Karpaltunnelsyndrom ist eine schmerzhafte Erkrankung, die durch Schwellung und Entzündung des Handgelenks und der Sehnen der Finger, die das umgeben, verursacht wird. Nervus medianus .
Wenn die geschwollenen Sehnen den Nervus medianus zusammendrücken oder zusammendrücken, verursacht dies Schmerzen, Kribbeln und Taubheitsgefühl. Karpaltunnelsyndrom wird manchmal als repetitives Bewegungssyndrom bezeichnet.
Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die Entzündungen lindern, können diesem Zustand zugute kommen. In einigen Fällen kann die richtige Art der Ernährung die Symptome so weit lindern, dass andere medizinische Behandlungen nicht erforderlich sind. In anderen Fällen kann dies eine vorteilhafte Ergänzung zur medizinischen Behandlung sein.
Bestimmte Lebensmittel können diesen Zustand auch verschlimmern, indem sie Entzündungen im Körper fördern.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu erfahren, die das Karpaltunnelsyndrom unterstützen oder verletzen.
Das Karpaltunnelsyndrom hat eine Reihe bekannter Ursachen. Dazu gehören :
- genetische Veranlagung
- Verlauf sich wiederholender Handgelenksbewegungen wie Tippen oder maschinelle Arbeit
- Fettleibigkeit
- Schwangerschaft
- Autoimmunerkrankungen
Entzündung spielt auch eine zentrale Rolle bei den durch das Karpaltunnelsyndrom verursachten schmerzbedingten Symptomen.
Entzündung ist ein natürlicher Prozess im Körper, der Sie vor Verletzungen und Infektionen schützt. Chronische Entzündungen wurden jedoch verursacht.
Eine Ernährung mit hohem Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln kann den Gehalt an entzündungsfördernden Proteinen, sogenannten Zytokinen, erhöhen. Tumornekrosefaktor Alpha TNFa ist ein Zytokin, das bereits verwendet wurde.
Lebensmittel, die Entzündungen fördern, können das Karpaltunnelsyndrom verschlimmern. Dazu gehören :
Raffinierte Stärken und Zucker
Raffinierte Stärken werden auch als einfache Kohlenhydrate oder einfach als „schlechte Kohlenhydrate“ bezeichnet. Dazu gehören Körner, denen Ballaststoffe, Nährstoffe und Kleie entzogen wurden. Dazu gehören auch Desserts und Limonaden.
Raffinierte Stärken und Zucker enthalten :
- zuckerhaltiges Frühstückszerealien
- Weißbrot
- Weißmehl
- normale Pasta
- weißer Reis
- Eis
- Kuchen
- Muffins
- Cookies
- Süßigkeiten
Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten
Viele raffinierte Kohlenhydrate sind auch reich an gesättigtes oder Transfett . Dazu gehören Desserts wie Kuchen und Torte.
Andere Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten sind :
- Rindfleisch, Schweinefleisch und verarbeitetes Mittagessenfleisch, einschließlich Bologna
- Margarine
- Mikrowellen-Popcorn
- Kuchenglasur
Frittiertes Essen
Frittierte Lebensmittel sind oft reich an Transfett und Salz. Sie enthalten viele Fastfoods wie Pommes Frites, gebratenes Huhn und Tacos.
Salziges Essen
Da Salz verursachen kann Wassereinlagerungen kann die Schwellung und den Druck auf den Nervus medianus verschlimmern.
Vermeiden Sie salzreiche Lebensmittel, einschließlich verarbeiteter, verpackter Lebensmittel. Vermeiden Sie auch das Hinzufügen von Speisesalz zu Mahlzeiten.
Alkohol
Eine zu starke Aufnahme von alkoholische Getränke kann Entzündungsniveaus im Körper erhöhen.
A
Lebensmittel, die Entzündungen reduzieren, wurden
Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und sind neuroprotektiv. Ein kleines Studie 2020 festgestellt, dass Omega-3-Fettsäuren Taubheitsgefühl und Schmerzen durch Karpaltunnelsyndrom reduzieren. Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, umfassen :
- Fischöl
- Kaltwasserfettfisch wie Lachs, Thunfisch, Hering, Makrele und Sardine
Antioxidantien
Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien kann Entzündungen reduzieren und die Symptome des Karpaltunnelsyndroms lindern. Dazu gehören :
- Beeren, einschließlich Blaubeeren, Erdbeeren und Goji-Beeren
- Spinat und andere dunkle Blattgemüse
- Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen
- rote Paprika und anderes buntes Gemüse
- Kräuter und Gewürze wie Petersilie und Kurkuma
- Walnüsse, Pistazien und andere Nüsse
- fetter Fisch wie Lachs
Lebensmittel mit hohem Vitamin B6-Gehalt
Vitamin B6 Supplementation ist eine umstrittene Behandlung für das Karpaltunnelsyndrom. Sie wird manchmal von Gesundheitsdienstleistern empfohlen, da sie für die allgemeine Gesundheit optimal ist und außerdem dazu beitragen kann, die Symptome des Karpaltunnels zu reduzieren.
Es ist nicht ganz klar, wie B6 für diesen Zustand funktioniert. Eins
Lebensmittel mit hohem B6-Gehalt enthalten :
- Lachs
- Schweinefleisch
- Geflügel Huhn und Pute
- Bananen
- Sojabohnen
- Weizenkeime
- Spinat
- Kichererbsen
- Kartoffeln
Lebensmittel mit hohem Vitamin B12-Gehalt
Vitamin B12 Ergänzung kann nützlich sein, um die Auswirkungen von Nervenschäden zu reduzieren und
- Muscheln
- Leber
- Lachs
- Thunfisch
- Eier
- Forelle
Kurkuma
Kurkuma ist ein Gewürz, das Curcumin enthält
Zusätzlich zu wissenschaftlichen Daten sagen Benutzer von Kurkuma, dass es vorteilhaft ist, die mit dem Karpaltunnelsyndrom und anderen Erkrankungen verbundene Entzündung zu reduzieren, einschließlich Arthritis .
Wenn Sie Kurkuma probieren möchten, verwenden Sie ihn unbedingt mit schwarzem Pfeffer. Der Pfeffer erhöht die Bioverfügbarkeit von Curcumin und erhöht dessen Wirksamkeit.
Sie können auch trinken Kurkuma-Tee .
Wenn Ihrer Ernährung die Vitamine und Nährstoffe fehlen, die in den oben aufgeführten Lebensmitteln enthalten sind, können Sie davon profitieren, wenn Sie sie als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Dazu gehören :
- Vitamine B12 und B6
- Fischölkapseln die reich an Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien sind
- Kurkuma oder Curcumin
Zusätzlich gibt es Nahrungsergänzungsmittel, deren Einnahme von Vorteil sein kann, da die Nährstoffe nur schwer durch die Ernährung zu bekommen sind. Dazu gehören :
- Alpha-Liponsäure. Alpha-Liponsäure hat neuroprotektive Eigenschaften und wurde
gezeigt zur Verringerung der Symptome des Karpaltunnelsyndroms. Es ist in einigen Lebensmitteln wie Spinat und Organfleisch enthalten, jedoch in sehr geringen Mengen. - Capsaicin. Diese Verbindung wird in scharfen roten Paprikaschoten gefunden. Es wurde
gezeigt um schmerzlindernde Eigenschaften zu haben.
Hausmittel für das Karpaltunnelsyndrom kann zur Schmerzlinderung und zur Linderung von Schwellungen nützlich sein. Dazu gehören :
- orale rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente
- topische Steroidcremes
- topische Capsaicin-Cremes
- mit einer Handgelenkstütze oder einer Schiene
- Reduzierung sich wiederholender Bewegungsaktivitäten, die ein Biegen des Handgelenks erfordern. Dazu gehören Tippen, Verwenden einer Computermaus, Handschrift und Arbeiten an einer Registrierkasse
- nicht einschlafen, wenn die Handgelenke in einer gebogenen Position gehalten werden
- Massage
- Physiotherapie
Das Karpaltunnelsyndrom kann schmerzhaft und schwächend sein. Da es an beiden Handgelenken auftreten kann, kann es Ihre Fähigkeit zur Teilnahme an täglichen Aktivitäten erheblich beeinträchtigen.
Wenn Behandlungen zu Hause und Ernährungsumstellungen nicht helfen, sprechen Sie mit einem Arzt.
In einigen Fällen Akupunktur kann hilfreich sein, um diesen Zustand zu lindern und Schmerzen zu lindern.
Möglicherweise möchten Sie auch medizinische Behandlungen wie Cortison-Injektionen in Betracht ziehen.
Chirurgische Lösungen für das Karpaltunnelsyndrom können sehr vorteilhaft sein.
Das Karpaltunnelsyndrom ist eine schmerzhafte Erkrankung, die durch die Kompression von Nerven im Handgelenk und in der Handfläche verursacht wird.
Das Essen bestimmter Lebensmittel und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, die durch diese Erkrankung verursachten Schwellungen und Entzündungen zu lindern. Es gibt auch einige Behandlungen zu Hause, die helfen können.
Wenn Diät und Methoden zu Hause zur Behandlung des Karpaltunnelsyndroms nicht ausreichen, sprechen Sie mit einem Arzt.
