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Saisonale affektive Störung SAD heute klinisch als Major Depression mit saisonalen Mustern bekannt ist ein Zustand, der Traurigkeit oder Depressionen verursacht, wenn sich die Jahreszeiten ändern.

Es tritt am häufigsten im Herbst und Winter auf, wenn die Tage kurz werden und die Sonneneinstrahlung abnimmt. Am häufigsten bei Frauen und jungen Erwachsenen.

Beratung, Therapie und Medikamente können bei dieser Erkrankung wirksam sein. Leuchtkästen - auch als SAD-Lampen bezeichnet - sind eine weitere Option, die Symptome reduzieren und Linderung bringen kann. Sie wirken durch Replikation. natürliches Tageslicht .

Wir erklären, wie SAD-Lampen funktionieren und worauf Sie beim Kauf achten müssen. Schauen Sie sich die 5 Lampen an, die uns am besten gefallen und warum.

Es gibt viele Lampen und Leuchtkästen, die als SAD-Lampen vermarktet werden. Nicht alle dieser Produkte sind für diese Verwendung wirksam oder geeignet.

SAD-Lampen sind nicht von der FDA reguliert, daher ist es wichtig, dass Sie eine kaufen, die genügend Licht liefert und zur Behandlung von saisonalen affektiven Störungen ausgelegt ist.

Hier sind einige Funktionen, nach denen Sie suchen müssen :

Sicherheit

  • Keine Lichtbox dafür bekommen Hauterkrankungen behandeln . Diese Geräte sind nicht zur Behandlung von Stimmungsstörungen gedacht und nicht wirksam.
  • Stellen Sie sicher, dass die Lampe UV-Licht herausfiltert und als UV-frei gekennzeichnet ist. UV-Licht kann Augen und Haut schädigen.

Technische Daten

  • Die Lampe sollte 10.000 Lux kaltweißes fluoreszierendes Licht erzeugen. Ein Lux ist ein Maß für die Lichtintensität in Kombination mit der Fläche. Eine Leistung von 10.000 Lux ist ungefähr 20-mal höher als die Lichtleistung der meisten Innenbeleuchtung. Lampen mit wenigerlux muss möglicherweise häufiger verwendet werden als hellere.
  • Holen Sie sich eine Lampe, die blendfrei ist oder in einem Winkel nach unten positioniert werden kann, der die Blendung der Augen verringert oder beseitigt.

Größe

  • Suchen Sie nach einer Lampe mit einer hellen Oberfläche von etwa 12 x 15 Zoll. Je größer die Oberfläche, desto höher der Lux. Größere Lampen bieten Ihnen auch die Möglichkeit, sich mehr zu bewegen und sich weiter von ihr zu entfernen, ohne Kompromisse einzugehendie Wirksamkeit der Lampe.
  • Kleinere Lampen sind nicht so effektiv und müssen möglicherweise häufiger für längere Sitzungen verwendet werden. Wenn Sie viel unterwegs sind, möchten Sie möglicherweise eine zweite, kleinere Lampe kaufen. Ihr Arzt kann Ihnen individuelle Richtlinien für die Verwendung von Lampen gebenSie.

Persönlicher Stil und Bedürfnisse

  • Überlegen Sie, welche Aktivität Sie während der Verwendung der Lampe ausführen möchten, und kaufen Sie eine, die diesem Zweck entspricht.
  • Die Lampenstile variieren. Möglicherweise ist es besser, eine Lampe zu kaufen, die attraktiv ist und zu Ihrem Dekor passt, damit sie für den Gebrauch in Position bleibt. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, müssen Sie die Lampe mindestens einmal täglich verwendenund leicht zugänglich kann ein Plus sein.

Preisspanne :

  • $ weniger als 100 USD
  • $$ zwischen 100 und 200 US-Dollar
  • $$$ 200 USD und mehr

Carex Day-Light Classic Plus Lichttherapielampe

Preis: $$

Diese Lampe hat eine große Oberfläche von 15,5 x 13,5 Zoll. Sie erzeugt 10.000 Lux und projiziert Licht in einer Abwärtsbewegung, sodass sie unabhängig von ihrer Position blendfrei bleibt.

Der Lampenständer ist verstellbar, sodass er unabhängig von Ihrer Körpergröße oder Stuhlart bequem verwendet werden kann. Benutzer sagen, dass er nicht wackelt und für vollen Nutzen schnell die vollen Lumen erreicht.

BOXelite Desk Lamp OS

Preis: $$$

Zusätzlich zu Funktionen wie 10.000 Lux und einem großflächigen Bildschirm ist diese SAD-Lampe auf Langlebigkeit ausgelegt. Viele Benutzer schwärmen 7 oder mehr Jahre nach dem Kauf davon.

Die Lampe enthält langlebige Leuchtstofflampen und ist UV-frei. Sie verfügt außerdem über fünf verschiedene Höhenstufen und ist leicht einstellbar. Beachten Sie, dass sie 11 Pfund wiegt und schwerer als viele andere Lampen ist.

Circadian Optics Lattis Lichttherapielampe

Preis: $

Wenn Sie das Aussehen eines modernen Dekors lieben, ist diese Lampe möglicherweise genau das Richtige für Sie. Sie verfügt über 10.000 Lux LED, UV-freies Weißlicht mit vollem Spektrum und drei Helligkeitsstufen, sodass Sie die Menge erhöhen oder verringern könnenvon Licht, das du empfängst.

Viele Benutzer bevorzugen LED gegenüber fluoreszierendem Licht, da es länger hält. Diese Lampe hat eine kleine Oberfläche und eine feste Position, die keine Einstellung ermöglicht. Trotzdem ist sie eine großartige zweite Lampe für unterwegs oder für kleine Räume.

Flamingo Stehleuchte

Preis: $$$

Diese 46 Zoll große Lampe ist eine großartige Option für diejenigen, die ihre SAD-Lampe in der Nähe eines Laufbands oder Segelflugzeugs positionieren möchten. Sie passt auch gut in Ecken, um sie beim Lesen oder Fernsehen zu verwenden.

Diese Stehlampe bietet 10.000 Lux UV-freies Vollspektrum-LED-Licht und ist blendfrei und einstellbar. Benutzer lieben das robuste Design und die langlebigen Glühbirnen, die normalerweise etwa fünf Jahre halten. Die Montage ist erforderlich.

TaoTronics Lichttherapielampe

Preis: $

Leuchtkästen wurden gezeigt um Jetlag zu vermeiden. Diese tragbare Option hat zwar eine Bildschirmgröße, die kleiner als empfohlen ist, bietet aber dennoch einen guten Wert für Größe und Kosten.

Diese Lampe wurde für den Einsatz unterwegs entwickelt und bietet 10.000 Lux und One-Touch-Bedienelemente.

  • Verwenden Sie keine SAD-Lampe ohne Zustimmung Ihres Arztes. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Diagnose wie bipolare Störung, Glaukom oder Lupus haben.
  • Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten Sie immer grünes Licht von Ihrem Arzt erhalten. jeglicher Art, einschließlich Antipsychotika und Antidepressiva. Beachten Sie, dass einige verschreibungspflichtige Medikamente und rezeptfreie Ergänzungsmittel Ihre Haut lichtempfindlich machen können und eine Anpassung an die Verwendung der Lampe erforderlich machen. Diese Medikamente umfassen Lithium, einige Aknemedikamente,und Johanniskraut.
  • Verwenden Sie die Lampe täglich bis die Tageslichtstunden zunehmen.
  • Experimentieren Sie mit dem Zeitrahmen. Viele Menschen profitieren von nur 20 Minuten Gebrauch. Andere benötigen 60 Minuten, was normalerweise als die höchste Exposition angesehen wird, die Sie erhalten sollten.
  • Überlegen Sie, wann und wie oft Sie es verwenden. Viele Experten empfehlen die Verwendung einer SAD-Lampe als erstes am Morgen. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise auch, sie tagsüber zu verwenden. Beachten Sie, dass mehr nicht immer besser ist. Eine übermäßige Verwendung einer SAD-Lampe kann zu Schlaflosigkeit oder anderen Nebenwirkungen führen.
  • Befolgen Sie die Herstellerempfehlungen für die Position. Ihre Lampe sollte Empfehlungen enthalten, wie nahe Sie sich an ihr positionieren sollten. Dies ist sehr wichtig, da Ihr Abstand die Luxkapazität der Lampe beeinflusst.
  • Positionieren Sie die Lampe so, dass sie nach unten gerichtet ist. das scheint nicht direkt in deine Augen.
  • Die Lampe sollte nicht direkt vor Ihnen positioniert werden. sondern schräg. Dies schützt auch Ihre Augen.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie die Lampe am besten nicht mehr verwenden können. Es ist möglicherweise am besten, wenn Sie sich langsam entwöhnen. Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, insbesondere morgens, kann dies hilfreich sein.

SAD-Lampen simulieren Sonnenlicht. Dies löst die Freisetzung des Gehirns aus. Serotonin wird oft als Wohlfühlhormon bezeichnet.

In Zeiten mit kurzen Tageslichtstunden Studien Zeigen Sie, dass die Verwendung einer Lichttherapie dazu beitragen kann, Ihren Tagesrhythmus anzupassen, den Prozess des Körpers zur Regulierung Ihres Schlaf-Wach-Zyklus. Dies ist vorteilhaft, um die Stimmung auszugleichen und Depressionen zu reduzieren.

Lichttherapie ist eine anerkannte Praxis zur Linderung vieler Erkrankungen geworden, wie zum Beispiel :

Saisonale affektive Störungen können oft durch proaktive Änderungen des Lebensstils gelindert werden. Dazu gehören :

Es kann auch von Vorteil sein, einen Psychologen aufzusuchen und Antidepressiva einzunehmen.

Major Depression mit saisonalem Muster, früher als saisonale affektive Störung SAD bekannt, ist ein Zustand, der durch eine geringere Sonneneinstrahlung oder einen Wechsel der Jahreszeiten verursacht wird. Frauen und junge Erwachsene sind am stärksten von diesem Zustand betroffen.

Die Verwendung einer SAD-Lampe, die auch als Leuchtkasten bezeichnet wird, kann dazu beitragen, die Symptome zu lindern und die Stimmung zu verbessern.

Sie können wirksam sein, wenn sie als Einzelbehandlung oder in Kombination mit anderen Behandlungsformen verwendet werden. Verwenden Sie diese Lampen in jedem Fall immer unter ärztlicher Aufsicht.