Die Realität ist, wir haben nicht immer ein oder zwei Stunden Zeit, um fit zu werden. Die gute Nachricht ist, es gibt wachsende Beweise dass kurze, intensive Workouts erhebliche Auswirkungen haben können, unabhängig davon, ob Ihre Ziele Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder nur Schweißausübung sind.
Wenn Sie wenig Zeit haben, aber nicht auf Fitness verzichten möchten, kann ein großartiges Trainingsvideo den Unterschied ausmachen.
GesundLinie suchte nach den besten Trainingsvideos des Jahres, die 20 Minuten oder weniger dauern. Vom ganzen Körper bis zum Kern, von der Flexibilität bis zur Fettverbrennung gibt es hier ein schnelles, herausforderndes Training für alle.
Chris Heria kombiniert Cardio- und hochintensives Intervalltraining HIIT in diesem 10-minütigen Training, das Sie fast überall durchführen können, auch zu Hause in Ihrem Schlafzimmer oder Wohnzimmer, um nicht nur Körperfett abzubauen, sondern auch Muskeln aufzubauenSie können ein Maß an "Shred" in Ihrer gesamten Muskelmasse erreichen.
MMA-Trainer Funk Roberts führt Sie durch dieses intensive, aber leicht zugängliche 10-minütige Training zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau, das eine Vielzahl bekannter Cardio- und Kraftübungen verwendet, die Ihr Herz höher schlagen lassen und Ihnen dabei helfen, Ihren Stoffwechsel für eine effektive Fettverbrennung in Ihrem gesamten Körper anzukurbelnTag.
Pamela Reif hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, jeden Tag auf Ihre Oberkörpermuskulatur zu achten, mit diesem schnellen, relativ einfachen Training, das hilft, Muskeln aufzubauen und Kraft und Flexibilität zu erhalten, ohne sich überwältigend oder zu fortgeschritten zu fühlen. Dieses Training ist einfach, aber effektiv genug, um ein Grundnahrungsmittel zu werdendein Tag, egal wie du dich fühlst!
Jeff Cavaliere von AthleanX bietet Ihnen Anfänger-, Mittelstufe- und Fortgeschrittenen-Liegestützübungen, mit denen Sie an Ihrem Oberkörper, Ihrem Kern sowie Ihrer gesamten Arm- und Brustmuskelmasse arbeiten können.
Cavaliere taucht in die Wissenschaft hinter effektiven Liegestützen ein, um Ihre Form für die besten Ergebnisse zu optimieren. Schauen Sie sich AthleanX an. Instagram .
Dieses Bein- und Gesäßtraining von Viviendo Fit verwendet Musik und Choreografie, um Sie in die richtige Stimmung für ein unterhaltsames, ansprechendes Unterkörpertraining zu bringen, das Ihnen helfen kann, in weniger als 5 Minuten langsam, aber sicher Masse und Definition in Ihre Beine und Gesäßmuskeln zu bringen. Weitere Videosauf Instagram .
Hochintensives Intervalltraining HIIT ist derzeit eines der größten Dinge, und es gibt zahlreiche Hinweise darauf, dass es eines der effektivsten Workouts für enge, geschäftige Zeitpläne ist. Biophysiker Natacha Oceane zeigt ein schnelles 15-minütiges Training mit Timern, Musik und ohne Unterbrechungen.
Wenn Sie älter oder nicht so flexibel wie Sie möchten und zu Hause sind und nur wenige Möglichkeiten haben, außerhalb Ihres Zuhauses zu trainieren, Joe Wicks bietet ein schnelles, einfaches und effektives 10-minütiges Training, um Ihren gesamten Körper von Kopf bis Fuß zu pflegen und gleichzeitig Ihren Geist scharf zu halten. Schauen Sie sich mehr seiner Videos und Workouts an. Instagram .
Holly Dolke führt Sie durch ein einfaches 5-minütiges Training für Rücken und Arme, das Sie an fast jedem anstrengenden Tag durchführen können, ohne Ausrüstung oder viel Platz zu benötigen. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie zu Hause sind oder nur wenig Platz haben.
Boho schönes Leben Das 5-minütige Armtraining führt Sie durch ein einfaches tägliches Training, das Ihnen dabei helfen kann, zusätzliches Armfett langsam aber sicher loszuwerden und Ihre Arme zu straffen. Das Video erklärt auch, wie Sie jede Übung richtig ausführen und warum sie so istwirksam. Weitere Informationen finden Sie unter Instagram .
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