Ist Trinkwasser vor dem Schlafengehen gesund?
Sie müssen trinke jeden Tag Wasser damit Ihr Körper richtig funktioniert. Während des Tages - und während des Schlafens - verlieren Sie Wasser durch Atmen, Schwitzen und Stuhlgang vom Verdauung System.
Einige Leute trinken vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser, um zu bleiben hydratisiert durch die Nacht. Aber Forscher fragen sich, ob Trinkwasser vor dem Schlafengehen gesund ist oder nicht.
Trinkwasser vor dem Schlafengehen kann die benötigte Zeit verlängern. nachts urinieren .
Ihr Urinausstoß nimmt nachts ab, so dass Sie Schlaf sechs bis acht Stunden ohne Unterbrechung. Wenn Sie vor dem Schlafengehen ein oder zwei Gläser Wasser trinken, kann sich dieser Zyklus ändern.
Schlafentzug kann sich auch nachteilig auf Ihre Herzgesundheit auswirken. Schlafmangel kann das Entwicklungspotential beeinflussen :
Nach dem Nationale Schlafstiftung Eine Studie ergab, dass Erwachsene ab 45 Jahren, die weniger als sechs Stunden nachts schliefen, ein erhöhtes Risiko hatten, a Schlaganfall oder Herzinfarkt .
Alter kann auch eine Rolle in Ihrem Schlaf- und Harnzyklus spielen. Je älter Sie werden, desto wahrscheinlicher entwickeln Sie eine überaktive Blase . Dies kann mit Erkrankungen zusammenhängen, die die Harnblasenfunktion beeinträchtigen können, z. B. einer verminderten kognitiven Funktion aufgrund von Demenz oder ein Schlaganfall, der es Ihrem Gehirn erschwert, Signale an Ihre Blase zu übertragen. Diabetes mellitus und gutartige Prostatahypertrophie können auch Ihre Harnblasenfunktion beeinträchtigen.
1. Verbesserte Stimmung
Nach a
Die Studie untersuchte insgesamt 52 Personen mit hohem 22 und niedrigem 30 Flüssigkeitsvolumen. Menschen, die normalerweise viel Wasser tranken, waren nicht so ruhig und fühlten nicht so viele positive Emotionen, wenn sie nicht konntentrinke so viel wie normalerweise.
Diejenigen mit einer geringen Flüssigkeitsaufnahme zeigten eine Zunahme der positiven Emotionen, Zufriedenheit und Ruhe, wenn sie ihre Wasseraufnahme erhöhten.
2. Natürlicher Reiniger
Trinkwasser - speziell heißes oder warmes Wasser - ist ein natürlicher Weg, um den Körper zu entgiften und die Verdauung zu verbessern.
Warmes Wasser erhöht die Durchblutung, hilft Ihrem Körper, Abfall abzubauen, und erhöht die Schweißleistung. Schwitzen führt dazu, dass Sie über Nacht etwas Flüssigkeit verlieren, entfernt aber auch überschüssige Salze oder Toxine und reinigt die Hautzellen.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen warmes Wasser trinken, bleiben Sie die ganze Nacht über hydratisiert und können sich vom Körper von unerwünschten Giftstoffen befreien. Es kann auch helfen, Schmerzen oder Magenkrämpfe zu lindern.
Wenn klares Wasser zu mild ist oder wenn Sie versuchen, eine Erkältung zu bekämpfen, sollten Sie hinzufügen Zitrone Wasser vor dem Schlafengehen. Dies kann dem Wasser einen interessanten Geschmack verleihen, und Zitrone enthält auch Vitamin C ein zusätzlicher Vorteil, der dazu beitragen kann, Ihre Leistung zu steigern Immunsystem da es Infektionen bekämpft.
Trinkwasser vor dem Schlafengehen hat eine Reihe von Vorteilen, aber zu kurz vor dem Schlafengehen zu trinken kann Ihren Schlafzyklus unterbrechen und sich negativ auswirken. Herzgesundheit .
Sie müssen den ganzen Tag über genügend Wasser trinken, um dies zu vermeiden. Dehydration und verhindern Sie eine übermäßige Wasseraufnahme in der Nacht. Ein Zeichen für Dehydration ist dunkler Urin. Wenn Sie genug Wasser trinken, sollte Ihr Urin hellgelb sein, um eine klare Farbe zu erhalten.
Trinken acht Gläser Wasser Ein Tag ist ein hilfreiches Ziel, aber diese Anzahl kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Je nach Aktivität, Wetter oder Schwangerschaft müssen Sie möglicherweise mehr Wasser trinken.
Einige bewährte Methoden, um hydratisiert zu bleiben, sind :
- Erhöhung Ihrer Gemüse- und Obstaufnahme, da diese einen hohen Prozentsatz an Wasser enthalten
- trinkt ein Glas Wasser zu jeder Mahlzeit
- Trinkwasser vor und nach dem Training
- Trinkwasser, wenn Sie hungrig sind, weil manchmal Durst wird mit Hunger verwechselt
Es ist wichtig, tagsüber genügend Wasser zu trinken. Es kann jedoch störend sein, wenn Sie direkt vor dem Schlafengehen trinken. Vermeiden Sie Trinkwasser oder andere Flüssigkeiten. mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen, um nachts nicht aufzuwachen.
Wenn bei Trinkwasser vor dem Schlafengehen unregelmäßige Symptome auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater. Sie können Ihnen dabei helfen, festzustellen, welche Wassermenge für Ihre Ernährung und Ihre allgemeine Gesundheit am besten geeignet ist.
