Wenn Sie möchten, können Sie einsteigen Yoga aber finde all diese ernsthafte Ruhe würdig, dann könnte Rage Yoga die Antwort sein.
Was ist Rage Yoga? Es ist eine Badass Yoga Alternative, die von gegründet wurde. Lindsay Istace . Denken Sie, Yoga-Posen mit einer Seite von Fluchen, Mittelfingern und guten Tönen. Und manchmal Bier. Und Wein.
Wir haben uns an den Rage Yoga Lehrer gewandt Ashley Duzich von Ashley Duzich Wellness in Houston, Texas, um mehr zu erfahren.
Obwohl Sie einige traditionelle Yoga-Posen und Atemarbeit erwarten können, ist Rage Yoga kein typisches Yoga.
Es beginnt mit dem Motto: "Tu keinen Schaden, nimm keine Scheiße", so Duzich.
Was die Besonderheiten betrifft? Duzich fügt hinzu, dass Ausbilder eine Kombination aus traditionellen und neuen Yoga-Bewegungen verwenden. Diese Elemente werden kombiniert mit „schreien und negative Energie freisetzen, um diesen besonnenen, mit Geisteszustand nicht zu fassenden Geist zu erreichen.“
Obwohl die Stimmung alles andere als traditionell ist, können Sie eine Klasse erwarten, die von einem ausgebildeten und zertifizierten Ausbilder geleitet wird. Um am Zertifizierungsprogramm für Rage Yoga-Ausbilder teilnehmen zu können, müssen Ausbilder eine 200-stündige Yogalehrerausbildung absolviert haben.
Während Rage Yoga einige traditionelle Yoga-Posen beinhaltet, ist es eine erhebliche Abweichung von den kulturellen und spirituellen Ursprüngen des Yoga.
Zum einen wird darauf hingewiesen, dass Fluchen und Schreien nicht synchron sind mit traditionelle yogische Prinzipien von Frieden und Güte.
Zweitens raten einige alte yogische Texte vom Alkoholkonsum ab, vor allem, weil dies die Verbindung zwischen Geist und Körper stören kann.
Dies bedeutet nicht, dass Rage Yoga keine Vorteile hat wir werden gleich darauf zurückkommen. Denken Sie nur an diesen Kontext, wenn Sie es versuchen.
Körperliche Aktivität jeglicher Art wirkt sich positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus und Yoga und schwören, dass jeder auch seine eigenen Vorteile bietet.
Erhöhte Stärke
Es ist seit langem bekannt, dass Yoga durch seine Bewegungen die Kraft erhöht.
Forschung zeigt, dass das Fluchen während des Trainings auch die Kraft und Leistung im Vergleich zur Verwendung von Nicht-Schimpfwörtern erhöht.
Fluchen löst unsere Kampf- und Fluchtreaktion aus und verursacht einen Anstieg der Endorphine und eine erhöhte Durchblutung, was die verbesserte Stärke und Kraft erklären kann. Es ähnelt dem Phänomen der hysterischen Stärke.
Sie haben wahrscheinlich Geschichten über Mütter gehört, die eine übermenschliche oder hysterische Kraft entwickeln, Autos zu heben, um ein gefangenes Kind zu retten.
Reduzierter Stress und Angst
Yoga hat den Ruf, eine Technik zum Umgang mit Stress und Angst zu sein. Fluchen war es auch gefunden um einen kathartischen Effekt zu erzielen, indem Sie Emotionen ausdrücken, was zu einem niedrigeren Stresslevel führt.
Schmerzlinderung
Viele Menschen machen Yoga, um bei chronischen Schmerzen zu helfen.
Es stellt sich heraus, dass Fluchen auch eine gewisse Schmerzlinderung bietet.
Dieser Anstieg der Endorphine, über den wir gerade gesprochen haben, erzeugt auch einen hypoalgetischen oder schmerzlindernden Effekt gemäß a
Besser schlafen
Die Auswirkungen von Yoga und Fluchen auf Stress und Angst können Ihnen helfen, besser zu schlafen, da Stress und Angst bekanntermaßen den Schlaf stören und dazu beitragen. Schlaflosigkeit .
Yoga
Da Rage Yoga das Herz ein wenig mehr zum Pumpen bringen kann als traditionelles Yoga, tun Sie dies früher am Tag, um die Entspannungsvorteile zu nutzen, damit Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen zu stark verkabelt sind.
Kameradschaft
Sich mit anderen verbunden zu fühlen, ist ein manchmal übersehener Vorteil von Gruppenübungen, unabhängig davon, ob Sie virtuell oder IRL teilnehmen.
Plus gibt es Beweise das Fluchen in einer Gruppe ist mit einem Gefühl der Nähe und Solidarität verbunden. Wenn das Fluchen gemeinsam stattfindet, hellt es auch die Stimmung auf und kann eine ansonsten unangenehme oder negative Atmosphäre verbessern.
Reduzierte Aggression
Sie wissen, wie Leute sagen, dass sie Yoga machen - oder eine andere Aktivität -, weil es verpönt ist, jemandem in den Hals zu schlagen? Es ist lustig, weil es irgendwie wahr ist.
Körperliche Aktivität ist eine großartige Möglichkeit, um aufgestaute Frustrationen zu beseitigen. Wenn Sie einen enthusiastischen Fluch in die Mischung werfen, können Sie die Wahrscheinlichkeit eines Auspeitschens verringern. Beweise dieses Fluchen hemmt die Aggression.
Fluchen ist eine Möglichkeit, Dampf abzulassen und Ärger und Frustration auszulassen, was die Wahrscheinlichkeit verringert, körperlich aggressiv zu werden.
Abgesehen von der Möglichkeit, einen Muskel zu belasten, wenn Sie eine Pose zu stark drücken oder den Alkohol übertreiben, gibt es keine Risiken, über die Sie sich Sorgen machen müssen.
Das heißt, einige Leute werden durch Fluchen abgeschreckt, und Trinken und Fluchen sind nicht gerade kinderfreundliche Aktivitäten. Denken Sie also daran, bevor Sie sich für einen Sesh anmelden.
Wenn Sie Ihre Wut zu Hause wecken möchten, bietet der Schöpfer von Rage Yoga an Videokurse online einschließlich einer Reihe von Videoklassen von Duzich und anderen Lehrern, die gestreamt oder heruntergeladen werden können.
Die Rage Yoga Website hat eine Liste der zertifizierten Instruktoren . Derzeit sind persönliche Kurse nur an einigen Orten in den USA und Kanada verfügbar.
Rage Yoga ist vielleicht nicht jedermanns Sache. Solange Wörter mit vier Buchstaben und bestimmte Gesten Ihre Sinne nicht verletzen, kann es eine unterhaltsame Alternative zu herkömmlichen Yoga-Kursen sein.
Adrienne Santos-Longhurst ist eine in Kanada ansässige freiberufliche Autorin und Autorin, die seit mehr als einem Jahrzehnt ausführlich über alles, was mit Gesundheit und Lebensstil zu tun hat, geschrieben hat.Sie tummelt sich in ihrer Strandstadt mit Ehemann und Hunden im Schlepptau oder planscht über den See, um das Stand-Up-Paddleboard zu meistern.
