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Ein Baby zu bekommen ist eine erstaunliche Erfahrung. Es kann Ihr Herz und Ihren Verstand für eine unglaubliche Tiefe der Liebe öffnen, von der Sie nicht wussten, dass sie möglich ist.
aber es ist auch sehr auf jeder Ebene anspruchsvoll - körperlich, geistig und emotional.
Die postpartale Periode wird als die ersten 6 Wochen nach der Geburt angesehen, obwohl viele Mütter argumentieren würden, dass eine echte Genesung von der Geburt viel kostet länger als 6 Wochen .
Während es natürlich ist, sich in den ersten Wochen sehr auf Ihr Baby zu konzentrieren und, seien wir ehrlich, wahrscheinlich für den Rest seines Lebens, ist es auch wichtig, in den ersten Wochen nach der Ankunft Ihres Babys auf sich selbst aufzupassen.
Viele junge Mütter verbringen Zeit während der Schwangerschaft mit Geburtskursen und lesen darüber Neugeborenenpflege , Schlafpläne , Stillen und jedes andere babybezogene Thema, das es gibt.
Es ist leicht, sich ganz auf die bevorstehende Ankunft des Babys zu konzentrieren und zu vergessen, dass sich Ihr Körper vom Marathon der Schwangerschaft und Wehen erholt.
Die Wochen nach der Geburt können für jede Person so unterschiedlich sein. Einige Frauen zögern teilen Sie ihre Erfahrungen aus Angst, dass etwas mit ihnen „nicht stimmt“, wenn sie es nicht einfach tun Liebe jede Minute neuer Mutterschaft.
Andere teilen gerne mit, dass sie problemlos „zurückgeprallt“ sind - alles war großartig!
Dies kann es schwierig machen zu wissen, was nach der Geburt Ihres Babys „normal“ ist, ganz zu schweigen davon, wie Sie damit umgehen müssen, wenn Sie feststellen, dass die Dinge viel schwieriger sind als erwartet.
Für brandneue Mütter gibt es eine Vielzahl von „normalen“ Erfahrungen.
Es ist sehr häufig, dass Sie sich besonders emotional fühlen sowohl positiv als auch negativ. Sie fühlen sich möglicherweise ängstlich, aufgeregt, ängstlich, glücklich, traurig und sogar ärgerlich über die enormen neuen Anforderungen, die an Ihre Zeit und Ihren Körper gestellt werden.
Zwischen stark schwankenden Hormonen Schlafentzug und das körperliche Unbehagen bei der Genesung ist leicht zu spüren, dass Mutterschaft nicht die süße, verträumte Erfahrung ist, die Sie sich vorgestellt haben oder die andere beschreiben.
Der Begriff “ Baby Blues ”gibt es aus einem Grund - viele Mütter fühlen sich in den ersten Lebenswochen ihres Babys manchmal traurig und ängstlich, und das ist total normal nochmals vielen Dank, Hormone. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Symptome schwerwiegend sind oder Sie nicht schlafen, essen oder funktionieren, ist es eine gute Idee, Ihren Frauenarzt anzurufen.
postpartale Depression und Angst sind ebenfalls häufig und verschwinden möglicherweise nicht so schnell wie der Baby-Blues. Glücklicherweise sind Sie nicht die erste neue Mutter, die mit Ihrem Arzt oder Therapeuten über diese Erfahrungen spricht. Denken Sie daran, dass Sie nicht in der Stille leiden müssen.
Während es leicht zu fühlen ist, dass es keine Zeit gibt, auf sich selbst aufzupassen, während Sie sich um ein Neugeborenes kümmern wie wählen Sie zwischen einem Snack und einer 5-minütigen Dusche, wenn Sie einmal sind endlich Schlafen Sie Ihr Baby?!, Es ist für Sie beide so wichtig.
Dies kann bedeuten, dass Sie Ihren Lebensgefährten, einen Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe bitten - und sie werden die Babykuscheln wahrscheinlich lieben!
Ein bisschen Zeit, um wieder Ihre eigene Person zu sein, kann Wunder bewirken, um Ihre Energie zu erneuern, während Sie sich um Ihre Kleine kümmern und sich mit ihr verbinden.
Für diese Liste haben wir uns auf persönliche Erfahrungen und begeisterte Kritiken gestützt, um eine Liste von Produkten und Dienstleistungen zusammenzustellen, die Ihnen helfen sollen, sich während Ihrer Anpassung an die Elternschaft geistig, körperlich und emotional zu erholen.
Eine postpartale Doula
Auch wenn es seltsam klingt und offensichtlich eine Person ist, kein Produkt, a postpartale Doula ist unsere erste Empfehlung für die Selbstversorgung nach der Geburt, insbesondere wenn dies Ihr erstes Baby ist.
Sie haben vielleicht von Doulas gehört, die als Geburtshelfer bezeichnet werden oder Sie haben vielleicht noch nie davon gehört, aber es gibt tatsächlich Doulas, die sich auf die Nachsorge spezialisiert haben.
Diese Mutter-Kind-Expertin kann zu Ihnen nach Hause kommen und ganzheitliche Unterstützung bieten - Hilfe beim Stillen, bei der Pflege von Neugeborenen, bei Schlafroutinen usw. Baby tragen körperliche Genesung und emotionale Unterstützung für die ganze Familie.
Es ist erstaunlich, wie beruhigt es sein kann, mit einer sicheren Person über Ihre Gefühle zu sprechen, und wie jemand Stress abbaut, der Ihnen in Ihren Unsicherheitsbereichen hilft.
Um eine Doula in Ihrer Nähe zu finden, fragen Sie zunächst Freunde und Familie nach Empfehlungen. Sie können auch nach Verbandswebsites wie : suchen.
- DONA International
- International Childbirth Education Association ICEA
- Vereinigung für Geburt und nach der Geburt CAPPA
Coddle Postpartum Self-Care-Wiederherstellungsbox
Diese fantastische postpartale Wiederherstellungsbox von Coddle enthält einen Nippelbalsam, einen Perinealbalsam und ein Massageöl. Muttermilchtee und ein Sitzbad einweichen.
Coddles Produkte werden von Müttern sehr hoch bewertet und können dazu beitragen, viele der körperlichen Beschwerden bei der Genesung nach einer Geburt zu lindern.
Wenn Sie weniger Schmerzen haben, können Sie über alles, was Sie erleben, einen klareren Kopf behalten. Psst - dieses kleine Wunder-Kit ist auch ein tolles Geschenk für neue Mamas!
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LUNA Weighted Blanket
Es ist nicht ungewöhnlich, Angst zu haben und Schlaflosigkeit in den Wochen nach Lieferung.
einige Studien habe festgestellt, dass unter a schlafen gewichtete Decke wirkt beruhigend und beruhigt überstimulierte Nerven, sodass Sie tatsächlich einschlafen können.
Diese Methode zur Förderung des Schlafes versetzt Sie nicht in einen zu tiefen Schlaf, so dass Sie Ihr Baby nicht hören können wie es ein Medikament tun könnte, kann Ihnen jedoch dabei helfen, sich entspannter zu fühlen und einen schnelleren Schlaf zu ermöglichendie Gewichtstabelle, um die richtige Deckengröße für Ihren Körper zu finden.
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Snailax Shiatsu Nacken- und Rückenmassagegerät
Unabhängig davon, ob Sie stillen oder nicht, die vielen Stunden, in denen Sie Ihr Baby halten, können Ihnen ein echtes Training ermöglichen, das zu schmerzenden Armen, Rücken und Nacken führt. Dieses Shiatsu-Massagegerät passt gut in jeden Stuhl und kann Ihre Still- oder Pumpsitzungen durchführenetwas entspannender.
zusätzlich Massage hat nachweislich positive Auswirkungen wie Stressabbau und Schlafförderung zwei hohe Prioritäten für die neue Mutter!.
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Lunya Pure Silk Schlafmaske
Diese luxuriöse Schlafmaske kann Ihnen helfen, tagsüber zu dösen wurde Ihnen bereits gesagt, dass Sie schlafen sollen, wenn das Baby schläft?, Indem Sie das Licht blockieren, und nachts, indem Sie beruhigenden Druck auf die Augen ausüben.
Bonuspunkte: Es ist waschbar. Wenn Sie also keine Zeit haben, das Make-up des Tages abzuwaschen ha! Als ob Sie überhaupt eines tragen oder ein paar natürliche Tränen zu weinen, wird diese Maske direkt in der Haut aufgeräumtWaschmaschine.
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Gute Tage beginnen mit Dankbarkeitsjournal
Achtsamkeit, besonders durch Journaling ist eine Praxis, die gewesen ist
Während Ihre Emotionen momentan allgegenwärtig sind, kann es hilfreich sein, sich täglich ein paar Momente Zeit zu nehmen, um in ein Dankbarkeitsjournal zu schreiben.
Dankbarkeit zu üben kann helfen, Sie an die positiven Dinge in Ihrem Leben zu erinnern, was wiederum dazu führen kann, dass die schwierigeren Teile weniger überwältigend erscheinen.
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Natori Luxe Shangri-La Robe
Diese luxuriöse, superweiche Robe ist eine wunderbare Möglichkeit, sich während der Stunden des Stillens, Schaukelns und des Versuchs, ein paar Stunden Schlaf zu fangen, frisch und bequem zu fühlen.
Hergestellt aus einer super kuscheligen Modalmischung, lässt es sich leicht über PJs oder Stillkleidung ziehen und ist maschinenwaschbar schwitzen Sie also nicht die unvermeidliche Spucke aus. Ein heißer Tipp von Fans dieser Robe: Sie fällt klein aus, also größer.
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Reinigung des ganzen Hauses mit Care.com
Für viele Menschen ist es von Natur aus stressabbauend zu wissen, dass das ganze Haus sauber ist. Viele junge Mütter haben Probleme damit, sich um ihr Baby und sich selbst zu kümmern und zu verhindern, dass ihre Umgebung chaotisch wird.
Wenn Sie einen Profi für die Reinigung Ihres Hauses einstellen, kann dies den Druck verringern, produktiv zu sein, sodass Sie sich auf Ihr Baby und sich selbst konzentrieren können.
Finden Sie einen Hausputzer auf Care.com.
Die Wochen und Monate nach der Geburt Ihres Babys können eine süße, wundervolle Zeit sein. Sie können auch emotional und ängstlich sein.
Obwohl wir wissen, dass Sie mit Ihrem neuen Baby beschäftigt sein werden, gibt es einige einfache Möglichkeiten, wie Sie in dieser aufregenden Übergangszeit auf sich selbst als Mutter aufpassen können.
