch, hat sich jedoch als nicht sicher für die Schwangerschaft erwiesen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Melatonin während der Schwangerschaft einnehmen.