Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.
Wie viel wiegt ein durchschnittlicher Amerikaner?
Der durchschnittliche Amerikaner ab 20 Jahren wiegt
Nach Altersgruppen aufgeschlüsselt sind die Durchschnittsgewichte für amerikanische Männer wie folgt :
| Altersgruppe Jahre | Durchschnittsgewicht Pfund |
| 20–39 | 196,9 |
| 40–59 | 200,9 |
| 60 und älter | 194,7 |
Mit der Zeit nehmen amerikanische Männer sowohl an Statur als auch an Gewicht zu.
Amerikanische Frauen berichten auch über eine Zunahme von Größe und Gewicht im Laufe der Zeit.
Hier erfahren Sie mehr darüber, warum dies geschieht und was Sie tun können, um Ihr Gewicht für Ihre Statur in einem gesunden Bereich zu halten.
Das durchschnittliche Gewicht der Menschen in den USA und in Nordamerika insgesamt ist höher als in jeder anderen Region der Welt.
2012 BMC Public Health Die folgenden Durchschnittsgewichte nach Regionen wurden angegeben. Die Durchschnittswerte wurden anhand von Daten aus dem Jahr 2005 berechnet und stützten sich auf kombinierte Statistiken für Männer und Frauen :
- Nordamerika : 177,9 Pfund
- Ozeanien, einschließlich Australien : 163,4 Pfund
- Europa : 156,1 Pfund
- Lateinamerika / Karibik : 149,7 Pfund
- Afrika : 133,8 Pfund
- Asien : 127,2 Pfund
Der weltweite Durchschnitt für das Gewicht eines Erwachsenen liegt bei 136,7 Pfund.
Das Zusammenstellen von Durchschnittsgewichten ist einfach genug, aber das Bestimmen ein gesundes oder ideales Gewicht ist etwas komplizierter.
Eines der häufigsten Werkzeuge hierfür ist das Body Mass Index BMI . BMI verwendet eine Formel, die Ihre Größe und Ihr Gewicht berücksichtigt.
Um Ihren BMI zu berechnen, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Größe in Quadratzoll. Multiplizieren Sie das Ergebnis mit 703. Sie können diese Informationen auch in ein eingeben.
Um zu wissen, ob Ihr BMI normal ist oder unter eine andere Kategorie fällt, konsultieren Sie die folgenden Informationen :
- Untergewicht : alles unter 18,5
- Gesund : zwischen 18,5 und 24,9
- Übergewicht : zwischen 25 und 29,9
- Fettleibig : alles über 30
Obwohl der BMI das Körperfett nicht direkt misst, korrelieren seine Ergebnisse etwas eng mit den Ergebnissen anderer Methoden zur Messung des Körperfetts.
Einige dieser Methoden umfassen :
- Hautfaltenstärkemessungen
- Densitometrie, bei der in Luft aufgenommene Gewichte mit unter Wasser gemessenen Gewichten verglichen werden
- bioelektrische Impedanzanalyse BIA verwendet eine Skala mit Elektroden; mehr elektrischer Widerstand ist mit mehr Körperfett verbunden
Der BMI ist nicht immer ein perfektes Instrument, um festzustellen, ob Ihr Gewicht im gesunden oder normalen Bereich liegt.
Ein Athlet kann zum Beispiel mehr wiegen als ein Nicht-Athlet derselben Größe, ist aber in einer viel besseren körperlichen Verfassung. Das liegt daran, dass Muskel ist dichter als Fett was zu einem höheren Gewicht beiträgt.
Geschlecht ist ebenfalls eine Überlegung. Frauen neigen dazu, mehr Körperfett zu speichern als Männer. Ebenso neigen ältere Erwachsene dazu, mehr Körperfett zu tragen und weniger Muskelmasse zu haben als jüngere Erwachsene derselben Größe.
Wenn Sie nach einer vernünftigen Schätzung eines Idealgewichts für Ihre Körpergröße suchen, beachten Sie die folgende Tabelle :
| Höhe in Fuß und Zoll | Gesundes Gewicht in Pfund |
| 4'10 ” | 88,5–119,2 |
| 4'11 ” | 91,6–123,3 |
| 5 ′ | 94,7–127,5 |
| 5'1 '' | 97,9–131,8 |
| 5'2 ″ | 101,2–136,2 |
| 5'3 ″ | 104,5–140,6 |
| 5'4 ″ | 107,8–145,1 |
| 5'5 ″ | 111,2–149,7 |
| 5'6 ″ | 114,6–154,3 |
| 5'7 ″ | 118,1–159 |
| 5'8 ″ | 121,7–163,8 |
| 5'9 ″ | 125,3–168,6 |
| 5'10 ” | 129–173,6 |
| 5'11 ” | 132,7–178,6 |
| 6 ′ | 136,4–183,6 |
| 6'1 '' | 140,2–188,8 |
| 6'2 ″ | 144,1–194 |
| 6'3 ″ | 148–199,2 |
Eine der Hauptbeschränkungen des BMI besteht darin, dass die Körperzusammensetzung einer Person nicht berücksichtigt wird. Ein schlanker Mann und ein breitschultriger Mann gleicher Größe können sehr unterschiedliche Gewichte haben, sind aber gleich fit.
Es gibt andere Messungen, die Ihnen eine genauere Vorstellung davon geben können, ob Sie ein gesundes Gewicht haben oder nicht.
Verhältnis von Taille zu Hüfte
Eine solche Messung ist die Verhältnis von Taille zu Hüfte . Das Verhältnis von Taille zu Hüfte ist wichtig, weil Gewicht im Bauchbereich gespeichert erhöht das Risiko für bestimmte Gesundheitszustände, einschließlich Herzkrankheit und Typ 2 Diabetes .
Messungen werden an Ihrer natürlichen Taille direkt über Ihrem Bauchnabel sowie am breitesten Teil Ihrer Hüften und Ihres Gesäßes vorgenommen.
2008 Weltgesundheitsorganisation WHO empfohlen ein maximales Verhältnis von Taille zu Hüfte von 0,90 für Männer und 0,85 für Frauen. Verhältnisse von 1,0 bzw. 0,90 setzen Männer und Frauen einem hohen Risiko für Gesundheitsprobleme aus.
Trotz seiner allgemeinen Nützlichkeit wird das Verhältnis von Taille zu Hüfte nicht für alle empfohlen. Einige Gruppen, darunter Kinder und Personen mit einem BMI über 35, stellen möglicherweise fest, dass andere Methoden eine genauere Beurteilung ihrer Fitness ermöglichen.
Körperfettanteil
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Körperfettanteil zu bestimmen, einschließlich Hautfaltenstärkemessungen und Densitometrie. Ihr Arzt oder ein persönlicher Trainer kann diese Art von Tests möglicherweise durchführen.
Online-Rechner können auch Messungen wie Größe, Gewicht und Handgelenkumfang verwenden, um Ihren Körperfettanteil abzuschätzen.
Die American Council on Exercise ACE , eine Organisation für Fitnessprofis, verwendet die folgenden Klassifikationen für den männlichen Körperfettanteil :
| Klassifizierung | Körperfettanteil % |
| Athleten | 6–13 |
| Fitness | 14–17 |
| Akzeptabel / Durchschnitt | 18–24 |
| fettleibig | 25 und höher |
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann dazu beitragen, eine Reihe von Problemen zu vermeiden, z. B.:
Wenn nötig ein paar Pfund fallen lassen Um Ihr Idealgewicht zu erreichen, finden Sie hier einige wichtige Schritte, um Sie dorthin zu bringen :
Setzen Sie sich realistische Gewichtsverlustziele
Anstatt sich auf ein großes Ziel zu konzentrieren, streben Sie ein kleines Ziel an. Anstatt beispielsweise dieses Jahr 50 Pfund abzunehmen, sollten Sie ein Pfund pro Woche verlieren.
Ernähre dich gesund
Ihre Ernährung sollte sich hauptsächlich auf folgende Lebensmittel konzentrieren :
- Früchte
- Gemüse
- Vollkornprodukte
- fettarm oder fettfreie Molkerei
- magere Proteine
- Muttern und Samen
Begrenzen Sie Ihren Verbrauch von zugesetzte Zucker , Alkohol und gesättigte Fette .
Portionsgrößen beachten
Versuchen Schneiden Sie Ihre üblichen Essensportionen in zwei Hälften. Wenn Sie am Samstagabend normalerweise zwei Scheiben Pizza haben, nehmen Sie einfach ein und etwas Salat. A Lebensmitteljournal kann Ihnen helfen, zu verfolgen, was und wie viel Sie essen.
Täglich trainieren
Streben Sie täglich 30 bis 40 Minuten oder mindestens 150 Minuten pro Woche an. Ihr Trainingsprogramm sollte enthalten Cardio , Krafttraining und Flexibilität Übungen. Sie können auch mit einem Freund oder Familienmitglied trainieren, um motivieren Sie müssen aufstehen und sich bewegen.
Obwohl es für einen Amerikaner „durchschnittlich“ sein kann, 69,1 Zoll groß zu sein und 197,9 Pfund zu wiegen, bedeutet dies auch einen BMI von 29,1 - das obere Ende der Klassifizierung „Übergewicht“. Durchschnitt bedeutet nicht immer ideal, zumindest inDie Vereinigten Staaten.
Beachten Sie auch, dass verschiedene Formeln und Berechnungen verwendet werden, um das Idealgewicht in Bezug auf die Höhe zu bestimmen. Keine davon ist perfekt. Möglicherweise haben Sie genau das richtige Gewicht für Ihren großen Rahmen, auch wenn ein anderes Maß dies beschriftetSie als übergewichtig.
Gesundes Gewicht ist nicht immer eine Garantie für gute Gesundheit. Sie können einen normalen BMI haben, aber wenn Sie Rauch und trainieren oder essen Sie nicht richtig, Sie sind immer noch einem Risiko für Herzkrankheiten und andere Grunderkrankungen ausgesetzt.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt .
Sie können Ihnen helfen zu verstehen, wo genau Ihr Gewicht auf das Spektrum fällt und wie sich dies auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt. Bei Bedarf können sie Ihnen dabei helfen, ein gutes Zielgewicht für Sie festzulegen und gemeinsam mit Ihnen Strategien zu entwickeln, um dorthin zu gelangen.
