Einkaufen war noch nie einfacher. In wenigen Augenblicken können Sie sich bei Ihrem bevorzugten Online-Shop anmelden, einige Artikel auswählen und auf die Schaltfläche "Kasse" klicken. In ungefähr einem Tag kommt Ihr Paket an Ihrer Tür an.
Kein Wunder, dass die E-Commerce-Branche boomt und immer mehr Menschen online einkaufen. Im vergangenen Jahr sind viele Menschen aufgrund von COVID-19 zu Hause geblieben und haben mit ihren Bildschirmen viel mehr Zeit gewonnen.
Für Personen, die zu Impulskäufen neigen, kann die Kombination aus Sperrung und zunehmender Verfügbarkeit des Online-Einzelhandels gefährlich sein.
Es ist leicht zu erkennen, warum das Online-Shopping während der Quarantäne möglicherweise boomt. Viele Geschäfte schließen ihre Türen, und die Gesundheitsrichtlinien schreiben vor, dass Käufer unnötige Ausflüge vermeiden.
Infolgedessen ist Online-Shopping eine natürliche Alternative zum Einkaufszentrum geworden.
Online-Shopping war bereits vor der Pandemie auf dem Vormarsch. Laut einer Umfrage von 2018, die vom National Public Radio gesponsert wurde, fast 7 von 10 Amerikanern mindestens einmal online eingekauft.
Es ist nicht überraschend, dass diese Zahlen zusammen mit den Sperren in den Vereinigten Staaten dramatisch gestiegen sind. eMarketer-Bericht Der E-Commerce-Umsatz erreichte 2021 über 843 Milliarden US-Dollar.
In demselben Bericht wird festgestellt, dass die Online-Einzelhandelsumsätze von 2019 bis 2020 um 32,4 Prozent gestiegen sind und dass die E-Commerce-Umsätze bis 2024 19,2 Prozent aller US-Einzelhandelsausgaben erreichen werden.
Mit anderen Worten, Amerikaner strömen in Online-Shops.
Das EndergebnisDer Online-Einzelhandelsumsatz stieg von 2019 bis 2020 um 32,4 Prozent.
Online-Shopping hat möglicherweise für viele zugenommen, aber in einigen Fällen können diese Gewohnheiten ungesund sein.
Um den Zusammenhang zwischen Lockdown und Online-Shopping zu verstehen, haben wir mit Drew Pate, dem Chef der Psychiatrie bei, gesprochen. LifeBridge Health und Chloe Greenbaum, die Gründerin und Direktorin von Premier Psychology Group .
„Zwanghaftes Kaufen ist erheblich mit verschiedenen psychischen Gesundheitsproblemen verbunden, einschließlich Substanzgebrauch , Depression und Angst . Manische Episoden in bipolare Störungen sind auch mit impulsiven Verhaltensweisen und übermäßigen Ausgaben verbunden “, sagt Greenbaum.
Pate fügt hinzu, dass andere emotionale Auslöser zu einer Kaufsucht oder einem Kaufzwang beitragen können.
„Für manche Menschen ist es Einsamkeit. Für manche Menschen ist es Glück - sie fühlen sich gut und wollen sich selbst belohnen“, sagt er.
Es ist nicht schwer, einen Zusammenhang zwischen dem vergangenen Jahr und den psychischen Gesundheitsproblemen herzustellen.
Greenbaum merkt an, dass ein weiterer Grund, warum viele Menschen dieses Jahr zwanghaft einkaufen, darin besteht, dass es einfach so einfach ist.
„Es ist sehr einfach, Online-Einkäufe zu rechtfertigen, wenn die Leute kein Geld für unwesentliche Dinge wie Getränke, Restaurants und Reisen ausgeben“, sagt sieso repetitiv und einschränkend. ”
Pate fügt hinzu, dass sich die Ankunft eines Pakets an der Tür aufregend anfühlen kann.
„Möglicherweise können Sie Ihre Freunde oder Ihre Lebensgefährten längere Zeit nicht sehen“, sagt er. „Wenn Sie also„ Oh, wir haben ein Paket “sehen - auch wenn es nur Toilettenpapier ist - fühlen Sie sich gut. ”
Einkaufen kann einen Schub geben, so dass sich viele in einer trostlosen Zeit an ihre bevorzugten Online-Händler gewandt haben.
„Der Neurotransmitter Dopamin steigt, wenn wir eine Belohnung erwarten “, sagt Greenbaum.„ Beim Online-Shopping steigt der Dopaminspiegel an, wenn wir einen Hinweis wie eine Anzeige sehen, wenn wir surfen und wenn wir überlegen, etwas Neues zu kaufen. “
Kein Wunder, dass Online-Shopping so verlockend ist. In fast jeder Phase des Kaufprozesses gibt es einen kleinen Dopaminschub.
Das EndergebnisDer Neurotransmitter Dopamin steigt an, wenn Käufer eine Anzeige sehen, nach Einkäufen suchen oder in Betracht ziehen, auf die Schaltfläche "Kasse" zu klicken.
Wenn Sie dieses Jahr etwas mehr als sonst ausgegeben haben, sind Sie nicht allein. Greenbaum und Pate sind sich einig, dass es nur natürlich ist, dass viele Online-Einkäufe während der Pandemie etwas verlockender und lohnender fanden.
Wann sollten Sie sich dagegen Sorgen machen? Gibt es einen deutlichen Unterschied zwischen einer Einkaufsgewohnheit und a Einkaufszwang oder Sucht?
Greenbaum sagt, dass es in der medizinischen Gemeinschaft immer noch einige Debatten darüber gibt, wie zwanghaftes Einkaufen diagnostiziert werden kann.
„Zwanghaftes Einkaufen kann eine Reihe von Problemen verursachen, wird jedoch im diagnostischen und statistischen Handbuch für psychische Störungen nicht als spezifische Störung anerkannt“, sagt sie. Impulskontrollstörung , an Zwangsstörung oder a Verhaltensabhängigkeit . ”
Einkaufszwänge werden in der medizinischen Gemeinschaft tendenziell weniger diskutiert. Und viele Menschen erkennen nicht, dass eine Einkaufsgewohnheit tatsächlich ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Problem sein könnte.
Das mangelnde Wissen über Einkaufszwänge kann dazu führen, dass sie unbemerkt bleiben.
„Einkaufssucht wird oft trivialisiert, wie Begriffe wie 'shopaholic' und 'zeigen. Einzelhandelstherapie "wird häufig im Scherz verwendet", sagt Greenbaum.
Außerdem kann es schwierig sein, Online-Einkaufsgewohnheiten zu erkennen, da sie normalerweise keinen körperlichen Schaden verursachen. Zwanghaftes Online-Einkaufen kann jedoch finanzielle, emotionale und Beziehungsprobleme verursachen, wenn es nicht überprüft wird.
Das EndergebnisZwanghaftes Online-Shopping kann zu finanziellen, emotionalen und Beziehungsproblemen führen.
Eines der wichtigsten Anzeichen dafür, dass sich Ihre Einkaufsgewohnheit zu einer Sucht entwickelt hat, ist, dass Sie nicht aufhören können, dies zu tun.
Pate erklärt, dass eine Sucht normalerweise als etwas charakterisiert wird, das externe Hilfe oder Unterstützung erfordert.
Er schlägt vor, sich diese Fragen zu stellen :
- Habe ich versucht, meine Einkäufe einzuschränken und konnte dies nicht?
- Fühle ich mich wegen meiner Einkaufsgewohnheiten schlecht oder schuldig?
„Wenn die Antwort auf diese beiden Fragen Ja lautet, kann sich herausstellen, dass ein Problem vorliegt“, sagt er.
Warnschilder für zwanghafte Einkäufe :
- Sie kaufen weiterhin online ein, auch wenn dies zu Problemen in Ihrem persönlichen oder finanziellen Leben führt.
- Sie verlassen sich auf Online-Shopping, um mit negativen Emotionen umzugehen.
- Sie fühlen sich hoch oder euphorisch wenn Sie online einkaufen.
- Sie denken den ganzen Tag über konsequent an Online-Einkäufe.
Wie bei jeder Sucht kann es schwierig sein, die Verhaltensmuster zu brechen.
„Es ist wichtig, die Grundursache der Sucht zu finden, die von Person zu Person unterschiedlich ist“, sagt Greenbaum.
Die Hauptursache kann alles sein, von Angst- und Stressgefühlen bis hin zu Gefühlen, bei der Arbeit oder in Ihren persönlichen Beziehungen unerfüllt zu sein.
Ohne professionelle Hilfe kann es schwierig sein, den Ursprung Ihres zwanghaften Einkaufs zu finden. Es gibt jedoch einige praktische Schritte, die Sie unternehmen können, um die Gewohnheit zu brechen.
- Finden Sie einen anderen Weg, um Ihr Dopamin offline zu schalten. Finden Sie eine konstruktive Aktivität, die Sie begeistert. Gießen Sie Ihre Energie in diese, anstatt einzukaufen.
- Entwickeln Sie beim Einkauf eine Checkliste. Fragen Sie sich: Brauche ich das wirklich? Habe ich schon etwas Ähnliches? Warum kaufe ich das?
- Abbestellen von Online-Händler-Newslettern. E-Mail-Marketing wurde entwickelt, um Menschen genau in dem Moment zu treffen, in dem sie am meisten versucht sind, einzukaufen. Entfernen Sie Auslöser, indem Sie E-Mails und Anzeigen blockieren.
- Ändern Sie Ihre Beziehung zu Ihrer Elektronik. Pate schlägt vor, dass das einfache Telefonieren oder der erste Auslöser für Online-Einkäufe sein kann. „Machen Sie einen Schritt zurück von der Nutzung der Elektronik“, sagt er.
- Behalten Sie Ihre Ausgaben im Auge. Greenbaum erklärt, dass eine sorgfältige Aufzeichnung Ihrer Ausgaben dazu beitragen kann, die Einkaufsgewohnheit zu erschüttern.
- Klare Grenzen setzen. Anstatt einen kalten Truthahn zu bekommen, legen Sie ein Budget für Ihre Online-Ausgaben fest. Auf diese Weise können Sie beginnen, das, was Sie wollen, von dem zu trennen, was Sie brauchen.
- Warten Sie vor jedem Kauf einige Tage. Geben Sie sich 3 Tage bis eine Woche Zeit, bevor Sie auf die Schaltfläche zum Auschecken klicken. Wenn Sie Artikel in Ihrem Online-Warenkorb aufbewahren, haben Sie Zeit, um zu entscheiden, ob der Kauf zwanghaft oder notwendig ist.
In einigen Fällen kann eine Online-Einkaufsgewohnheit zusätzliche Unterstützung durch Familie, Angehörige oder psychiatrische Fachkräfte erfordern.
Es ist keine Schande, sich um Hilfe zu bemühen, wenn Ihre Einkäufe außer Kontrolle geraten.
Unterstützung für eine Einkaufssucht
Shopaholics Anonymous und Schuldner anonym bieten Geldmanagementkurse und 12-Stufen-Wiederherstellungsprogramme für Personen an, die Hilfe bei einer Einkaufssucht benötigen.
Die Federal Trade Commission FTC bietet Tipps zum Schuldenerlass und zur Festsetzung von Krediten für diejenigen, die an der Reparatur ihrer Finanzen arbeiten.
Nach einem Jahr der Isolation und wenigen Dopamin-Belohnungen wenden sich viele von uns möglicherweise dem kurzlebigen Nervenkitzel des Online-Shoppings zu.
Experten stellen fest, dass das Durchsuchen, Auschecken und Empfangen von Paketen echte emotionale Reaktionen im Gehirn auslösen kann.
Wenn Sie für emotionale Unterstützung auf Online-Einkäufe angewiesen sind, können diese Tipps Ihnen helfen, die Gewohnheit zu brechen.
Meg Walters ist eine Schriftstellerin und Schauspielerin aus London. Sie interessiert sich für Themen wie Fitness, Meditation und gesunde Lebensweise beim Schreiben. In ihrer Freizeit liest sie gerne, macht Yoga und gelegentlich ein Glas Wein.
