Wenn Sie jemals zwischen purer, unverfälschter Freude und völliger Verzweiflung gewechselt haben, können Sie sich auf die emotionale Achterbahn der Schwangerschaft beziehen. Es ist eine wilde Fahrt voller fröhliche Höhen und düstere Tiefs. Schnallen Sie sich an - und verstauen Sie einige Taschentücher für später .
Nicht jede werdende Frau wird diese schnellen Momente emotionaler Veränderung erleben, sondern die werdenden Mütter, die tun Schwankung von Wut über Angst bis Glückseligkeit muss lernen, mit den Schlägen zu rollen - und dabei dem Drang zu widerstehen tatsächlich Knock jemanden auf dem Weg aus.
Die gute Nachricht für Mamas, die sich mit sich ständig ändernden Gefühlen befassen: Stimmungsschwankungen sind nur vorübergehend. Schließlich Sie wird fühlen Sie sich wieder wie Ihr ausgeglichenes Selbst. Wenn Sie in der Zwischenzeit verstehen möchten, warum Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt heiß oder kalt blasen, haben wir einige Antworten - und ein paar Tipps, die die Stimmung mildern.
Es gibt eine Handvoll Gründe, warum Sie während der Schwangerschaft Stimmungsschwankungen haben können - Hormone, Schlafentzug und quälende Angst bilden nur die Spitze des Eisbergs.
Seien Sie versichert, dass Sie nicht nur dramatisch sind, es gibt echte physische, physiologische und mentale Erklärungen für dieses scheinbar unberechenbare Verhalten.
Veränderungen des Hormonspiegels
Während es sicherlich mehrere Faktoren gibt, die zu Stimmungsschwankungen beitragen, ist der größte Schuldige ein plötzlicher Anstieg der Nervosität Schwangerschaftshormone . In den frühen Tagen der Schwangerschaft erlebt eine Frau eine regelrechte Flut von Östrogen und Progesteron. Diese beiden Hormone können einen Einfluss auf den Zustand der emotionalen Gesundheit haben.
Östrogen wirkt im gesamten Körper und ist in der Region des Gehirns aktiv, die die Stimmung reguliert. Daher ist es nicht verwunderlich, dass dieses Hormon mit Angstzuständen, Reizbarkeit und Depressionen verbunden ist.
Progesteron hingegen ist ein Hormon, das hilft, Muskeln und Gelenke zu lockern und frühzeitige Kontraktionen zu verhindern. Folglich kann es zu Müdigkeit, Trägheit und sogar Traurigkeit führen.
Also, ja, ein plötzlicher Anstieg von Östrogen und Progesteron ist ein Rezept für den gelegentlichen Zusammenbruch der Mutter.
Müdigkeit und Schlafentzug
Ermüdung im ersten Trimester oder Schlafentzug in der Spätschwangerschaft kann dem launischen Feuer Treibstoff hinzufügen und es so machen, dass alles Sie aus dem tiefen Ende schicken kann. Es ist schwer, sich selbst gekielt und optimistisch zu fühlen, wenn Sie bis ins Mark erschöpft sind.
In den ersten 12 Wochen ist „müde“ eine Untertreibung. Egal wie viel Schlaf Sie bekommen, Sie werden sich weiterhin erschöpft fühlen. Dies kann sich auf Ihren Körper auswirken. und Verstand - besonders wenn Sie sich um andere kleine Leute kümmern, Ihren Job machen und, wie Sie wissen, versuchen, all diese anderen grundlegenden Lebensverpflichtungen zu bewältigen.
Ebenso kann das Ende der Schwangerschaft Sie nachts wach halten. Es ist schwierig, eine bequeme Position im Bett zu finden, um Ihrem wachsenden Bauch gerecht zu werden, und Sie haben höchstwahrscheinlich Schmerzen oder Braxton-Hicks Kontraktionen. Streuen Sie einige Jitter im dritten Trimester darüber, und es ist kein Wunder, dass Sie zu jeder Zeit werfen und drehen.
Morgenübelkeit
Morgenübelkeit Verursacht intensive körperliche Symptome, kann aber auch erhebliche geistige und psychische Auswirkungen haben. Es ist schwer, sich wie Ihr bestes Ich zu fühlen, wenn Sie ständig befürchten, dass Übelkeit auftreten könnte.
Es ist nie angenehm, eine Toilette oder einen leeren Beutel zum Erbrechen zu finden. Bei so vielen unangenehmen Momenten - und der Sorge, dass Sie sich bei Geschäftstreffen oder beim Pendeln plötzlich übergeben müssen - kann dies Ihre Stimmung im Laufe der Zeit beeinträchtigen.
Der Stress, sich zu fragen, ob und wann Ihr nächster Übelkeitszauber auftritt, kann Ihre friedliche Denkweise stören und steigendem Stress und Traurigkeit weichen.
Körperliche Veränderungen
Ihr sich verändernder Körper könnte Ihnen Freudentränen bringen oder Ärger. Einige werdende Mütter Liebe Beobachten, wie sich ihre Bäuche ausdehnen und sich Formen entwickeln, andere sind bestürzt, wenn sie beobachten, wie ihre Körper innerhalb weniger Wochen nicht mehr wiederzuerkennen sind.
Die Tatsache, dass eine Frau einen jugendlichen Menschen wachsen lassen kann, ist zweifellos unglaublich, aber jeder, der jemals mit Problemen mit dem Körperbild zu kämpfen hat, weiß, dass dieses Kunststück mit seinen eigenen komplizierten Gefühlen einhergehen kann.
Angst und Stress
Möglicherweise tritt allgemein auf Angst darüber, Eltern zu werden oder ein anderes Kind in die Mischung aufzunehmen. Stress über Anpassungen und Finanzen im Leben kann dazu führen, dass Sie sich auch bitter, besorgt oder nervös fühlen.
Zunehmende Angst vor der Arbeit kann auch eine werdende Mutter mürrisch oder angespannt machen. Ängste vor der Entbindung sind real und rational, aber sie können eskalieren und aufdringlich werden.
Es ist natürlich, dass Sie sich ein wenig launisch fühlen, während Sie sich ständig Sorgen machen über Kontraktionsschmerz oder die Zukunft Ihres Perineums. Es gibt endlose mögliche Komplikationen, über die Sie sich Sorgen machen müssen, und es kann sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Mütter beunruhigend sein.
Außerdem, wenn Sie Komplikationen hatten oder Fehlgeburt in der Vergangenheit Ihre Angst ist nicht nur verständlich, sondern auch emotional anstrengend. Wenn Sie mit Ihrem OB sprechen, wenn Bedenken auftauchen, können Sie einige dieser nervigen Nerven lindern.
Wenn Sie in einer Minute in einem saftigen Werbespot schluchzen und in der nächsten Minute über einen leeren Eisbehälter absolut wütend sind, kann es zu schwangerschaftsbedingten Stimmungsschwankungen kommen - oder vielleicht auch nicht.
Schnell wechselnde Emotionen können eine sein frühes Anzeichen einer Schwangerschaft . Ihre Hormone toben plötzlich und Ihre Unfähigkeit, Ihre Gefühle zu kontrollieren, kann Sie überraschen. Wenn Sie den Verdacht haben, schwanger zu sein, können Nerven und Angst diese Reaktion weiter vorantreiben.
Wenn Ihre Emotionen allgegenwärtig sind und Sie glauben, dass Sie dies erwarten, ist es am besten, a Schwangerschaftstest . Viele Frauen erleben vor Beginn ihrer Periode ähnliche Stimmungsschwankungen. Wenn Sie also einen Test machen, erhalten Sie auf die eine oder andere Weise eine endgültige Antwort.
Keine zwei Frauen haben identische Schwangerschaften. Während einige werdende Mütter dramatische Stimmungsschwankungen erleben können, fühlen sich andere während ihrer neunmonatigen Reise emotional stabil. Ihre Stimmung kann sich sogar zwischen Ihren eigenen Schwangerschaften unterscheiden.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass Frauen, die berichten prämenstruelle Stimmungsschwankungen neigen dazu, sie auch während der Schwangerschaft zu erleben. A
Diejenigen, die zwischen Hochstimmung und Verschlimmerung wechseln, spüren diesen emotionalen Druck und Zug im Allgemeinen früh in der Schwangerschaft, wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel steigt, und / oder spät im dritten Trimester, wenn sich die Wehen nähern.
Viele Frauen werden gleichzeitig aufgeregt, verängstigt und ungeduldig sein. Es ist kein Wunder, dass Ihre Stimmung variieren kann und sich Ihr Leben sehr stark verändern wird.
Nicht alle Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft sehen gleich aus oder fühlen sich gleich an. Möglicherweise erleben Sie Episoden von Gemütlichkeit und Momente der Traurigkeit. Sie werden möglicherweise wütend über das kleinste Problem oder lachen unkontrolliert über etwas Dummes.
Sie könnten es Ihrem Partner oder nicht schwangeren Freunden übel nehmen, wenn Sie wieder zu einem normalen Lebensstil zurückkehren könnten, oder Sie könnten Angst vor all den möglichen „Was wäre wenn“ von Arbeit und Entbindung haben.
Wenn Sie sich glücklich darauf gefreut haben, sich auf Ihr Baby vorzubereiten - Krippen bauen, kleine Onesies waschen, kindersichere Schränke und scharfe Möbelkanten, können sich Ihre Gefühle manifestieren Verschachtelung Verhalten. Pflegen Sie das mütterlicher Instinkt und genießen Sie diese friedliche Zeit der Vorbereitung.
Natürlich ist es wichtig, zwischen den normalen emotionalen Höhen und Tiefen der Schwangerschaft zu unterscheiden und vorgeburtliche Depression . Obwohl erhebliche Fortschritte bei der Identifizierung und Entstigmatisierung erzielt wurden postpartale Depression Viele Frauen erkennen nicht, dass es auch möglich ist, während der Schwangerschaft depressiv zu sein.
Wenn Sie sich ständig traurig, bestürzt oder hoffnungslos fühlen, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen - für Ihre eigene Gesundheit und die Ihres Babys.
Stimmungsschwankungen sind eine normale Nebenwirkung des Wachstums eines Mini-Menschen in Ihrem Körper und ein geringer Preis, aber wenn sie Ihr tägliches Leben zu Hause, am Arbeitsplatz und überall in Ihrem Körper störenDazwischen gibt es einige Strategien, mit denen Sie sie besser verwalten können.
Gut essen
Wenn Sie jemals „hungrig“ geworden sind, wissen Sie, dass ein Mangel an Nahrung zu einem unerwünschten Ausbruch führen kann. Beruhigen Sie Ihren inneren Ärger und stillen Sie Ihren Appetit mit gesunden, nahrhaften Mahlzeiten und Snacks füllen die Ihren Körper befeuern und Ihr Gehirn mit Energie versorgen. Nachhaltige Energie hilft Ihnen, ruhig und gesammelt zu bleiben.
Übung bekommen
Sport ist ein großartiger Stressabbau und Stimmungsaufheller. Wenn Sie sich unerwartet blau oder mürrisch fühlen, sollten Sie ein leichtes Cardio mit geringen Auswirkungen wie Gehen oder Schwimmen in Betracht ziehen. Bonuspunkte für Bewegung im Freien - die frische Luft erfrischt und belebtSie. Plus, die Freisetzung von Endorphinen wird Gefühle der Positivität und des Glücks fördern.
Yoga und Meditation sind ebenfalls sehr hilfreich. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen - es gibt eine App dafür. Sie können lernen, sich durch Momente der Intensität zu dehnen, zu bewegen oder einfach nur zu atmen.
Schlaf priorisieren
Es ist so wichtig, qualitativ hochwertige Zzz zu erhalten, wenn Sie schwanger sind. Während Sie sich im ersten Trimester wirklich ausgeruht fühlen, können Sie versuchen, das Auge zu maximieren, das Sie haben. tun Halten Sie sich an eine Schlafenszeitroutine, halten Sie einen Morgenplan ein und machen Sie nach Bedarf ein Nickerchen.
Wenn sich die Wehen nähern, tun Sie, was Sie können, um die Entspannung trotz der allgemeinen Beschwerden zu fördern, die Sie wahrscheinlich empfinden. Machen Sie vor dem Schlafengehen einige Atemübungen und Kissen verwenden Wenn Sie sich auf irgendeine Weise abstützen, fühlen Sie sich relativ wohl denken Sie daran seitlich schlafen ist jedoch am besten im dritten Trimester.
Denken Sie zum Schluss daran, dass jetzt Ihr Moment ist, wenn es jemals eine legitime Entschuldigung für ein Nickerchen gibt.
Sprechen Sie mit Ihren Lieben
Stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde und Familienmitglieder verstehen, wie Sie sich fühlen und was Sie durchmachen. Erklären Sie ihnen, dass Sie gelegentlich auf überraschende Weise schnappen oder reagieren können.
Wenn Sie darüber sprechen, können Sie und Ihre Lieben auf eine reibungslosere Kommunikation vorbereitet werden, falls ein Problem auftritt.
Sie können sich auch mit anderen werdenden Müttern in Verbindung setzen, die sich auf Ihren aktuellen Status beziehen können. Treten Sie einer lokalen Community-basierten Gruppe bei oder suchen Sie Ihre eigene virtuelle Gruppe über soziale Medien.
Sich besser auf Schwangerschaftsprobleme vorbereitet fühlen und Unterstützung haben können
Zeigen Sie sich Gnade
Eine Schwangerschaft ist hart. Ein emotionales Gefühl macht es noch schwieriger. Schlagen Sie sich nicht zusammen, wenn Sie auf eine Situation überreagieren, sich einem Wutanfall hingeben oder eine melodramatische Minute haben.
Zeigen Sie sich stattdessen etwas Anmut und Freundlichkeit und wissen Sie, dass diese Flutwellen vorübergehend sind. Wir alle brauchen ab und zu eine emotionale Befreiung.
mit einem Therapeuten sprechen
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Emotionen ein Eigenleben annehmen, wenn Ihre Angst Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigt und / oder wenn Sie ständig depressiv sind, sollten Sie Hilfe suchen.
Sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer oder einem Psychologen. Pränatale Depressionen und Angstzustände sind häufig und es ist nichts, worüber Sie sich schämen müssen. Sie sollten diese aufregende Zeit des Lebens genießen. Machen Sie also einen Schritt, um Ihr Glück zurückzugewinnen, indem Sie sich an einen Fachmann wenden.
Stimmungsschwankungen gehören definitiv auf die lange Liste der weniger bequemen Schwangerschaftssymptome. Während Sie möglicherweise von Wutausbrüchen, plötzlicher Traurigkeit und Anfällen von temperamentvollem Jubel überrascht sind, wissen Sie, dass diese großen Gefühle alle Teil der Reise sind -und sie bereiten dich darauf vor, die überwältigendste Emotion von allen zu erleben: bedingungslose Liebe für deinen Neuzugang.
