Wut ist eine natürliche, instinktive Reaktion auf Bedrohungen. Etwas Wut ist für unser Überleben notwendig.

Wut wird zu einem Problem, wenn Sie Probleme haben, sie zu kontrollieren, was dazu führt, dass Sie Dinge sagen oder tun, die Sie bereuen.

A Studie 2010 festgestellt, dass unkontrollierte Wut schlecht für Ihre körperliche und emotionale Gesundheit ist. Sie kann auch schnell zu verbaler oder körperlicher Gewalt eskalieren und Ihnen und Ihren Mitmenschen Schaden zufügen.

Weitere Informationen zum Erkennen Ihrer Auslöser und zum Verwalten Ihres Ärgers finden Sie weiter unten.

Viele Dinge können Ärger auslösen, einschließlich Stress, familiären Problemen und finanziellen Problemen.

Bei manchen Menschen wird Ärger durch eine zugrunde liegende Störung verursacht, z. Alkoholismus oder Depression . Wut selbst wird nicht als Störung angesehen, aber Wut ist ein bekanntes Symptom für verschiedene psychische Erkrankungen.

Im Folgenden sind einige der möglichen Ursachen für Ärgerprobleme aufgeführt.

Depression

Wut kann ein Symptom sein für Depression was als anhaltendes Gefühl von Traurigkeit und Verlust des Interesses von mindestens zwei Wochen Dauer gekennzeichnet ist.

Wut kann unterdrückt oder offen ausgedrückt werden. Die Intensität der Wut und wie sie ausgedrückt wird, variiert von Person zu Person.

Wenn Sie an Depressionen leiden, können andere Symptome auftreten. Dazu gehören :

  • Reizbarkeit
  • Energieverlust
  • Gefühle der Hoffnungslosigkeit
  • Gedanken an Selbstverletzung oder Selbstmord

Zwangsstörung

Zwangsstörung OCD ist ein Angststörung das ist gekennzeichnet durch obsessive Gedanken und zwanghaftes Verhalten. Eine Person mit Zwangsstörungen hat unerwünschte, störende Gedanken, Triebe oder Bilder, die sie dazu bringen, wiederholt etwas zu tun.

Zum Beispiel können sie bestimmte Rituale durchführen, z. B. bis zu einer Zahl zählen oder ein Wort oder eine Phrase wiederholen, weil sie irrational glauben, dass etwas Schlimmes passieren wird, wenn sie es nicht tun.

A Studie 2011 festgestellt, dass Wut ein häufiges Symptom für Zwangsstörungen ist. Sie betrifft ungefähr die Hälfte der Menschen mit Zwangsstörungen.

Wut kann durch Frustration über Ihre Unfähigkeit, obsessive Gedanken und zwanghafte Verhaltensweisen zu verhindern, oder durch die Beeinträchtigung Ihrer Fähigkeit, ein Ritual durchzuführen, durch jemanden oder etwas beeinträchtigt werden.

Alkoholmissbrauch

Forschung zeigt, dass Alkoholkonsum die Aggression erhöht. Wut trägt zu etwa der Hälfte aller in den USA begangenen Gewaltverbrechen bei.

Alkoholmissbrauch oder Alkoholismus bezieht sich auf den gleichzeitigen oder regelmäßigen Konsum von zu viel Alkohol.

Alkohol beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, klar zu denken und rationale Entscheidungen zu treffen. Er wirkt sich auf Ihre Impulskontrolle aus und kann es Ihnen erschweren, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ADHS ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die durch Symptome wie Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und / oder Impulsivität gekennzeichnet ist.

Die Symptome beginnen normalerweise in der frühen Kindheit und setzen sich während des gesamten Lebens einer Person fort. Einige Menschen werden erst im Erwachsenenalter diagnostiziert, was manchmal als bezeichnet wird. ADHS bei Erwachsenen .

Wut und Temperament können auch bei Menschen jeden Alters mit ADHS auftreten. Andere Symptome sind :

  • Unruhe
  • Probleme beim Fokussieren
  • schlechte Zeitmanagement- oder Planungsfähigkeiten

Oppositionelle trotzige Störung

Oppositionelle trotzige Störung ODD ist eine Verhaltensstörung, die betrifft 1 bis 16 Prozent von Kindern im schulpflichtigen Alter. Häufige Symptome von ODD sind :

  • Wut
  • heißes Temperament
  • Reizbarkeit

Kinder mit ODD werden oft leicht von anderen genervt. Sie können trotzig und argumentativ sein.

Bipolare Störung

Bipolare Störung ist eine Hirnstörung, die dramatische Stimmungsschwankungen verursacht.

Diese intensiven Stimmungsschwankungen können von Manie bis Depression reichen, obwohl nicht jeder mit bipolarer Störung an Depressionen leidet. Bei vielen Menschen mit bipolarer Störung können Perioden auftreten. Wut , Reizbarkeit und Wut.

Während einer manischen Episode darfst du :

Während einer depressiven Episode können Sie :

  • fühle mich traurig, hoffnungslos oder weinerlich
  • das Interesse an Dingen verlieren, die man einmal genossen hat
  • Selbstmordgedanken

Intermittierende Explosionsstörung

Eine Person mit intermittierende Explosionsstörung IED hat Episoden aggressiven, impulsiven oder gewalttätigen Verhaltens wiederholt. Sie können auf Situationen mit wütenden Ausbrüchen überreagieren, die in keinem Verhältnis zur Situation stehen.

Episoden dauern weniger als 30 Minuten und treten ohne Vorwarnung auf. Menschen mit dieser Störung können sich die meiste Zeit gereizt und wütend fühlen.

Einige häufige Verhaltensweisen sind :

  • Wutanfälle
  • Argumente
  • kämpfen
  • körperliche Gewalt
  • Dinge werfen

Menschen mit IED fühlen sich nach einer Episode möglicherweise reuig oder verlegen.

Trauer

Wut ist einer der Phasen der Trauer . Trauer kann durch den Tod eines geliebten Menschen, eine Scheidung oder Trennung oder durch den Verlust eines Arbeitsplatzes verursacht werden. Der Ärger kann auf die Person gerichtet sein, die gestorben ist, auf andere Personen, die an dem Ereignis beteiligt sind, oder auf leblose Gegenstände.

Andere Symptome von Trauer sind :

  • Schock
  • Taubheit
  • Schuld
  • Traurigkeit
  • Einsamkeit
  • Angst

Wut verursacht physische und emotionale Symptome. Während es normal ist, diese Symptome gelegentlich zu erleben, neigt eine Person mit Wutproblemen dazu, sie häufiger und in größerem Ausmaß zu erleben.

körperliche Symptome

Wut betrifft verschiedene Teile Ihres Körpers, einschließlich Herz, Gehirn und Muskeln. A Studie 2011 festgestellt, dass Wut auch eine Zunahme von verursacht Testosteron Pegel und Abnahme in Cortisol Ebenen.

Die körperlichen Anzeichen und Symptome von Wut sind :

emotional

Es gibt eine Reihe von Emotionen, die mit Wut einhergehen. Möglicherweise stellen Sie vor, während oder nach einer Episode von Wut die folgenden emotionalen Symptome fest :

  • Reizbarkeit
  • Frustration
  • Angst
  • Wut
  • Stress
  • sich überfordert fühlen
  • Schuld

Wut kann sich auf verschiedene Arten manifestieren. Nicht jede Wut wird auf dieselbe Weise ausgedrückt. Wut und Aggression können äußerlich, innerlich oder passiv sein.

  • nach außen . Dies beinhaltet, dass Sie Ihre Wut und Aggression auf offensichtliche Weise zum Ausdruck bringen. Dies kann Verhaltensweisen wie Schreien, Fluchen, Werfen oder Brechen von Dingen oder verbale oder körperliche Misshandlung gegenüber anderen beinhalten.
  • nach innen . Diese Art von Wut richtet sich gegen Sie selbst. Sie beinhaltet negative Selbstgespräch Verweigern Sie sich Dinge, die Sie glücklich machen, oder sogar Grundbedürfnisse wie Essen. Selbstbeschädigung und Isolation von Menschen sind andere Möglichkeiten, wie Wut nach innen gerichtet werden kann.
  • Passiv Dies beinhaltet die Verwendung subtiler und indirekter Methoden, um Ihren Ärger auszudrücken. Beispiele für dieses passive aggressive Verhalten sind die stille Behandlung, das Schmollen, das Sarkastische und die abfälligen Bemerkungen.

Sie können Ärgerprobleme haben, wenn :

  • Sie sind oft wütend
  • Sie haben das Gefühl, dass Ihre Wut außer Kontrolle gerät
  • Ihre Wut wirkt sich auf Ihre Beziehungen aus
  • Ihre Wut verletzt andere
  • Ihre Wut veranlasst Sie, Dinge zu sagen oder zu tun, die Sie bereuen
  • Sie sind verbal oder körperlich missbräuchlich

Wenn Sie glauben, dass Ihre Wut außer Kontrolle geraten ist oder sich negativ auf Ihr Leben oder Ihre Beziehungen auswirkt, sollten Sie sich an einen Psychologen wenden.

Ein Psychiater kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie eine psychische Grunderkrankung haben, die Ihre Wutprobleme verursacht und eine Behandlung erfordert.

Wutmanagement kann auch eines oder mehrere der folgenden Elemente umfassen :

Wut ist eine normale Emotion, aber wenn Ihre Wut außer Kontrolle zu sein scheint oder Ihre Beziehungen beeinträchtigt, können Wutprobleme auftreten.

Ein Psychiater kann Ihnen helfen, Ihren Ärger zu verarbeiten und alle zugrunde liegenden psychischen Erkrankungen zu identifizieren, die möglicherweise dazu beitragen. Mit Wutmanagement und anderen Behandlungen können Sie Ihren Ärger unter Kontrolle bringen.