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Fühlen Sie sich oft tief auf die Gefühle der Menschen in Ihrer Umgebung eingestellt? Fühlen Sie sich durch Menschenmassen unwohl? Würden Sie oder die Ihnen am nächsten stehenden Personen sich selbst als sensible Person bezeichnen?

Wenn ja, können Sie ein Empath sein.

Dr. Judith Orloff, eine Pionierin auf diesem Gebiet, beschreibt Empathen als diejenigen, die die Freuden und Belastungen der Welt wie „emotionale Schwämme“ aufnehmen.

In ihrem Buch “ The Empath's Survival Guide: Lebensstrategien für sensible Menschen “, schlägt sie vor, dass Empathen die Filter fehlen, die die meisten Menschen verwenden, um sich vor übermäßiger Stimulation zu schützen, und dass sie die umgebenden Emotionen und Energien aufnehmen können, egal ob sie gut, schlecht oder etwas dazwischen sind.

Kim Egel , ein in San Diego ansässiger Therapeut, erweitert dies weiter: „Empathen reagieren empfindlicher auf äußere Reize wie Geräusche, große Persönlichkeiten und hektische Umgebungen. Sie bringen viel Herz und Fürsorge in die Welt und fühlen die Dinge sehr tief. ”

Kommt Ihnen bekannt vor? Hier sind 15 weitere Anzeichen dafür, dass Sie ein Empath sein könnten.

Der Begriff Empathie kommt von Empathie, dh der Fähigkeit, die Erfahrungen und Gefühle anderer außerhalb Ihrer eigenen Perspektive zu verstehen.

Sagen Sie, Ihre Freundin hat gerade ihren Hund von 15 Jahren verloren. Empathie ermöglicht es Ihnen, das Ausmaß der Schmerzen zu verstehen, die sie durchmacht, selbst wenn Sie noch nie ein geliebtes Haustier verloren haben.

Aber als Empathie gehen Sie noch einen Schritt weiter. Sie spüren und fühlen Emotionen tatsächlich, als wären sie Teil Ihrer eigenen Erfahrung. Mit anderen Worten, der Schmerz und das Glück eines anderen werden dein Schmerz und Glück.

Empathen finden häufigen engen Kontakt oft schwierig, was romantische Beziehungen herausfordern kann.

Sie möchten sich verbinden und eine dauerhafte Partnerschaft aufbauen. Wenn Sie jedoch zu viel Zeit mit jemandem verbringen, führt dies zu Stress überwältigen oder sich Sorgen machen, sich in der Beziehung zu verlieren.

Möglicherweise bemerken Sie auch sensorische Überlastung oder ein Gefühl von „ausgefransten Nerven“ durch zu viel Reden oder Berühren. Wenn Sie jedoch versuchen, Ihr Zeitbedürfnis allein auszudrücken, absorbieren Sie die verletzten Gefühle Ihres Partners und fühlen sich noch mehr verzweifelt.

Das Setzen gesunder, klarer Grenzen kann jedoch dazu beitragen, die Belastung zu verringern, schlägt Egel vor. „Sie müssen wissen, wie Sie sich selbst schützen können, damit Ihre Energie und Ihre emotionalen Reserven nicht verschluckt werden“, sagt sie.

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Sie eine starke Bauchreaktion auf Dinge haben, die sich etwas unangenehm anfühlen? Vielleicht nehmen Sie Unehrlichkeit leicht oder einfach auf wissen wenn etwas wie eine gute oder schlechte Idee erscheint.

Dies kann Ihr Einfühlungsvermögen bei der Arbeit sein.

Empathen neigen dazu, subtile Hinweise zu erfassen, die Einblick in die Gedanken anderer geben, schlägt vor Barrie Sueskind eine Therapeutin in Los Angeles, die sich auf Beziehungen spezialisiert hat. „Die Intuition eines Empaths sagt ihnen oft, ob jemand ehrlich ist oder nicht“, sagt sie.

Als Empath können Sie bei Entscheidungen viel Vertrauen in Ihre Instinkte setzen. Obwohl andere Sie als impulsiv betrachten, vertrauen Sie tatsächlich auf Ihre Intuition, um Sie zu der Wahl zu führen, die sich für Sie richtig anfühlt.

Jeder kann davon profitieren Zeit in natürlichen Umgebungen verbringen . Empathen fühlen sich jedoch möglicherweise noch mehr von der Natur und abgelegenen Gebieten angezogen, da natürliche Umgebungen einen beruhigenden Raum bieten, um sich von überwältigenden Empfindungen, Geräuschen und Emotionen zu erholen.

Sie fühlen sich möglicherweise vollkommen in Ruhe, wenn Sie alleine in einem sonnenbeschienenen Wald wandern oder Wellen gegen das Ufer schlagen sehen. Selbst ein ruhiger Spaziergang durch einen Garten oder eine Stunde unter Bäumen können Ihre Stimmung heben, Überstimulation lindern und Ihnen helfen, sich zu entspannen.

Laut Sueskind können Empathen positive und negative Energie absorbieren, indem sie sich nur in der Gegenwart einer Person befinden. An überfüllten oder geschäftigen Orten scheint diese Sensibilität so stark zu sein, dass sie fast unerträglich ist.

Egel stimmt zu und fügt hinzu, dass „Empathen leicht überwältigt werden können, wenn man alles intensiver fühlt.“ Wenn Sie leicht spüren können, wie andere sich fühlen, fällt es Ihnen wahrscheinlich schwer, mit dem emotionalen „Lärm“ einer Menschenmenge oder sogar einer Menschenmenge umzugehenkleinere Gruppe von Menschen über einen längeren Zeitraum.

Wenn Sie negative Emotionen, Energie oder sogar körperliche Belastungen von Menschen in Ihrer Umgebung wahrnehmen, werden Sie möglicherweise überfordert oder fühlen sich körperlich unwohl. Infolgedessen fühlen Sie sich möglicherweise allein oder in Begleitung eines Menschen am wohlstenwenige Leute gleichzeitig.

Ein Empath fühlt nicht nur für jemand - sie fühlen mit jemand.

Wenn Sie die Emotionen anderer so tief in sich aufnehmen, können Sie etwas dagegen unternehmen. „Empathen möchten helfen“, sagt Sueskind. „Aber das ist nicht immer möglich, was einen Empath enttäuschen kann.“

Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, jemanden beim Kampf zu beobachten und auf Ihre natürliche Neigung zu reagieren, um seine Not zu lindern, auch wenn dies bedeutet, dass Sie sie selbst in sich aufnehmen.

Sich um das Leiden anderer zu kümmern ist keine schlechte Sache, aber Ihre Sorge um die Schwierigkeiten eines anderen kann Ihre Fürsorge für sich selbst überschatten. Dies kann berücksichtigt werden. Mitgefühlsermüdung und Burnout daher ist es wichtig, etwas Energie für sich selbst zu sparen.

Sensible, einfühlsame Menschen sind in der Regel fantastische Zuhörer. Ihre Lieben fühlen sich möglicherweise durch Ihre Unterstützung getröstet und wenden sich zuerst an Sie, wenn sie Schwierigkeiten haben.

Eine tiefe Fürsorge kann es schwierig machen, den Menschen zu sagen, wann Sie sich dem Punkt der Überwältigung nähern. Es ist jedoch wichtig, ein Gleichgewicht zu finden. Ohne Grenzen können ungeprüfte Freundlichkeit und Sensibilität den Weg für „Emotions-Dumps“ ebnen, die für Sie möglicherweise zu viel sindsofort zu handhaben.

Empathen sind möglicherweise auch anfälliger für Manipulation oder toxisches Verhalten . Ihr ernsthafter Wunsch, Menschen in Not zu helfen, kann dazu führen, dass Sie keine Anzeichen von Toxizität bemerken.

Möglicherweise haben Sie ein tieferes Verständnis für die Schmerzen, die ihr Verhalten befeuern, und möchten Unterstützung anbieten. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht viel für jemanden tun können, der nicht bereit ist, sich zu ändern.

Die erhöhte Sensibilität eines Empathen bezieht sich nicht nur auf Emotionen. Es gibt viele Überschneidungen zwischen Empathen und Menschen, die es sind. hochempfindlich und Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie auch empfindlicher für die Welt um Sie herum sind.

Dies könnte bedeuten :

  • Düfte und Gerüche wirken sich stärker auf Sie aus.
  • Erschütternde Geräusche und körperliche Empfindungen können Sie stärker beeinflussen.
  • Sie hören lieber Medien mit geringer Lautstärke oder erhalten Informationen durch Lesen.
  • Bestimmte Geräusche können eine emotionale Reaktion auslösen.

„Eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber den Schmerzen anderer Menschen kann nachlassen, sodass Empathen leicht ermüdet werden können“, sagt Sueskind.

Selbst eine Überladung positiver Gefühle kann Sie erschöpfen. Nehmen Sie sich daher die Zeit, die Sie zum Zurücksetzen benötigen.

Wenn Sie überwältigenden Emotionen nicht entkommen und Ihre Sinne beruhigen können, ist die Wahrscheinlichkeit eines Burnouts höher, der sich negativ auf das Wohlbefinden auswirken kann.

Zeit alleine zu brauchen bedeutet nicht unbedingt, dass Sie ein sind introvertiert . Empathen können auch sein extrovertiert oder irgendwo auf die fallen Spektrum . Vielleicht bringen dich die Leute mit Energie - bis du diesen Punkt der Überwältigung erreichst.

Extrovertierte Empathen müssen möglicherweise besonders vorsichtig sein, um das richtige Gleichgewicht zwischen dem Zeitvertreib mit anderen und der Wiederherstellung ihrer emotionalen Reserven zu finden.

Wenn Sie ein Empath sind, fürchten Sie wahrscheinlich Konflikte oder vermeiden sie aktiv.

Eine höhere Sensibilität kann es für jemanden einfacher machen, Ihre Gefühle zu verletzen. Selbst beiläufige Bemerkungen können tiefer gehen und Sie können Kritik persönlicher nehmen.

Argumente und Kämpfe können auch mehr Stress verursachen, da Sie nicht nur mit Ihren eigenen Gefühlen und Reaktionen umgehen. Sie absorbieren auch die Emotionen der anderen Beteiligten. Wenn Sie die Verletzungen aller angehen möchten, aber nicht wissen, wieSelbst kleinere Meinungsverschiedenheiten können schwerer zu bewältigen sein.

Obwohl viele Empathen sehr auf die Gefühle anderer eingestellt sind, fällt es ihnen schwer, sich auf andere zu beziehen.

Andere verstehen möglicherweise nicht, warum Sie so schnell erschöpft und gestresst sind. Möglicherweise haben Sie Schwierigkeiten, die Emotionen und Gefühle zu verstehen, die Sie aufnehmen, oder fühlen sich nicht „normal“. Dies kann dazu führen, dass Sie privater werden. Sie vermeiden möglicherweise das Sprechenüber Ihre Empfindlichkeiten und das Teilen Ihrer Intuitionen, damit Sie sich weniger fehl am Platz fühlen.

Es ist nie leicht zu fühlen, dass Sie nicht dazu gehören, aber versuchen Sie, Ihre Fähigkeit, sich tief in andere hineinzuversetzen, als etwas Besonderes zu betrachten. Es mag nicht üblich sein, aber es ist ein wichtiger Teil dessen, wer Sie sind.

Isolierung kann Empathen helfen, sich von der Überwältigung zu erholen, so dass es völlig heilsam erscheint, die Welt vollständig auszuschließen. Eine längere Isolation kann jedoch die psychische Gesundheit beeinträchtigen.

Es gibt verschiedene Arten der Isolierung, und einige bieten möglicherweise mehr restaurative Vorteile als andere. Nehmen Sie sich nach Möglichkeit Zeit im Freien und meditieren in einem ruhigen Park im Regen spazieren gehen, eine malerische Fahrt machen oder Garten .

Wenn Menschen Sie leicht entwässern, sollten Sie erwägen, Ihrem Leben ein Haustier hinzuzufügen. Empathen können sich intensiver mit Tieren verbinden und aus dieser Bindung tiefen Trost ziehen.

Grenzen sind in allen Beziehungen wichtig.

Wenn Sie ein Empath sind, können Sie Schwierigkeiten haben, die Fähigkeit zum Fühlen auszuschalten und es unmöglich zu finden, mit dem Geben aufzuhören, selbst wenn Sie keine Energie mehr haben. Sie könnten glauben, dass Grenzen darauf hindeuten, dass Sie sich nicht um Ihre Lieben kümmern, wenndas genaue Gegenteil ist der Fall.

Da die Erfahrungen anderer einen so starken Einfluss auf Empathen haben, werden Grenzen noch wichtiger. Sie helfen Ihnen, Grenzen für Wörter oder Handlungen zu setzen, die sich negativ auf Sie auswirken können, und ermöglichen es Ihnen, Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen.

Wenn Sie sich nicht mehr in der Lage fühlen, Ihre Emotionen von denen anderer zu entschlüsseln, ist es möglicherweise an der Zeit, mit einem Therapeuten eine gesunde Grenzsituation zu erkunden.

Ein tieferes emotionales Verständnis kann Ihre Intuition antreiben, und Sie greifen wahrscheinlich Dinge auf, die andere Menschen vermissen, oder stellen Verbindungen her, die für andere nicht klar sind.

Aber diese verstärkte Verbindung zur Welt kann auch Nachteile haben. Umgebungen, die nicht viel Raum für emotionalen Ausdruck bieten, können Ihre Kreativität und Sensibilität dämpfen, sagt Egel, und Sie desinteressiert, außer Gefecht setzen und um Ihr Gedeihen kämpfen.

Es kann für Empathen schwierig sein, sich davor zu schützen, die Emotionen anderer Menschen anzunehmen, sagt Sueskind.

gut Selbstpflege Praktiken und gesunde Grenzen können helfen, Sie zu isolieren, insbesondere vor negativen Emotionen und Energie. Aber der emotionale „Lärm“ der Welt kann erhebliche Probleme verursachen, wenn Ihnen die Werkzeuge fehlen, um damit umzugehen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Überstimulation selbst in den Griff zu bekommen, dies Ihre Lebensqualität beeinträchtigt oder Sie von Beziehungen und anderen persönlichen Zielen abhält, a Therapeut kann Ihnen helfen, Grenzen zu entwickeln und hilfreiche Selbstpflegeansätze zu identifizieren.

Denken Sie daran, dass Ihre Bedürfnisse und Emotionen genauso wichtig sind wie die, die Sie in allen um Sie herum wahrnehmen.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.