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Tantra synonym mit Sex zu denken ist wie Kruste synonym mit Apfelkuchen zu assoziieren.

Sicher, die Kruste ist Teil vom Apfelkuchen, aber es ist sicherlich nicht der ganze Kuchen! Das gleiche Konzept gilt für Tantra.

„Historisch gesehen war Sex ein sehr kleines Stück tantrischer Torte, aber westliche Interpretationen von Tantra haben die anderen Teile des Tantra zugunsten der sexiereren, auf Schlafzimmern basierenden Teile in den Untergrund gedrängt“, sagt Sarrah Rose, Tantra-Praktizierende und Coach für sexuelle Ermächtigung Tantrische Aktivierung .

Bereit, mehr über Tantra zu erfahren, einschließlich was tantrisches Yoga ist - und wie man es bekommt om ? Nach unten scrollen.

„Im Kern geht es beim Tantra darum, sich mit deiner eigenen Energie zu verbinden, um ein tieferes Verständnis von dir selbst zu erlangen“, sagt Rose. einige von dieser Energie ist sexuell, nicht alles.

Wie die geheime Zutat in Omas Apfelkuchenrezept sind die genauen Ursprünge des Tantra schwer zu bestimmen.

Tanta-Experte Barbara Carrellas , ACS, AASECT, Autor von “ Urban Tantra: Heiliger Sex für das 21. Jahrhundert ”erklärt warum :

„Unzählige tantrische Texte gingen im Laufe der Geschichte verloren, als Tantra in den Untergrund getrieben wurde. Andere Tantra-Lehren waren niemals dem Schreiben verpflichtet und wurden nur durch Mundpropaganda übermittelt.“

Niemand weiß genau, wann das Tantra begann. Einige glauben, dass die alte Tradition um 500 n. Chr. Beginnt, andere sagen, dass sie erst im 16. Jahrhundert entstanden ist.

Während sich das Tantra in den letzten tausend Jahren entwickelt hat, ist „Tantra laut Carrellas immer noch in erster Linie eine persönliche Befreiungspraxis“.

Es ist eine Technik, mit der Sie Energie verbrauchen und tiefer in sich hinein gehen und Erleuchtung erfahren können.

Gutes Q! Yoga ist Sanskrit für „Einheit“ und ist alles, was dich mit dir selbst verbindet, sagt die Tantra-Erzieherin Leah Piper von Weitere Liebesseminare .

Weil es beim Tantra darum geht, sich seiner selbst bewusst und ganz zu werden, kann Tantra sein Yoga, sagt sie.

„Tantrisches Yoga verbindet viele yogische und meditative Praktiken, um Ihnen zu helfen, sich selbst so tief wie möglich zu verstehen, damit Sie dieses Selbst akzeptieren können“, sagt Rose.

Tantra Yoga kann beinhalten :

Lehrer für tantrische Meditation Hilary Jackendoff mit Yoga Wake Up in Los Angeles, Kalifornien, ist es eine großartige Möglichkeit, Tantra ohne Partner und ohne Sex zu erkunden oder Zeit mit sich selbst zu verbringen.

Tantrisches Yoga und tantrisches Geschlecht stammen aus zwei verschiedenen Zweigen des Tantra.

Traditionelles Tantra wird in rotes Tantra und weißes Tantra unterteilt. Weißes Tantra ist die Solopraxis, die Yoga und Meditation beinhaltet. Rotes Tantra ist die sexuelle Praxis.

Während beide sexuelle Energie verbrauchen, ist das Ziel der beiden Praktiken unterschiedlich. Das Ziel des roten Tantra ist es, eine tiefere Bindung zu einem Partner herzustellen, während es beim weißen Tantra darum geht, eine tiefere Bindung zu sich selbst herzustellen.

Während die westliche Tantra-Praxis möglicherweise etwas anderes vorschlägt, kann man laut Piper kein rotes Tantra ohne weißes Tantra haben.

„Rotes Tantra ist Ihre Gelegenheit, alles, was Sie in Ihrer Solopraxis gelernt haben, in einen Austausch mit einem Liebhaber zu bringen“, erklärt Piper. Keine Solopraxis? Keine Möglichkeit, dies einem Liebhaber zu bringen.

„Tantrisches Yoga kann dich immer noch zu einem besseren Liebhaber machen“, sagt Rose, die tantrisches Yoga angewendet hat, um Menschen bei der Überwindung zu helfen. Abhängigkeit von Pornos oder Erotik vorzeitige Ejakulation und erektile Dysfunktion .

Zwei Wörter: geistige Befreiung.

„Hier geht es nicht darum, den Körper zu straffen oder ein Training zu bekommen“, sagt Piper. „Beim tantrischen Yoga geht es darum, zielgerichtet mit dem Atem, der Verkörperung und dem Liebesspiel mit dem eigenen Körper umzugehen.“

Experten sagen, dass eine regelmäßige tantrische Praxis Ihnen helfen kann, die folgenden Vorteile zu nutzen :

  • weniger Stress, Angstzustände oder Depressionen
  • besseres Verständnis und Liebe für sich selbst
  • verbesserte Schlafqualität
  • mehr Selbstvertrauen und Leistung im Schlafzimmer
  • verbesserte Lebensqualität
  • erhöht Fähigkeit zur Intimität

Letzteres.

Im Gegensatz zu Bikram Yoga, das in jeder Klasse die gleichen 26 Körperhaltungen aufweist, oder Ashtanga, das immer die gleiche Reihenfolge hat, führt Sie jeder Tantra-Yogalehrer durch eine andere Abfolge von Bewegungen, Meditationen, Gesang, Chakra-Arbeit und Atemarbeit.

Jackendoff erklärt: „In einem Tantra-Yoga [üben] können Sie den nach unten gerichteten Hund halten, während Sie sich auf die Kehlgrube einen Chakra-Punkt konzentrieren [und] ein Mantra mental wiederholen und die Energiebewegung mit Ihrem Atem durch Ihren Körper visualisierenein anderer, vielleicht nicht. ”

Laut Piper sollten jedoch alle tantrischen Yoga-Kurse diese 5 Positionen enthalten :

  • Inversionen
  • Seitenbiegungen
  • Vorwärtsfalten
  • Drehungen
  • Backbends

„Sie können es absolut alleine machen. Sie brauchen nicht einmal einen Trainer oder Lehrer“, sagt Rose.

Da das Üben ein sehr subtiles Bewusstsein erfordert, kann es schwierig sein, sich selbst zu führen. Einige Experten empfehlen, darauf zu warten, dass Sie alleine üben, bis Sie die Prinzipien verstanden haben.

„Es macht Spaß, ein Solo-Tantra-Training im selben Raum wie jemand anderes zu machen“, sagt Piper. „Es ist, als würden Sie Ihre Instrumente im selben Raum fein abstimmen, damit Sie später gemeinsam Musik machen können.“ Heiß!

Ja! Es gibt verschiedene Online-Klassen wie SourceTantraYoga , Tantra: Die Kunst des bewussten Liebens , Yoga Glo und Yoga International damit Sie üben können, ohne ins Studio zu gehen.

„Wenn Sie in Ihrer Yoga-Praxis zu Hause einen tiefen inneren Fokus schaffen - was auch immer das beinhaltet - und das Gefühl haben, dass Ihre Bewegung eine heilige Tür zur direkten Erfahrung des Göttlichen ist, kann dies als tantrisches Yoga bezeichnet werden“, sagt Jackendoff.

Wenn Sie jedoch tief in das klassische Tantra-Yoga eintauchen möchten, sagt Rose: „Sie möchten eins zu eins mit einem Tantra-Guru arbeiten.“

Um einen Guru zu finden, fragen Sie in Ihrem örtlichen Hatha- oder Kundalini-Yoga-Studio nach oder erkunden Sie Tantra-Yogalehrer online.

Im Gegensatz zu Klassen wie CrossFit gibt es keine Regierungsbehörde, die regelt, wer ihre Angebote als „Tantra“ bezeichnen kann.

„Weil sich Sex verkauft, lehren die meisten Tantra-Klassen nur den sexuellen Aspekt des Tantra und ignorieren die yogischen Solo-Teile“, sagt Piper.

Um herauszufinden, ob die tantrische Klasse echt ist, fragen Sie :

  1. Sind Ihre Klassen alleine oder als Partner? Klassisches Tantra Yoga sollte solo sein.
  2. Unterrichten Sie rotes oder weißes Tantra? Die Antwort sollte weißes Tantra sein.
  3. Was ist das Ziel der Klasse? Die Antwort sollte Selbstwachstum und Selbstbewusstsein suggerieren.
  4. Beinhaltet die Klasse das Singen? Die Antwort sollte ja sein.
  5. Was ist die Ausbildung des Lehrers? Der Lehrer sollte in Hatha Yoga, Integral Yoga, Kundalini Yoga und Tantra ausgebildet sein.

Eine weitere Option: Gehen Sie zu einer beliebigen Hatha Yoga Klasse.

„Hatha ist die Praxis, Bewusstsein in Ihrem Körper zu entwickeln und Ihre Energie auszugleichen. Jeder, der Hatha Yoga macht, macht bereits Tantra Yoga“, sagt Piper.

Kundalini Yoga ist auch tief im Tantra Yoga verwurzelt.

Es gibt so viele Quellen, dass „Sie den Rest Ihres Lebens damit verbringen könnten, die Geschichte und viele Philosophien des Tantra zu studieren“, sagt Carrellas. Sie müssen es jedoch nicht - es sei denn, Sie möchten es natürlich.

Beginnen Sie mit dem Lesen eines oder zweier dieser beliebten tantrischen Yoga-Texte, die Sie alle online kaufen können :

Sie können auch die Websites der tantrischen Experten besuchen, die wir in diesem Artikel zitieren.

Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Sex- und Wellnessautorin und CrossFit Level 1-Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat über 200 Vibratoren getestet und im Namen des Journalismus gegessen, getrunken und mit Holzkohle bestrichenIn ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, drückt auf die Bank oder tanzt Pole Dance. Instagram .