Sie müssen die CDC-Website wirklich nicht erneut überprüfen. Wahrscheinlich benötigen Sie jedoch eine Pause.
Atmen Sie ein und klopfen Sie sich auf den Rücken. Sie haben es erfolgreich geschafft, lange genug von aktuellen Nachrichten wegzuschauen, um einige Ressourcen zu finden, die tatsächlich bei Ihrem Stress helfen könnten.
Das ist momentan nicht einfach.
Experten empfehlen soziale Distanzierung und Selbstquarantäne um die Ausbreitung der neuen Coronavirus-Krankheit COVID-19 zu verhindern und die meisten von uns in Isolation zu versetzen.
Es ist sinnvoll, wenn Sie außer viel nicht viel getan haben Wiederkäuen ein Updates über das Virus und die Verfügbarkeit von Toilettenpapier.
Was können Sie also gegen Ihre Coronavirus-Angst tun?
Ich bin froh, dass Sie gefragt haben, weil ich eine ganze Liste von Tools gesammelt habe, die Ihnen helfen sollen. psychische Gesundheit während der COVID-19-Angst.
Diese Liste kann auch für jeden Moment gelten, in dem Schlagzeilen sind alles aufwendig und schwer zu sehen.
Stellen Sie sich das so vor: Der Abbau von Stress ist eine der besten Möglichkeiten, um mit dieser Krise umzugehen. Zu viel Stress kann Ihre Immunität verletzen und Ihre geistige Gesundheit.
Außerdem haben Sie es einfach verdient, endlich eine gewisse Erleichterung zu verspüren, nachdem Sie sich so lange durch Ihre Ängste gewunden haben.
Das Wichtigste zuerst: Es ist nichts Falsches an Ihnen, wenn Sie sich gerade ängstlich fühlen.
Den Stress zu ignorieren oder sich selbst dafür zu beurteilen, dass er verlockend ist, aber am Ende wird er wahrscheinlich nicht helfen.
Anerkennung Ihrer Gefühle - auch wenn sie beängstigend sind - kann Ihnen helfen, auf gesunde Weise damit umzugehen.
Und ich habe Neuigkeiten für Sie: Sie sind nicht der einzige, der ausflippt. Die Neuigkeiten sind zu Recht beängstigend, und Angst ist eine normale, natürliche Reaktion.
Du bist nicht allein.
Wenn Sie bereits mit einer chronischen Krankheit leben, ist COVID-19 möglicherweise besonders beängstigend. Und wenn Sie mit einer psychischen Krankheit wie z. eine Angststörung dann könnte das ständige Flut von Schlagzeilen dazu führen, dass Sie sich am Rande fühlen, als wären Sie Kontrolle verlieren .
Es gibt viele
Aber für diese Liste machen wir eine Pause von all dem.
Weil Wissenschaft zeigt dass eine Verschnaufpause Ihre Angst unterbrechen und Ihren Stresshormonspiegel senken kann Cortisol und sogar Ihr Gehirn neu trainieren, um sich zu verändern nicht hilfreiche Denkmuster .
Dies ist umso mehr ein Grund, stolz auf sich zu sein, dass Sie hier gelandet sind. Sie müssen sich nur zurücklehnen, durch einige hilfreiche Tools klicken und endlich eine Pause von diesem eindringlichen Gefühl des bevorstehenden Untergangs einlegen.
Diese Tools allein werden nicht alles reparieren, und das ist eine gute Idee. um professionelle Hilfe bitten wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, Ihre Angst unter Kontrolle zu halten.
Aber ich hoffe, diese Apps und Websites können Ihnen einen Moment Zeit geben, um den Kreislauf des Schlagzeilenstresses zu durchbrechen, wenn auch nur für einen Moment.
Der Besuch eines öffentlichen Raums wie eines Museums steht derzeit wahrscheinlich nicht ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste.
Aber Sie können einige faszinierende Museumsführungen direkt vom Komfort und der Sicherheit Ihres eigenen Zuhauses aus erleben.
Mehr als 500 Museen und Galerien auf der ganzen Welt haben sich mit Google Arts & Culture zusammengetan, um ihre Sammlungen online als virtuelle Touren anzuzeigen.
Entdecken Sie alle Optionen auf der Google Arts & Culture-Website oder beginnen mit diese kuratierte Liste der Top-Auswahlmöglichkeiten .
„Eine Reise zu Orten, an die die meisten Menschen niemals gehen.“
Klingt das in einer Zeit wie dieser nicht perfekt? Es ist vom Slogan für Die verborgenen Welten der Nationalparks ein interaktiver Dokumentarfilm und eine Ausstellung von Google Arts & Culture.
Mit der Ausstellung können Sie 360-Grad-Touren durch US-Nationalparks unternehmen, einschließlich abgelegener Gebiete, die die meisten Menschen in ihrem Leben niemals sehen werden.
Sie können lustige Fakten von Park Ranger-Reiseleitern erfahren und über einen aktiven Vulkan fliegen. Hawai'i Volcanoes National Park tauchen Sie durch ein Schiffswrack bei Dry Tortugas National Park und mehr
Apropos Natur, haben Sie sich jemals gefragt, was Wildtiere vorhaben, während wir Menschen uns über die neuesten Nachrichten streiten?
Die meisten Tiere leben einfach weiter, und Sie können sie in Echtzeit mit den Live-Cams bei beobachten. Explore.org .
Es ist beruhigend zu sehen, dass die Delfine schwimmen noch , die Adler nisten noch und die Welpen der Welt stinken immer noch sehr süß - auch wenn Sie das Gefühl haben, dass alles auseinander fällt.
Ich persönlich bin parteiisch Bear Cam Hier können Sie beobachten, wie Braunbären in Alaska Lachse fangen. Wenn Sie lange genug zuschauen, können Sie sogar einige entzückende junge Jungen fangen, die das Jagen lernen!
Nichts zu tun scheint momentan eine wilde Idee zu sein - es gibt so viel zu befürchten!
Aber was ist, wenn Sie sich dazu herausgefordert haben nichts nur 2 Minuten?
Die Website 2 Minuten lang nichts tun ist genau dafür ausgelegt.
Das Konzept ist einfach: Alles, was Sie tun müssen, ist, den Klang von Wellen zu hören, ohne Ihre Maus oder Tastatur 2 Minuten lang direkt zu berühren.
Es ist schwieriger als es aussieht, besonders wenn Sie in ständigen Zyklen der Nachrichtenüberprüfung stecken geblieben sind.
Wenn Sie Ihren Computer berühren, bevor die 2 Minuten abgelaufen sind, werden Sie auf der Website über die Dauer informiert und die Uhr zurückgesetzt.
Diese Website wurde von den Machern der erstellt Ruhige App Wenn Ihre 2 Minuten nichts dazu beitragen, Ihr Gehirn zu beruhigen, schauen Sie in der App nach, um weitere Momente der Ruhe zu erleben.
Was für ein Dilemma: Sie könnten wirklich eine entspannende Massage verwenden, um Stress abzubauen, aber soziale Distanzierung hält Sie mehr als nur eine Distanz von Massagen zu anderen Menschen entfernt.
Der Vorteil? Dies ist eine hervorragende Gelegenheit, um zu lernen, sich selbst zu massieren. Üben Sie regelmäßig, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern, und Sie können möglicherweise Ihre Verspannungen genauso gut abbauen wie eine Massage von einer anderen Person.
Sie können mit beginnen dieses Tutorial von der lizenzierten Massagetherapeutin Chandler Rose, oder suchen Sie nach Anweisungen für die spezifischen Körperteile, die etwas Liebe gebrauchen könnten, einschließlich :
Wenn Sie alleine, gestresst und ablenkungsbedürftig sind OverDrive App Libby könnte nur Ihre neue BFF sein.
Mit Libby können Sie kostenlose E-Books und Hörbücher aus lokalen Bibliotheken ausleihen. Sie können sie direkt von Ihrem Telefon, Tablet oder Kindle aus genießen.
Schauen Sie sich einige an Hörbuch-Hacks von Book Riot um Ihre Erfahrung noch weiter zu optimieren.
Sie sind sich nicht sicher, wo Sie aus den Tausenden verfügbaren Büchern auswählen sollen? OverDrive verfügt über Listen mit empfohlene Lesungen um zu helfen.
Es gibt viele Meditationsarten und je nachdem, wie stark Ihre Angst im Moment auf Hochtouren ist, ist es möglicherweise schwieriger, sich in einige zu entspannen.
Warum also nicht eine geführte Meditation versuchen, die sich selbst nicht zu ernst nimmt?
Wenn Ihnen Schimpfwörter nichts ausmachen, verbringen Sie 2 1/2 Minuten mit F * ck That: Eine ehrliche Meditation was Sie sicher daran erinnern wird, dass Sie nicht der einzige sind, der damit fertig wird, indem er die allgemeine Schrecklichkeit der Realität verflucht.
Oder Sie können versuchen, dies nicht zu tun lache über diese Meditation und wenn Sie unvermeidlich versagen, geben Sie sich die Erlaubnis, alles zu lachen, was Sie wollen.
Sie können alles über erfahren die Wissenschaft dahinter Verwenden Sie Ihren Atem zum Stressabbau oder erleben Sie die Vorteile, indem Sie einem beruhigenden GIF folgen, das Ihre Atmung steuert.
Tiefes Atmen mit versuchen diese 6 Gifs von DeStress Monday oder diese 10 Auswahlmöglichkeiten von DOYOU Yoga .
Wer hat Zeit, um herauszufinden, warum Ihre Angst außer Kontrolle gerät, wenn Sie damit beschäftigt sind ... nun, wenn Ihre Angst außer Kontrolle gerät?
Zum Glück gibt es Menschen, die bereits Ihre Bedürfnisse untersucht haben. Sie müssen also nur ihren vorgefertigten Roadmaps folgen, um sich besser zu fühlen.
Alles ist schrecklich und mir geht es nicht gut enthält Fragen, die vor dem Aufgeben gestellt werden müssen. Es handelt sich um eine einfache einseitige Checkliste, die Sie an einige praktische Strategien zum Wohlfühlen erinnert, die Sie derzeit anwenden können.
Du fühlst dich wie sh * t ist ein Selbstpflegespiel, das entwickelt wurde, um das Gewicht der Entscheidungsfindung zu verringern und Sie dabei zu unterstützen, genau herauszufinden, was Sie brauchen.
Eine Zeit globaler Panik kann sich wie der Moment anfühlen, in dem Ihre Angst darauf gewartet hat, außer Kontrolle zu geraten.
Aber vielleicht sind die Ressourcen auf dieser Liste genau das Richtige, um Ihre geistige Gesundheit wieder in Schwung zu bringen.
Sie können diese Links für die zukünftige Verwendung mit einem Lesezeichen versehen, jede Stunde einen besuchen und sie mit Ihren Freunden teilen, damit Sie etwas zu besprechen haben. außerdem Die Apokalypse. Wie Sie sie verwenden, liegt bei Ihnen.
Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, zu fühlen, was Sie fühlen, aber es gibt gesunde Möglichkeiten, Ihre Angst zu verarbeiten, und Sie können jederzeit Unterstützung anfordern, wenn Sie diese benötigen.
Ich hoffe, Sie genießen Ihre digitalen Wanderungen, virtuellen Touren und tiefes Atmen. Sie verdienen diese Momente der Sanftmut und Sorgfalt.
