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Angststörungen kann zu Gefühlen der Einsamkeit, Isolation und dem Gefühl führen, dass niemand Sie versteht. Online-Selbsthilfegruppen für Angstzustände bieten eine sichere Umgebung, in der Sie sich mit anderen verbinden und Ihre Gefühle ohne Urteil ausdrücken können.

In der Tat, die Anxiety & Depression Association of America Schätzungen zufolge sind jedes Jahr etwa 40 Millionen Erwachsene in den USA von Angststörungen betroffen.

Forschung 2021 deutet darauf hin, dass Angstzustände und depressive Symptome aufgrund der Pandemie, von der 4 von 10 Erwachsenen betroffen sind, noch häufiger auftreten.

Da die Suche nach Hilfe ein großer Schritt ist, sollte die Auswahl Ihrer besten Online-Gruppe zur Unterstützung von Angstzuständen eine nachdenkliche Entscheidung sein.

Hier sind die besten Gruppen zur Unterstützung von Angstzuständen, auf die Sie bequem und sicher von zu Hause aus zugreifen können.

Angst-Selbsthilfegruppen bieten Menschen die Möglichkeit, an regelmäßigen Treffen teilzunehmen, bei denen Menschen mit ähnlichen Gefühlen und Situationen sich gegenseitig unterstützen können.

Mitglieder können ihre Erfahrungen und Bewältigungsstrategien teilen, um das Gefühl zu verringern, allein zu sein.

Das Medium des Supports variiert je nach Plattform. Viele enthalten kostenlose und anonyme Online-Diskussionsforen. Einige bieten virtuelle Besprechungen oder Einzel-Chatrooms für Echtzeit-Support von zu Hause aus.

Online-Gruppen zur Unterstützung von Angstzuständen eignen sich am besten für Personen, die möglicherweise keinen Zugang zu anderen psychiatrischen Diensten haben oder zusätzlich zu ihrer regulären Behandlung zusätzliche Unterstützung suchen.

Diese Gruppen sind auch für Menschen von Vorteil, die ihre Symptome erfolgreich behandelt haben und anderen helfen möchten.

Um die besten Online-Selbsthilfegruppen für Angstzustände auszuwählen, haben wir mit Medizinern über ihre Empfehlungen gesprochen.

Wir lesen Bewertungen, um festzustellen, welche Gruppen die zufriedensten Teilnehmer hatten. Wir haben auch Anonymität und Datenschutz innerhalb der Plattformen berücksichtigt.

Viele Online-Selbsthilfegruppen für Angstzustände haben die Form von Online-Diskussionsforen. Daher haben wir auch berücksichtigt, wie diese Gruppen moderiert werden und welche Richtlinien für die Teilnahme gelten.

insgesamt am besten

Support Groups Central

Support Groups Central beschreibt ihren Service als „einen Ort, an dem Menschen kommen können, um sich gegenseitig bei einer Vielzahl von Lebensproblemen zu helfen und zu ermutigen.“

Support Groups Central ist international verfügbar und hilft Menschen aus mehr als 120 Ländern weltweit. Mitglieder treten über Video und Audio bei und können ihre Anonymität bewahren, indem sie die Kamera ausschalten und sich mit einem Benutzernamen verbinden.

Meetings werden von geschulten Instruktoren geleitet. Viele von ihnen sind zertifiziert, lizenziert oder haben in ihren jeweiligen Bereichen einen fortgeschrittenen Abschluss. Jeder Instruktor muss das Schulungsprogramm der Support Groups Central absolvieren und bestehen, das für die videobasierten Meetings der Plattform konzipiert ist.

Laut Website würden 95 Prozent der Teilnehmer Support Groups Central anderen empfehlen. Ihre Benutzer berichten von einer Verringerung der Symptome, der Verwendung von Notfallsymptomen und Krankenhausaufenthalten.

Preis : Der Beitritt zu Support Groups Central ist kostenlos. Die meisten Meetings können kostenlos besucht werden, einige haben jedoch eine geringe Gebühr, die variiert.

Erste Schritte mit Support Groups Central

Bestes Online-Diskussionsforum

Angst und Depression Association of America

ADAA Anxiety and Depression Association of America ist auf die Behandlung von Angststörungen spezialisiert und Depression . Die ADAA verwendet evidenzbasierte Programme, einschließlich Online-Unterstützungsgruppen für Angstzustände, um die Lebensqualität von Menschen zu verbessern, die psychosoziale Dienste suchen.

Die Website bietet kostenlose Peer-to-Peer-Selbsthilfegruppen, in denen Einzelpersonen Informationen und Erfahrungen in Online-Chat-basierten Foren austauschen können. Es gibt auch a spanischsprachiger Teil .

Der Support wird nicht von geschulten Fachleuten geleitet. Administratoren überwachen die Community, und die Mitglieder müssen sich an die Regeln halten.

Benutzer sagen, dass die Online-Community ein bequemer und sicherer Ort ist, um mit anderen mit ähnlichen Gefühlen in Beziehung zu treten. Da sich Benutzer auf ihren Reisen zur psychischen Gesundheit alle an unterschiedlichen Orten befinden, berichten einige von Erfüllungsgefühlen, wenn sie denjenigen Unterstützung anbieten, die sie am dringendsten benötigen.

Während die Online-Community kein Ersatz für Rettungsdienste oder professionelle psychiatrische Dienste ist, besteht ihr Zweck darin, Menschen, die unter Angstzuständen und Depressionen leiden, einen sicheren Ort zu bieten, um mit anderen zu sprechen, die verstehen.

Preis : Kostenlos

Erste Schritte mit ADAA

Am besten für unbegrenzten Zugriff

Psychische Gesundheit Amerika

Mental Health America ist eine gemeinnützige Organisation, die sich der Bereitstellung von Präventions-, Interventions- und Behandlungsdiensten für psychische Gesundheit widmet.

Die Online-Selbsthilfegruppe von Mental Health America, gehostet von Inspirieren ist eine kostenlose Ressource für Menschen mit Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen, um Fragen zu stellen, Erfahrungen auszutauschen und Unterstützung von einer Community zu erhalten, die dies versteht.

Diese Gruppe verwendet einen Peer-to-Peer-Ansatz und wird von Gruppenleitern moderiert. Um festzustellen, ob bei Ihnen Symptome einer psychischen Erkrankung auftreten, bietet die Organisation kostenlose Angebote an. Screening-Tests für psychische Gesundheit einschließlich eines speziellen Tests auf Angstzustände.

Preis : Kostenlos

Erste Schritte mit Mental Health America

Am besten für Menschen, die auch mit Sucht zu tun haben

SMART Recovery

SMART Recovery bietet Hilfe für diejenigen, die Erfahrung haben Sucht und andere schädliche Gewohnheiten.

Obwohl die Tools und Ressourcen nicht speziell auf Angst ausgerichtet sind, sind sie für Menschen von Vorteil, die einen erfolgreichen langfristigen Wandel aufrechterhalten möchten, oder für Menschen, die sowohl Angst als auch Sucht haben.

Wenn Sie sich bei Angstzuständen auf Ressourcen für psychische Gesundheit verlassen fühlen, kann SMART Recovery Ihnen dabei helfen, Fortschritte zu erzielen. Unabhängig davon, ob Sie den Programmen folgen oder an den Besprechungen teilnehmen, sind Sie für Ihr Tempo verantwortlich.

Laut der Website ist „SMART nicht irgendein Programm zur gegenseitigen Unterstützung. Unser wissenschaftlich fundierter Ansatz betont Selbstermächtigung und Eigenverantwortung.“

Meetings werden persönlich und online abgehalten, sodass die Mitglieder flexibel nach ihren Vorlieben und ihrer Verfügbarkeit wählen können.

Um an einem SMART Recovery-Meeting teilzunehmen, sehen Sie sich Folgendes an: Kalender für Online-Meetings und -Veranstaltungen. Die Registrierung ist kostenlos und gewährt Ihnen Zugriff auf mehr als 40 Online-Meetings pro Woche.

Mitglieder erhalten außerdem Zugang zu kostenlosen Online-Diskussionsforen rund um die Uhr.

Preis : Kostenlos

Erste Schritte mit SMART Recovery

Am besten für dringende Unterstützung

DailyStrength

DailyStrength ist ein Ort, an dem Menschen mit unterschiedlichen Bedingungen und Erfahrungen Online-Unterstützung finden können. Die Online-Unterstützungsgruppe für Angstzustände ist mit mehr als 20.000 Mitgliedern eine der beliebtesten von DailyStrength.

Mitglieder können anonym posten. Die Website empfiehlt auch lokale Psychiater für diejenigen, die mehr Unterstützung benötigen.

Während DailyStrength die Rettungsdienste nicht ersetzt, können Benutzer angeben, wann sie sich in einer Krisensituation befinden, sodass Kollegen schnell reagieren können.

Eine Liste der Rettungsdienste steht allen Besuchern der Website, einschließlich Nichtmitgliedern, zur Verfügung, damit die Menschen wissen, was in einer Krise zu tun ist.

Preis : Kostenlos

Erste Schritte mit DailyStrength

Beste App

7 Tassen

7 Cups nennt ihren Service „das weltweit größte emotionale Unterstützungssystem“. Wenn Sie Unterstützung von Ihrem Smartphone suchen, können Sie die kostenlose App herunterladen. Sie ist im Apple App Store und im Google Play Store erhältlich.

7 Cups bietet kostenlose emotionale Unterstützung, indem Menschen mit geschulten Zuhörern verbunden werden. Sie können in einem privaten Chatraum mit einem Zuhörer einzeln chatten oder den Online-Communitys von 7 Cups beitreten, einschließlich einer speziellen Community zur Unterstützung von Angstzuständen.

Jede Woche finden in 7 Cups Dutzende kostenloser Online-Meetings statt, einschließlich Support-Sitzungen und Austauschkreisen.

nach 7 Tassen Forschung 90 Prozent der Menschen fühlen sich nach einem Gespräch mit den Zuhörern besser, und 80 Prozent der Menschen glauben, dass Zuhörer Menschen mit psychischen Problemen helfen können.

Preis : Chaträume und Diskussionsforen rund um die Uhr sind kostenlos.

Beginnen Sie mit 7 Tassen

Am besten für den Beitritt zu mehreren Gruppen

SupportGroups.com

SupportGroups.com ist ein kostenloser Online-Hub von Support-Gruppen, einschließlich eines Angstgruppe mit mehr als 100.000 Mitgliedern.

Die Website bietet a Liste der Ressourcen um Menschen dabei zu helfen, die spezielle Pflege zu finden, die sie benötigen, und einen Blog, der regelmäßig mit Tipps zur psychischen Gesundheit aktualisiert wird.

Mitglieder können anonym in Foren über Angst, Selbstwertgefühl posten. Einsamkeit und mehr. Andere Mitglieder können mit Posts interagieren und diese kommentieren, um Menschen mit ähnlichen Gefühlen und Erfahrungen zu erheben und sich auf sie zu beziehen.

Dies ist eine gute Option, wenn Sie an einer Vielzahl von Online-Selbsthilfegruppen teilnehmen möchten. Die Website scheint jedoch nicht so gut moderiert zu sein wie andere.

Preis : Kostenlos

Erste Schritte mit SupportGroups.com

Am besten für Aktivitäten zur Linderung von Angstzuständen

TheTribe

TheTribe bietet Peer-to-Peer-Selbsthilfegruppen für Menschen mit Sucht, Angstzuständen, Depressionen, HIV und Zwangsstörungen an. Außerdem gibt es Gruppen für Menschen in der LGBT-Gemeinschaft, Menschen in Ehen und Familienerziehung sowie Jugendliche.

Die Website bietet auch Ressourcen, um Online-Therapien für diejenigen zu finden, die sie benötigen.

Laut TheTribe haben „Mitglieder unserer Selbsthilfegruppen festgestellt, dass es neben der professionellen Therapie auch therapeutisch sein kann, Geschichten auszutauschen und andere mit Angst zu treffen.“

TheTribe behauptet, dass sie nicht nur eine Selbsthilfegruppe sind. Zusätzlich zu Online-Gruppen bietet TheTribe eine Umgebung der Unterstützung und Ermutigung. Mitglieder werden aufgefordert, lustige und inspirierende Aktivitäten durchzuführen, sich mit anderen zu verbinden. Diagramm ihrer Stimmung und mehr

Mit mehr als 130.000 Stammesmitgliedern ist TheTribe eine große Gemeinschaft von Menschen, die verstehen.

Kosten : Kostenlos

Erste Schritte mit TheTribe

Was ist der Zweck einer Angstunterstützungsgruppe?

„Der Zweck einer Angstunterstützungsgruppe besteht darin, Personen, die mit Angst zu kämpfen haben, in einer Gemeinschaft miteinander zu verbinden, die es ihnen ermöglicht, Erfahrungen, Kämpfe und Bewältigungsmechanismen auszutauschen und die Beziehungsentwicklung zwischen Mitgliedern zu fördern“, erklärt Mary Gay , PSYD, LPC, CPCS.

„Das Ziel dieser Gruppen ist es, das Gefühl der Einsamkeit und des Isolationismus zu verringern, das viele empfinden, wenn sie mit Angst zu tun haben.“

Ist eine Angstunterstützungsgruppe für mich richtig?

Jeder, der Angstsymptome hat und sich in seiner Erfahrung allein fühlt, kann von der Teilnahme an einer Online-Gruppe zur Unterstützung von Angstzuständen profitieren.

Sie können besonders hilfreich sein für diejenigen, die neben der Therapie und anderen Behandlungsformen möglicherweise zusätzliche Pflege benötigen. Da Angststörungen anhaltende Symptome aufweisen können, können Online-Selbsthilfegruppen als Teil der fortgesetzten Behandlung einer Person verwendet werden.

Wie unterscheiden sich Online-Selbsthilfegruppen von persönlichen Selbsthilfegruppen?

Online-Selbsthilfegruppen bieten mehr Zugänglichkeit und Flexibilität als persönliche Gruppen. Sie sind auch weniger einschüchternd für Menschen, die Erfahrung haben. soziale Angst .

Das Fehlen einer persönlichen Interaktion kann jedoch einige Aspekte des Beziehungsaufbaus traditioneller Selbsthilfegruppen, die sich persönlich treffen, beeinträchtigen.

Wie entscheide ich, welche Option für mich am besten ist?

Online-Support-Gruppen sind kostenlos oder kostengünstig und weisen ein geringes Risiko auf, sodass fast jeder darauf zugreifen kann.

Dies kann ein guter Ausgangspunkt für Menschen sein, die andere Therapiearten in Betracht ziehen, wie z. Gruppentherapie oder konventionelle Beratung.

Das mangelnde Engagement kann jedoch einige abschrecken, die mehr Unterstützung benötigen.

Der erste Schritt zur Suche nach Hilfe, unabhängig davon, ob Sie einen Therapietermin vereinbaren oder sich bei einer Online-Selbsthilfegruppe anmelden, kann schwierig sein.

Online-Selbsthilfegruppen gegen Angstzustände nehmen einen Teil des Einschüchterungsfaktors persönlicher Selbsthilfegruppen oder Gruppentherapien weg.

Diese Gruppen ersetzen zwar keine Therapie oder andere Dienstleistungen, können jedoch als zusätzliche Unterstützung für diejenigen dienen, die sie benötigen.

Wenn Sie sich jemals als jemand einsam fühlen, der Angst hat, können Angstunterstützungsgruppen Sie daran erinnern, dass Sie nicht allein sind und es andere gibt, die verstehen, was Sie durchmachen.

Lacey Bourassa ist eine in Südkalifornien ansässige Gesundheits-, Wellness- und Schönheitsautorin. Sie hat einen BA in Englisch. Ihre Arbeiten wurden in digitalen Publikationen wie Livestrong, Verywell, Business Insider, Eat This Not That und anderen veröffentlichtWenn Lacey nicht schreibt, verfolgt sie wahrscheinlich ihre anderen Interessen: Hautpflege, pflanzliches Kochen, Pilates und Reisen. Sie können mit ihr Schritt halten, indem Sie sie besuchen. Website oder sie Blog .