Konsumieren zu viel Zucker wird von einigen als der ultimative Marker für die Entwicklung angesehen Typ 2 Diabetes . Jedoch nach dem American Diabetes Association ADA Übergewicht ist wichtiger Risikofaktor .
Aber Sie können immer noch einen Kuchen backen und ihn auch essen, wenn Sie an Diabetes leiden.
Bestimmte Zutaten können traditionelle Süßigkeiten in geeignete Ersatzstoffe verwandeln. Ihre Süßigkeiten schmecken nicht nur immer noch gut, sie können sogar gut für Sie sein. Und Portionskontrolle ist der zweite Teil der Gleichung. A wenig etwas Leckeres kann viel bewirken.
Diese zuckerfreien Brownies sind glutenfrei , milchfrei und gesüßt mit Swerve, einem natürlichen Süßstoff. Das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse berichtet, dass kleine Mengen von Erythrit im Süßstoff enthalten ist wahrscheinlich sicher. Das Rezept fordert auch proteinreiches Hafermehl. Sie können diese Zutat kostengünstig zu Hause herstellen, indem Sie trocken gerollt pulsieren. Hafer in Ihrer Küchenmaschine, Ihrem Mixer oder Ihrer sauberen Kaffeebohnenmühle. Versuchen Sie für einen zusätzlichen Protein- und Ballaststoffkick, Ihren Favoriten hinzuzufügen. Muttern .
Holen Sie sich das Rezept von Sweet As Honey.
Ungesüßtes Apfelmus steht bei diesem glutenfreien Produkt im Mittelpunkt. getreidefrei , fettarm , vegan Rezept. Die Portionsgröße ist perfekt für die Portionskontrolle. Sie wird mit nur einer kleinen Menge gesüßt. Ahornsirup . Außerdem können Sie dieses Rezept in der Mikrowelle zubereiten, wenn Sie eine schnelle Behandlung benötigen.
Rezept erhalten von Southern In Law.
Bohnen sind einer der ADAs Top 10 Diabetes Superfoods und sie stehen im Mittelpunkt dieses köstlichen Rezepts. Das Beste daran ist, dass Sie nie vermuten würden, dass dieses Dessert eine gehäufte Portion schwarzer Bohnen enthält. Das Ergebnis ist ein fudgy Leckerbissen mit fast 4 Gramm Protein und nur 12,3 netto Kohlenhydrate pro Portion.
Rezept erhalten bei Sugar-Free Mom.
Diese Brownies helfen Ihnen, Ihre zu bekommen Schokolade fixieren, während eine gute Dosis Nahrung aus dem Süßkartoffel und Avocado . Süßkartoffeln sind mit Vitaminen beladen und eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Avocados sind eine Quelle für herzgesunde Fette . Das Rezept ist mit hausgemachtem gesüßt Datum einfügen enthält eine gute Mischung aus Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien.
Holen Sie sich das Rezept von The Healthy Foodie.
Erdnussbutter verleiht diesen leicht zuzubereitenden Brownies mit einer Schüssel etwas mehr Flair und Protein. Wenn Sie keine haben Mandelmehl Versuchen Sie zur Hand, rohe Mandeln in Ihrer Küchenmaschine zu mahlen, bis sie wie Mehl sind. Dies ist ein fettreiches Rezept, da es enthält Butter , Kokosöl , Mandeln und Eier . Eine kleine Portion wird dringend empfohlen. Das Risiko des Todes von Herzkrankheit bei Menschen mit Diabetes ist doppelt so hoch und kann laut dem sogar vervierfacht werden American Heart Association AHA . Moderation ist der Schlüssel.
Rezept erhalten beim Vorheizen auf 350º.
Sie können Zucchini direkt aus Ihrem Garten verwenden, um diese vegetarischen Brownies zu backen. Kokosmehl ist heutzutage in den meisten Lebensmittelgeschäften in den Regalen. Es ist reich an Ballaststoffe , verpackt mit Protein und gute Fette und in Maßen für Menschen mit Diabetes geeignet.
Rezept erhalten von Chocolate Covered Katie.
Backwaren wie Brownies können a Teil Ihrer Ernährung auch wenn Sie Diabetes haben. Damit es funktioniert, müssen Sie nur die behalten Anzahl . Beispiel für Speisepläne aus dem ADA ermutigen Sie, Ihre zu behalten Kohlenhydratgehalt höchstens Mahlzeiten zwischen 45 und 60 Gramm insgesamt. Diese Mahlzeiten sollten sich auch hauptsächlich auf Folgendes konzentrieren ballaststoffreiche Lebensmittel und komplexe Kohlenhydrate .
Wenn Sie essen möchten Dessert Versuchen Sie, die Kohlenhydrate im Rest Ihrer Mahlzeit zu reduzieren. Wenn Sie Probleme haben, nur eine zu essen, speichern Sie alternativ Leckereien für Geburtstage, Feiertage oder andere besondere Anlässe. Was auch immer Sie tun, genießen Sie!
