Dies sind natürlich beispiellose Zeiten. Aber das bedeutet nicht, dass ein Kurzurlaub vom Tisch ist.

Es war ein hartes Jahr gewesen: Zuerst war mein baldiger Ehemann in den drei Monaten vor unserer Hochzeit zweimal entlassen worden. Kurz nach unserer Hochzeit wurde ich gegeben und anschließend entlassen, mein Traumjob nach einer Fusion.

Wir sollten unser gemeinsames Leben in frisch verheirateter Glückseligkeit beginnen - ohne uns Gedanken darüber zu machen, wie wir die Miete bezahlen würden.

Ich schämte mich und hatte Angst um die Zukunft. Ich hatte keine Ahnung, wie die Zukunft aussehen würde, und selbst das Aufstehen, geschweige denn die Arbeitssuche, fühlte sich einfach zu schwierig an.

Also habe ich etwas getan, das viele einschließlich meiner Eltern für unverantwortlich hielten: Ich habe meinen Mann und meinen Rettungsbeagle ins Auto gerungen und bin mit nur einem Zelt und einigen Schlafsäcken zum Shenandoah-Nationalpark gefahren.

Die Reise war nicht sehr weit und wir haben nicht viel dafür ausgegeben nur Benzin, eine Parkeintrittsgebühr und die 20 Dollar pro Nacht für einen Campingplatz, aber es war das beste Geld, das ich je ausgegeben habe.

Lassen Sie mich jetzt klar sein: Keiner von uns war vorher wirklich "im Freien". Wir waren vorher nur einmal campen gegangen und nie irgendwo so "wild".

Wir hatten beide Angst vor Schwarzbären - und wir trafen während unserer Zeit im Nationalpark auf drei -, aber es gab etwas an der Wildnis, dem fleckigen Zellendienst und dem Abenteuer, das mich zwang, meine Sorgen für einen zu vergessenein bisschen und lebe im Moment.

Die Flucht aus unserem lauten Leben in New York - auch nur für eine kurze Zeit - gab mir die Klarheit, die ich brauchte, um mein Selbstwertgefühl wiederzufinden, damit ich konzentriert und bereit zurückkehren konnte, um die nächsten Schritte anzugehen.

Dieser Roadtrip war vor 4 Jahren, aber ich habe diese Lektion nicht vergessen: Manchmal brauchen wir einen buchstäblichen Szenenwechsel für unsere geistige Gesundheit.

„Für manche Menschen fühlen sich Änderungen - einschließlich Änderungen der Umgebung - gut an, weil sich die Neuheit lohnt“, sagt Gail Saltz, Associate Professor für Psychiatrie am New Yorker Presbyterianischen Krankenhaus der Weill-Cornell School of Medicine.

Darüber hinaus kann es uns helfen, besser zu schlafen, Stress abzubauen und einen Teil unserer Angst abzubauen, wenn wir Zeit haben, unseren Geist zu entspannen und eine Pause von Verantwortung und täglichem Druck einzulegen.

„Unser Körper und unser Gehirn müssen sich ausruhen“, sagt der Psychotherapeut. Catherine Saxton-Thompson . „Wir fühlen uns besser, wenn wir diese verjüngende Ruhe bekommen.“

Dies kann helfen, Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern und zu minimieren Burnout und es kann sich auch positiv auf Ihre geistige Gesundheit und Produktivität auswirken.

Zum Beispiel eine ältere Studie Anwälte, die allgemein als stressiger Job angesehen werden, stellten fest, dass Urlaub und Freizeitaktivitäten Depressionen reduzierten und etwas Stress am Arbeitsplatz linderten.

Umfrageergebnisse von 2013 berichtet, dass die meisten Mitarbeiter der Personalabteilung der Meinung sind, dass Mitarbeiter, die mehr Urlaubstage in Anspruch nehmen, diejenigen übertreffen, die weniger in Anspruch nehmen.

Um die Vorteile für die psychische Gesundheit zu nutzen, müssen Sie sich natürlich bemühen, sich von Ihren Problemen zu entfernen. Dies kann bedeuten, dass Sie die Elektronik beiseite legen und die Bildschirmzeit begrenzen, damit Sie sich tatsächlich von Ihren Verantwortlichkeiten und Belastungen lösen.

„Es ist keine echte Pause, wenn Sie dieselben Aufgaben wie zu Hause ausführen“, sagt der Psychiater. Alexis Lighten Wesley . "Wenn Sie Ihrer geistigen Gesundheit wirklich Priorität einräumen wollen, müssen Sie Grenzen setzen und sich auf die Gegenwart konzentrieren."

Die Pandemie hat sich natürlich auf unsere Reisefähigkeit ausgewirkt, wie wir es früher getan haben. Das bedeutet aber nicht, dass ein Urlaub völlig vom Tisch ist.

In der Tat kann es für uns noch wichtiger sein, eine Pause einzulegen.

Viele von uns sind innen eingepfercht oder von zu Hause aus arbeiten was bedeutet, dass wir nicht so oft einen Szenenwechsel bekommen.

Darüber hinaus hat die Unsicherheit der Pandemie - und wie lange sie dauern wird - viele von uns ängstlicher oder depressiver gemacht.

Natürlich ist es unverantwortlich und gefährlich, eine Reise nach Europa zu buchen oder um die Welt zu traben, aber wir können und sollten trotzdem auf verantwortungsvolle Weise Pausen von der Arbeit und unseren täglichen Routinen einlegen.

Zum Beispiel habe ich kürzlich mit meinem Mann und meinem 13 Monate alten Mann eine kurze Nachtreise etwa eine Stunde von meinem Haus in den Wäldern der Catskills entfernt unternommen. Es war eine sozial entfernte, sichere und unglaublich verjüngende Reise, besonders nachdem ich dort warseit März unter einem Dach eingepfercht.

Camping ist einer der Aktivitäten mit geringerem Risiko laut NPR kann während der Pandemie durchgeführt werden, da es sich von Natur aus um eine Aktivität mit minimalem menschlichen Kontakt handelt. Es ist auch gut für Ihre geistige Gesundheit, da Sie Zeit in der Natur verbringen können.

„Die Natur hat enorme Vorteile für die geistige Gesundheit. Sie erinnert uns an ein langsameres Tempo und ist eine Achtsamkeitsübung für sich“, sagt der klinische Psychologe. Lauren Cook .

„Die Natur ist auch voller Unvorhersehbarkeit, die für das Gehirn aufregend ist“, fügt Cook hinzu. „Wir wissen nie, welches Tier herausspringen könnte, wie die Sterne nachts über uns aussehen und welches Lachen wir am Lagerfeuer teilen könnten.“

Auch wenn Sie nirgendwo hingehen möchten oder können, können Sie die gleichen Vorteile aus einem Aufenthalt ziehen.

„Es ist herausfordernder und erfordert ein Umdenken, ist aber definitiv möglich“, sagt Wesley. „Der Schlüssel liegt darin, den Aufenthalt so zu behandeln, wie Sie es tun würden, wenn Sie tatsächlich im Urlaub wärenfestgelegte Zeitspanne, halten Sie sich strikt an diese Grenzen und fördern Sie die Kreativität, indem Sie sich an neuen, unterhaltsamen Aktivitäten beteiligen. “

Diese neuen Aktivitäten können Spaziergänge machen, Fahrrad fahren, malen, fahren oder einfach nur mit einem guten Buch entspannen.

„Alles, was Sie tun können, um die Monotonie Ihrer Routine zu erschüttern“, sagt Cook. „Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag frische Luft bekommen - auch wenn Sie dazu in der Nähe Ihres Fensters sitzen und die Brise genießen müssen.“


Simone M. Scully ist eine Schriftstellerin, die es liebt, über alles, was mit Gesundheit und Wissenschaft zu tun hat, zu schreiben. Finden Sie Simone auf ihr. Website , Facebook und Twitter .