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Wenn Ihre Beziehung einen Schlag auf die Straße bekommen hat, können Sie sicher sein, dass dies fast jedem Paar passiert.

Es besteht kein Zweifel, dass Sie einige dieser Unebenheiten selbst ausbügeln können. Aber manchmal geraten die Dinge außer Kontrolle und Sie finden einfach keinen Weg nach vorne.

Hier kann die Eheberatung, auch als Paarberatung bekannt, helfen.

Ja, Eheberatung funktioniert. Das heißt nicht, dass sie jede Beziehung retten kann. Ob sie für Sie funktioniert, hängt von mehreren Faktoren ab. Das Wichtigste ist, dass Sie beide voll in den Prozess investiert sind.

Sehen wir uns einige Anzeichen an, dass die Eheberatung für Sie funktionieren könnte, wie der Prozess abläuft und wie Sie beginnen können.

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Ivan Gener / Stocksy United

Nicht jeder in einer Beziehung ist verheiratet, daher wird die Eheberatung auch als Paarberatung oder Beziehungsberatung bezeichnet. Wie auch immer Sie es nennen, das Ziel besteht darin, die Beziehung gemeinsam zu verbessern. In einigen Fällen dient sie auch dazu, die Beziehung zu klärenist vorbei.

Paartherapie kann helfen bei :

Paarberatung kann auch vor der Heirat oder wenn Sie getrennt sind.

Möglicherweise müssen auch andere psychologische Probleme behoben werden. Je nach Situation kann dies separate Einzelsitzungen umfassen.

Nikki Young ist ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut und CEO von Catalyst Counseling Inc. in Modesto, Kalifornien

Young sagte zu GesundLinie, dass Sie im Laufe der Zeit möglicherweise in der Lage sind, einen qualifizierten Fachmann, engagierte Teilnehmer, neue Fähigkeiten, eine neue Perspektive und eine sichere Umgebung zu kombinieren, um sensible Themen zu erkunden :

  • positive Veränderung der relationalen Dynamik bewirken
  • Leidenschaft und Romantik neu entfachen
  • Trauma und Wunden heilen
  • für die Zukunft ausrüsten

Positive Änderungen können auftreten, wenn jeder Partner ist :

  • in den Behandlungsprozess investiert
  • bereit, sich außerhalb des Therapiebüros anzustrengen
  • in der Lage, ihre eigene Rolle in dem Problem zu übernehmen

"Es kann absolut effektiv sein", sagte Young.

Nach Angaben der American Association for Marriage and Family Therapy AAMFT , Ehe-Therapie kann wirksamer sein als individuelle Behandlungen für Eheprobleme und Konflikte.

Young bemerkte zwei wichtige Anzeichen dafür, dass Beratung funktionieren könnte :

  • Beide Parteien sind bereit, sich zu engagieren.
  • Beide sind dem Therapieprozess verpflichtet.

Die Beteiligung am Therapieprozess funktioniert besser, wenn das Paar eine gute Verbindung zu seinem Therapeuten hat, riet Young.

Anzeichen dafür, dass es möglicherweise nicht funktioniert, sind :

  • Wenn ein Mitglied der Beziehung eine laufende Beziehung hat Affäre .
  • Wenn ein Partner ein Muster des Kontrollierens, Dominierens zeigt gewalttätig oder Zwangsverhalten gegenüber dem anderen.
  • Einer oder beide Partner haben eine signifikante psychische Gesundheit oder Substanzgebrauch Bedenken, für die sie keine Behandlung erhalten.

Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für die Paarberatung. Und es wird mit Sicherheit unangenehme Momente auf dem Weg geben.

Young erklärte, dass dies vom theoretischen Ansatz des Therapeuten sowie von den Bedenken des Paares abhängt. Eine Sache, die passieren muss, ist die Schaffung einer akzeptierenden, sicheren Umgebung für jedes Mitglied der Beziehung.

Partner haben möglicherweise sehr unterschiedliche Ansichten über das Problem.

„Ein guter Therapeut wird dazu beitragen, dass sich jede Person gehört und verstanden fühlt. Sie wird beiden eine sichere Erfahrung ermöglichen“, sagte Young. Dies beinhaltet :

  • aktiv auf beide Partner hören
  • Reflektieren und Zusammenfassen der Erfahrungen jedes Einzelnen
  • Unterbrechung schädlicher Kommunikationsmuster, die während einer Sitzung auftreten

„Faktoren wie Sexualität, Geschlecht oder Familienstand führen häufig zu einem Zögern, aus Angst vor einem Urteil eine Paartherapie zu suchen. Für diejenigen, die schwul, transgender, unverheiratet oder in den Augen der Gesellschaft einfach„ anders “sind, ist dies von entscheidender BedeutungTherapeuten vermitteln Akzeptanz und Offenheit “, sagte Young.

Um das Beste aus der Therapie herauszuholen, ist es auch wichtig, Ihren Therapeuten zu informieren, wenn Sie an einer Krankheit wie : leiden.

Der Zeitplan variiert von Paar zu Paar. Es kann einige Sitzungen dauern, bis der Therapeut die Probleme vollständig beurteilt hat. Im Durchschnitt benötigen die meisten Paare ungefähr 12 Sitzungen obwohl einige mehr und andere weniger benötigen.

„Wir können Ihnen alle Fähigkeiten der Welt beibringen. Aber Sie müssen bereit sein, diese in Ihrem täglichen Leben umzusetzen, um Veränderungen zu sehen“, sagte Young. „Es gibt keine Zauberformel für die Anzahl der Sitzungenam effektivsten bei der Lösung des vorliegenden Problems. Jede Partnerschaft ist anders. ”

Einige Dinge zu beachten sind :

  • Beziehungskulturen
  • Kommunikationsstile
  • bestimmte Problembereiche
  • Investitionsniveau
  • Einzelgeschichten

Nach einer gründlichen Beurteilung sollte Ihr Therapeut Ihnen eine Vorstellung davon geben können, was Sie erwartet. Eine typische Sitzung dauert etwa 50 Minuten.

Die Kosten variieren je nach Wohnort und Ausbildungsstand und Erfahrung des Therapeuten. Die Preise liegen zwischen 75 und 250 USD oder mehr pro Sitzung.

Viele Versicherung Die Richtlinien gelten möglicherweise nicht für Ehe- oder Paarberatung.

Laut Young können Therapeuten Aspekte verschiedener Therapietypen für verschiedene Themen einbeziehen.

Hier einige Beispiele für therapeutische Ansätze zur Paarberatung :

Gottman-Paartherapie

Die Gottman-Methode ist ein strukturierter, zielorientierter Ansatz, der auf 40 Jahren Forschung basiert. Studien schlagen vor, dass der Gottman-Ansatz eine wirksame Behandlung zur Verbesserung sein kann :

  • eheliche Beziehungen
  • Einstellung
  • Intimität

Alles beginnt damit, dass jeder von Ihnen eine eingehende Beurteilung ausfüllt. Dies hilft dem Therapeuten bei der Auswahl spezifischer Interventionen.

Emotional fokussierte Therapie EFT

EFT ist als Kurzzeittherapie mit Fokus auf die Gegenwart gedacht. Sie hilft Ihnen dabei, Emotionen auszudrücken und Konflikte auf gesunde Weise zu lösen. Forschung zeigt, dass es sich um eine wirksame Behandlung handelt, die die Zufriedenheit in der Ehe verbessern kann.

Bader-Pearson-Entwicklungsmodell der Paartherapie

Dieses Modell betrachtet die Entwicklungsstadien jedes Partners sowie die Entwicklungsphase der Beziehung. Die Phase der Beziehung weist den Weg zu bestimmten Interventionen.

Verhaltenstherapie

Kognitive Verhaltenstherapie CBT hat sich den Ruf erarbeitet als “ Goldstandard ”der Psychotherapie. Es gibt eine Vielzahl von Untersuchungen zu ihrer Wirksamkeit.

CBT basiert auf der Prämisse, dass es einen Zusammenhang zwischen Gedanken und Emotionen sowie zwischen Emotionen und Handlungen gibt. Ihr Therapeut wird Ihnen helfen, negative Muster durch positive zu ersetzen. CBT-Versionen enthalten :

  • Verhaltenspaartherapie BCT
  • traditionelle Verhaltenspaartherapie TBCT
  • Integrative Verhaltenspaartherapie IBCT

Unterscheidungsberatung

Die Beratung funktioniert nur, wenn beide Partner möchten, dass die Beziehung fortgesetzt wird. Die Unterscheidungsberatung richtet sich an Paare mit gemischten Tagesordnungen oder wenn keine Partei sicher ist, was sie wollen. Ihr Therapeut kann Ihnen dabei helfen, Ihre wahren Gefühle zu klären.

Online Beratung funktioniert ähnlich wie persönliche Therapie.

In a Rückblick 2008 Die Forscher führten eine Metaanalyse der psychotherapeutischen Online-Interventionen durch. Sie kamen zu dem Schluss, dass die Online-Therapie verschiedene Probleme unterschiedlich, aber effektiv behandeln kann.

und in a Studie 2020 Bei der Online-Paartherapie äußerten die meisten Klienten ihre Zufriedenheit und waren mit der Online-Therapie zufrieden. Es kann sein, dass sich einige Menschen in ihrem eigenen Zuhause wohler fühlen als im Büro eines Therapeuten. Einige Paare berichteten, dass sie nach einer Weile aufgehört haben, über das nachzudenkenKamera überhaupt. Andere meinten, es schaffe Distanz zwischen ihnen und dem Therapeuten.

Möglicherweise haben Sie während Online-Sitzungen Bedenken hinsichtlich des Datenschutzes. Sie können Informationen über die Plattform und ihre Sicherheitsmaßnahmen anfordern. Sie haben das Recht sicherzustellen, dass Ihre Erwartungen an den Datenschutz erfüllt werden.

Tipps zur Auswahl des richtigen Paartherapeuten für Sie

  • Fragen Sie andere Paare nach Empfehlungen.
  • Lassen Sie sich von Ihrem Hausarzt, Sozialarbeiter oder Psychologen Empfehlungen geben.
  • Überprüfen Sie die Ausbildung und die Anmeldeinformationen. Ehe- und Familientherapeuten MFT sind ausgebildete und lizenzierte Fachkräfte.
  • Fragen Sie nach dem Erfahrungsstand.
  • Finden Sie heraus, welche Therapietypen sie normalerweise verwenden.
  • Wenden Sie sich an Ihre Krankenkasse.
  • Fragen Sie nach Standort, Online-Therapieoptionen und Kosten.

Hier sind einige Ressourcen, die Ihnen helfen, das richtige zu finden. Therapeut für Sie und Ihren Partner.

  • Die AAMFT Therapeutensuche einschließlich Fachleuten in den USA, Kanada und anderen Ländern.
  • Finden Sie einen Therapeuten, der das praktiziert Gottman-Methode .
  • Verwenden Sie das nationale Register der ehefreundlichen Therapeuten Datenbank .
  • Talkspace auschecken Online-Therapie für die LGBT-Community.
  • Probieren Sie eine App namens Ayana um sich mit einem kulturell sensiblen Berater abzustimmen.
  • Suche die afroamerikanischen Therapeuten Verzeichnis .
  • Therapie für Latinx bietet a Verzeichnis von Therapeuten, die die Bedürfnisse intersektioneller Gemeinschaften verstehen und sich ausgegrenzt fühlen.
  • Schauen Sie sich die National Queer und Trans-Therapeuten des Color Network Mental Health Practitioner an. Verzeichnis .
  • Online finden Paartherapie über Talkspace.
  • Finden Sie lizenzierte Fachkräfte auf der Wiedergewinnen Online-Plattform für Beziehungsberatung.

Ehe- / Paarberatung kann Ihnen helfen, Konflikte zu bewältigen und Ihre Bindung zu stärken. Sie ist höchstwahrscheinlich erfolgreich, wenn beide Partner bereit und engagiert sind. Und Online-Therapie kann genauso effektiv sein wie persönliche Beratung.

Sitzungen dauern normalerweise etwa 50 Minuten und die durchschnittliche Anzahl der Sitzungen beträgt 12. Die Suche nach einem qualifizierten Therapeuten, mit dem Sie sich beide wohl fühlen, ist entscheidend für Ihren Erfolg.

Wenn Sie Ihre Beziehungsdynamik ändern oder einfach nur Intimität mit der Person aufbauen möchten, die Sie lieben, könnte die Paarberatung Ihr Weg nach vorne sein.