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Die US-amerikanische Food and Drug Administration FDA hat eine Reihe von Medikamenten zur Behandlung von zugelassen. Depression . Wenn Sie mit Depressionen leben, sich jedoch dafür entscheiden, eines dieser Medikamente nicht einzunehmen, haben Sie noch andere Möglichkeiten. Einige Menschen suchen nach Kräutern und natürlichen Heilmitteln, um ihre Symptome zu lindern.

Viele dieser Mittel werden seit Jahrhunderten medizinisch als Volks- und Alternativbehandlung verwendet. Heute werden viele Kräuter als Stimmungsverstärker für Menschen vermarktet, die unter chronischen Traurigkeits- oder Hoffnungslosigkeit leiden.

Studien haben versucht, die Vorteile von Kräutern zur Behandlung von Depressionen zu verfolgen. Hier sind einige Kräuter, die Ihre Stimmung verbessern können, wenn Sie unter leichten bis mittelschweren Depressionen leiden.

Johanniskraut ist eine Pflanze, die in Europa, Westasien und Nordafrika heimisch ist. Europäer nehmen Johanniskraut üblicherweise zur Behandlung von Depressionen, aber die FDA hat das Kraut zur Behandlung dieser Krankheit nicht zugelassen.

Die Einnahme von Johanniskraut wurde mit einer Erhöhung der Serotoninmenge im Körper in Verbindung gebracht. Serotonin ist eine Wohlfühlchemikalie im Gehirn, an der Menschen mit Depressionen häufig wenig leiden. Mehrere Antidepressiva Erhöhen Sie die Serotoninmenge im Gehirn.

Nach dem Nationale Gesundheitsinstitute NIH Johanniskraut kann milderen Formen der Depression helfen, obwohl seine Auswirkungen in keiner Weise eindeutig nachgewiesen wurden. A Rückblick 2008 von 29 Studien an Johanniskraut ergab, dass die Pflanze bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen genauso wirksam war wie Antidepressiva, jedoch zu weniger Nebenwirkungen führte. Andererseits die NIHs Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit gesponserte zwei separate Studien, in denen festgestellt wurde, dass es nicht besser als ein Placebo zur Behandlung von Depressionen ist.

Es ist wichtig zu beachten, dass Johanniskraut für die Wechselwirkung mit vielen Medikamenten bekannt ist. Dies gilt insbesondere für Blutverdünner, Antibabypillen und Chemotherapeutika. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie dieses Kraut einnehmen.

Omega-3-Fettsäuren sind a gesunde Art von Fett in Fischen wie Lachs, Forelle und Sardine enthalten. Sie sind in Ergänzungsform erhältlich und werden manchmal als Fischölkapseln bezeichnet. Mayo-Klinik Forscher haben herausgefunden, dass Menschen mit einem geringen Gehalt an zwei Gehirnchemikalien in Fischölergänzungen ein erhöhtes Risiko für Depressionen haben. Es ist ideal, ein höheres Verhältnis von DHA zu EPA zu erreichen, bei denen es sich um beide Arten von Omega-3 handeltFettsäuren.

Zusätzlich zur Einnahme von Fischölpräparaten, um Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, können Sie auch die Menge an Fisch erhöhen, die Sie essen. Wenn Sie dreimal pro Woche Fisch essen, können Sie Ihre Omega-3-Fettsäuren ohne die Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen.

Beachten Sie, dass einige Fische einen hohen Quecksilbergehalt aufweisen können. Dazu gehören Schwertfisch, Tilefisch, Königsmakrele und Hai. Vermeiden Sie diese zugunsten von Fischen mit geringerem Quecksilbergehalt, wie z. B. leichtem Thunfisch in Dosen, Lachs, Süßwasserforelle,und Sardinen.

Safran ist ein Gewürz aus einem getrockneten Teil eines Krokus, einer Blume aus der Irisfamilie. Laut einer Studie in Alternative Medicine Review Die Einnahme von Safranstigma das Ende des Fruchtblatts oder des stäbchenartigen Stiels in der Blüte hat sich bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen als wirksam erwiesen.

SAM-e ist die Abkürzung für S-Adenosylmethionin . Diese Ergänzung soll wie eine synthetische Form der natürlichen stimmungsfördernden Chemikalien des Körpers wirken. Mayo-Klinik SAM-e wird in den USA als Ergänzung angesehen - die FDA betrachtet es nicht als Medikament.

Sie sollten SAM-e nicht zusammen mit Antidepressiva einnehmen. Sie sollten sich auch darüber im Klaren sein, dass SAM-e gesundheitliche Auswirkungen wie Magenverstimmung und Verstopfung haben kann, wenn Sie zu viel einnehmen.

Möglicherweise gibt es eine Link zwischen niedrigen Folsäurespiegeln der synthetischen Form von Folsäure und Depressionen. Die Einnahme von 500 Mikrogramm Folsäure wurde mit der Verbesserung der Wirksamkeit anderer Antidepressiva in Verbindung gebracht.

Eine Möglichkeit, Ihren Folatspiegel zu erhöhen, besteht darin, täglich folatreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Dazu gehören Bohnen, Linsen, angereichertes Getreide und dunkles Blattgemüse. Sonnenblumenkerne und Avocados .

Zink ist ein Nährstoff, der mit mentalen Funktionen wie Lernen und Verhalten verbunden ist. Niedrige Werte von Blut Zink sind mit Depressionen verbunden, nach einer Analyse in Biologische Psychiatrie .

nach Ernährung Neurowissenschaften Die tägliche Einnahme eines 25-Milligramm-Zinkpräparats über 12 Wochen kann zur Verringerung der Depressionssymptome beitragen. Die Einnahme von Zinkpräparaten kann auch die Menge der verfügbaren Omega-3-Fettsäuren im Körper erhöhen.

Naturkostläden vermarkten möglicherweise Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, um Depressionen behandeln zu können. BJPsych Advances Einige dieser Behandlungen haben sich bei der Behandlung von Depressionen nicht als wirksam erwiesen. Dazu gehören die folgenden Kräuter :

  • Crataegus oxyacantha Weißdorn
  • Eschscholzia californic a Kalifornischer Mohn
  • Ginkgo biloba
  • Lavandula angustifolia Lavendel
  • Matricaria recutita Kamille
  • Melissa officinalis Zitronenmelisse
  • Passiflora inkarniert Maypop oder lila Passionsblume
  • Piper methysticum Kava
  • Valeriana officinalis Baldrian

Wenn Sie diese oder andere Kräuter verwenden möchten, wenden Sie sich immer zuerst an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass sie nicht mit Medikamenten interagieren, die Sie möglicherweise einnehmen.

Beachten Sie auch, dass Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA überwacht werden, sodass Bedenken hinsichtlich Reinheit oder Qualität bestehen können. Kaufen Sie immer bei einer seriösen Quelle.

Obwohl einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von Depressionen vielversprechend sind, sind sie keine konsistente oder zuverlässige Option, wenn Sie an einer schweren Depression leiden. Verlassen Sie sich nicht auf Nahrungsergänzungsmittel, um Sie durch schwere Depressionssymptome zu ziehen. Depressionen können schwerwiegend seinKrankheit. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Behandlungsplan zu finden, der für Sie funktioniert.