Wir alle können von Pflanzenkraft profitieren, egal ob Sie sich im Weltraum oder hier auf der Erde befinden.

Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich im Weltraum und haben nichts zu sehen als die blinkenden Lichter der Kommandozentrale und einen Himmel voller entfernter Sterne. Ohne Sonnenaufgang oder Dämmerung kann es schwierig sein, einzuschlafen.

Außerdem würde es wahrscheinlich ein wenig einsam werden, der einzige da draußen zu sein. Hier kommen Pflanzen ins Spiel.

Der Kosmonaut Valentin Lebedev sagte seine Pflanzen auf der Saljut Raumstation war wie Haustiere. Er schlief absichtlich in der Nähe von ihnen, damit er sie ansehen konnte, bevor er einschlief.

Er ist nicht der einzige. Fast jedes Raumfahrtprogramm hat Gewächshäuser als Weg benutzt, um Wohnraum verbessern ihrer Astronauten.

Pflanzen können sein vorteilhaft für die körperliche und geistige Gesundheit auf verschiedene Weise. Neu Forschung von der Beihang-Universität in Peking, auch bekannt als Beijing University of Aeronautics and Astronautics, zeigt, dass nur wenige Zimmerpflanzen in Ihrem Haus Ihnen auch helfen können, besser zu schlafen.

Laut der neuen Studie kann die Interaktion mit Pflanzen vor dem Schlafengehen dazu beitragen, die Schlafqualität von Menschen zu verbessern, die in isolierten Umgebungen, einschließlich des Weltraums, leben.

Die Forschung könnte einen erheblichen Einfluss auf die Strukturierung zukünftiger Weltraumprogramme für Astronauten haben und zu Pflanzen führen. priorisiert mehr in der Zukunft.

Beruhigende Farben

Farbe ist teilweise für die beruhigende Qualität der Pflanzen verantwortlich.

Während der Studie wurden die Teilnehmer gebeten, vor dem Schlafengehen mit Pflanzen in ihrem Zimmer zu interagieren. Die Forscher untersuchten die Auswirkungen von drei verschiedenen Pflanzenarten :

Die Forscher nahmen Speichelproben und überwachten den Schlaf der Teilnehmer. Sie kamen zu dem Schluss, dass grüne Pflanzen Koriander und Erdbeere die positivsten Auswirkungen auf die Schlafzyklen und emotionales Wohlbefinden der Teilnehmer.

Dies deutet darauf hin, dass die grüne Farbe der Pflanzen eine beruhigende Wirkung hat.

Beruhigende Gerüche

Die Forschung zeigte auch, dass der Duft von essbaren Pflanzen wie Koriander und Erdbeere bei der Regulierung und Entspannung der Stimmung helfen kann. Die Ergebnisse zeigten, dass Emotion und Schlaf eng miteinander verbunden sind.

Zurück Forschung unterstützt diese Theorie und legt nahe, dass der Duft natürlicher Pflanzen und Blumen das Nervensystem regulieren und Ihnen helfen kann schneller einschlafen .

Dies ist einer der Gründe, warum Aromatherapie verwendet wird Schlafqualität verbessern .

Andere Studien haben gezeigt, dass der Geruch bestimmter essbarer Pflanzen sogar kann Dopaminspiegel erhöhen auch bekannt als Glückshormon .

weniger Stress

Forscher fanden heraus, dass nur 15 Minuten Interaktion mit grünen Pflanzen helfen können :

  • reduzieren Cortisol Stresshormon- Konzentrationen
  • Schlaf reduzieren Latenz die Zeit, die Sie zum Einschlafen benötigen
  • Verbessern Sie die Schlafintegrität, indem Sie die Anzahl der Mikroerweckungsereignisse verringern die Häufigkeit, mit der Sie herauskommen. tiefer Schlaf während der Nacht

Diese Faktoren sorgen für einen besseren und erholsameren Schlaf und helfen Ihnen, erfrischt aufzuwachen.

Sie profitieren am meisten von Ihren Zimmerpflanzen, wenn Sie sie in dem Raum aufbewahren, in dem Sie schlafen. Es gibt auch Möglichkeiten, wie Sie ihre schlaffördernden Eigenschaften verbessern können.

Versuchen Sie regelmäßig mit Ihren Pflanzen zu interagieren

Zusätzlich zu den Pflanzen in Ihrem Zimmer können Sie auch versuchen, sich mit ihnen zu verbinden, insbesondere vor dem Schlafengehen. Sie können dies tun, indem Sie sie gießen, berühren oder riechen.

Ziel ist es, Geld auszugeben 15 Minuten mit Ihren Pflanzen vor dem Schlafengehen, damit Sie sich ruhiger fühlen, insbesondere wenn Sie einen stressigen Tag hatten.

Verwenden Sie Ihre Pflanzen als Teil einer abendlichen Meditationsübung

Pflanzenpflege kann eine Form von sein Bewegungsmeditation während Sie achtsam von Pflanze zu Pflanze gehen, während Sie gießen und beschneiden.

Sie können Ihre Pflanzen auch als Teil einer Meditationsübung verwenden, bevor Sie schlafen gehen. Selbst etwas so Einfaches wie das Bürsten Ihrer Hand gegen ein Blatt und das Riechen des Duftes kann eine Form der Meditation sein. Aromatische Kräuter und Geranie Pflanzen sind dafür besonders gut geeignet.

Sie können auch versuchen, mit geschlossenen Augen zu sitzen und reflektiert Ihre Pflanzen Beobachten Sie, welche Gedanken und Assoziationen Ihnen in den Sinn kommen.

Verbringen Sie einige Zeit damit, Ihre Pflanzen zu schätzen

Eine der einfachsten Möglichkeiten, von Ihren Pflanzen zu profitieren, besteht darin, einen Moment in Ihrem Tag herauszuarbeiten, um sie zu bewundern. Dies ist idealerweise am Abend vor dem Schlafengehen, aber zu jeder Tageszeit von Vorteil.

Forschung von der Sichuan Agricultural University zeigt, dass das bloße Betrachten eines Topfes Bambus für 3 Minuten eine entspannende Wirkung auf Erwachsene haben kann und dabei hilft, den Blutdruck und die Angst zu senken.

Eine ganze Reihe von Zimmerpflanzen kann Ihrer Gesundheit zuträglich sein. Forschung , die besten Pflanzen zur Verbesserung der Schlafqualität sind :

  • Pflanzen mit grünen Blättern, wie Dracaenas und Gummi Pflanzen
  • Pflanzen mit farbigen Blüten, insbesondere gelb und weiß
  • essbare Pflanzen wie Erdbeere, Basilikum und Vogelmiere
  • Pflanzen, die für ihren beruhigenden Duft bekannt sind, wie z. lila oder Ylang-Ylang

Wenn Sie nur eine kleine Pflanze in Ihren Schlafraum einführen, können Sie sich ruhiger fühlen und besser schlafen. Von der Kraft der Pflanzen können wir alle profitieren, egal ob Sie sich im Weltraum oder hier auf der Erde befinden.

Elizabeth Harris ist eine Schriftstellerin und Herausgeberin mit Schwerpunkt auf Pflanzen, Menschen und unseren Interaktionen mit der Natur. Sie hat gerne viele Orte zu Hause angerufen und ist durch die Welt gereist, um Rezepte und regionale Heilmittel zu sammeln. Sie spaltet sie jetztZeit zwischen Großbritannien und Budapest, Ungarn, Schreiben, Kochen und Essen. Erfahren Sie mehr über sie Website .