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Es ist nicht ungewöhnlich, dass nach einer metastasierten Brustkrebsdiagnose eine Vielzahl von Emotionen auftreten, darunter Stress, Angst, Angst, Unsicherheit und Depression. Diese Emotionen können sich stark auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.

Wenn Sie Ihre Behandlungsoptionen mit Ihrem Arzt besprechen, denken Sie daran, dass die Behandlung der körperlichen Symptome von metastasiertem Brustkrebs nur ein Teil eines umfassenden Plans ist.

Es ist wichtig, auch die mentalen und emotionalen Auswirkungen Ihrer Diagnose zu berücksichtigen. Dies verbessert nicht nur Ihre allgemeine Lebensqualität, sondern kann Ihnen auch bei der Durchführung des Behandlungsprozesses helfen.

In einem Studie Die Sterblichkeitsrate war bei Krebspatienten mit depressiven Symptomen um 25 Prozent höher und bei Menschen mit schwerer Depression um 39 Prozent höher.

Lassen Sie sich nicht vom Stress durch die Krebserfahrung davon abhalten, Ihr Leben fortzusetzen. Berücksichtigen Sie diese 10 Ressourcen zur Unterstützung der psychischen Gesundheit.

Ein Psychiater kann Ihnen auf vielen Ebenen bei der Bewältigung Ihrer Diagnose helfen.

Ein Fachmann kann mehr als nur auf Ihre Bedenken hören. Er kann Ihnen auch beibringen, wie Sie Ihren Kindern Ihre Krankheit erklären oder wie Sie mit der Reaktion Ihrer Familie umgehen. Außerdem kann er Tipps zur Stresskontrolle geben und Ihnen Probleme beibringen-Lösungsstrategien.

Sie können sich individuell mit einem Berater oder Psychologen treffen oder an Sitzungen in kleinen Gruppen teilnehmen. Viele gemeinnützige Organisationen bieten auch telefonische Hilfe an.

Es ist wichtig, sich in dieser stressigen Zeit nicht vor Familie und Freunden zu verstecken. Seien Sie offen für Ihre Gefühle und Ängste. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, sich frustriert oder wütend zu fühlen. Familie und Freunde sind da, um zuzuhören und Ihnen beim Umgang mit diesen Gefühlen zu helfen.

A Rückblick 2016 festgestellt, dass Frauen mit Brustkrebs, die sozial stärker isoliert sind, einen Anstieg der krebsbedingten Mortalität erfahren. Versuchen Sie, Ihre Gefühle nicht in Flaschen zu halten. Wenden Sie sich an Ihre Lieben, um Unterstützung zu erhalten.

Selbsthilfegruppen sind hilfreich, da Sie mit anderen Personen sprechen können, die dieselben Probleme haben wie Sie. Selbsthilfegruppen können persönlich, online oder telefonisch sein. Viele Selbsthilfegruppen sind darauf zugeschnittenIhr Alter oder Stadium der Behandlung oder Genesung von Brustkrebs.

Um eine Selbsthilfegruppe zu finden, besuchen Sie die folgenden Websites :

Diese Organisationen können Ihnen helfen, Selbsthilfegruppen im ganzen Land zu finden. Sie können auch Ihren Arzt oder Sozialarbeiter bitten, Sie an eine lokale Gruppe zu verweisen.

Selbsthilfegruppen sind nicht jedermanns Sache. Wenn Sie Ihre Gefühle nicht gerne in einer Gruppe ausdrücken möchten, sollten Sie mit einer Einzelberatung beginnen. Versuchen Sie jedoch, einer Selbsthilfegruppe einen Versuch zu geben, um zu sehen, wie sie ist.Sie können jederzeit zu einem späteren Zeitpunkt darauf zurückkommen, wenn Sie sich wohler fühlen.

Freiwilligenarbeit in Ihrer Gemeinde kann dazu führen, dass Sie sich gestärkt fühlen. Anderen zu helfen kann eine lohnende Erfahrung sein. Sie können sich freiwillig für eine Organisation wie diese melden. Susan G. Komen oder die American Cancer Society . Sie können sich auch an eine lokale Wohltätigkeitsorganisation wenden, um zu erfahren, ob diese Hilfe benötigt.

Stressreduzierung kann Ihnen helfen, mit Depressionen und Angstzuständen umzugehen. Sie wirkt sich auch positiv auf Ihren Blutdruck und die allgemeine Herzgesundheit aus. Stressreduzierung kann Ihnen auch bei der Bewältigung von Müdigkeit helfen.

Stressbewältigung gibt es in vielen Formen. Hier sind einige gute Möglichkeiten, um Stress abzubauen :

  • Atemübungen
  • Achtsamkeitsmeditation
  • Yoga
  • Tai Chi
  • geführte Bilder
  • Musik
  • Malerei

bis zu 1 von 4 Personen Krebs hat laut American Cancer Society eine klinische Depression.

Zu den Symptomen einer Depression gehören Gefühle von Traurigkeit, Leere oder Hoffnungslosigkeit, Verlust der Freude an den täglichen Aktivitäten und Probleme beim Denken und Konzentrieren, die zwei Wochen oder länger anhalten.

Möglicherweise verbringen Sie viel Zeit damit, sich Sorgen um Ihre Zukunft zu machen. Angst kann verzehrend sein und zu Panikattacken führen.

Schämen Sie sich nicht, wenn Sie ein Antidepressivum oder ein Medikament gegen Angstzustände einnehmen müssen, um mit Ihrer Diagnose fertig zu werden.

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen zusammen, um ein Medikament zu finden, das für Sie geeignet ist. Stellen Sie sicher, dass alle anderen Medikamente, die Sie einnehmen, bekannt sind, bevor Sie mit der Einnahme eines Antidepressivums oder eines Medikaments gegen Angstzustände beginnen. Denken Sie darandass es ein oder zwei Wochen dauern kann, bis diese Medikamente wirken.

Das Herausfinden der planerischen und finanziellen Aspekte der Behandlung, wie z. B. der Versicherung, kann viel zu überlegen sein. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie an eine Sozialarbeiterin zu verweisen, die Erfahrung in der Arbeit mit Menschen mit Brustkrebs hat.

Ein Sozialarbeiter kann als Ansprechpartner für den Informationsaustausch zwischen Ihrem medizinischen Versorgungsteam und Ihnen fungieren. Er kann Sie auch auf weitere Ressourcen in Ihrer Gemeinde verweisen und Ihnen praktische Ratschläge zu Ihrer Gesamtbehandlung geben.

Unsicherheit kann sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Je mehr Sie über Ihre Diagnose wissen, desto besser können Sie wichtige Entscheidungen über Ihre Pflege treffen. Bitten Sie Ihren Arzt um Informationsbroschüren oder verweisen Sie auf Websites, um weitere Informationen zu erhalten.

Körperliche Bewegung reduziert bekanntermaßen Stress und kann Ihnen sogar helfen, mehr Kontrolle über Ihren Körper zu haben.

Übung setzt Neurochemikalien frei, bekannt als Endorphine . Endorphine können dazu beitragen, das Gefühl der Positivität zu steigern. Auch wenn dies nicht möglich erscheint, kann körperliche Betätigung auch die Müdigkeit verringern und Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen.

Aktivitäten wie Wandern, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Yoga und Mannschaftssport können sowohl Spaß machen als auch entspannend sein. Sport kann Sie auch ein wenig von Ihrer Diagnose ablenken.

Ihre Ernährung kann sich auf Ihr Gefühl auswirken. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, Zucker und Alkohol. Obwohl es keine perfekte Ernährung für metastasierten Brustkrebs gibt, sollten Sie eine insgesamt gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten anstreben.

Wenn Sie an metastasierendem Brustkrebs leiden, ist es genauso wichtig, auf Ihre emotionale Gesundheit zu achten wie auf Ihre körperliche Gesundheit. Positiv zu bleiben kann eine Herausforderung sein. Nutzen Sie alle Ressourcen, die Ihnen zur Unterstützung Ihrer geistigen Gesundheit zur Verfügung stehen.

Wenn Sie an Selbstmord denken oder nicht aufhören können, an den Tod zu denken, rufen Sie 911 oder die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 an.

Besuchen Sie sofort Ihren Arzt oder suchen Sie einen Psychologen auf, wenn Sie Schwierigkeiten haben zu essen, zu schlafen, aus dem Bett zu kommen oder das Interesse an Ihren normalen Aktivitäten verloren haben.