Das Füllen der Flasche Ihres Kleinkindes mit Milch nach dem 1. Geburtstag ist in der westlichen Welt eine übliche Praxis.

Aber für Erwachsene - die möglicherweise nicht selbst Milch als Getränk ihrer Wahl aufladen - kann die schiere Menge an Kuhmilch-Kleinkindern, die sie trinken sollen, wie folgt aussehen: a Los .

Besonders mit dem Aufstieg von vegane und pflanzliche Ernährung Viele Eltern stellen die Notwendigkeit all dieser Milch für ihre kleinen Kinder in Frage.

Schließlich haben die meisten von uns wahrscheinlich das Sprichwort gehört, dass Kuhmilch genau wie Muttermilch für Babymenschen für Babykühe ist.

Tut Milch einem Kleinkind wirklich gut?

Hier sehen Sie die richtige Menge, die gesundheitlichen Vorteile und die Alternativen zu Kuhmilch für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren.

Gemessen an der Vielzahl an Getränken, die an kleine Kinder verkauft werden die Säfte! Der Elektrolytersatz! Die probiotischen Getränke!, Scheint es, als gäbe es eine wahre Auswahl an geeigneten Optionen für Trinkbecher nippen.

jedoch laut Amerikanische Akademie für Pädiatrie AAP Wasser und Milch sind die einzigen zwei besten Getränke für sehr kleine Kinder.

Der AAP empfiehlt Kleinkindern im Alter von 12 bis 24 Monaten, 2 bis 3 Tassen 16 bis 24 Unzen Vollmilch pro Tag zu konsumieren, und Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren trinken 2 bis 2,5 Tassen 16 bis 20 Unzen fettarme oder Magermilchpro Tag.

Was ist mit all dieser Milch los und warum liegt der Schwerpunkt auf Vollfett-Milchprodukten für jüngere Kleinkinder?

Alles läuft auf den Gehalt an bestimmten Nährstoffen hinaus, die für Wachstum und Entwicklung entscheidend sind.

„Vollmilch wird für Kinder unter 2 Jahren empfohlen, da darin Kalzium, Fett und Eiweiß enthalten sind“, sagte die Ernährungsberaterin Yaffi Lvova, RDN von Baby Bloom Nutrition in Phoenix, Arizona

„Die empfohlenen Mengen spiegeln den Kalzium-, Fett- und Proteinbedarf in dieser Zeit schnellen Wachstums und schneller Entwicklung wider“, fügte Lvova hinzu.

zusätzlich angereicherte Milch enthält zusätzliches Vitamin D, das in Kombination mit Kalzium beim Aufbau starker, gesunder Knochen bei Kindern hilft.

Lvova weist jedoch darauf hin, dass selbst die hohen Mengen an Vitamin D in der Milch in diesem Alter möglicherweise nicht für die Bedürfnisse Ihres Kindes ausreichen. “Supplementation is immer noch empfohlen von der AAP “, bemerkte sie.

Angesichts des grünen Lichts, Milch in die Ernährung Ihres Kleinkindes aufzunehmen, können Sie den fröhlichen Tanz machen - denn hey, es ist ein einfaches Getränk, das viel billiger ist als Formel .

Aber kann Ihr Kind wild werden oder, ähm, Kuh wild, wenn Sie den ganzen Tag an dem Zeug nippen, oder gibt es eine Grenze für den Milchkonsum, den es konsumieren sollte?

Laut Lvova dort kann sei zu viel des Guten.

„Während es für ein Kind wichtig ist, genügend Kalzium, Fett und Eiweiß zu sich zu nehmen, ist es auch möglich, dies mit dem Milchkonsum zu übertreiben“, sagte sie.

Zum einen kann ein Bauch voller Milch bedeuten, dass bei anderen nahrhaften Lebensmitteln eine Nase auftaucht. „Milch kann sich füllen und zu viel kann den Appetit eines Kindes verringern und es daran hindern, sich während der Mahlzeiten für Lebensmittel zu interessieren“, erklärte Lvova.

Außerdem kann ein übermäßiger Milchkonsum die Fähigkeit Ihres Kindes beeinträchtigen, bestimmte Nährstoffe richtig zu nutzen.

„Zu viel Kalzium und Kasein, ein Milchprotein, können die angemessene Aufnahme von Eisen blockieren und verursachen Eisenmangelanämie ", sagte Lvova.

Sie können diese Probleme vermeiden, indem Sie den Milchkonsum Ihres Kindes auf die empfohlenen 24 Unzen pro Tag begrenzen.

Um den milchigen Sweet Spot zu erreichen, empfiehlt Lvova, Milch nur zu den Mahlzeiten am Tisch und nur zwischen den Mahlzeiten Wasser anzubieten.

Vollmilch ist aufgrund seines hohen Fettgehalts das Getränk der Wahl für Kinder zwischen 12 und 24 Monaten.

Normalerweise kann Ihr Kind den großen Ligen beitreten und zu fettarmer oder fettfreier Milch wechseln, wenn es seinen 2. Geburtstag erreicht.

Bei einigen Kindern mit geringerem Gewicht oder anderen medizinischen Problemen kann jedoch empfohlen werden, länger auf Vollmilch zu bleiben.

Wenn in der Familienanamnese bestimmte Erkrankungen wie Herzerkrankungen aufgetreten sind, wird Ihnen möglicherweise empfohlen, bei einem Kind unter 2 Jahren fettarme Milch 2 Prozent zu verwenden.

Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt darüber, was für Ihr Kind am besten ist, bevor Sie von Vollmilch auf fettarme oder fettarme Milch umsteigen.

Sie können weitermachen und fragen wir werden nicht beurteilen!: Tut mein Kind tatsächlich Notwendigkeit Milch?

Wenn Sie beabsichtigen, Ihr Kind mit einem zu erziehen veganer Lebensstil oder Probleme wie a Milchallergie es ist nur natürlich, sich zu wundern.

Kurz gesagt, nein, Milch selbst ist nicht der ultimative Schlüssel für das gesunde Wachstum und die gesunde Entwicklung Ihres Kindes. Viele Kinder sind ohne Alkohol aufgewachsen.

Stattdessen ist es die Nährstoffmischung, die Milch liefert, die es zu einem idealen Getränk für Kinder unter 5 Jahren macht.

Wenn kein ethisches oder physisches Hindernis besteht, trifft Milch eine natürliche Wahl, die für die meisten Familien nahrhaft, leicht zugänglich und kostengünstig ist.

Andererseits, wenn Kuhmilch ist nicht eine Option für Ihr Kind, mit ein wenig Kreativität ist es sicherlich möglich, die Ernährung bereitzustellen, die es benötigt.

„Wenn ein Kleinkind aufgrund von Allergien oder familiären Nahrungsmitteln in einer milchfreien Umgebung aufgezogen wird, kann es seinen Ernährungsbedarf auf andere Weise decken“, sagte Lvova. „Calcium ist in bestimmten Gemüsen sowie in Fett und Fett enthaltenEiweiß kommt an vielen Orten vor. ”

Um ausreichend zu gewährleisten Kalzium Versuchen Sie in der Ernährung Ihres Kleinkindes, Lachs, dunkles Blattgemüse oder angereichertes Getreide anzubieten.

Für zusätzliches Fett Nüsse und Nussbutter, pflanzliche Öle und Avocados treffen leckere Entscheidungen. Und Fisch, Fleisch, Eier und Tofu bieten reichlich Protein für milchfreie Kinder.

Schließlich raten Experten nicht, sich an zu wenden alternative Milch um Kuhmilch zu ersetzen. Ihr Mangel an Eiweiß und Nährstoffen kann nicht mit Milch verglichen werden, was das Ernährungsprofil betrifft, das Ihr wachsendes Kind benötigt.

Angereicherte Sojamilch kann eine Ausnahme sein, aber klären Sie dies immer mit Ihrem Kinderarzt, bevor Sie eintauchen.

Sie sind sich nicht sicher, wie Sie die Ernährung Ihres Kleinkindes an die Nährstoffbedürfnisse anpassen sollen? Wenn Sie sich mit einem Ernährungsberater zusammensetzen, kann dies einen großen Unterschied machen.

„Die Konsultation eines bei Kindern registrierten Ernährungsberaters kann Eltern helfen, sich bei den Entscheidungen, die sie für ihre Familien treffen, sicher zu fühlen“, sagte Lvova.

Milch liefert eine Menge exzellenter Ernährung - aber es ist nur ein Teil der gesunden Ernährung eines Kleinkindes.

Genau wie Erwachsene benötigen Kinder in diesem Alter ein Gleichgewicht aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen.

Wenn es um Kohlenhydrate geht, konzentrieren Sie sich auf die komplexen Sorten, die Ihr Kind füllen und Verstopfung verhindern. Quellen dafür nützliche Kohlenhydrate einschließen :

  • Gemüse
  • Vollkornprodukte
  • Bohnen
  • Hülsenfrüchte

Magere Proteine wie Fisch, Truthahn, Huhn, Eier und Tofu können den Proteinanteil Ihres Kindertellers ausmachen. Pflanzenöle, Samen, Nüsse und Nussbutter und in geringerem Maße Käse und Joghurt sind alle gesundFettquellen.

  • Frühstück : 1/2 Tasse Haferflocken mit 1/4 Tasse Blaubeeren und 1 TL braunem Zucker plus 1 Tasse Milch
  • Snack : 1 hart gekochtes Ei
  • Mittagessen : 1/2 Putenbrot auf Vollkornbrot mit Gemüse Avocado, Sprossen, Tomaten oder Gurken, 1/2 Banane, 1 Tasse Milch
  • Snack : 1–2 Graham Cracker mit 2 EL Apfelmus
  • Abendessen : 2 Unzen zerkleinertes oder geschnittenes Fleisch, 1/4 Tasse Stärke wie Kartoffelpüree oder Reis, 2–4 EL Gemüse wie Erbsen, Spargel oder Spinat, 1 Tasse Milch

Als Erwachsener ist Milch vielleicht nicht das persönliche Getränk Ihrer Wahl, aber für Kleinkinder ein sehr nahrhaftes und glücklicherweise einfaches Grundnahrungsmittel.

Die empfohlenen 2 bis 3 Tassen pro Tag liefern wichtige Nährstoffe, die das gesunde Wachstum Ihres Kindes fördern.