- Wenn Sie fahren, ist es sehr häufig, dass Sie sich gestresst fühlen.
- Fahrstress wurde als Risikofaktor sowohl für Herzkrankheiten als auch für Herzinfarkte in Betracht gezogen.
- Forscher haben herausgefunden, dass das Abspielen von Musik während der Fahrt die Auswirkungen von Stress auf Ihr Herz verringern kann.
Wenn Sie in starkem Verkehr stecken, fühlen Sie sich häufig gestresst. Viele Dinge können auf der Straße schief gehen, was dazu führt, dass Ihr Herz rast und Ihr Blutdruck steigt.
Forschung Zeigt an, dass der Stress Ihres täglichen Pendelverkehrs mit der Zeit seinen Tribut fordern kann. Fahrstress wurde als Risikofaktor sowohl für Herzkrankheiten als auch für Herzinfarkte in Betracht gezogen.
Sie müssen diesem Stress jedoch nicht erliegen. Forscher sagen, dass Ihre beste Waffe dagegen tatsächlich Ihre Auto-Stereoanlage sein kann.
In einem Oktober 2019 Studie veröffentlicht in Complementary Therapies in Medicine, untersuchten Forscher, wie Musik den Herzstress beeinflusst.
Sie wählten fünf gesunde Frauen für die Studie aus. Sie waren 18 bis 23 Jahre alt.
Studienautor Vitor Engrácia Valenti stellt fest, dass für diese Studie nur Frauen ausgewählt wurden, weil „frühere Studien gezeigt haben, dass Frauen empfindlicher auf auditive Stimulation reagieren.“
Valenti sagt, er und sein Team hätten Personen für die Studie ausgewählt, die sie als nicht gewohnheitsmäßige Fahrer betrachteten.
Sie haben dies getan, weil sie der Meinung waren, dass erfahrene Fahrer leichter mit Stress umgehen können.
Die Forscher ließen dann die fünf Frauen an zwei verschiedenen Tagen unter denselben Umständen dieselbe Route fahren. Der einzige Unterschied? Am zweiten Tag hörten sie Instrumentalmusik auf der Autoradio.
Um zu beurteilen, wie sich Stress auf die Frauen auswirkt, verwendeten die Forscher Herzfrequenzmesser, die an ihrer Brust angebracht waren.
Sie benutzten die Monitore zum Anschauen Herzfrequenzvariabilität .
Die Herzfrequenzvariabilität bezieht sich auf Änderungen in der Zeitspanne zwischen Herzschlägen, die im Laufe Ihres täglichen Lebens auftreten.
Die Variabilität der Herzfrequenz nimmt während der Entspannung zu und während des Stresses ab.
Als die Forscher die Daten der Herzfrequenzmesser betrachteten, stellten sie fest, dass die Variabilität der Herzfrequenz größer war, wenn die Frauen mit Musik fuhren, was bedeutete, dass sie entspannter waren.
Laut Valenti „setzt das sympathische Nervensystem in einer stressigen Situation Katecholamine Adrenalin und Noradrenalin im Blut frei, was den Herzbedarf, die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöht.“
In diesem Fall sagte er: „Personen mit kardiovaskulären Risiken Fettleibigkeit, Diabetiker, hoher LDL-Cholesterinspiegel sind anfälliger für plötzliche Todesfälle durch Stress.“
Dr. Satjit Bhusri Assistenzprofessor für Kardiologie an der Zucker School of Medicine in Hofstra / Northwell: „Wir beginnen, das Konzept der stressinduzierten Herzkrankheit, auch bekannt als Syndrom des gebrochenen Herzens, immer besser zu verstehen.“
Syndrom des gebrochenen Herzens oder Takotsubo-Kardiomyopathie ist eine Erkrankung, die durch Stress oder extreme Emotionen ausgelöst werden kann. Sie kann manchmal auch durch Krankheit oder Operation hervorgerufen werden.
Während einer Episode des Syndroms mit gebrochenem Herzen kann ein Teil des Herzens vorübergehend nicht normal pumpen. Der Rest des Herzens läuft entweder wie gewohnt weiter oder pumpt stärker.
Bei Menschen mit Syndrom des gebrochenen Herzens können Symptome auftreten, die einem Herzinfarkt ähneln, wie z. B. Brustschmerzen.
Es handelt sich jedoch um eine behandelbare Erkrankung. Normalerweise normalisiert sich das Herz innerhalb weniger Tage oder Wochen wieder.
Kann chronischer Stress zusätzliche Probleme mit dem Herzen verursachen?
Dr. Ragavendra Baliga ein Kardiologe am Wexner Medical Center der Ohio State University hält dies für möglich.
„Es ist allgemein bekannt, dass extremer Stress - zum Beispiel der Verlust eines Kindes - zu einer Vergrößerung des Herzens führen kann Takotsubo-Kardiomyopathie. Es würde mich nicht überraschen, wenn weniger Stress das Herz beeinflusst, aber im Allgemeinenist ein belastbares Organ “, sagte er.
„Angesichts der Tatsache, dass Stress während des Fahrens eines der größten Risiken für plötzliche Herzkomplikationen darstellt, liefern diese wissenschaftlichen Erkenntnisse Ergebnisse, die Menschen dazu motivieren, während des Fahrens Musik zu hören“, sagte Valenti.
In Bezug auf die Art der Musik, die Sie hören sollten, zeigt Baliga auf a
Valenti und sein Team verwendeten Instrumentalmusik für ihre Studie und stellten fest, dass „Sprachinhalte in der Musik je nach Person unterschiedliche Auswirkungen haben.“
"Darüber hinaus berichtete eine frühere von unserer Gruppe veröffentlichte Studie, dass dieselbe Instrumentalmusik die Wirkung von blutdrucksenkenden Medikamenten verbessert", sagte er.
Wenn Stress auftritt, ist es wahrscheinlich die beste Wahl, sich zu entspannen, wenn Sie etwas Langsames und Beruhigendes ohne Sprachinhalte wie klassische oder Instrumentalmusik spielen.
Neben entspannender Musik gibt es noch andere Möglichkeiten, um Ihren Stress noch weiter zu reduzieren.
Geico bietet die folgenden Vorschläge zur Reduzierung Ihres Stress während der Fahrt :
- Beachten Sie die Verkehrsmuster und bauen Sie rechtzeitig für Verzögerungen ein.
- Wenn jemand unter die Haut geht, widerstehen Sie dem Drang zu antworten.
- Versuchen Sie langsame Atemtechniken, um Ihre Angst zu verringern.
- Üben Sie das Fahren in Situationen, in denen Sie außerhalb der Spitzenzeiten Angst haben, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
- Lassen Sie die Schuld los, wenn etwas schief geht.
- Wenn Stress auftritt, ziehen Sie sich zurück und strecken Sie sich ein paar Mal im Nacken oder Rücken, um sich zu entspannen.
- Blockieren Sie Anrufe und SMS, bis Sie sicher am Ziel sind, wenn Sie sich dadurch gestresst oder abgelenkt fühlen.
- Bewältigen Sie lange Wartezeiten, indem Sie in dieser Zeit etwas Produktives finden.
