Vom Ausprobieren eines neuen Trainings auf Facebook bis zum Springen auf Instagram Selleriesaft Zug, wir haben wahrscheinlich alle bis zu einem gewissen Grad gesundheitliche Entscheidungen auf der Grundlage unseres Social-Media-Feeds getroffen.
Mit der durchschnittlichen Person, die jetzt ausgibt über zwei Stunden am Tag Auf verschiedenen Social-Media-Plattformen ist es nur natürlich, dass die Freunde und Influencer, denen wir online folgen, unsere realen Entscheidungen in Bezug auf unser Wohlbefinden beeinflussen.
Aber wie viel ändert das, was wir durch einen Newsfeed aufnehmen, was wir im wirklichen Leben tun? Und sind diese Effekte letztendlich vorteilhaft oder haben sie unbeabsichtigte negative Folgen?
Obwohl die Forschung beginnt, diese Fragen zu entpacken, erzählen auch unsere eigenen Erfahrungen die Geschichte.
Hier sehen Sie einige der überraschenden Möglichkeiten, wie Benutzer sagen, dass soziale Medien ihre Gesundheit angeheizt oder geschädigt haben, und wie Sie Ihre eigene Online-Zeit optimal nutzen können.
Der Profi: Social Media kann Gesundheitsinspiration bieten
Schließlich können Sie kaum durch Pinterest scrollen, ohne an einem herrlichen Salat oder einem Smoothie vorbeizukommen.
Manchmal bekommen Bilder von Lebensmitteln, die gut für Sie sind bietet in Ihrer Sichtlinie den nötigen Schwung, um sich beim Abendessen für Gemüse zu entscheiden - und fühlen sich großartig dabei.
„Ich finde es toll, Rezeptinspiration von anderen Feeds zu finden“, sagt der Instagram-Nutzer. Rachel Fine . “Dies hat dazu beigetragen, mein Wissen über Lebensmittel und Rezepte zu erweitern.”
Die Beiträge, die wir in den sozialen Medien sehen, können auch unsere Motivation für Fitnessziele steigern oder uns Hoffnung auf eine gesündere Zukunft geben.
Aroosha Nekonam , mit dem gekämpft hat Magersucht sagt, dass die Instagram- und YouTube-Konten von Bodybuilderinnen etwas bieten, nach dem sie inmitten ihrer Essstörung streben können.
„Sie haben mich dazu inspiriert, meine Genesung durchzusetzen, damit auch ich mich auf körperliche Stärke konzentrieren kann“, sagt sie. „Sie gaben mir Treibstoff und ein Ziel, auf das ich hinarbeiten konnte, was es mir leichter machte, die dunklen Zeiten und harten Momente meiner Genesung voranzutreibenIch sah einen Grund zum Erfolg. Ich sah etwas, das ich sein könnte. ”
Der Nachteil: Social Media kann unrealistische Erwartungen an die Gesundheit fördern
Während sabbernswert Buddha-Schalen und Crossfit Körper können uns für die Gesundheit anregen, diese leuchtenden Wellness-Themen können auch eine dunkle Seite haben.
Wenn die Bilder, die wir online sehen, Perfektion darstellen, haben wir möglicherweise das Gefühl, dass gesunde Ernährung und körperliche Fitness unerreichbar sind, oder nur für einige wenige.
„Social Media kann den Eindruck erwecken, dass die Erstellung„ perfekter Mahlzeiten “und die Zubereitung von Mahlzeiten fast mühelos sein können“, sagt Ernährungsberaterin. Erin Palinski-Wade , RDN. „Wenn dies nicht der Fall ist, können Benutzer Frustrationen verspüren und das Gefühl haben, dass sie es nicht richtig machen, was dazu führen kann, dass sie vollständig aufgeben.“
Darüber hinaus ist es stressig, Diätkultur-Konten zu folgen, die ständig die Dünnheit verherrlichen oder Urteile über Arten von Lebensmitteln fällen.
„Selbst als sich jemand vier Jahre lang von einer Essstörung erholt hat, spüre ich manchmal immer noch Druck von der Fitnessbranche auf Instagram“, bemerkt Insta-Benutzerin Paige Pichler.
„Mein Körper bettelte um eine Pause, also kam ich auf die Idee, eine Nacht frei zu nehmen. Ich sah einen Trainingsbeitrag auf Instagram und war weniger in meiner Überzeugung begründet.“
Der Profi: Social Media kann ein sicherer Ort sein, um Unterstützung zu erhalten und über Gesundheit zu diskutieren.
Obwohl die unpersönliche Art, sich hinter einem Bildschirm mit anderen zu verbinden, kritisiert wird, hat die Anonymität der sozialen Medien tatsächlich ihre Vorteile.
Wenn ein Gesundheitszustand zu schmerzhaft oder peinlich ist, um persönlich darüber zu sprechen, kann ein Online-Forum einen sicheren Raum bieten. Nekonam sagt, dass soziale Medien während ihrer Tage mit Magersucht zu einer Lebensader wurden.
„Ich hatte mich von meinen Freunden und meiner Familie ferngehalten. Ich habe soziale Situationen vermieden, weil ich wegen meiner Störung viel Angst und Scham hatte. Ich habe mich für den Kontakt mit der Außenwelt an soziale Medien gewandt.“
Angie Ebba, die mit chronischen Krankheiten lebt, sagt, sie habe festgestellt, dass Facebook-Gruppen auch eine Umgebung bieten, in der Gleichgesinnte ihre Gesundheitskämpfe teilen können.
„Diese Gruppen haben mir einen Ort gegeben, an dem ich Fragen zur Behandlung ohne Urteilsvermögen stellen kann“, erklärt sie. „Es ist schön, anderen chronisch kranken Menschen online zu folgen, da sich die schlechten Tage dadurch nicht ganz so isolierend anfühlen.“
Diese Art der emotionalen Unterstützung kann seit der sozialen Verbindung auch starke körperliche Auswirkungen haben.
Der Nachteil: Social Media kann zu einer Echokammer der Negativität werden.
Forschung hat auch gezeigt, dass das Phänomen der psychischen Gesundheit bekannt als “ emotionale Ansteckung “, in dem Emotionen zwischen Menschen übertragen werden, ist auf Facebook besonders mächtig.
Dies kann zwar gut funktionieren, ist aber nicht immer der Fall.
Wenn sich jemand, dem Sie folgen, ausschließlich auf die negativen Aspekte eines Gesundheitszustands konzentriert oder wenn eine Gruppe nur die Schwierigkeiten des Gewichtsverlusts beklagt, ist es möglich, dass Ihre eigene geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigt oder beeinträchtigt wird.
Der Pro: Social Media bietet Zugriff auf hilfreiche Produkte und Gesundheitsinformationen
Social Media hat weitgehend Ressourcen wie Kochbücher für Rezepte, physische Videos für das Training zu Hause und eine staubige alte medizinische Enzyklopädie für Antworten auf Gesundheitsfragen ersetzt.
Und die Reichweite des Internets bedeutet, dass wir von Gesundheitsprodukten und hilfreichen Informationen hören, von denen wir vor 30 Jahren wahrscheinlich nichts gewusst hätten - und das ist oft eine positive Sache.
Die Instagram-Nutzerin Julia Zajdzinski sagt, sie habe zum ersten Mal von einem lebensverändernden Gesundheits- und Wellnessbuch in den sozialen Medien gehört, nachdem eine Freundin die Informationen geteilt hatte. „Ich bin sofort ausgegangen und habe es gekauft und genau das getan, was das Buch vorgeschlagen hat“, sagt sie.
Infolgedessen hat sie ein gesünderes Gewicht und eine verbesserte Schilddrüsenfunktion erreicht.
Der Nachteil: Social Media kann falsche „Experten“ fördern und für ungesunde Produkte werben.
Das Einholen von Gesundheitsratschlägen von Influencern, deren einzige Qualifikation eine massive Anhängerschaft ist, kann unglückliche Folgen haben.
„Ich habe eine wirklich dunkle Zeit durchgemacht, in der ich so vielen Fitness- / gesunden Influencern gefolgt bin, und war fest davon überzeugt, dass sie wusste alles darüber, wie man ein "gesundes" Leben führt ", sagt Brigitte Legallet." Es führte zu einer ziemlich dunklen Zeit voller Überanstrengung und Lebensmittelbeschränkungen. "
Und genau wie ein Newsfeed mit Obst und Gemüse nahrhafte Entscheidungen inspirieren kann, kann eine Flut von Junk-Food-Videos ein ungesundes Essverhalten normalisieren.
Nicht überraschend, a Studie 2018 festgestellt, dass Kinder, als sie YouTube-Influencern beim Verzehr ungesunder Snacks zuschauten, anschließend durchschnittlich über 300 zusätzliche Kalorien verbrauchten.
Das Gegenteil kann auch der Fall sein.
Für Leute mit einer Vorgeschichte von Essstörungen oder einem Essstörung Kalorienzählungen, Lebensmittelwechsel und auf Lebensmittelurteilen basierende Beiträge können auslösen. Sie fühlen sich möglicherweise schuldig oder beschämt über ihre aktuellen Gewohnheiten oder fallen in ein Muster von Essstörungen zurück.
Wenn es um unsere gesundheitlichen Entscheidungen geht, möchten wir alle die Kontrolle haben - und glücklicherweise sind soziale Medien ein Ort, an dem wir diese Option wirklich haben.
Um ein Futter zu kuratieren, das Ihrem Wohlbefinden hilft - nicht schadet versuchen Sie, Grenzen zu setzen ungefähr, wie viel Zeit Sie überhaupt in sozialen Medien verbringen. Eins Studie Je mehr Menschen Facebook nutzten, desto weniger berichteten sie über geistiges und körperliches Wohlbefinden.
Dann Bestandsaufnahme der Influencer und Freunde, denen Sie folgen und die Gruppen, in denen Sie Mitglied sind. Finden Sie, dass sie Sie zu einem besseren Leben inspirieren oder Sie beschweren? Löschen oder entfolgen Sie sie nach Bedarf.
Und wenn Sie das Gefühl haben, dass die Standards der Perfektion Sie in Gefahr bringen, ungesunde Muster zu entwickeln, aufgepasst .
„Es ist ein großartiger Anfang, Diätassistenten zu folgen, die einen Anti-Diät-Ansatz verfolgen, bei dem Gesundheit in jeder Größe angewendet wird“, so der Sozialwissenschaftler und Spezialist für Essstörungen. Melissa Fabello , rät PhD. „Es ist auch hilfreich, Konten zu folgen, die helfen, intuitives und achtsames Essen zu erklären und zu inspirieren.“
Palinski-Wade empfiehlt auch einen Reality-Check: „Nutzen Sie soziale Medien als Inspiration und kreative Ideen, aber seien Sie realistisch. Die meisten von uns essen keine Gerichte, die so aussehen, als gehörten sie zu unseren Instagram- und Pinterest-Feeds. Selbst Influencer tun dies nichtEssen Sie nicht jeden Tag so. Denken Sie daran, Social Media ist ein Job für sie und sie verbringen jeden Tag Stunden damit, Inhalte zum Teilen zu erstellen. “
Wenn Sie nach Gesundheitsinformationen suchen, denken Sie daran, dass die Anzahl der Follower nicht unbedingt ein Indikator für Fachwissen ist.
Es ist am besten, Antworten auf Gesundheitsfragen von einem anerkannten Fachmann in der realen Welt zu erhalten, als von einem Influencer auf Instagram.
Sarah Garone, NDTR, ist Ernährungswissenschaftlerin, freiberufliche Gesundheitsautorin und Lebensmittelbloggerin. Sie lebt mit ihrem Ehemann und drei Kindern in Mesa, Arizona. Sie teilt bodenständige Gesundheits- und Ernährungsinformationen und meistens gesunde Rezeptebeim Ein Liebesbrief zum Essen .
