Auch wenn wir aufgefordert werden, unsere zu behandeln Gehirn Wie ein Muskel und trainieren Sie ihn, das Gehirn ist eigentlich kein Muskel. Die Übung hat nichts mit körperlicher Bewegung zu tun, obwohl körperliche Bewegung auch gut für das Gehirn ist.

Das Gehirn ist ein Organ ohne eigentlichen Muskel, mit Ausnahme des Muskelgewebes in der mittleren Schicht der Arterien, das Blut zum Gehirn transportiert. Tucker WD et al. 2019. Anatomie, Blutgefäße. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

Obwohl das Gehirn möglicherweise kein Muskel ist, wie viele glauben, müssen Sie es - und den Rest Ihres Körpers - dennoch trainieren, um es gesund zu halten und optimal zu funktionieren.

Das Gehirn ist ein Organ, und zwar ein sehr ungewöhnliches und komplexes. Es spielt eine Rolle in jeder unserer Funktionen und steuert viele Organe, unsere Gedanken, unser Gedächtnis, unsere Sprache und unsere Bewegungen.

Bei der Geburt wiegt das durchschnittliche Gehirn 1 Pfund und steigt im Erwachsenenalter auf ungefähr 3 Pfund an. Der größte Teil dieses Gewichts - 85 Prozent davon - ist das Großhirn, das in zwei Hälften geteilt ist. Das Vorderhirn. Nd.
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

Dein Gehirn enthält auch Zellen, Nervenfasern, Arterien und Arteriolen. Es enthält auch Fett und ist das fetteste Organ im Körper - fast 60 Prozent Fett. Chang CY et al. 2009. Essentielle Fettsäuren und menschliches Gehirn.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

Das Trainieren Ihres Gehirns mit kognitiven Trainingswerkzeugen, die auch als Gehirntrainingsspiele oder Gehirnübungen bezeichnet werden, kann zur Verbesserung Ihrer kognitiven Funktionen beitragen.

Einige Studien haben ergeben, dass Gehirnübungen Gedächtnis verbessern , ausführende Funktionen und Verarbeitungsgeschwindigkeiten, während andere wenig bis gar keine Wirkung gezeigt haben.

Die Auswirkungen von Gehirnübungen können etwas mit dem Alter zu tun haben. Einige Studien haben gezeigt, dass sich die kognitiven Fähigkeiten bei jungen Menschen und älteren Erwachsenen verbessern. Nouchi R, et al. 2013. Gehirntrainingsspiel steigert die Exekutivfunktionen, das Arbeitsgedächtnis und die Verarbeitungsgeschwindigkeit bei jungen Erwachsenen: Eine randomisierte kontrollierte Studie. DOI : 10.1371 / journal.pone.0055518

Gehirnübungen können auch hilfreich sein, um altersbedingte Veränderungen im Gehirn und solche, die mit neurologischen Erkrankungen verbunden sind, zu verlangsamen, wie z. Alzheimer-Krankheit und Demenz .

Eine 2017 veröffentlichte Studie zeigte, dass eine Gehirntrainingsmaßnahme, die als „Training mit Geschwindigkeit der Verarbeitung“ bezeichnet wird, das Demenzrisiko signifikant reduziert. Edwards JD, et al. 2016. Die Geschwindigkeit des Trainingstrainings führt zu einem geringeren Risiko für Demenz. DOI : 10.1016 / j.trci.2017.09.002

Wenn Sie Ihr Gehirn trainieren möchten, müssen Sie nicht unbedingt auf Gehirntrainingsspiele und Apps zurückgreifen.

Es gibt Hinweise darauf, dass regelmäßige Stimulationen, die durch künstlerische Aktivitäten wie Malen und Nähen, Musikhören und sogar Geselligkeit entstehen, die kognitiven Funktionen verbessern und bewahren. Roberts Or, et al. 2015. Risiko- und Schutzfaktoren für kognitive Beeinträchtigungen bei Personen ab 85 Jahren. DOI :
10.1212 / WNL.0000000000001537 Halten Sie Ihr Gehirn mit Musik jung. Nd.
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. 2014. Die Studie der Mayo Clinic weist auf veränderbare Risikofaktoren für eine leichte kognitive Beeinträchtigung hin [Pressemitteilung].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modizable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

Es wurde auch nachgewiesen, dass körperliche Betätigung die kognitiven Funktionen, die Stimmung und das Wohlbefinden verbessert. Mandolesi L, et al. 2018. Auswirkungen von körperlicher Bewegung auf kognitive Funktionen und Wohlbefinden: Biologische und psychologische Vorteile. DOI : 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Verschiedene Studien haben auch gezeigt, dass körperliche Betätigung in verschiedenen Lebensphasen das Risiko für Demenz und andere mit kognitiven Beeinträchtigungen verbundene Erkrankungen senkt. Körperliche Bewegung und Demenz. Nd. alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

Ihr Gehirn besteht aus verschiedenen Teilen, die alle zusammenarbeiten. Schauen wir uns die verschiedenen Teile des Gehirns an und was sie tun.

Großhirn

Das Großhirn befindet sich vorne und ist der größte Teil des Gehirns. Es ist in zwei Hemisphären oder Hälften unterteilt, die durch eine Rille getrennt sind, die als interhemisphärische Fissur bezeichnet wird.

Jede Hemisphäre ist in vier Regionen unterteilt, die als Lappen bezeichnet werden. Jeder Lappen ist für verschiedene Funktionen verantwortlich, z. B.:

  • Emotionen
  • Rede
  • Speicher
  • Intelligenz
  • sensorische Verarbeitung
  • freiwillige Bewegung

Kleinhirn

Das Kleinhirn befindet sich im hinteren Teil Ihres Gehirns. Es hilft bei der Koordination und Bewegung in Bezug auf motorische Fähigkeiten, insbesondere bei Händen und Füßen. Es hilft auch bei der Aufrechterhaltung von Haltung, Gleichgewicht und Gleichgewicht.

Hirnstamm

Dies befindet sich an der Basis Ihres Gehirns und verbindet Ihr Gehirn mit Ihrem Rückenmark. Es besteht aus Pons, Mittelhirn und Medulla oblongata. Der Hirnstamm hilft bei der Kontrolle Ihrer unwillkürlichen Handlungen, einschließlich :

  • Atmung
  • Durchblutung
  • Schlucken
  • Verdauung
  • Augenbewegung
  • Sicht
  • Anhörung

Diencephalon

Dies befindet sich an der Basis Ihres Gehirns. Es besteht aus Hypothalamus , Thalamus und Epithalamus.

Der Hypothalamus gleicht Ihre Körperfunktionen aus, z. Schlaf-Wach-Zyklus , Appetit, Körpertemperatur und Freisetzung von Hormonen.

Der Thalamus leitet Signale an das Gehirn weiter und ist an der Regulierung, dem Bewusstsein und dem Gedächtnis des Schlafes beteiligt.

Der Epithalamus stellt eine Verbindung zwischen Teilen Ihres Gehirns und Ihrem limbischen System her, die eine Rolle für das Langzeitgedächtnis, die Emotionen und das Verhalten spielt.

Hypophyse

Die Hypophyse ist eine winzige Drüse, die an Ihrem Hypothalamus befestigt ist. Sie steuert die Aktivität all Ihrer anderen hormonsekretierenden Drüsen, wie z. Nebennieren und Schilddrüse .

Diese Drüse ist an einer Reihe von Funktionen beteiligt, einschließlich :

Ihr Gehirn ist möglicherweise kein Muskel, aber wenn Sie daran arbeiten, können Ihre tatsächlichen Muskeln Ihr Gehirn gesund halten und optimal funktionieren.

Sie trainieren Ihr Gehirn jedes Mal, wenn Sie Aktivitäten ausführen, die Ihnen wahrscheinlich bereits Spaß machen, z. B. Musik hören oder daran arbeiten. Rätsel und lesen.

Geselligkeit, Sport und Bewegung sowie Schulbesuch oder Arbeit können auch steigern Sie Ihr Gehirn .