Wenn Sie mit einer Panikattacke aufwachen, kann es zu einer nächtlichen oder nächtlichen Panikattacke kommen.

Diese Ereignisse verursachen Symptome wie jede andere Panikattacke - Schwitzen, schnelle Herzfrequenz und schnelles Atmen -, aber weil Sie zu Beginn eingeschlafen sind, können Sie durch die Gefühle desorientiert oder verängstigt aufwachen.

Wie bei Panikattacken am Tag können Sie Maßnahmen ergreifen, um die starke Belastung oder Angst und andere Symptome zu lindern.

Wenn diese regelmäßig auftreten, können Sie möglicherweise Behandlungen finden, die helfen können. Panikattacken stoppen Insgesamt. Lesen Sie weiter, um mehr über Panikattacken zu erfahren, die Sie wecken.

Die primären Symptome einer Panikattacke zu jeder Tageszeit können in drei Kategorien unterteilt werden. Um eine Panikattacke zu sein, müssen vier oder mehr dieser verschiedenen Symptome gleichzeitig auftreten.

körperliche Symptome

  • schwitzen
  • Schüttelfrost
  • Übelkeit
  • Herzklopfen
  • sich schwach oder unsicher fühlen
  • zittern oder zittern
  • Schwindel oder Benommenheit
  • Kurzatmigkeit
  • Brustbeschwerden oder Schmerzen
  • Kribbeln oder Taubheitsgefühl
  • Hitzewallungen oder Schüttelfrost

Emotionale Symptome

  • mit plötzlicher Angst vor dem Sterben
  • Angst, die Kontrolle zu verlieren
  • Angst, angegriffen zu werden

Psychische Symptome

  • sich erstickt oder erstickt fühlen
  • sich von sich selbst oder der Realität getrennt fühlen, was als Depersonalisierung und Derealisierung bekannt ist

Es ist unklar was Panikattacken verursacht oder warum 1 von 75 Personen entwickeln Sie die chronischere Erkrankung bekannt als Panikstörung .

Forscher haben zugrunde liegende Faktoren identifiziert, die Ihr Risiko für eine nächtliche Panikattacke erhöhen könnten. Trotzdem wird nicht jeder mit diesen Risikofaktoren mit einer Panikattacke aufwachen.

Hier sind die möglichen Auslöser für jede Art von Panikattacke.

Genetik

Wenn Sie Familienmitglieder mit Panikattacken oder Panikstörungen in der Vorgeschichte haben, ist die Wahrscheinlichkeit von Panikattacken höher.

Stress

Angst ist nicht dasselbe wie eine Panikattacke, aber die beiden Zustände hängen eng zusammen. Sich gestresst, überfordert oder sehr ängstlich zu fühlen, kann ein Risikofaktor für eine zukünftige Panikattacke sein.

Veränderungen der Gehirnchemie

Hormonelle Veränderungen oder Veränderungen durch Medikamente können sich auf die Chemie Ihres Gehirns auswirken. Dies kann zu Panikattacken führen.

Lebensereignisse

Umwälzungen in Ihrem persönlichen oder beruflichen Leben können große Sorgen oder Bedenken hervorrufen. Dies kann zu Panikattacken führen.

Grundbedingungen

Bedingungen und Störungen können die Wahrscheinlichkeit einer Panikattacke erhöhen. Dazu gehören :

Personen mit bestimmten Phobien kann auch Panikattacken verursachen, die sie wecken.

Frühere Panikattacken

Die Angst vor einer weiteren Panikattacke kann die Angst erhöhen. Dies kann zu Schlafverlust, erhöhtem Stress und einem höheren Risiko für weitere Panikattacken führen.

Blutuntersuchungen, Bildgebungsuntersuchungen und körperliche Untersuchungen können nicht feststellen, ob Sie eine Panikattacke haben oder an einer Panikstörung leiden. Sie können jedoch andere Zustände ausschließen, die ähnliche Symptome verursachen können, wie Schilddrüsen- und Herzerkrankungen, unter anderen.

Wenn diese Testergebnisse keine Grunderkrankung anzeigen, kann Ihr Arzt Ihre Symptome und Ihre Krankengeschichte besprechen. Er kann Sie auch nach Ihrem aktuellen Stresslevel und allen Ereignissen fragen, die Panikattacken auslösen können.

Wenn Ihr Arzt glaubt, dass Sie Panikattacken oder Panikstörungen hatten, wird er Sie möglicherweise zur weiteren Beurteilung an einen Spezialisten für psychische Gesundheit verweisen. Ein Therapeut oder Psychologe kann Ihnen helfen, die Ursachen von Panikstörungen zu verstehen und diese zu beseitigen.

Obwohl Panikattacken unangenehm sein können, sind sie nicht gefährlich. Die Symptome können störend und beängstigend sein, aber diese Behandlungsmaßnahmen können dazu beitragen, sie zu reduzieren und ganz zu stoppen. Diese Behandlungen für Panikattacken umfassen :

Behandlung im Moment

Wenn Sie eine Panikattacke haben, können diese Schritte helfen, die Symptome zu lindern :

  • Hilf dir, dich zu entspannen . Anstatt über die rauschenden Gefühle nachzudenken, die Sie haben, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Konzentrieren Sie sich darauf, langsam und tief zu atmen. Spüren Sie die Anspannung in Kiefer und Schultern und fordern Sie Ihre Muskeln auf, sich zu lösen.
  • Lenken Sie sich ab . Wenn sich die Symptome der Panikattacke überwältigend anfühlen, können Sie versuchen, sich von den körperlichen Empfindungen zu distanzieren, indem Sie sich eine andere Aufgabe geben. Zählen Sie in Abständen von drei von 100 zurück. Sprechen Sie mit einem Freund über eine glückliche Erinnerung oder eine lustige Geschichte.Wenn Sie Ihre Gedanken von den Empfindungen in Ihrem Körper weg konzentrieren, können sie leichter greifen.
  • Entspannen . Halten Sie Eisbeutel bereit, um sie in Ihrem Gefrierschrank zu verstauen. Tragen Sie sie auf Ihren Rücken oder Nacken auf. Trinken Sie langsam ein Glas gekühltes Wasser. Spüren Sie das Gefühl der Abkühlung, wenn es Ihren Körper überholt.
  • Gehen Sie spazieren. Ein bisschen Bewegung kann Ihrem Körper helfen, sich zu beruhigen. Bitten Sie einen Freund, mit Ihnen zu gehen, wenn Sie können. Die zusätzliche Ablenkung ist eine willkommene Erleichterung.

Langzeitbehandlungen

Wenn Sie regelmäßig Panikattacken haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungen sprechen, mit denen Sie die Anfälle reduzieren und verhindern können, dass sie in Zukunft auftreten. Diese Behandlungen umfassen :

  • Therapie. Kognitive Verhaltenstherapie CBT ist eine Form der Psychotherapie. Während der Sitzungen arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um mögliche Ursachen für Ihre Panikattacken zu verstehen. Sie entwickeln auch Strategien, mit denen Sie die Symptome schnell lindern können, wenn sie erneut auftreten.
  • Medikamente. Ihr Arzt kann Ihnen bestimmte Medikamente verschreiben, um zukünftige Panikattacken vorzubeugen. Wenn Sie während der Einnahme dieser Medikamente eine Panikattacke erleben, sind die Symptome möglicherweise weniger schwerwiegend.
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten

Diese Anzeichen deuten möglicherweise darauf hin, dass es Zeit ist, mit Ihrem Arzt über Ihre Panikattacken und mögliche Behandlungen zu sprechen :

  • Sie haben mehr als zwei Panikattacken pro Monat
  • Sie haben Schwierigkeiten beim Schlafen oder Ausruhen, weil Sie befürchten, mit einer weiteren Panikattacke aufzuwachen.
  • Sie zeigen Anzeichen anderer Symptome, die mit den Panikattacken zusammenhängen könnten, wie z. Angststörungen oder Stressstörungen

Wenn Sie mit einer Panikattacke aufwachen, ist es natürlich, dass Sie sich sehr desorientiert fühlen. Die Symptome können auftreten. überwältigend .

Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten zu wissen, ob Sie träumen oder nicht. Sie denken möglicherweise sogar, dass Sie einen Herzinfarkt haben. Symptome wie Brustschmerzen sind keine Seltenheit.

Die meisten Panikattacken dauern nicht länger als 10 Minuten und die Symptome lassen in dieser Phase nach. Wenn Sie mit einer Panikattacke aufwachen, nähern Sie sich möglicherweise dem Höhepunkt der Symptome. Die Symptome können ab diesem Zeitpunkt nachlassen.

Es ist nicht klar, warum Menschen Panikattacken erleiden, aber bestimmte Auslöser können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, mit einer aufzuwachen. Möglicherweise haben Sie nur eine Panikattacke oder mehrere.

Dies ist eine behandelbare Erkrankung. Sie können im Moment Maßnahmen ergreifen, um die Symptome zu lindern. Sie können auch daran arbeiten, zukünftige Panikattacken mit Therapie und Medikamenten zu verhindern.