Stress und Angst - zwei Emotionen, die Sie wahrscheinlich spüren, wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genug Muttermilch für Ihr Baby produzieren. Leider können diese beiden Emotionen die Milchproduktion hemmen.

Was kann ein neuer Elternteil tun? Ihnen ist der Schlaf entzogen, Sie spüren das Gewicht der Welt auf Ihren Schultern und jetzt ist Ihre Milchversorgung geringer als erwartet. Wenn es darum geht Stillen Es ist leicht, sich Sorgen zu machen. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, sind Sie an der richtigen Stelle.

Lesen Sie weiter, um zu verstehen, wie Sie Ihre Milchproduktion steigern können, und lernen Sie spezifische Tipps und Tricks.

Erhöhung der Milchversorgung wird wahrscheinlich etwas Zeit in Anspruch nehmen. Durch Pumpen und Handausdruck können Sie wahrscheinlich sofort mehr Milch aus Ihren Brüsten herausholen, aber es kann mehrere Tage dauern, bis sich Ihre Muttermilchversorgung stark erhöht.

Bevor Sie Maßnahmen zur Erhöhung Ihrer Milchversorgung ergreifen, bewerten Sie Ihre aktuelle Versorgung. Eine Erhöhung der von Ihnen produzierten Milchmenge ist nicht immer erforderlich und kann zu einer Überproduktion führen, wenn Sie bereits über eine ausreichende Milchversorgung verfügen. Außerdem stellt die Mayo-Klinik fest, dass die meisten Frauenproduzieren ein Drittel mehr Milch als ihre Babys trinken.

Woher wissen Sie, ob Sie genug Milch machen? Wenn Ihr Baby es ist Gewichtszunahme und wenn Sie eine ausreichende Anzahl nasser und schmutziger Windeln produzieren, müssen Sie möglicherweise Ihre Milchversorgung nicht ergänzen oder erhöhen.

Neugeborene sollten im Alter von 14 Tagen zu ihrem Geburtsgewicht zurückkehren und in den ersten 3 Monaten jeden Tag ungefähr 3/4 bis 1 Unze und danach jeden Tag 2/3 Unze zu sich nehmen. Bis zu ihrem fünften LebenstagDein Mini Me sollte ungefähr 6 nasse Windeln produzieren und 3 oder 4 Stühle pro Tag passieren.

Möglicherweise möchten Sie Ihre Milchversorgung erhöhen, wenn Ihr Baby nicht ausreichend zunimmt. Oder Sie möchten einfach nur Milch lagern weil Sie zur Arbeit zurückkehren und / oder von Ihrem Kleinen weg sein müssen.

Ihre Milchversorgung basiert auf Angebot und Nachfrage. Je mehr Milch Ihr Baby oder Ihre Pumpe benötigt, desto mehr Milch wird Ihre Brüste produzieren. Das Geheimnis für die Steigerung Ihrer Milchproduktion liegt daher in häufigen Fütterungen, insbesondere in der ersteneinige Wochen, und stellen Sie sicher, die gesamte Milch abtropfen lassen von deinen Brüsten.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Häufigkeit zu erhöhen, mit der Muttermilch aus Ihren Brüsten entnommen wird.

Pflegeurlaub

Verbringen Sie ein oder zwei Tage vielleicht sogar drei! Haut an Haut im Bett mit Ihrem Baby, das sich nur auf das Stillen konzentriert. Bieten Sie Ihrem Kind häufig Ihre Brust und ermutigen Sie es, so oft zu stillen, wie es scheint. Die Entspannung, häufiges Füttern und leere Brüste sollten zu einer erhöhten Milchversorgung führen!

Kraftpumpen

Kraftpumpen ähnelt der Clusterfütterung. Babys Clusterfütterung, wenn sie wachsen, um Ihrem Körper zu signalisieren, dass sie sie benötigen, um mehr Milch zu produzieren!

Während es keinen festgelegten Zeitplan für das Pumpen von Energie gibt, kann ein Beispielplan 20 Minuten Pumpen, eine 10-minütige Pause, 10 Minuten Pumpen, eine 10-minütige Pause und 10 Minuten Pumpen umfassen, die zwei- oder dreimal während des gesamten Zeitraums durchgeführt werdenTag.

Ein alternativer Zeitplan könnte darin bestehen, 5 bis 6 Mal im Laufe des Tages alle 5 Minuten 30 Minuten lang abwechselnd zu pumpen und auszuruhen.

Stillen oder Pumpen zwischen den Fütterungen

Es gibt keinen Grund, zwischen den Fütterungen mehrere Stunden zu warten, insbesondere wenn Ihr Baby Lust dazu hat. Cluster-Feed . Warten Sie nicht, bis Ihre Brüste voll sind, um sie zu entwässern. Wenn Sie nach dem Füttern eine Pumpsitzung hinzufügen, können Sie auch einen Vorrat an Muttermilch aufbauen und zur Steigerung der Produktion beitragen .

Um sicherzustellen, dass Sie Ihre Brüste vollständig entleert und Ihrem Körper signalisiert haben, mehr Milch zu produzieren, können Sie Folgendes versuchen :

Brustmassage

Eine Möglichkeit, die Milchmenge zu maximieren, die Sie aus Ihren Brüsten bekommen, ist: Massage sie vor einer Fütterungs- oder Pumpsitzung sowie während des Fütterungsprozesses. Bonuspunkte, wenn Sie vor der Fütterungs- oder Pumpsitzung auch etwas Wärme / Wärme einschließen, um zu helfen Enttäuschung !

Kombination aus Stillen und Pumpen

Nachdem Sie Ihr Baby gestillt haben, machen Sie eine kurze Pumpsitzung, um sicherzustellen, dass keine Milch zurückgelassen wurde.

Beim Pumpen ist es eine gute Idee, sowohl Ihre Hände als auch die Pumpe zu verwenden. Dies wird als praktisches Pumpen bezeichnet. Möchten Sie dies ausprobieren? Zuerst werden die Brüste massiert. Dann wird die Pumpe verwendet.Die Hände werden erneut verwendet, um Milch auszudrücken, die sich möglicherweise noch in der Brust befindet. Sie können auch versuchen, die Brüste zu massieren, während Sie die Pumpe verwenden.

Für detailliertere Anweisungen und Grafiken stellen Sie Folgendes sicher siehe dieses kurze Video .

Holds ändern

Wechseln Sie die Stillposition oder Ihre Handposition, wenn Hand ausdrücken Druck auf einen anderen Teil der Brust ausüben. Ein Positionswechsel bedeutet, dass verschiedene Milchgänge stimuliert und zum Ablassen der Milch angeregt werden. Das Ergebnis? Es kommt mehr Muttermilch heraus!

Überprüfen Sie Ihre Pumpe

Überprüfen Sie Ihre Pumpe Teile und stellen Sie sicher, dass Sie eine handelsübliche Pumpe verwenden. Die Qualität Ihrer Pumpe kann einen großen Unterschied in der Milchmenge bewirken, die Sie aus Ihren Brüsten herausholen können.

Keine Marke ist die perfekte für jeden Menschen, aber Sie können im Allgemeinen das Beste aus einer handelsüblichen Pumpe herausholen, wenn Sie Ihre Milchversorgung erhöhen möchten. Wenn der Preis etwas hoch ist, möchten Sie vielleichtÜberprüfen Sie, welche Pumpen Ihre Versicherung abdeckt.

Einige Krankenhäuser und örtliche Geburtshilfezentren vermieten auch handelsübliche Pumpen.

Wenn Sie die Option haben, kann es sich auch lohnen, mehr als eine Pumpe auszuprobieren. Einige Pumpen funktionieren für manche Menschen hervorragend und für andere nicht so gut. Einige Leute stellen sogar fest, dass sie mehr Milch aus einer manuellen Pumpe herausholenund einige von Hand ausdrücken ! Als aus einer elektrischen Pumpe.

Nehmen Sie Ihre Vitamine

Denken Sie daran, Ihre vorgeburtlichen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Wenn Sie mehr Muttermilch produzieren, benötigt Ihr Körper viele Nährstoffe. Das Ausmaß, in dem einige Nährstoffe in der Muttermilch enthalten sind, spiegelt deren Vorhandensein in Ihrer Ernährung wider, aber andere Nährstoffe werden Ihrem Körper entnommen, unabhängig davon, ob Sie es sindeine ausreichende Menge aufnehmen.

Vermeiden Sie Dinge, die die Milchversorgung beeinträchtigen.

Vermeiden Sie Alkohol, Rauchen und enge BHs, da diese Ihre Milchproduktionsfähigkeit beeinträchtigen können!

Außerdem sollten Sie bestimmte verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige Medikamente vermeiden, die Ihre Milchversorgung austrocknen können. Wenn Sie die Geburtenkontrolle wieder aufnehmen, teilen Sie Ihrem Arzt unbedingt mit, dass Sie stillen, damit er sie anbieten kannSie Methode, die Ihre Milchversorgung nicht beeinträchtigt .

Wenn Sie Zweifel haben, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme zu sprechen, um sicherzustellen, dass alle Medikamente, die Sie einnehmen, für das Stillen unbedenklich sind und Ihre Milchversorgung nicht beeinträchtigen.

Haut-zu-Haut-Zeit verbringen

Verbringen Sie viel Zeit Haut an Haut mit Ihrem Kleinen. Dies wird dazu beitragen, dass diese liebevollen Gefühle und Hormone! Fließen, und sie sind der Schlüssel zu Ihren Enttäuschungen und einer guten Milchproduktion.

Bleiben Sie hydratisiert

Trinken Sie mehr Wasser. Muttermilch enthält viel Wasser, daher kann es schwierig sein, die Muttermilchproduktion zu steigern, wenn Sie nicht gut hydratisiert sind.

Zusätzlich zum normalen Trinken von Wasser sollten Sie einige in Betracht ziehen. Laktationstee . Obwohl weitere Untersuchungen zur Wirksamkeit erforderlich sind, wird es Ihnen sicherlich helfen, hydratisiert zu bleiben, was nur Ihrer Milchproduktion helfen kann!

Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen

Überlegen Sie, mit einem Laktationsberater zusammenzuarbeiten. Ein Laktationsberater kann Ihnen dabei helfen, sicherzustellen, dass Sie den bestmöglichen Riegel erhalten und die bestmögliche Milch aus Ihrer Brust ausdrücken.

Sie können auch Pumpempfehlungen geben, um die Milchmenge zu maximieren, die Sie mit Ihrer Pumpe aus Ihren Brüsten bekommen.

Pass auf dich auf

Holen Sie sich zusätzlichen Schlaf oder eine Massage! Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, damit Sie die Muttermilch leichter ablassen können. Dadurch können auch die notwendigen Hormone zum Fließen der Muttermilch gebracht werden.

Bleib bei der Brust

Vermeiden Schnuller , Flaschennippel und Ergänzung mit Formel wenn möglich. Je mehr Ihr Kind anstelle eines Schnullers oder einer Flasche an der Brust saugt, desto mehr werden Ihre Brüste angeregt und zur Milchproduktion angeregt.

Fügen Sie Ihrer Ernährung Galaktagogen hinzu

Probieren Sie es aus Galaktagogen Lebensmittel, die Ihre Milchproduktion steigern können. Einige beliebte sind :

  • grüne / unreife Papaya
  • Kürbis
  • proteinreiche Lebensmittel z. B. Huhn, Eier, Tofu und Meeresfrüchte
  • Bockshornklee
  • Hafer
  • Sesam
  • Bierhefe
  • Fenchel
  • Knoblauch
  • Muttern

Eine weitere großartige Galaktagoge, die Sie in Betracht ziehen sollten? Kekse! Richtig, wir empfehlen Ihnen, Kekse zu essen! Laktationskekse normalerweise Haferflocken, Bierhefe, Weizenkeime und Leinsamen - alles Dinge, die die Milchproduktion steigern können.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nicht genug Muttermilch produzieren, spüren Sie wahrscheinlich alle möglichen negativen Emotionen. Anstatt sich ängstlich und gestresst zu fühlen, ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Milchversorgung zu erhöhen.

Passen Sie auf sich auf, indem Sie etwas mehr Schlaf bekommen, mehr Wasser und sogar Laktationstee trinken und Haut-zu-Haut-Kontakt mit Ihrem Baby genießen. Mit der Zeit können diese kleinen Schritte zu einer signifikanten Steigerung der Muttermilchproduktion führen.

Während Sie am nächsten Tag möglicherweise nicht in einem Gefrierschrank mit eingelagerter Muttermilch aufwachen, kann jedes kleine Stück Milch, das Sie produzieren, einen großen Unterschied für Ihr Kind bewirken.