Übersicht

Mineralien wie Kalzium und Phosphat helfen beim Schminken Zahnschmelz zusammen mit Knochen und Dentin. Sie verhindern auch Karies und nachfolgende Hohlräume.

Mit zunehmendem Alter verlieren Sie die Mineralien in Ihren Zähnen. Dies kann durch den Verzehr von zuckerhaltigen und sauren Lebensmitteln verursacht werden. Dies tritt auch auf, wenn sich Bakterien in Ihrem Mund ansammeln. Sobald der Zahnschmelz oder der Knochen verschwunden sind, können Sie sie nicht mehr zurückbekommenohne den Zahn vollständig zu ersetzen.

Es ist jedoch möglich, diese Mineralien mit Änderungen des Lebensstils und Hausmitteln aufzufüllen, bevor Karies auftritt. Dieser Prozess wird als Remineralisierung bezeichnet. Sie können die Demineralisierung auch stoppen.

Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über die folgenden Behandlungsmaßnahmen, um Ihre Zähne zu remineralisieren und die Demineralisierung zu stoppen. Demineralisierung und Remineralisierung hängen miteinander zusammen und sind in ständigem Fluss.

Zähneputzen ist wichtig für die Entfernung von Bakterien. Hohlräume auch Zahnkaries genannt werden hauptsächlich durch die Anhäufung von verursacht Streptococcus mutans Bakterien in Ihrem Mund.

Nach a Studie 2016 Diese Bakterien werden über Lebensmittel und Getränke übertragen. Durch regelmäßiges Zähneputzen können Bakterien entfernt werden, die zu Mineralverlust und Hohlräumen führen können.

Nicht irgendeine Zahnpasta wirkt der Demineralisierung entgegen.

Die American Dental Association ADA empfiehlt Fluorid-Zahnpasta . Tatsächlich erhält Zahnpasta nur dann das ADA-Gütesiegel, wenn sie Fluorid enthält.

Fluorid-Zahnpasta kann Karies verhindern und Ihre Zähne stärken, wodurch sie weniger anfällig für zukünftige Mineralstoffverluste sind.

Ihr Zahnarzt hat Sie wahrscheinlich in der Vergangenheit vor Zucker gewarnt, und aus gutem Grund Zucker ist stark sauer und interagiert mit Bakterien im Mund, indem er den Zahnschmelz abbaut.

Noch wichtiger eine Studie festgestellt, dass eine höhere Frequenz beim Zuckerkonsum führte die Demineralisierung mehr als die Menge von Zucker verbraucht.

Mit anderen Worten, das regelmäßige Essen von zuckerhaltigen Lebensmitteln in kleinen Mengen kann mehr Schaden anrichten als das gelegentliche Essen eines zuckerhaltigen Desserts.

Die Rolle von Zahnfleisch für die Mundgesundheit wird seit Jahrzehnten diskutiert, aber Studien zeigen, dass zuckerfreie Versionen tatsächlich die Remineralisierung von Zähnen fördern können.

nach einem ältere Studie , zuckerfreier Gummi Hilft dabei, Zucker, Plaque und Kohlenhydrate von den Zähnen zu entfernen und ermutigt gleichzeitig Ihre Speicheldrüsen, mehr Speichel zu produzieren.

Gummi kann auch als Barriere gegen Mineralstoffverlust wirken. Xylitol und Sorbit scheinen die vielversprechendsten zuckerfreien Inhaltsstoffe zu sein. Um die Remineralisierungsvorteile von zuckerfreiem Gummi zu nutzen, sollten Sie nach oder zwischen den Mahlzeiten kauen.

Obst ist zwar Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, kann es aber auch sein stark sauer . Einige der schlimmsten Schuldigen sind Zitrusfrüchte wie Grapefruit und Orangen.

Fruchtsäuren erzeugen einen Prozess der Kalziumchelatbildung auf dem Zahnschmelz. Dies bedeutet, dass die Säuren an Kalzium binden und es abstreifen. Fruchtsäfte sind noch schlimmer, da diese stark sauer sind und häufig zugesetzten Zucker enthalten.

Am besten halten Sie sich von Säften fern und essen nur gelegentlich saure Früchte.

Während Kalzium auf natürliche Weise in den Zähnen produziert wird, wird dieses wichtige Mineral im Laufe der Zeit von Säuren und Bakterien abgestreift. Sie können Kalzium durch Essen ersetzen. kalziumreiche Lebensmittel . Zum Beispiel eine Studie von 2003 festgestellt, dass der Verzehr von kalziumreichem Käse den Auswirkungen des Verzehrs von Zucker entgegenwirken kann.

Wenn Ihre Ernährung einen Kalziummangel aufweist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine mögliche Ergänzung.

A Studie 2012 fand, dass nehmen Vitamin D-Präparate kann zum Schutz vor Karies beitragen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Zahnarzt nach der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten.

Sie sollten auch mit ihnen über tägliche Multivitamine sprechen, um sicherzustellen, dass Sie andere benötigte Vitamine für gesunde Zähne erhalten.

Während Milchprodukte natürliche Kalziumquellen sein können, kann die Laktose in traditionellen Milchprodukten den Säuregehalt im Mund erhöhen. Dies liegt daran, dass Laktose eine Zuckerart ist.

Sie können immer noch die Vorteile von Kalzium nutzen, indem Sie laktosefreie Milch wählen oder sich für a entscheiden. Milchalternative wie Mandel- oder Sojamilch.

Wenn Sie überlegen Probiotika Für die Remineralisierung ist es wichtig, Stämme zu wählen, die auf natürliche Weise im Mund produziert werden. Auf diese Weise ersetzen Sie die guten Bakterien, ohne potenziell schädliche Stämme einzuführen.

Die folgenden Probiotika sind möglicherweise hilfreich für die Mundgesundheit und Remineralisierung :

Sie können Probiotika in Form von Nahrungsergänzungsmitteln finden und bestimmte Joghurtmarken enthalten auch Probiotika. Sie müssen diese täglich einnehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Mundtrockenheit tritt auf, wenn nicht genügend Speichel produziert wird. Speichel ist nicht nur wichtig, damit sich Ihr Mund wohlfühlt, sondern hilft auch, Karies vorzubeugen.

nach Forschung 2016 Speichel ist ein wesentlicher Bestandteil der Remineralisierung. Speichel verhindert nicht nur Mundtrockenheit, sondern enthält auch Phosphat und Kalzium.

Wenn Sie einen trockenen Mund haben, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über Kaugummi und Spülungen, mit denen Sie die Speichelaktivität steigern können.

Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Reis und Brot sind mit einfachen Kohlenhydraten beladen. Diese erhöhen die Menge an fermentierbarem Zucker im Mund, der Ihre Zähne erodieren kann.

jedoch gemäß a Studie 2003 Das Risiko für Karies ist tendenziell höher, wenn stärkehaltige Lebensmittel in Kombination mit Zucker gegessen werden. Beispielsweise ist gesüßter Reis für die Zähne problematisch, normaler Reis jedoch nicht.

Wasser ist nach wie vor das bevorzugte Getränk der Wahl von Ärzten, Ernährungswissenschaftlern und Zahnärzten. Es ist nicht nur von Natur aus zuckerfrei, sondern hilft auch dabei, schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen.

Das Ausspülen des Mundes mit Wasser kann auch dazu beitragen, die Demineralisierung zu verringern, wenn Sie keine Zahnbürste zur Hand haben. Diese Technik kann besonders nach dem Verzehr von sauren oder zuckerhaltigen Lebensmitteln hilfreich sein.

Kaffee und Tee sind zwar nicht völlig verboten, tragen jedoch wenig zur Remineralisierung Ihrer Zähne bei. Außerdem können diese Substanzen sauer sein insbesondere Kaffee. Das Hinzufügen von Zucker kann diese Getränke in Bezug auf die Mundgesundheit noch schlechter machen.

Limonaden sind auch sauer und enthalten oft Zucker, daher sollten sie auch begrenzt sein.

Mineralstoffverlust ist aufgrund der Elemente, denen die Zähne täglich ausgesetzt sind, unvermeidlich. Von Nahrungsmitteln und Getränken über Speichel bis hin zu Bakterien sind Ihre Zähne starkem Verschleiß ausgesetzt. Während Ihre Zähne so gebaut sind, dass sie diese Elemente aufnehmenzu viel Demineralisierung kann sie schließlich zermürben.

Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Zähne zu remineralisieren und die derzeitige Demineralisierung zu stoppen, sowie regelmäßige Besuche beim Zahnarzt, können Sie sie gesund halten.