Egal, ob Sie Zeit mit Freunden verbringen oder versuchen, sich nach einem langen Tag zu entspannen, viele von uns genießen es, gelegentlich einen Cocktail zu trinken oder ein kaltes Bier aufzubrechen.
Während es unwahrscheinlich ist, dass Alkoholkonsum in Maßen schädlich ist, kann übermäßiges Trinken beträchtlich sein. negative gesundheitliche Auswirkungen .
Aber wie genau wirkt sich Alkohol auf Ihren Körper aus? Wie viel Alkohol ist zu viel? Und gibt es Möglichkeiten, sicher zu trinken? Lesen Sie weiter, während wir die Antworten auf diese und weitere Fragen untersuchen.
Wenn wir Alkohol trinken, ist das erste Ziel das Magen . Hier beginnt Alkohol, in Ihren Blutkreislauf aufgenommen zu werden.
Wenn Sie kein Essen haben in Ihrem Magen wird der Alkohol wahrscheinlich in Ihren übergehen Dünndarm ziemlich schnell. Der Dünndarm hat eine viel größere Oberfläche für die Absorption als Ihr Magen, was bedeutet, dass Alkohol schneller in Ihr Blut gelangt.
Wenn Sie gegessen haben, konzentriert sich Ihr Magen auf die Verdauung des Essens. Daher wird Alkohol langsamer aus Ihrem Magen austreten.
Sobald sich Alkohol im Blut befindet, kann er in andere Organe des Körpers gelangen, einschließlich der Leber . Die Leber ist dafür verantwortlich, den größten Teil des von Ihnen konsumierten Alkohols abzubauen.
Wie der Körper Alkohol metabolisiert
In der Leber wird Alkohol in zwei Schritten metabolisiert oder abgebaut :
- Schritt 1 : Ein Enzym namens Alkoholdehydrogenase zerlegt Alkohol in eine Chemikalie namens Acetaldehyd.
- Schritt 2 : Ein anderes Leberenzym namens Acetaldehyddehydrogenase zerlegt Alkohol in Essigsäure.
Die Zellen Ihres Körpers zerlegen Essigsäure weiter in Kohlendioxid und Wasser. Diese Verbindungen können leicht sein aus Ihrem Körper entfernt über Prozesse wie Wasserlassen und Atmen.
Was genau gibt uns dieses beschwipste, betrunkene Gefühl? Ihre Leber kann jeweils nur so viel Alkohol metabolisieren, was bedeutet, dass Alkohol durch den Blutkreislauf zu anderen Organen wie dem gelangen kann. Gehirn .
Alkohol ist a Depressivum von dir Zentralnervensystem ZNS . Das heißt, es wirkt sich verlangsamend auf Ihr Gehirn aus.
Aus diesem Grund die Neuronen in Ihrem Gehirn Nervenimpulse langsamer abfeuern. Dies kann zu Beeinträchtigungen des Urteilsvermögens oder der Koordination führen, die mit Trunkenheit verbunden sind.
Alkohol kann auch die Freisetzung von Neurotransmittern wie stimulieren Serotonin und Dopamin . Diese Neurotransmitter sind mit Vergnügen und Belohnung verbunden und können zu Gefühlen wie Glück oder Entspannung führen.
Zu diesen Gefühlen kommen zusätzliche körperliche Vergiftungssymptome wie Erröten, Schwitzen und vermehrtes Wasserlassen.
A Kater tritt auf, nachdem Sie zu viel Alkohol getrunken haben. Die Symptome können unangenehm sein und von Person zu Person variieren. Dies verursacht einen Kater :
- Dehydration. Alkoholkonsum verursacht eine vermehrtes Wasserlassen führt zu Flüssigkeitsverlust . Dies kann zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und Durst führen.
- Reizung des GI-Trakts. Alkohol reizt die Magenschleimhaut und führt zu Übelkeit und Bauchschmerzen.
- Schlafstörung. Trinken führt oft zu schlechtem Schlaf, was das Gefühl von Müdigkeit oder Erschöpfung verstärken kann.
- Niedriger Blutzucker. Alkohol kann zu einem niedrigen Blutzucker führen, wodurch Sie sich müde, schwach oder wackelig fühlen können.
- Acetaldehyd. Acetaldehyd die Chemikalie, die durch den in Ihrem Körper metabolisierenden Alkohol entsteht ist giftig und kann zu Entzündungen in Ihrem Körper führen, wodurch Sie sich krank fühlen können.
- Mini-Auszahlung. Alkohol hat eine hemmende Wirkung auf Ihr ZNS. Wenn der Alkohol nachlässt, ist Ihr ZNS aus dem Gleichgewicht geraten. Dies kann dazu führen, dass Sie sich gereizter oder ängstlicher fühlen.
Die Blutalkoholkonzentration BAC ist der Prozentsatz des Alkohols im Blutkreislauf einer Person. Wenn Sie zusätzlichen Alkohol konsumieren, gelangt immer mehr davon in Ihren Blutkreislauf.
Viele Faktoren beeinflussen, wie Alkohol absorbiert und metabolisiert wird. Dazu gehören :
- Geschlecht. Aufgrund der Unterschiede im Alkoholstoffwechsel haben Frauen nach der gleichen Menge an Getränken normalerweise einen höheren BAC als Männer.
- Gewicht. Nach der gleichen Anzahl von Getränken haben Menschen mit einer höheren Körpermasse mit größerer Wahrscheinlichkeit einen niedrigeren BAC als Personen mit einer niedrigeren Körpermasse.
- Alter Jüngere Menschen reagieren möglicherweise weniger empfindlich auf einige der Auswirkungen von Alkohol.
- Allgemeiner Gesundheitszustand und ob Sie zugrunde liegende Gesundheitszustände haben. Einige Erkrankungen können die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Alkohol zu metabolisieren.
- Grad des Alkoholstoffwechsels und der Toleranz. Die Geschwindigkeit des Alkoholstoffwechsels und die Alkoholtoleranz können von Person zu Person unterschiedlich sein.
Verschiedene äußere Faktoren können auch Ihren Blutalkoholspiegel beeinflussen. Dazu gehören :
- Art und Stärke des Alkohols, den Sie trinken
- die Rate, mit der Sie Alkohol konsumiert haben
- die Menge an Alkohol, die Sie hatten
- ob Sie gegessen haben oder nicht
- wenn Sie Alkohol mit anderen Drogen oder Medikamenten konsumieren
Gesetzliche und illegale Grenzen von BAC
Die Vereinigten Staaten haben ein “ gesetzliche Grenze ”für BAC. Wenn festgestellt wird, dass Sie über dem gesetzlichen Grenzwert liegen, werden Sie mit rechtlichen Sanktionen wie Festnahme oder einer DUI-Verurteilung belegt.
In den USA liegt die gesetzliche BAC-Grenze bei 0,08 Prozent. Die gesetzliche Grenze für Fahrer von Nutzfahrzeugen ist sogar noch niedriger - 0,04 Prozent .
Gibt es eine Möglichkeit, Ihr Niveau zu bestimmen Vergiftung ? Die BAC-Werte können nur mit einem Alkoholtest oder einem Blutalkoholtest gemessen werden.
Die folgenden Tabellen können als Referenz hilfreich sein. Sie zeigen das Gewicht, die gesetzlichen Grenzwerte und den Grad der Vergiftung für Männer und für Frauen .
Nach dem
Denken Sie daran, dass der Alkoholgehalt je nach Getränk variieren kann. Nach diesen Richtlinien sind beispielsweise 12 Unzen eines 8-prozentigen Bieres technisch mehr als ein Getränk. Ebenso enthält ein Mischgetränk wie eine Margarita wahrscheinlich auch mehr als ein Getränk.
Was sind also einige gute Richtlinien für mäßiges Trinken?
Mäßiges Trinken ist definiert als bis zu 1 Getränk pro Tag für Frauen und 2 Getränke pro Tag für Männer.
Diese Richtlinien sind für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher. Einige andere Empfehlungen für einen sicheren Alkoholkonsum sind :
- Achten Sie darauf, nicht auf leeren Magen zu trinken. Essen im Magen während des Trinkens kann die Alkoholaufnahme verlangsamen.
- Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Versuchen Sie, zwischen jedem Getränk ein volles Glas Wasser zu trinken.
- Langsam nippen. Versuchen Sie, Ihren Konsum auf ein Getränk pro Stunde zu beschränken.
- Kennen Sie Ihre Grenzen. Entscheiden Sie, wie viele Getränke Sie vor dem Start einnehmen möchten. Lassen Sie sich nicht von anderen unter Druck setzen, mehr zu trinken.
Während das Trinken in Maßen für die meisten Menschen unwahrscheinlich ist, können Alkoholexzesse oder chronisches Trinken gefährlich werden. Wann wird das Trinken besorgniserregend?
Problematisches Trinken beinhaltet Folgendes :
- Alkoholexzesse Dies ist definiert als 4 Getränke in 2 Stunden für Frauen und 5 Getränke in 2 Stunden für Männer.
- Starkes Trinken mit 8 oder mehr Getränken pro Woche für Frauen und 15 oder mehr Getränken pro Woche für Männer.
- Alkoholkonsumstörung Dies beinhaltet Symptome wie die Unfähigkeit, das Trinken einzudämmen, mehr Alkohol zu benötigen, um den gewünschten Effekt zu erzielen, und das Trinken trotz der negativen Auswirkungen auf Ihr Leben.
Gesundheitsrisiken durch Alkohol
Es gibt viele Möglichkeiten Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Alkoholmissbrauch. Einige davon sind :
- Alkoholvergiftung
- Verletzungs- oder Todesgefahr bei Vergiftung
- erhöhte Wahrscheinlichkeit, sich auf riskantes Sexualverhalten einzulassen, z. B. Sex ohne Kondom oder andere Barrieremethoden
- Schwächung des Immunsystems, wodurch Sie anfälliger für Krankheiten werden
- Herzerkrankungen wie Bluthochdruck und Schlaganfall
- Lebererkrankung wie alkoholische Hepatitis und Zirrhose
- Verdauungsprobleme wie Geschwüre und Pankreatitis
- Entwicklung verschiedener Krebs einschließlich der der Leber , Doppelpunkt und Brust
- neurologische Probleme, einschließlich Neuropathie und Demenz
- psychische Gesundheitsprobleme wie Depression und Angst
Personen, die Alkohol meiden sollten
Es gibt einige Gruppen, die das Trinken ganz vermeiden sollten. Dazu gehören :
- Personen unter dem gesetzlichen Mindestalter für Alkoholkonsum, in den USA 21 Jahre
- schwanger Frauen
- Menschen, die sich von einer Alkoholkonsumstörung erholen
- Personen, die planen zu fahren, Maschinen zu bedienen oder an einer anderen Aktivität teilzunehmen, die Koordination und Wachsamkeit erfordert
- Leute nehmen Medikamente das kann eine negative Wechselwirkung mit Alkohol haben
- Menschen mit einem zugrunde liegenden Gesundheitszustand, der durch Alkohol negativ beeinflusst werden könnte
Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie glauben, dass Sie oder eine geliebte Person Alkohol missbrauchen. Achtung für diese Zeichen :
- Sie haben das Gefühl, zu viel zu trinken oder Ihr Trinken nicht kontrollieren zu können.
- Sie verbringen viel Zeit damit, über Alkohol nachzudenken oder Alkohol zu erwerben.
- Sie haben festgestellt, dass sich das Trinken negativ auf Ihr Leben ausgewirkt hat, einschließlich Ihrer Arbeit, Ihres Privatlebens oder Ihres sozialen Lebens.
- Familie, Freunde oder Angehörige haben ihre Besorgnis über Ihr Trinken zum Ausdruck gebracht.
Wenn Sie sich mit einem dieser Anzeichen identifizieren, sprechen Sie mit einem Arzt. Dieser kann eng mit Ihnen zusammenarbeiten, um eine Strategie zu entwickeln, mit der Sie mit dem Trinken aufhören können.
Wenn Sie diese Zeichen bei einem Freund oder einer geliebten Person bemerken, haben Sie keine Angst davor, Ihre Bedenken zu äußern. Intervention kann ihnen helfen zu erkennen, dass sie Hilfe für ihr Trinken benötigen.
Es ist unwahrscheinlich, dass sich der Konsum von Alkohol in Maßen negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt. Der Missbrauch von Alkohol kann jedoch verschiedene schädliche Auswirkungen haben.
Wenn Sie sich für das Trinken entscheiden, ist es wichtig, dies sicher zu tun. Dies kann erreicht werden, indem Sie Ihre Aufnahme verlangsamen, hydratisiert bleiben und nicht mehr trinken, als Sie verkraften können.
Wenn Sie glauben, dass Sie selbst oder eine geliebte Person Alkohol missbrauchen, sprechen Sie unbedingt mit einem Arzt. Es gibt auch andere Möglichkeiten, um Hilfe zu erhalten, einschließlich der SAMHSA National Helpline 800-662-4357 und die NIAAA Alcohol Treatment Navigator .
