Menschen sind nicht gut gerüstet, um über einen langen Zeitraum mit solch einer gefährlichen existenziellen Bedrohung fertig zu werden.
Als Sandy Rosenthal und ihr Mann hörten, dass der Hurrikan Katrina unterwegs war, packten sie 3 Wochen lang.
Sie bestiegen ihr zweistöckiges Haus in der Innenstadt von New Orleans und evakuierten in ein Hotel. Sie fühlten sich sicher und auf den kommenden Sturm vorbereitet.
Aber als sie sahen, wie sich die Katastrophe im Fernsehen in ihrem Hotelzimmer abspielte, änderte sich etwas für Sandy. Plötzlich konnte sie sich nicht mehr entspannen. Sie wurde von den Nachrichten gebannt, konnte nichts mehr sehen, hören oder lesen.
„Ich war fast jede wache Minute am Fernseher festgeklebt“, erinnert sie sich. „Das oder das Radio oder Lesen. Ich war völlig unfähig, etwas anderes als die Nachrichten zu sehen.“
„Es begann, als wir herausfanden, dass die Deiche gebrochen waren und wir nicht nach Hause gingen“, fährt sie fort. „Ich habe ständig gearbeitet, ständig gelesen, ständig gegraben, Fragen gestellt.“
Dies dauerte 3 Monate. „Ich konnte mich nicht entspannen; ich konnte keine Sitcoms sehen. Ich konnte nicht an bedeutungslosen Chats teilnehmen“, sagt Sandy.
Zu der Zeit dachte Sandy, dass dies eine normale Reaktion war. Rückblickend vergleicht sie die Erfahrung jedoch mit einem Nervenzusammenbruch.
„Jahre später verstehe ich, dass ich unter einer psychischen Auswirkung litt“, sagt sie.
Sandys Erfahrung wurde schließlich zu einem Buch Im Wasser geflüsterte Worte: Warum die Deiche im Hurrikan Katrina brachen . Aber ihre Geschichte dient auch als Warnung vor den Auswirkungen des Klimawandels auf unsere geistige Gesundheit.
Nach dem Zentrum für Klima- und Energielösungen Es wird erwartet, dass eine sich erwärmende Welt zu einer Zunahme der Intensität und Häufigkeit extremer Wetterereignisse wie Hitzewellen, Überschwemmungen und Hurrikane führt.
In der Tat das Jahr 2018 Nationale Klimabewertung stellt fest, dass die Anzahl und Intensität von Hitzewellen, starken Regengüssen und großen Hurrikanen bereits zugenommen hat.
Zwischen 2030 und 2050 wird ein Klimawandel erwartet ca. 250.000 zusätzliche Todesfälle pro Jahr aufgrund von Unterernährung, Krankheiten, Durchfall und Hitzestress.
nach ein Bericht 25 bis 50 Prozent der Menschen, die einer extremen Wetterkatastrophe ausgesetzt sind, sind einem Risiko für negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit ausgesetzt. Aus demselben Bericht geht hervor, dass bis zu 54 Prozent der Erwachsenen und 45 Prozent der Kinder nach einer Naturkatastrophe an Depressionen leiden.
Die unmittelbaren Auswirkungen
Zum Beispiel nach dem Hurrikan Katrina 49 Prozent von Überlebenden entwickelte sich eine Angst- oder Stimmungsstörung. Außerdem entwickelte 1 von 6 eine posttraumatische Belastungsstörung PTBS, und Selbstmord und Selbstmordgedanken verdoppelten sich.
Nach Naturkatastrophen haben Psychologen einen Anstieg der sogenannten Notreaktionen festgestellt, darunter Dinge wie :
- Schlaflosigkeit
- Reizbarkeit
- erhöhter Substanzgebrauch
- Depression
Obwohl diese Reaktionen mit der Zeit verblassen und heilen können, ist dies nicht immer der Fall - insbesondere dann, wenn die direkt Betroffenen keine Hilfe suchen oder mit ihrem Trauma fertig werden. In diesen Fällen können schwerwiegendere Auswirkungen auf die psychische Gesundheit auftreten, einschließlich PTBS.Depressionen und Angststörungen.
Dies gilt insbesondere, erklärt Susan Clayton Professor für Psychologie und Umweltstudien am College of Wooster, wenn Menschen bereits mit einer psychischen Erkrankung leben oder mehrfach von einer Naturkatastrophe betroffen sind.
Die allmählichen Effekte
Da der Klimawandel langsame Veränderungen auf unserem Planeten verursacht, beginnen wir auch, diese allmählichen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit im Laufe der Zeit zu erkennen.
Eins
Andere Forschung 2017 deutet auf einen Zusammenhang zwischen extremer Hitze und einer Zunahme von Reizbarkeit, Aggressivität und sogar Gewalt hin.
Es kann auch eine Korrelation zwischen Angstzuständen, Schizophrenie und Persönlichkeitsstörungen und der Exposition gegenüber schlechter Luftqualität geben, laut einer großen Studie 2019 von Menschen in den USA und Dänemark.
Es wird jedoch noch geforscht, wie genau sich die Luftverschmutzung auf die psychischen Erkrankungen auswirkt.
Das einfache Anschauen von Nachrichten oder das Lesen über Klimawandel und Naturkatastrophen - oder das Hören von Angehörigen, die von Unwetterereignissen betroffen sind - kann sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.
2019 66 Prozent von Personen, die vom Yale-Programm zum Klimawandel befragt wurden, gaben an, zumindest etwas besorgt über den Klimawandel zu sein - ein Anstieg von 10 Prozent gegenüber 2014.
„Es gibt definitiv Hinweise darauf, dass selbst Menschen, die keine direkten Auswirkungen hatten, Angst bekommen“, sagt Clayton.
Elissa Epel , stellvertretender Vorsitzender der Abteilung für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften und Fakultätsleiter von Task Force Klimawandel und psychische Gesundheit an der University of California stimmt San Francisco zu.
Was ist, wenn wir das tun : Elissa Epel stimmt zu. Sie ist die stellvertretende Vorsitzende der Abteilung für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften und eine Fakultätsleiterin von Task Force Klimawandel und psychische Gesundheit an der Universität von Kalifornien, San Francisco.
„Der Klimawandel schafft eine Generation von Klimabedürftigkeit und Hoffnungslosigkeit“, sagt Epel. Diese Klimabelastung sei ein „komplexes Konglomerat von Aspekten emotionaler Bedrängnis, einschließlich Depressionen, Angstzuständen und Hoffnungslosigkeit.“
Dieses Problem der Klimakrise betrifft insbesondere junge Menschen.
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„Unsere Jugend ist bereits emotional anfälliger für Nachrichten, die sich auf Dinge beziehen, die wir nicht kontrollieren können“, erklärt Epel. „Alles, was apokalyptisch klingt, ist umso anfälliger, je jünger das Kind ist, weil sie es sindemotional nicht gerüstet, um mit dem Gewicht und der Last der Klimakrise fertig zu werden. “
Aber selbst wenn diese Kinder Teenager werden, lässt ihre Angst vor dem Klimawandel nicht nach.
"Ältere Teenager erkennen, dass sie die Welt erben, da sie mit eingebranntem Schaden behaftet ist, und das ist eine kleine Formel für Hoffnungslosigkeit und Klimakrise", sagt Epel.
Menschen mit chronischen Erkrankungen sowie diejenigen, die am stärksten vom Klimawandel betroffen sind - wie Menschen mit niedrigerem sozioökonomischen Status, Migranten, Flüchtlinge, Ersthelfer und Ungeschützte - sind ebenfalls häufiger von Klimaproblemen betroffen.
Die Auswirkungen des Klimawandels bleiben bestehen, und es ist wahrscheinlich, dass sich die Lage verschlechtern wird.
Betrachten Sie September 2020, die heißester September aktenkundig Stand April 2021. Epel weist darauf hin, dass der September 2020 in Zukunft relativ kühl erscheinen könnte, da die warmen Temperaturen weiterhin Rekorde brechen.
„Das ist realistischer, aber sehr hart und die Menschen sind nicht gut gerüstet, um mit einer solch bedrohlichen Zukunft fertig zu werden“, sagt sie.
Also versuchen wir es zu ignorieren. Wir leugnen es, bis uns etwas erneut dazu zwingt, uns damit auseinanderzusetzen. Und diese Erinnerungen werden immer häufiger und dringlicher, von verheerenden Waldbränden bis hin zu zunehmend zerstörerischen Hurrikanen.
Möglicherweise können Sie den Verlauf des Klimawandels nicht umkehren, aber Sie kann Ergreifen Sie Maßnahmen zum Schutz Ihrer geistigen Gesundheit.
Bestätige deine Gefühle
Es ist in Ordnung, ängstlich oder ängstlich darüber zu sein, wie sich der Klimawandel auf Ihr Leben, das Leben Ihrer Kinder oder den gesamten Planeten auswirken könnte. Verstecken Sie diese Gefühle nicht.
Sprechen Sie stattdessen mit Freunden und Familie. Möglicherweise stellen Sie fest, dass sie viele Ihrer Bedenken teilen, wodurch Sie sich weniger allein fühlen können.
„Es ist wichtig, andere Menschen zu finden, die sich ebenfalls darum kümmern“, sagt Clayton.
Lassen Sie Ihre Kinder wissen, dass es in Ordnung ist, auch über ihre Gefühle zu sprechen.
Nachrichten über den Klimawandel sind schwer zu entkommen, daher ist es wichtig, dass Kinder über das sprechen, was sie hören und sehen.
Lassen Sie sie Fragen stellen und ehrlich antworten, aber auf entwicklungsgerechte Weise.
„Eltern und Lehrer können mit ihnen über die Informationen so sprechen, dass sie Hoffnung sehen und von all den guten Veränderungen erfahren, die gerade stattfinden“, sagt Epel.
Sie sind sich nicht sicher, wo Sie positive, altersgerechte Nachrichten finden können, die Sie Ihrem Kind mitteilen können? Yale Climate Connections hat einige hilfreiche Quellen .
Erstellen Sie einen Sicherheitsplan
Durch den Klimawandel können Sie sich außer Kontrolle geraten. Ein wirksamer Weg, um einen Teil dieser Kontrolle wiederzugewinnen, besteht darin, sich selbst und Ihre Familie ein wenig widerstandsfähiger und vorbereiteter zu machen.
„Sie können versuchen, ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen, indem Sie etwas finden, das Sie tun können, z. B. die Vorbereitung von Reisetaschen, wenn Sie sich in einem Waldbrandgebiet befinden, damit Sie schnell evakuieren können“, sagt Clayton.
Sie können auch Auto vorbereiten Erstellen Sie einen Notfallplan und versorgen Sie Ihr Haus mit Sicherheitsvorräten wie Feuerlöschern, Wasser, Taschenlampen und einem Handkurbelradio.
Beteiligen Sie sich an Ihrer Community
Eins ältere Studie durchgeführt während der Hurrikansaison in Florida, stellte fest, dass Orte, an denen ein starkes Gemeinschaftsgefühl herrschte, nach Stürmen weniger psychische Probleme hatten.
Wenn Sie kein starkes Gemeinschaftsgefühl haben, engagieren Sie sich mit lokalen Gruppen oder Organisationen, egal ob es sich um eine wöchentliche Trainingsgruppe oder eine Nachbarschaft handelt. Buy-Nothing-Gruppe . Auch etwas so Einfaches wie das Kennenlernen Ihrer Nachbarn kann helfen.
„Die Arbeit auf lokaler Ebene zur Stärkung der kommunalen oder sozialen Infrastruktur kann hilfreich sein, um ein Gefühl der Kontrolle zu entwickeln“, sagt ClaytonMenschen, weil sie ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit verspüren. “
Lernen Sie Ihre Auslöser
"Sorge ist ein gewohnheitsmäßiger Prozess", sagt Michelle Newman Professor für Psychologie und Psychiatrie an der Pennsylvania State University. „Und wenn Sie eine Person sind, die sich Sorgen macht, neigen Sie dazu, nach Dingen zu suchen, über die Sie sich Sorgen machen müssen.“
Sie empfiehlt zu lernen, um herauszufinden, was diese Sorgen auslöst. Vielleicht sind es Fotos von Häusern, die von Hurrikanen heimgesucht wurden, oder Geschichten von Wildtieren, die von Waldbränden betroffen sind.
Sobald Sie wissen, was Sie auslöst, können Sie Ihre Angst abbauen, wenn dies nicht hilfreich ist, indem Sie lernen, Ihren Zugriff auf Ihre Auslöser zu vermeiden oder einzuschränken, wenn Sie das Gefühl haben, dass alles zu viel wird.
Dies kann bedeuten, dass Sie Ihre Nachrichtenaufnahme einschränken oder mit Freunden in Kontakt treten, wenn diese über etwas Auslösendes sprechen.
Gönnen Sie sich Pausen, um Burnout zu vermeiden.
Obwohl es hilfreich sein kann, sich auf Umweltbelange einzulassen, weil es Ihnen angesichts einer großen Bedrohung eine gewisse Entscheidungsfreiheit gibt, hilft Burnout niemandem.
„Manchmal müssen wir uns alle trennen“, sagt Clayton. „Das könnte bedeuten, tief durchzuatmen oder Dinge zu finden, die Sie physiologisch beruhigen, wie Spaziergänge machen, in die Natur hinausgehen“, fügt sie hinzu.
Darüber hinaus sagt sie: „Mehrere Rollen können eine Quelle der Widerstandsfähigkeit sein. Wenn Sie also Ihren Beitrag zum Klimawandel leisten, stellen Sie sicher, dass Sie auch Familiensachen erledigen, im Garten arbeiten oder sich engagierenin außerschulischen. ”
Suchen Sie bei Bedarf eine psychiatrische Versorgung auf
Wenn Ihre Klimakrise oder Ihre Angst vor der Zukunft so aufwendig wird, dass sie Ihr Leben beeinträchtigt, steht Ihnen Hilfe zur Verfügung.
Sie können jederzeit mit Ihrem Arzt, einem Psychologen oder einem Therapeuten sprechen.
Es gibt auch Online-Gruppen und Kurse wie der eine das Epel und ihre Kollegen testen. „Es ist eine Klasse, die Menschen hilft, mit Klimaproblemen umzugehen“, erklärt sie.
Andere Online-Ressourcen umfassen :
Wenn die Auswirkungen des Klimawandels Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen, sind Sie nicht allein.
Experten erwarten, dass sich dieser Trend fortsetzt, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um Belastbarkeit und geistiges Wohlbefinden aufzubauen, selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass die Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
Simone M. Scully ist eine neue Mutter und Journalistin, die über Gesundheit, Wissenschaft und Elternschaft schreibt. Finden Sie sie auf ihre Website oder ein Facebook und Twitter .
