Eine Lektion: Sich um sich selbst zu kümmern ist wichtig.

Wie wir die Weltformen sehen, für die wir uns entscheiden - und der Austausch überzeugender Erfahrungen kann die Art und Weise, wie wir miteinander umgehen, zum Besseren gestalten. Dies ist eine starke Perspektive.

Es gibt nichts, was Sie so machtlos machen kann, als mit einem Partner zusammen zu leben. posttraumatische Belastungsstörung PTBS .

Drei Jahre lang war ich in einer Beziehung mit einem Mann, bei dem täglich PTBS-Symptome auftraten. Mein Ex D. war ein ausgezeichneter Kampfveteran, der dreimal in Afghanistan diente. Der Tribut an seiner Seele war herzzerreißend.

Seine Rückblenden und Träume der Vergangenheit trieben ihn dazu, hypervigilant zu sein, Fremde zu fürchten und den Schlaf abzuwehren, um Albträume zu vermeiden.

Der Partner von jemandem zu sein, der an PTBS leidet, kann aus vielen Gründen herausfordernd - und frustrierend - sein. Sie möchten den Schmerz lindern, haben aber auch mit Ihrer eigenen Schuld zu tun, dass Sie auch für sich selbst sorgen müssen.

Sie möchten alle Antworten haben, müssen sich aber oft mit der Realität auseinandersetzen, dass dies eine Bedingung ist, die von niemandem geliebt werden kann.

Das Verständnis der Störung kann Ihnen und Ihrem Partner jedoch die Kommunikation erleichtern und gesunde Grenzen setzen.

Ich habe jahrelang versucht zu verstehen, wie sich PTBS auf meinen Partner auswirkt, und musste mich letztendlich von unserer Beziehung entfernen. Folgendes habe ich gelernt.

PTBS ist eine schwächende Angststörung, die nach einem traumatischen Ereignis wie einem Kriegskampf auftritt. Experten schätzen 8 Millionen Erwachsene in den USA jedes Jahr in unterschiedlichem Maße an PTBS leiden. Wie bei Depressionen oder anderen psychischen und Verhaltensproblemen kann sich eine Person nicht davon lösen.

Symptome treten zwischen drei Monaten und Jahren nach dem auslösenden Ereignis auf. Um als PTBS charakterisiert zu werden, muss die Person diese Merkmale aufweisen :

  • Mindestens ein erneutes Symptom wie Rückblenden, schlechte Träume oder beängstigende Gedanken. D. installierte Überwachungskameras in seinem Haus, um Bedrohungen zu überwachen, und hatte schreckliche Albträume.
  • Mindestens ein Vermeidungssymptom. D. mochte keine Menschenmassen und würde Aktivitäten vermeiden, an denen viele Menschen beteiligt waren.
  • Mindestens zwei Erregungs- und Reaktivitätssymptome. D. hatte eine sehr kurze Zündschnur und würde leicht frustriert werden, wenn er nicht verstanden wurde.
  • Mindestens zwei Wahrnehmungs- und Stimmungssymptome, darunter negatives Selbstwertgefühl, Schuldgefühle oder Schuldzuweisungen. D. sagte mir oft: „Warum liebst du mich? Ich sehe nicht, was du siehst.“

D. beschrieb mir seine PTBS einmal als ein ständiges Wartespiel, in dem Geister um die Ecke springen. Es war eine Erinnerung daran, dass schlimme Dinge passiert sind und dass dieses Gefühl niemals aufhören könnte. Laute Geräusche machten es schlimmer, wie Donner,Feuerwerk oder LKW-Fehlzündung.

Es gab eine Zeit, in der wir draußen saßen und Feuerwerk sahen, und er hielt meine Hand, bis meine Knöchel weiß wurden, und sagte mir, dass er mich nur durchsetzen konnte, wenn er mich neben sich hatte.

Für uns erschwerten diese Symptome grundlegende Beziehungsprobleme, wie das Ausgehen zum Abendessen an einen Ort, der für ihn neu war.

Und dann war da noch die Scheußlichkeit und Aggression, die bei Menschen mit PTBS üblich sind. Ich konnte nicht hinter ihn treten, ohne ihn vorher zu warnen - besonders wenn er Kopfhörer anhatte.

Er hatte auch explosive Wutausbrüche, die mich in Tränen auslösten.

Er war 90 Prozent der Zeit der weichste und höflichste Mann. Aber als er sich verwundet oder verängstigt fühlte, wurde seine grausame Seite verzehrend. Er wusste, dass ich meine Knöpfe drücken musste - meine Unsicherheiten und Schwächen - und er hatte keine Schande, sie als zu benutzeneine Waffe, wenn er wütend war.

D. Ist wunderschön - innen und außen. Er sieht nicht nur auffallend gut aus, er ist auch klug, fürsorglich und mitfühlend. Aber er hatte nicht das Gefühl, dass er Liebe verdient oder auch nur annähernd liebenswert ist.

„Traumatische Erlebnisse wirken sich nicht nur beängstigend auf unser Sicherheitsgefühl aus, sondern wirken sich auch sehr oft direkt auf unsere Wahrnehmung aus“, sagt Irina Wen, MD ein Psychiater und Direktor der Steven A. Cohen Military Family Clinic an der NYU Langone Health.

„Normalerweise sind diese Auswirkungen negativ. Infolgedessen fühlt sich der Patient möglicherweise unverdient und unbeliebt oder die Welt ist ein gefährlicher Ort, und den Menschen sollte nicht vertraut werden“, erklärt sie.

Im Laufe der Zeit werden diese negativen Gedanken verallgemeinert, so dass Negativität alle Aspekte des Lebens durchdringt. Sie können sich auch in eine Beziehung übertragen.

D. Fragte mich oft, was ich in ihm sah, wie ich ihn lieben könnte. Diese tiefe Unsicherheit prägte, wie ich ihn behandelte, mit mehr Sicherheit ohne Aufforderung.

D. Ich brauchte viel Zeit und Aufmerksamkeit von mir. Weil er so viel in seinem Leben verloren hatte, hatte er mich fast unter Kontrolle, weil er jedes Detail meines Aufenthaltsorts kennen musste und Zusammenbrüche hatte, als sich der Plan zuletzt änderteMinute, um zu erwarten, dass ich ihm gegenüber meinen eigenen Eltern treu bin, auch wenn ich das Gefühl hatte, dass er es nicht immer verdient hat.

Aber ich habe ihn verpflichtet. Ich bin mit Freunden aus dem Zimmer gegangen und habe stundenlang mit ihm telefoniert. Ich habe Fotos gemacht, mit wem ich zusammen war, um ihm zu beweisen, dass ich ihn nicht betrogen oder verlassen habe. Ich habe ihn abgeholtJeder in meinem Leben. Weil ich das fühlte, wenn ich es nicht tat, wer würde es tun?

In dem Glauben, dass er nicht liebenswürdig war, schuf D. auch Szenarien, die ihn als solchen besetzten. Wenn er wütend war, drückte er es aus, indem er mich schrecklich anstieß.

Ich würde mich auseinandergerissen fühlen und mir Sorgen machen, wenn D. das nächste Mal versuchen würde, mich verbal zu verletzen. Gleichzeitig fühlte er sich oft nicht sicher, sich mir zu öffnen, ein weiteres Symptom seiner PTBS.

„Ich habe viele Situationen gesehen, in denen der Partner nicht weiß, dass sein Lebensgefährte an PTBS leidet. Alles, was er erlebt, ist die Wut seines Partners, wenn diese Person in Wirklichkeit eine psychische Verletzung hat und leidet und nicht leidet.“Ich weiß nicht, wie ich darüber sprechen soll. Dies führt zu einer immer stärkeren Trennung des Paares und es wird zu einem Teufelskreis “, sagt Wen.

Inmitten des Gefühls der Hoffnungslosigkeit und Isolation haben Menschen mit PTBS Optionen. Der beste Weg, um das Problem der psychischen Gesundheit anzugehen, ist die Aufklärung und die Suche nach Hilfe eines Fachmanns.

„Menschen mit PTBS fühlen sich verrückt und sind in ihrem Zustand ganz allein. Und der Partner fühlt sich genauso“, sagt Wen.

„In unserer Klinik sehen wir oft, dass die Paartherapie ein Tor zur individuellen Behandlung wird“, teilt Wen mit. „Der Veteran ist möglicherweise noch nicht unbedingt mit einer individuellen Behandlung einverstanden. Sie möchten nicht das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmtSie."

Um meinen Partner und meine eigene psychische Gesundheit zu unterstützen, setzte ich meine etablierte Solotherapie-Routine fort. Darüber hinaus habe ich einige andere Behandlungsmöglichkeiten untersucht und ausprobiert.

Hier sind einige, die Ihnen oder Ihrem Partner bei PTBS helfen können :

  • Suchen Sie eine Einzeltherapie als Partner einer Person mit PTBS.
  • Ermutigen Sie Ihren Partner, eine Einzeltherapie bei einem PTBS-Spezialisten durchzuführen.
  • Paartherapie besuchen.
  • Finden Sie Selbsthilfegruppen für Menschen mit PTBS oder ihre Angehörigen.

Viele Menschen, die Beziehungen zu jemandem mit PTBS haben, übernehmen die Rolle des Hausmeisters. Zumindest war dies bei mir der Fall.

Ich wollte die einzige Person sein, die D nicht verlassen hat. Ich wollte ihm zeigen, dass Liebe alles erobern kann und dass Liebe mit der richtigen Person ihm helfen kann, einen gesunden Lebensstil zu stärken und wiederherzustellen.

So herzzerreißend es auch sein mag, Liebe erobert oft nicht alle. Diese Erkenntnis kam in den drei Jahren, in denen wir zusammen waren, in Wellen, gemischt mit intensiven Schuldgefühlen und Unzulänglichkeiten.

„Es ist eine Illusion, diese Idee, dass wir Menschen retten können“, sagt Wen. „Letztendlich liegt es in ihrer Verantwortung als Erwachsener, Hilfe zu suchen oder um Hilfe zu bitten, auch wenn es nicht ihre Schuld ist, dass sie ein Trauma erlebt haben.Wir können niemanden dazu bringen, die Hilfe anzunehmen. “

Hausmeister in Beziehungen zu Menschen mit PTBS vergessen oft, auf sich selbst aufzupassen.

Ich habe Schuldgefühle entwickelt, die mit persönlicher Erfüllung oder Freude verbunden sind, weil es leicht ist, in einen ungesunden Kreislauf hineingezogen zu werden.

Als ich mit Freunden abhängen wollte, ohne eine Stunde lang mit D. reden zu müssen oder nicht regelmäßig einchecken zu müssen, während ich zur Arbeit reiste, um ihn wissen zu lassen, dass ich in Sicherheit bin, fühlte ich mich schuldig.

Der Partner von jemandem mit PTBS muss die meiste Zeit stark sein. Um dies zu tun, müssen Sie sich um Ihre eigene psychische Gesundheit kümmern.

Wen stimmt zu. „Wenn Sie eine Hausmeisterrolle spielen, müssen Sie zuerst die Maske auf sich selbst legen“, sagt sie. „Es muss eine bewusste Anstrengung sein, Zeit für sich selbst zu sparen. Der Hausmeister muss stark bleiben, wennSie sollen ein Unterstützungssystem werden, und sie brauchen Unterstützung und gesunde Verkaufsstellen, um dies aufrechtzuerhalten. “

Nach Jahren, in denen Baby vorwärts und monumental zurück trat, traf ich letztendlich die Entscheidung, die Beziehung zu beenden.

Es war nicht, weil ich D nicht liebe. Ich liebe ihn und vermisse ihn jeden Moment.

Aber die Probleme im Zusammenhang mit PTBS, die angegangen werden mussten, erforderten engagiertes Engagement, Zeit und die Hilfe eines Fachmanns - Dinge, gegen die er nicht war. Trotzdem traf er nie die Wahl, um zu zeigen, dass er bereit war.

Schuldgefühle, Traurigkeit und das Gefühl der Niederlage waren alle umfassend. Zwei Monate lang verließ ich meine Wohnung kaum. Ich hatte das Gefühl, ihn im Stich gelassen zu haben.

Es dauerte lange, bis ich akzeptieren konnte, dass es nicht meine Aufgabe war, jemanden dazu zu bringen, Hilfe zu suchen, der nicht dazu bereit war, und dass es in Ordnung war, mich an die erste Stelle zu setzen.

„Wir können niemanden dazu bringen, die Hilfe anzunehmen. Lassen Sie die Schuld los. Sie fühlen sich vielleicht traurig und betrübt über den Verlust der Beziehung, aber legen Sie die Schuld so weit wie möglich beiseite. Es wird eine nicht hilfreiche Emotion seindiese Situation “, sagt Wen.

"Sag 'Ich liebe dich.' Sag 'Ich würde es lieben, wenn dies funktioniert und du Hilfe bekommst, weil es mich, dich und die Beziehung betrifft, aber so weit kann ich gehen.'"sie empfiehlt.

Ich verbringe jetzt Zeit damit, mich selbst zu heilen und mich der erfüllenden Arbeit und dem unbeschwerten Spaß hinzugeben, die mich in der Vergangenheit oft schuldig gemacht haben.

Meagan Drillinger ist eine Reise- und Wellnessautorin. Ihr Fokus liegt darauf, das Beste aus Erfahrungsreisen herauszuholen und gleichzeitig einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Ihr Schreiben wurde unter anderem in Thrillist, Men's Health, Travel Weekly und Time Out New York veröffentlicht.Sie besuchen Blog oder Instagram .